Πώς να απαλλαγείτε από μια δυσαρέσκεια
Ζωή / / December 19, 2019
Θυμηθείτε πόσο συχνά επικρίνουν τον εαυτό σας, νομίζετε ότι μόνο από τα λάθη τους και δεν δέχονται τον εαυτό σας για το ποιος είσαι. Ναι, όλοι μας απέχουν πολύ από το ιδανικό, αλλά δεν διορθώσει το αυτομαστίγωση.
Γιατί είμαστε δυσαρεστημένοι με
Η επιρροή των μέσων μαζικής ενημέρωσης
Ο τρόπος που εμείς οι ίδιοι τη θεραπεία, εξαρτάται από το περιβάλλον μας σε μεγάλο βαθμό. Και πάνω απ 'όλα επηρεάζονται από τα μέσα ενημέρωσης για μας, και το περιεχόμενο που καταναλώνουμε.
Από τη στιγμή που θα σταματήσουμε να πιστεύουμε ότι μας ότι κάτι δεν πάει καλά, θα αρχίσετε να παρατηρείτε αυτά που συμβαίνουν γύρω μας και να γνωρίζουν πώς λειτουργεί η διαφήμιση. Μας ρίχνει τις εικόνες του «ιδανικό» ότι πάντα ήθελε να αγοράσει όλο και περισσότερο.
Είμαστε αναγκασμένοι να σκεφτούμε ότι τώρα δεν είναι αρκετά καλή, αλλά αν αγοράσω αυτό ή εκείνο το προϊόν... Μόνο όταν όλα αγοράσει ξανά από την αρχή. Και ξανά και ξανά προσπαθούμε να αλλάξουμε τον εαυτό του, τελικά να χωρέσει να μας επιβάλει το ιδανικό.
εμπειρία της παιδικής ηλικίας
Φυσικά, δεν είναι μόνο τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Είχαμε, επίσης επηρεαστεί από τα συμπεράσματα που έχουμε μάθει στην παιδική ηλικία. Εδώ είναι ό, τι αυτό ψυχολόγος Κάριλ McBride (Karyl McBride), που ειδικεύεται στην εργασία με παιδιά από άπορες οικογένειες.
Πάρτε, για παράδειγμα, οικογένειες στις οποίες ένας γονέας πάσχει από εθισμό στο αλκοόλ. Το παιδί δεν καταλαβαίνει γιατί ο γονέας είναι μερικές φορές που ασχολούνται με αυτά, και μερικές φορές αγνοούνται. Σε μια οικογένεια όπου ένας από τους γονείς πάσχει από μια ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας, το παιδί δεν καταλαβαίνει τι ένας γονιός δεν είναι σε θέση να δείξει συμπόνια και αγάπη. Σε οικογένειες με ενδοοικογενειακή βία, το παιδί δεν καταλαβαίνει γιατί οι ενήλικες διαπράξει τέτοιες φρικτές πράξεις. Το παιδί προσπαθεί να λύσει τα προβλήματα των ενηλίκων για να επιτευχθεί ο κύριος στόχος της - να πάρει την αγάπη και τη φροντίδα. Φυσικά, αυτό συμβαίνει ασυνείδητα, αλλά αυτή η συμπεριφορά μπορεί να προκύψει σε πολύ νεαρή ηλικία.
Κάριλ McBride
Συνεχίζουμε να σκέφτονται με αυτόν τον τρόπο, και στην ενήλικη ζωή, επιτρέποντας να επηρεάσει την εξωτερική μας παράγοντες γνώμη για τον εαυτό του. Όταν βλέπουμε ότι όλα πηγαίνουν στραβά, θα αναζητήσει τρόπους για να διορθωθεί η κατάσταση.
Αν κάποιος είναι άρρωστος μας αντιμετωπίζουν, μπορούμε αμέσως να υποθέσουμε ότι μας ότι κάτι δεν πάει καλά. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι σκέφτονται οι άνθρωποι από εμάς, ως εκ τούτου, αρχίζουν να αλλάξει κάτι στη συμπεριφορά τους: τον τρόπο της φόρεμα, μιλάμε, γέλιο. Και τότε λέω στον εαυτό μου: «Εάν η γνώμη αυτού του ανθρώπου δεν έχει αλλάξει, τότε, το πρόβλημά μου.»
Είμαστε αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα, και αντ 'αυτού, να κατανοήσουν την αιτία της και με κάποιο τρόπο να λύσει την κατάσταση, προσπαθώντας να αλλάξουν οι ίδιοι. Στο τέλος, αυτή η συμπεριφορά βλάπτει μόνο. Επειδή αργά ή γρήγορα θα αρχίσουν να αισθάνονται ότι ποτέ δεν θα αλλάξει, δεν είναι «σωστό».
Πώς να την καταπολεμήσουμε
Θα πρέπει να αλλάξουμε την προσέγγισή τους. Πείτε στον εαυτό σας: «Δεν είμαι κατώτερη από την άλλη, είμαι αρκετά καλός. Πάντα θα είναι σε θέση να εξελιχθεί και να γίνει ακόμα καλύτερο. "
Αφήστε αυτή η στάση για τον εαυτό του θα γίνει το νέο σας φυσική απάντηση προς τον κόσμο γύρω μας. Φυσικά, για να πιστέψει σε αυτό, θα πρέπει να προβεί σε συγκεκριμένες ενέργειες. Δεν αρκεί απλώς να πω ότι θα το πιστεύετε. Θα πρέπει να το σφυρί στο κεφάλι του.
1. Σκεφτείτε κάποιον που θαυμάζω, και στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας τι είναι αυτό το πρόσωπο που θα εκτιμήσουν σας
Αυτό είναι ένα πολύ παρακινεί. Θυμηθείτε τους ανθρώπους που σας κάνουν να θαύμαζε και σεβαστή, εκείνους για τους οποίους θα θέλατε να είναι, και να προσπαθήσουμε να βρείτε τον εαυτό σας σε κάποια χαρακτηριστικά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν το θαυμασμό τους. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να έχετε κάποια τεράστια επιτεύγματα. Το κύριο πράγμα - να σταματήσει να θεωρούν τους εαυτούς τους κατώτερους.
2. Χαρίστε στον εαυτό σας χειρότερα από ό, τι θα μπορούσε να αντιδράσει στους υφισταμένους του,
Σταματήστε να είναι σκληρή με τον εαυτό σας. Εάν αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο στους υφισταμένους του, δεν θα είναι μόνο σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά και το δικαστήριο θα εφαρμοστεί. Πολλά από αυτά που λέμε στον εαυτό μας, ένα άλλο πρόσωπο που ποτέ δεν θα πει. Έτσι η στάση αυτόν τον τρόπο.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Θα ήθελα να του πω ότι είναι κάποιος άλλος;». Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετρηθεί το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
3. Μην εμπλέκεστε σε samoedstvom
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Ακόμα κι αν πραγματικά αξίζουν κριτική, αυτο-ενοχοποίηση κάνει μόνο εσείς ακόμα πιο θυμωμένος με τον εαυτό του. Παραδέξου ότι έχετε κάνει κάποιο λάθος. Αποδοχή και να προχωρήσουμε.
Αν πιστεύετε ότι είστε αρκετά καλοί, τότε τι θα έχετε μιλήσει στα μέσα ενημέρωσης ή άλλους, θα κάνουμε μια προσπάθεια και να είναι σε θέση να επιτύχουν τους στόχους τους. Αλλά αν είστε πεπεισμένοι ότι είναι κάτι που δεν είναι αρκετά ζωντανή μέχρι το υπόλοιπο, φαίνεται έχετε παραδοθεί ακόμη και πριν από το χτύπημα στο έδαφος σε λειτουργία.