11 συμβουλές για υγιή μάτια

Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.

1. Do προθέρμανσης για τα μάτια

Αν ξοδεύετε πολύ χρόνο μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, έχετε ίσως παρατηρήσει ότι στη μέση ωρών εργασίας φαίνεται κουρασμένος και ξηρά μάτια - στην πραγματικότητα, κοιτάζοντας την οθόνη, που αναβοσβήνει δύο φορές λιγότερο.

Η οθόνη πρέπει να είναι ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών, σε απόσταση περίπου 60 εκατοστών. Χρησιμοποιήστε αντι-ανακλαστική επίστρωση, έτσι ώστε το φως από την οθόνη δεν αντανακλάται στα μάτια.

Κάθε 20 λεπτά πριν χρέωση για τα μάτια. Για να το κάνετε αυτό μέσα σε 20 δευτερόλεπτα κοιτάζοντας ένα αντικείμενο σε απόσταση περίπου 6 μέτρων από τον υπολογιστή.

2. Να φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου

Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι επιβλαβής όχι μόνο για το δέρμα, αλλά και στο μάτι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καταρράκτη, εγκαύματα του κερατοειδούς τα μάτια και ακόμη και τον καρκίνο του αιώνα.

Για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις βλαβερές ακτίνες UV, είναι απαραίτητο να φορούν

γυαλιά ηλίου ή ειδικών φακών με φίλτρο UV. Μην ξεχνάτε να φοράτε γυαλιά ηλίου, ακόμη και σε μια συννεφιασμένη μέρα, το χιόνι, το νερό, την άμμο και το πεζοδρόμιο αντανακλούν τις ακτίνες UV.

3. Χρησιμοποιήστε γυαλιά

Τραυματισμός στο μάτι μπορεί να επιτευχθεί όχι μόνο στην εργασία, αλλά και στο σπίτι με τη μη συμμόρφωση με τους κανονισμούς ασφαλείας. Χρησιμοποιήστε γυαλιά για να προστατεύουν τα μάτια από μικρά σωματίδια ή έκθεση σε χημικές ουσίες. Για αθλήματα όπως η κολύμβηση, σκι ή το μπάσκετ, θα πρέπει επίσης να επιλέξετε γυαλιά. Μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη βλάβη στα μάτια.

γυαλιά φακού πρέπει να είναι κατασκευασμένα από πολυανθρακικό. Σε σύγκριση με άλλα υλικά, πολυανθρακικό έχει 10 φορές υψηλότερη αντοχή σε κρούση.

4. Συμπεριλάβετε στη διατροφή των τροφίμων που είναι χρήσιμα για την καρδιά και τα μάτια

προϊόνταΗ βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, να σας δώσει μια υγιή καρδιά και καλή όραση. Αυτά, μεταξύ άλλων, περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή φρούτα, τα βότανα και τα δημητριακά. Αποτροπή βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία βοηθά υψηλής τροφίμων σε ψευδάργυρο: φασόλια, μπιζέλια, ξηροί καρποί, τα στρείδια, άπαχο κόκκινο κρέας ή πουλερικά.

Για να δείτε ένα πολύ χρήσιμο β-καροτένιο, που βρέθηκαν στα καρότα και άλλα κίτρινα και πορτοκαλί τρόφιμα. Στο σώμα μας, βήτα-καροτένιο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η ανεπάρκεια των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης.

Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη - ουσίες που είναι επίσης ευεργετικά για τα μάτια. Βρίσκονται σε χόρτα, σπανάκι, το λάχανο και άλλα φυλλώδη λαχανικά.

5. Μην αγνοείτε τον πόνο στα μάτια του

Αφαιρέστε ερυθρότητα και κνησμό βοηθά μια κρύα κομπρέσα, αντιισταμινικά ή οφθαλμικές σταγόνες. Αν είχατε την αίσθηση, σαν το μάτι χτυπήσει την άμμο, πλύνετε τα μάτια σας με κρύο νερό ή ένα ισοτονικό διάλυμα.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, τα μάτια πρησμένα, πόνο ή να γίνουν ευαίσθητα στο φως, το καλύτερο είναι να μην αυτοθεραπείας, και ζητήστε ιατρική βοήθεια.

6. Προσέξτε φακών επαφής

Να είστε βέβαιος να πλένετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε τους φακούς. Μετά την αφαίρεση των φακών πρέπει να γίνει απολύμανση τους. Η χρήση υψηλής ποιότητας λύσεις μόνο. Αλλάξτε οι φακοί επαφής πρέπει να είναι τακτικά σύμφωνα με την καθορισμένη διάρκεια χρήσης τους.

Μην φοράτε φακούς αν πρόκειται να κολυμπήσετε στην πισίνα ή να ανοίξετε το νερό, καθώς και ισχύουν κάθε ισχυρούς χημικούς παράγοντες. Να είστε βέβαιος να αφαιρέσει το φακό πριν από τον ύπνο.

7. Κρατήστε ένα μάτι για τη γενική κατάσταση της υγείας

Διάφορες ασθένειες που δεν σχετίζονται με την όραση, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μάτια. Για παράδειγμα, υπέρταση ή διαβήτη διαβήτης να μειώσει τη ροή του αίματος στα μάτια. Παραβιάσεις από το ανοσοποιητικό σύστημα και να επηρεάσει αρνητικά την όραση. Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για να παρακολουθούν την υγεία των ματιών, αν έχετε κάποια σοβαρή ασθένεια.

8. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης των φαρμάκων

Η αλληλεπίδραση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης. Πριν από τη λήψη του φαρμάκου διαβάστε τις πιθανές παρενέργειες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν μετά τη λήψη των φαρμάκων που παρατηρήσετε συμπτώματα όπως ξηροφθαλμία, δακρύρροια, διπλή όραση, ευαισθησία στο φως, θολή όραση ή πρήξιμο του ματιού.

9. Μην χρησιμοποιείτε παλιές μακιγιάζ

Σε υγρή και την κρέμα γάλακτος και το μακιγιάζ των ματιών εμφανίζονται γρήγορα βακτήρια που μπορούν να βλάψουν τα μάτια σας. Χρησιμοποιήστε ανοιχτό εργαλεία που χρειάζεστε για τρεις μήνες. Μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά με λήξει διάρκεια ζωής.

Πριν την εφαρμογή του make-up, και μετά την απομάκρυνσή του, καθαρίστε καλά το πρόσωπο των ρύπων. Μην χρησιμοποιείτε μακιγιάζ κάποιου άλλου και μάσκαρα ή σκιά ελεγκτές στα καταστήματα. Εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις χρησιμοποιούν μόνο τα κατάλληλα εργαλεία που είναι κατάλληλα για εσάς.

10. Ελέγχετε τακτικά την όρασή

Αυτό πρέπει να γίνει, ακόμη και αν δεν φοράτε γυαλιά. Στην ηλικία των 18 έως 60 ετών, συνιστάται να ελέγξετε την όραση κάθε δύο χρόνια. Αν είστε πάνω από αυτή την ηλικία, φορούν φακούς επαφής, πάσχουν από διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή μερικά από τα μεγαλύτερα συγγενείς έχει προβλήματα όρασης, το μάτι θα πρέπει να ελέγχονται κάθε χρόνο.

11. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των ματιών. Κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καταρράκτη, ξηροφθαλμίας και άλλων ασθενειών στις οποίες επηρεάζεται ο αμφιβληστροειδής. Το κάπνισμα προκαλεί επίσης θρόμβους αίματος στο κυκλοφορικό σύστημα και σπασμούς των αρτηριών.

Αυτό δεν μπορεί παρά να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, αλλά και αιτία απώλειας της όρασης. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, το λιγότερο κίνδυνο επιπλοκών.