Μπαρ στο μεσημεριανό γεύμα. Πώς να ξεπεραστούν πειρασμό;
Υγεία / / December 19, 2019
Εκτός αν δεν σας αρέσει το απόγευμα ώρες εργασίας; Boring συναντήσεις και ενημερώσεις πίσω, αλλά μπροστά δεσπόζει το τέλος της εργάσιμης ημέρας. Αλλά να θυμάστε ότι μεταξύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο στο νηπιαγωγείο ήταν απογευματινό τσάι. Και τώρα, θα είναι σχεδόν σίγουρα μια μη-όχι και θα ευχαριστήσει τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή γλυκά. Και δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Λοιπόν, τι να κάνουμε;
Πρωινό. Η παλιά καλή συμβουλή. Τρώτε πρωινό πλήρως, μην υποθέσετε ότι η επιθυμία να έχουν το χρόνο να πάει εκεί και δεν είναι αργά εδώ - δικαιολογία. Η επιθυμία για το στομάχι ενός παραμονής του μετά το δείπνο - μια από τις συνέπειες της απόφασης να μη θέσει τα θεμέλια της ενέργειας το πρωί. Και το αποτέλεσμα είναι εύκολο να γίνουν υπέρβαροι.
Προσέξτε τι τρώτε. Ακόμα και αν αποφασίσετε να «γεμίσει» το πρωί, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντληθεί καφέ με σιρόπι σε ένα Starbucks. Τα πρώτα 50 γραμμάρια πρωτεΐνης που τρώτε το πρωί που χρησιμοποιείται για την τόνωση της αποτοξίνωσης, όπως αποδεικνύεται από μελέτες Charles Poliquin, ο προπονητής της πολλές επιτυχημένες αθλητές. Κι αυτό γιατί θα πρέπει να περιλαμβάνουν πρωινό, όπως πρωτεΐνες και «καλά» λίπη. Αυτό όχι μόνο θα σας σώσει από την πείνα πριν από το δείπνο, αλλά και να μειώσει το απόγευμα παρόρμηση. Αν έχετε συνηθίσει να τους το πρωί νιφάδες - προσπαθήστε να προσθέσετε ένα αυγό σε μια τσάντα και να δούμε πόσο καλύτερα θα αισθανθείτε.
Αποτινάξει το ζυγό του στρες. Το άγχος είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη διατροφή. Στρες - ένα προϊόν της το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, και το φαγητό - προσιτή σύμβολο της επιβίωσης και ευημερίας. Και σε περιόδους στρες δεν θέλετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα όπως το σπανάκι και κάτι γλυκό, με αποτέλεσμα να προσθέσετε το άγχος που σχετίζεται με την υγεία και την εμφάνιση, και το κλείσιμο του κύκλου.
Να είσαι ευτυχισμένος! Οι ερευνητές έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι όλα τα είδη της «σνακ» και την τάση να τρώνε πρόχειρο φαγητό συνδέεται με τη γενική διάθεση του ατόμου. Αλλά για να είναι ευτυχισμένος, δεν είναι τόσο απλό, επειδή αυτή η διάθεση που είναι ήδη γνωστά, και οι ορμόνες σας δεν είναι ευχαριστημένοι μαζί σας, επειδή τρώτε κάθε απορρίματα. Mood δεν είναι, και θα έχετε την ευκαιρία να έχουμε και πάλι μια άσχημη. Να είσαι ευτυχισμένος - αυτή είναι η συνήθεια που πρέπει να ενσταλάξει στον εαυτό σου, λυπάμαι. Προσπαθήστε να θυμηθείτε κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο, και ό, τι καλό έχετε κάνει σήμερα. Ακόμα ένα δροσερό πράγμα να σας δώσει μια αίσθηση ικανοποίησης και αναρωτιέμαι έζησε την ημέρα.
Δώστε στον πειρασμό, αλλά - με τον τρόπο του. Όλα αυτά έχει σχεδιαστεί για να αποτρέψει το πιπίλισμα στο στομάχι του, αλλά τι γίνεται αν είναι ήδη εκεί; Καταπολέμηση συχνά απλά εξάντληση, και το σώμα αρνείται να υπακούσει μέχρι να πάρει του. Επειδή - επιτρέψτε μου, αλλά να πάρει την ευχαρίστηση σε όλα τα μέτωπα - Φάτε κάτι και νόστιμα και υγιεινά. Ένα κομμάτι τυρί ποιότητας, αβοκάντο, ξηροί καρποί, τα φρούτα... Προσθήκη κάποια σκούρα σοκολάτα και - στη σοκολάτα.
5 Εγγυημένη τρόποι για τον περιορισμό των απόγευμα Munchies [DLM Συγγραφείς]