Πώς να αναπτύξει την πλαστικότητα του εγκεφάλου

Οι περισσότερες από τις ασκήσεις για την εκπαίδευση του εγκεφάλου δεν φέρει πρακτικά οφέλη. Για να είναι πραγματικά εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν neuroplasticity.

«Ο εγκέφαλός μας είναι πάντα προσπαθεί να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις. Ο ίδιος συνεχώς από μικρά κομμάτια προσθέτει μια πλήρη εικόνα. Κατά τη διαδικασία συμβούν υπάρχουν αλλαγές neyroplasticheskie», - λέει ο νευρολόγος Henry Manke (Henry Mahncke), ένας από τους ιδρυτές της ασκήσεις για να εκπαιδεύσει το BrainHQ εγκέφαλο.

Ως αποτέλεσμα, έχουμε σχηματίσει μια νέα neyroputi - που κυριολεκτικά αλλάζει το σχήμα του εγκεφάλου. Αυτά τα μονοπάτια βοήθεια για την επεξεργασία εξωτερικά ερεθίσματα, τόσο την εκπαίδευση του εγκεφάλου, την ανάπτυξη neuroplasticity, πολύ πιο χρήσιμο από ό, τι μια απλή άσκηση στη μνήμη. Για την ανάπτυξη των neuroplasticity Manke συμβουλεύει συνεχώς στέλεχος του εγκεφάλου σας και να δώσετε νέα καθήκοντα.

1. Αρχίστε να αναπτύξουν πολύπλοκα νέα δεξιότητα

Σύμφωνα με Manke, μια επανάληψη των ίδιων ενεργειών, ακόμη και αν διεγείρουν τον εγκέφαλο, δεν αρκεί για την ανάπτυξη της neuroplasticity. Για παράδειγμα, αν έχετε δέκα χρόνια σταυρόλεξα, του εγκεφάλου από αυτή την περιορισμένη χρήση. Δοκιμάστε κάτι εντελώς διαφορετικό, όπως παίζει ένα μουσικό όργανο και χρειάζεται τουλάχιστον 2-3 ώρες την εβδομάδα.

2. Πήγαινε σπίτι από άλλη διαδρομή και σε εγρήγορση για τα πάντα γύρω από

Ένας άλλος τρόπος για την ανάπτυξη του εγκεφάλου - αυτό είναι το ταξίδι. Σε όλα τα ταξίδια, από την αγορά ψωμιού στο δρόμο σε αναζήτηση του ξενοδοχείο φαίνεται νέο και ασυνήθιστο. Εάν δεν μπορείτε να ταξιδεύουν συχνά, πάει ο άλλος τρόπος από τη δουλειά στο σπίτι. Πήγαινε όχι συνηθισμένο μανάβικο σας, πηγαίνετε στο αγαπημένο σας πάρκο τον άλλο τρόπο, να δώσουν προσοχή στους διαφορετικούς ήχους και τις μυρωδιές, να επεκτείνουν την ψυχική χάρτη της πόλης.

Λίγες μέρες αργότερα, όταν ένας νέος δρόμος θα είναι εξοικειωμένοι, αλλάζουν και πάλι τη διαδρομή. Αυτό ενεργοποιεί τον ιππόκαμπο - μία περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την μάθηση και τη μνήμη.

3. Μετακίνηση όλο και τρώνε καλά

Το σώμα είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί η ευκρίνεια της σκέψης, αν έχετε να χρησιμοποιούν την ενέργεια για την καταπολέμηση προβλημάτων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες ασθένειες. Έτσι, προσπαθήστε να τρώτε σωστά και να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής, όπως η τακτική βγούμε έξω για έναν περίπατο ή τζόκινγκ. Και αν θέλετε να ασκείται ταυτόχρονα το σώμα και το μυαλό, μην ξεχάσετε να αλλάξετε τη διαδρομή κάθε λίγες ημέρες.