Πώς ξέρετε ότι έχετε υποχονδρία και την αντιμετώπισή της

Τι είναι η υποχονδρία

υποχονδριακή διαταραχήICD-10 - Διεθνούς Ταξινόμησης των Νόσων 10η Αναθεώρηση - μια διανοητική διαταραχή κατά την οποία οι άνθρωποι είναι συνεχώς φοβούνται ανιχνεύονται σε βαριά προοδευτική ασθένεια.

Εδώ είναι η πραγματική ιστορία ενός υποχόνδριο, που υπάρχουν σχεδόν σε όλες τις μεγάλες συμπτώματα.

Υποχόνδρια βλάψει ένα πρόσωπο σε όλα τα μέτωπα. Συνεχίζεται η ανάλυση του προϋπολογισμού χτύπημα. Το άγχος εξαντλεί την ανθρώπινη και λάφυρα ζωής.

Γιατί υπάρχει υποχονδρία

Υποχόνδρια είναι πιο συχνά σε άτομα με ευερέθιστη νευρικό σύστημα και αυξημένο άγχος και συχνά συνδυάζεταιΣημάδια μπορεί να είναι μια κατά φαντασίαν με άλλες ψυχικές διαταραχές: ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού.

Η ώθηση για την ανάπτυξη της διαταραχής μπορεί να είναι ένα τραυματικό γεγονός, όπως σοβαρή ασθένεια ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου πρόσωπο, αλλά όχι απαραίτητα.

Οι φόβοι και ανησυχίες περιλαμβάνουν προστατευτικό μηχανισμό ψυχή. Αντ 'αυτού, το πραγματικό πρόβλημα που οι άνθρωποι ανάβουν στο φόβο του θανάτου, ψάχνουν για σημάδια της νόσου και αφιερώνει όλες τις σκέψεις του.

Επιπλέον, υποχονδρία μπορεί να είναι μια προσπάθεια να τρέξει μακριά από κάτι: ευθύνη, δυσάρεστες περιπτώσεις ή τους ανθρώπους. Λέει ο Alexey Karachinskiy, η νόσος δίνει τη δυνατότητα να δικαιολογούν τη μη λήψη τυχόν υπεύθυνοι ενήλικες λύσεις ή κάτι να κάνει. Πώς μπορώ να πάω στη δουλειά, αν αρρωστήσω όλη την ώρα; Συχνά, αυτό συμβαίνει ασυνείδητα.

Για παράδειγμα, Άγγλος ποιητής και μυθιστοριογράφος Σαρλότ Μπροντέ για πολλά χρόνια υπέφερε από κατάθλιψη, πονοκεφάλους, διαταραχές του πεπτικού συστήματος και προβλήματα όρασης. σύμφωνα μεΥποχόνδρια: ιατρική κατάσταση, δημιουργική ασθένεια Brian Dillon, συγγραφέας του διάσημου hypochondriacs, ασθένεια Bronte ήταν της μέσα διαφυγής από τις οικογενειακές και κοινωνικές υποχρεώσεις, να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας.

Πώς να αναγνωρίσει την υποχονδρία

συμπτώματαΣημάδια μπορεί να είναι μια κατά φαντασίαν διαταραχές μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά για διαφορετικούς ανθρώπους. Το πιο πιθανό, θα πρέπει υποχονδρία, εάν:

1. Η τακτική εξέταση των διαφόρων ασθενειών.
2. Φοβάται ότι οποιαδήποτε φυσική εκδήλωση, όπως μια μύτη που τρέχει ή γάργαρο στην κοιλιακή χώρα, ένα σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας.
3. Συχνά πηγαίνουν στο γιατρό με συμπτώματα μικρές ή, αντίθετα, να αποφευχθεί η γιατρός από φόβο ότι θα βρείτε μια θανατηφόρα ασθένεια.
4. Συνεχώς μιλάμε για την υγεία σας.
5. Η επικέντρωση σε ένα ενιαίο νόσο, π.χ. καρκίνοςΉ ένα ειδικό σύστημα μέρος του σώματος, όργανο ή οργανισμό.
6. Συνεχώς ψάχνει για τα συμπτώματα του Διαδικτύου.
7. Είμαστε πεπεισμένοι ότι μια καλή ανάλυση - αυτό είναι λάθος. Ανησυχείτε ότι κανείς δεν θα μπορούσε να διαγνώσει τη νόσο.
8. Αποφύγετε τους ανθρώπους και τους τόπους που μπορούν να προκαλέσουν νόσο.
9. Αισθανθείτε τον πόνο, ζάλη, αίσθημα βάρους, οι οποίες λαμβάνουν χώρα το συντομότερο ξεχάσουμε τους.

Αν με κάποιο τρόπο κάνετε αναζήτηση στο Internet, τι θα μπορούσε να δείξει ένα νέο μόριο, φρίκη και ξεχνάμε - δεν είναι υποχονδρία. Αλλά αν το σκεφτείτε συνεχώς, συνεχώς λαμβάνοντας υπόψη το mole και δεν ηρεμήσουν ακόμη και μετά ο γιατρός είπε όλα είναι φυσιολογικά, αξίζει να εξετάσουμε.

Να πάω στο γιατρό και τι να επιλέξετε

Αν βρείτε σημάδια της ασθένειας, δείτε ένα γιατρό και να περάσουν από έλεγχο. Αν σας είπαν ότι είστε εντάξει, αλλά ο φόβος δεν έχει περάσειπαρακολουθεί προσεκτικά την κατάστασή σας.

Και ένας ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής - οι γιατροίΡωσικό Υπουργείο Υγείας Τάξης της 10/08/2015 αριθμό 707n (ed. από 15.6.2017) «Περί Έγκριση Αξιολόγηση Απαιτήσεις για ιατρική και φαρμακευτική εργαζομένων με υψηλότερο εκπαίδευσης στην κατεύθυνση «Η υγειονομική περίθαλψη και την ιατρική επιστήμη» (Εγγεγραμμένοι στο Υπουργείο Δικαιοσύνης της Ρωσίας 23.10.2015 № 39438)με την τριτοβάθμια εκπαίδευση. Αλλά αντιμετωπίζει μόνο τα πρώτα δισκία και η δεύτερη προσθέτει ή αντικαθιστά αυτά με ψυχοθεραπεία.

Απλά δεν επιλέγουν για τις αρχικές διαβουλεύσεις, ψυχολόγους, θεραπευτές, ακόμα και το παρελθόν ρυθμούς. Δεν έχουν καμία ιατρική κατάρτιση, αλλά επειδή είναι πολύ πιθανό να μην είναι σε θέση να διακρίνουν μεταξύ υποχονδρία από άλλη ψυχική ασθένεια και να συνταγογραφήσει φάρμακα εάν είναι απαραίτητο.

Ο γιατρός θα κάνει μαζί μου

Τα πάντα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της διαταραχής.

Αν τα φάρμακα δεν είναι απαραίτητες, η θεραπεία θα αποτελείται από συνεδρίες ψυχοθεραπείας. Για παράδειγμα, όπως:

1. Ορθολογική θεραπεία - θεραπευτής προσβάσεις η λογική ασθενή επιχειρήματα εξασφαλίζει και την απουσία της νόσου υποδηλώνει σφάλματα στον τρόπο σκέψης.
2. Γνωστική θεραπεία biheviorialnaya - ο θεραπευτής διδάσκει στον ασθενή το δικαίωμα να σκέφτονται και να συμπεριφέρονται, προσφέρει μια στρατηγική για να απαλλαγούμε από το φόβο.
3. Βιο-ανάδραση - με τη βοήθεια της τεχνολογίας στον ασθενή να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τις φυσιολογικές διεργασίες του σε πραγματικό χρόνο. Εστιάζοντας στην απόδοση, μαθαίνει να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά τους. Για παράδειγμα, η εκμάθηση πώς να χαλαρώσει τους μυς, μπορούν να ξεπεραστούν διαταραχή πανικού.
4. Nondirective ύπνωση - η εισαγωγή ενός ασθενή σε μια ειδική κατάσταση της συνείδησης. Ο άνθρωπος συνεχίζει να αντιληφθεί την πραγματικότητα, αλλά η έμφαση μετατοπίζεται προς τις εσωτερικές εμπειρίες.
5. Ακουστική εκπαίδευση - αυτο-αφαίρεση των νεύρων και των μυών ένταση ανάλογα με τις μεθόδους αυτο-ύπνωση.

Σύμφωνα με τον Ντμίτρι Ferapontova, αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα. Ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει όλα όσα θα βοηθήσει τον ασθενή να αντιμετωπίσει τις αρνητικές σκέψεις και τα προβλήματα σε διάφορους τομείς της ζωής.

Πώς να απαλλαγείτε από υποχονδρία

Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε ένα θεραπευτή ή ψυχίατρο, προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τα ίδια διαταραχή.

1. Μάθετε να ελέγχετε το μυαλό σας

Dmitriy Ferapontov συνιστά διαλογισμό και γιόγκα. Αυτές οι πρακτικές βελτίωση της συγκέντρωσης και να βοηθήσει αρνητικό μάρτυρα σκέψεις.

2. Προσθήκη σωματική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά να απαλλαγούμε από περιττές έγνοιες και το άγχος, βελτιώνει τη διάθεση. Προσθέστε 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας ανά ημέρα: ζωηρό περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας.

Αν θέλετε κάτι πιο σοβαρό, να αγοράσει μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή δοκιμάστε μια προπόνηση στο σπίτι με βάρη το σώμα του.

3. Ρυθμίστε τον ύπνο και την εγρήγορση

Η έλλειψη ύπνου είναι κακό για τις γνωστικές ικανότητες και τη διάθεση, αυξημένο άγχος. Διδάξτε τον εαυτό σας να κοιμηθεί και να ξυπνήσει την ίδια στιγμή και να δοκιμάσετε άλλους τρόπους βελτίωση του ύπνου.

ύπνου ενός ατόμου είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές σκέψεις και φόβους.

4. Τις περισσότερες φορές κάτω από τον ήλιο

Dmitriy Ferapontov λέει ότι υποχονδρία είναι συχνά κόβουν με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Οι ασθένειες αυτές εμφανίζονται το φθινόπωρο και το χειμώνα, όταν το φως της ημέρας μειώνεται. Sun λουτρά μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα της διαταραχής και τη βελτίωση της διάθεσης.

5. Αναζητήστε την αιτία της υποχονδρία

Alex Karachinskiy συμβουλεύει κάνω μια απλή ερώτηση: «Τι μπορώ να κάνω τα τελευταία χρόνια ανησυχούν περισσότερο»

Δεν θα είναι απαραίτητα φωτεινό γεγονός τραυματική. Ίσως το πρόβλημα υπάρχει εδώ και πολύ καιρό, αλλά η προστατευτική αντίδραση της ψυχής δεν σας επιτρέπει να το παραδεχτεί.

Για παράδειγμα, μισείτε τη δουλειά σας ή έχουν κολλήσει στην καταπιεστικές σχέσεις. Δείτε τη ζωή σας από διαφορετικές οπτικές γωνίες και να προσπαθήσουμε να βρούμε την αιτία του άγχους.

6. Σταματάμε να ψάξουν για τα συμπτώματα στο Διαδίκτυο

Η αναζήτηση σταθερά για τα συμπτώματα στο διαδίκτυο - ένα φαινόμενο τόσο διαδεδομένη ώστε ακόμα και οι Άγγλοι έχουν μια ξεχωριστή λέξη για αυτό - Cyberchondriacyberchondriac.

Στο ΔιαδίκτυοInternet κάνει Υποχόνδρια χειρότερα Δημοσίευσε πολλές ανεπιβεβαίωτες πληροφορίες, αλλά ακόμη και οι πιο αξιόπιστες πηγές μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αν βρείτε μια ασθένεια με ασαφή τα συμπτώματα: κόπωση, ζάλη, ή παράξενες σωματικές αισθήσεις, όλοι μπορούν να αναγνωρίσουν τον εαυτό τους αρρώστους.

Ξεπεράστε την ανάγκη να αυτο-διάγνωση και απαγόρευσε τον εαυτό του για να ψάξουν για τα συμπτώματα στο διαδίκτυο. Αν νομίζετε ότι ένα σοβαρό σύμπτωμα - σημάδι στο γιατρό - αν όχι, ξεχάστε το.