Στάση του σώματος και τον πόνο στην πλάτη - τι πρέπει να κάνουμε;

Όπως θα πρέπει να έχουν ήδη μαντέψει, τα παγκόσμια θαύματα συμβαίνουν πολύ σπάνια. Και το γεγονός ότι το παιδί σας - ένα θαύμα για σας - μια-δυο εβδομάδες κατάρτισης. Και υγεία και, ειδικότερα, και με τη στάση του σώματος και την πλάτη σε γενικές γραμμές. Μπορείτε να πάτε μέσα από μια πορεία μασάζ και αισθάνονται ανανεωμένοι σε κάποια χρονική στιγμή. Αλλά αν δεν αλλάξετε τις συνήθειές σας - σύντομα όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα ήθελα να παραθέσω αποσπάσματα από άρθρο του Jamie Nischan πώς να προσπαθήσετε να το διορθώσετε. Σκεφτείτε την τυπική κατάσταση στην οποία μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας:

• το αυτοκίνητό σας. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά, αν αδέξιος, δεν κλίνει προς τη μία πλευρά μπορεί να υπάρξει το ένα χέρι σας είναι συνεχώς υψηλότερες από ό, τι το άλλο; Ο στόχος: να προσπαθήσει να διατηρήσει τη στάση του σώματος όλη την ώρα, ενώ βρίσκεστε στο αυτοκίνητο - τα χέρια στο 10 και δύο, όπως διδάσκεται από τον εκπαιδευτή.
• επιφάνεια εργασίας. Γνωρίζετε ήδη μου, ότι η στάση στο τραπέζι - είναι πολύ σημαντικό. Για να σπάσει τις κακές συνήθειες και να ενσταλάξει στο νέο τους - συχνά σηκωθούν και να προσπαθήσουμε να παρατηρήσουμε τα αγαπημένα τους κακή στάση του σώματος. Μην μεταφέρετε ή να διαστρεβλώνονται κατ 'ευθείαν από καθιστή θέση. Προσπαθήστε να οργανώσετε όλα γύρω του, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη σας ήταν ευγνώμων.
  instagram viewer
• το κρεβάτι σας. Στην πραγματικότητα, ο ρόλος της στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι συχνά υποτιμάται. Ξοδεύουμε πολύ χρόνο στο κρεβάτι, και δεν μπορεί να είναι σημαντική. Αν το μαξιλάρι σας είναι πολύ υψηλό - που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο λαιμό σας, η υπερβολική καταπόνηση της σε ένα όνειρο. Έχετε να λυγίσει την κουβέρτα κάτω από αυτόν, έτσι ώστε τα πόδια να γίνει «άνετα» στη φωλιά; Αυτό θα καταθλιπτικό αστράγαλό του, το οποίο στερείται της κινητικότητας, η οποία όχι, αλλά μπορεί να επηρεάσει όλες τις κινήσεις που σχετίζονται με κλοτσιές, συμπεριλαμβανομένων οδήγηση ενός αυτοκινήτου, το τρέξιμο, ή ακόμη συνεδρίαση. Θα κοιμούνται στην ίδια πλευρά, κάμψη το ένα πόδι; Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στέλεχος από τη μία πλευρά των μυών σας υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ένας πόνος στο πίσω μέρος. Δεν χρειάζεται καν να φοβάται; Αλλά δεν έχει ακόμη παρατηρηθεί ότι ο ύπνος στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση (κάμψη κανονική αλλαγή) της σπονδυλικής στήλης.
  Λοιπόν, πώς κοιμόμαστε; Από την πλευρά με λυγισμένα τα γόνατα, μεταξύ των οποίων είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι. Ένα άλλο μαξιλάρι πρέπει να στηρίξει το κεφάλι σας. Ή, αν προτιμάτε - στην πλάτη, με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας, δεν στρέφονται σε κουβέρτες και ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι του.
  Αλλά το κύριο πράγμα εδώ - να παρακολουθούν συνεχώς τη στάση του σώματος σας, όπου κι αν βρίσκεστε.

Ο πόνος και η στάση του σώματος: Τα βασικά [Jamie Nischan]