Τι μπορούμε να μάθουμε από τη μελέτη της εξουσίας των ιαπωνικών γυναικών

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την ιαπωνική κουλτούρα των τροφίμων και τα έθιμά τους. Οι Ιάπωνες είναι φανατικοί με υγιεινά τρόφιμα, και ίσως έχουμε κάτι να μάθουμε από αυτούς.

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί οι ιαπωνικές γυναίκες φαίνονται τόσο λεπτοί και υγιείς; Εκτός των άλλων ο τρόπος ζωής ανατολίτικη κουλτούρα παρέχει και άλλες διατροφικές συνήθειες που περιλαμβάνουν μέτρια γεύματα, υγιή και φυσικά τρόφιμα, και ούτω καθεξής. Αν θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας, σας προσφέρουμε επτά συμβουλές για να ιαπωνικής γυναικών, και ίσως θα σας ακολουθήσει.

Χρησιμοποιήστε ένα μικρό πιάτο

Οι Ιάπωνες χρησιμοποιούν μικρά πιάτα μέγεθος για τα τρόφιμα. Αυτό βοηθά στην ευκολότερη αφορούν μικρές μερίδες φαγητού και να τρώνε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτό το τέχνασμα και σύντομα ανακοίνωση ότι μερίδες φαγητό σας έχουν αισθητά μειωθεί.

Πίνετε άφθονο πράσινο τσάι

Η ιαπωνική καθημερινά πίνουν πράσινο τσάι σε μεγάλες ποσότητες. Πιστεύεται ότι το πράσινο τσάι είναι όχι μόνο μειώνει την πιθανότητα των καρδιακών παθήσεων, αλλά επίσης εμποδίζει την διαδικασία γήρανσης, την πιθανότητα καρκίνου και της οστεοπόρωσης. Προσπαθήστε να πιείτε ένα έως τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα και ακολουθήστε τα αποτελέσματα.

καλή όρεξη

Έχουμε πολύ καιρό συνηθίσει να πάμε για ένα γεύμα και να το φάει με την ταχύτητα του φωτός. Οι Ιάπωνες έχουν συνηθίσει να σιγά-σιγά να μασούν κάθε μπουκιά και να το απολαύσετε. Πώς μπορεί να βοηθήσει; Ο εγκέφαλος διαρκεί έως και 20 λεπτά για να αισθάνεστε κορεσμό, οπότε το πιο αργά τρώτε, τόσο λιγότερο τρώτε πριν αισθάνεστε κορεσμένα.

Υπάρχει τόσο λίγα επεξεργασμένα τρόφιμα άνθρωπος

Τα κύρια προϊόντα που περιέχονται στην ιαπωνική διατροφή - αυτό είναι το ρύζι, τα ψάρια, τα λαχανικά και τα προϊόντα σόγιας. Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι φυσική και φυσική. Παρά το γεγονός ότι, όπως σνακ και επιδόρπια (όπως και όλοι οι άλλοι), τρώνε πολύ λιγότερο γρήγορο φαγητό, δηλαδή χάμπουργκερ, ψήγματα, πατάτες και ένα πολύ λιπαρά τρόφιμα.

Υπάρχουν μικρές μερίδες

Όπως έχω πει, το φαγητό στην Ιαπωνία σερβίρεται σε μικρά πιάτα και κύπελλα, αντί για ένα μεγάλο γεύμα. Μερικές φορές τα γεύματά τους περιλαμβάνουν πολλές πολύ μικρές μερίδες των διαφόρων τροφίμων και οι Ιάπωνες προσπαθούν να απλά ένα μικρό κομμάτι. Μικρά τμήματα - αυτό είναι ένα από τα κύρια υποσχέσεις της απώλειας βάρους και την υγιεινή διατροφή.

Τρώνε τα τρόφιμα με το ελάχιστο ποσό των συντηρητικών

Πολλά από τα προϊόντα που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ, πολύ γρήγορα να γίνει άχρηστο. Και είναι προφανές ότι η μικρότερη αριστερά πριν από το τέλος της ζωής του προϊόντος, τόσο περισσότερο θα πρέπει να εξετάσει, και εάν ήδη σε γενική χρήση το προϊόν αυτό. Οι κατασκευαστές είναι να επινοήσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χρήσης φύλαξη διαφορετικές χημικές ουσίες και συντηρητικά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα προϊόντα αυτά.

περισσότερα λαχανικά

Οι Ιάπωνες λαχανικά λατρεύουν και πιστεύουν ότι το πιο όμορφο το φαγητό, τόσο το καλύτερο. Με αυτό δύσκολο να μην συμφωνήσουμε, έτσι δεν είναι; Για να επιτευχθεί αυτό, θα διακοσμήσουν το φαγητό σε πολλά διαφορετικά λαχανικά, όπως ντομάτες, καρότα, πιπεριές και τα τεύτλα. Σε γενικές γραμμές, κάνει τα τρόφιμα πιο ελκυστική και πιο φωτεινή. Μεταξύ άλλων, μία μεγάλη ποσότητα λαχανικών είναι ευεργετική για το σώμα και παρέχει το με χρήσιμα στοιχεία.