Τι μπορώ να κάνω για τη ναυτία: 12 Απλές συμβουλές
Υγεία / / December 19, 2019
1. Μην πηγαίνετε
Όταν ξαπλώνετε, τα οξέα του στομάχου μπορεί να αυξηθεί μέσω του οισοφάγου, αυξάνοντας το αίσθημα της ναυτίας και δυσφορία. Εξαιτίας αυτού, δεν συμβουλεύει να πάει για ύπνο αμέσως μετά από ένα γεύμα, ειδικά εάν πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Επίσης, προσπαθήστε να μην συμπιέσει τους κοιλιακούς μυς, έτσι ώστε να μην συμπιέζει το στομάχι. Αν αισθάνεστε άρρωστος, να καθίσει και να προχωρήσουμε όσο το δυνατόν λιγότερο.
2. Ανοίξτε ένα παράθυρο ή κάθονται μπροστά από έναν ανεμιστήρα
Έτσι θα αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τις δυσάρεστες οσμές και να αποσπάσουν την προσοχή. Ο καθαρός αέρας καθιστά ευκολότερη την ναυτία. Γι 'αυτό όσοι επηρεάζονται στον τομέα των μεταφορών, Προσπαθώντας να κλίνει έξω από το παράθυρο.
3. Κάντε μια κομπρέσα κρύο
θερμοκρασία Ναυτία μπορεί να αυξηθεί. Για λίγα λεπτά, θέση στο λαιμό πίσω από μια κρύα κομπρέσα. Αυτό θα συμβάλει στη μείωση της θερμοκρασίας και απαλύνει την ναυτία.
4. αναπνεύστε βαθιά
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν η ναυτία που προκαλείται από το στρες ή άγχος. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
5. Κάντε ένα διάλειμμα
Τα περισσότερα μπορείτε να σκεφτείτε για τη ναυτία, το χειρότερο συναίσθημα. Προσπαθήστε να αποσπάσει το βιβλίο ή την ταινία. Αν είστε στη δουλειά, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, και στη συνέχεια να απολαύσετε μια επιχείρηση που έχει καθυστερήσει πολύ, για παράδειγμα, τη σύνταξη μιας έκθεσης.
6. Πίνετε άφθονα υγρά
Ναυτία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της αφυδάτωσης, αλλά αν πίνετε πολλά υγρά σε ένα χρόνο, η δυσφορία μόνο ενταθεί. Πίνετε μικρές γουλιές τη διάρκεια της ημέρας. Αν σκέτο νερό δεν είναι διψασμένος, πίνουν νερό με κομμάτια φρούτων ή τσάι χωρίς καφεΐνη.
7. πίνουν τσάι χαμομήλι
Χαμομήλι - γνωστή λαϊκή θεραπεία για τη ναυτία. Επιπλέον, καταπραΰνει και βοηθά τον ύπνο. Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας άνθη χαμομηλιού φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το να ετοιμάζω για πέντε λεπτά και το ποτό.
8. μυρωδιά λεμονιού
Τα λεμόνια περιέχει χρήσιμες για την πέψη κιτρικό οξύ. Εάν η ναυτία που προκαλείται από τη δυσκοιλιότητα, ζεστό νερό με χυμό λεμονιού θα βοηθήσει να τονωθεί η έντερο. να μην προσπαθήσουμε να - ένα υπερβολικό ποσό κιτρικού οξέος μπορεί να ενισχύσει ναυτία.
Ακόμη και η μυρωδιά του λεμονιού βοηθά να απαλλαγούμε από ναυτίαΗ Επίδραση της Lemon Εισπνοή Αρωματοθεραπεία για Ναυτία και εμετός της εγκυμοσύνης.. Μυρίστε το αιθέριο έλαιο ή ένα φρέσκο φέτες λεμονιού.
9. Φάτε ένα κομμάτι τζίντζερ
Τζίντζερ έχει αντιεμετικές ιδιότητεςΤζίντζερ στην πρόληψη των Ναυτία και εμετός: Μια αναθεώρηση.. Ναυτία, φάτε ένα μικρό κομμάτι των νωπών ή ζαχαρωμένα τζίντζερ ή τσάι ποτό μαζί του.
10. ετοιμάζω μέντα
Πάρτε μέντα κάψουλες ή τσάι ποτό μέντα. Η μυρωδιά του αιθέριου ελαίου, ή φρέσκα φύλλα μέντας βοηθά επίσης να ανακουφίσει τη ναυτίαΕξέταση της αποτελεσματικότητας των Peppermint Αρωματοθεραπεία για Ναυτία σε γυναίκες μετά καισαρική τομή..
11. Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά
Αέρια σε ποτά μπορούν να προκαλέσουν κοιλιακή διάταση και ξινή burps. Και η αφθονία της ζάχαρης σε αυτές θα επιδεινώσει μόνο την ναυτία. Αν εκτός από ανθρακούχο ποτό δεν είναι τίποτα, περιμένετε μέχρι να βγει από το φυσικό αέριο, και στη συνέχεια πιείτε.
12. Μην φάτε ένα βαρύ γεύμα
Συνήθως αναρρώνουν από ασθένεια συνιστάται να τρώνε μπανάνες, το ρύζι, μήλου. Μπορείτε επίσης να φάτε ένα μικρό ζυμαρικά χωρίς σάλτσα, πουρέ πατάτας, βρασμένα αυγά. Σταματήστε τηγανητά, τα γαλακτοκομικά, το κρέας και τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ η ναυτία περάσει.
Εάν η ναυτία συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Για παράδειγμα, ναυτία, πόνο στο στήθος και μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας καρδιακής προσβολής. Και η ναυτία και πονοκέφαλο ή ζάλη μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα με το νευρικό σύστημα.
Να είστε βέβαιος να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν η ναυτία δεν πάει μακριά μέσα σε ένα μήνα ή αν συνοδεύεται από ανεξήγητη απώλεια βάρους.
βλέπε επίσης🧐
- 6 ασυνήθιστα γεγονότα σχετικά με το πώς τα έντερα επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα
- Τι να κάνετε αν το στομάχι σας πονάει
- Όλα όσα θέλετε να ξέρετε για τη σωστή διατροφή