Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος, παρά τις καλύτερες προσπάθειες

Αν είστε ένας από εκείνους ισχυρογνώμων άτομα που όχι μόνο μπορεί ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να σκεφτεί για το σχέδιο απώλειας βάρους, αλλά και να είναι σε θέση να προχωρήσει στην εφαρμογή του, τότε συγχαρητήρια. Είστε στο σωστό δρόμο. Αλλά ένα πράγμα - για να λύσει ή ακόμα και σε πράξη, και εντελώς άλλο - για την επίτευξη αποτελεσμάτων.

Μερικές φορές, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, το βάρος θα πρέπει να είναι νεκρό βάρος. Γιατί; Αυτό το άρθρο θα δώσει τις απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση.

Λόγος 1: Θα αρχίσει να τρώνε περισσότερο

Ναι, ναι. Μην εκπλαγείτε. Ακούγεται λίγο τρομακτικό, αλλά συχνά οι άνθρωποι πηγαίνουν για να υγιεινή διατροφήΑρχίζουν να τρώνε πολύ περισσότερο. Επειδή τώρα με καθαρή συνείδηση!

Κατ 'αρχάς, επαγρύπνηση χάνεται λόγω της χρησιμότητας της νέας τροφίμων. Μήπως προτιμάτε χάμπουργκερ και πατάτες superpolezny σαλάτα με καστανό ρύζι με γάλα καρύδας, κοτόπουλο χωρίς πέτσα και τα λαχανικά. Ποιο είναι λοιπόν το πρόβλημα; Το πρόβλημα σε παρτίδες! Εμείς διαισθητικά επιτρέψετε στον εαυτό σας πιο υγιεινά τρόφιμα. Αλλά έχει επίσης και θερμίδες. Μην ξεχνάτε ότι όταν ο βραχίονας έλκεται περισσότερο.

Δεύτερον, η άσκηση που συχνά συνοδεύουν τη διαδικασία της απώλειας βάρους, είναι να αυξήσει φυσικά την όρεξη. Η εξαίρεση είναι ίσως ότι τρέχει. Σταθεροποιεί το σάκχαρο του αίματος και η όρεξη μετά από ένα τρέξιμο, αντιθέτως, μειώνεται. Όσον αφορά την προπόνηση δύναμης, είναι συχνά μετά από αυτούς έρχεται η κατάσταση «τώρα θα φάει έναν ελέφαντα!».

Λόγος 2: πίεση

Παραδόξως, αλλά είναι ένας φαύλος κύκλος. Από τη στιγμή που θα περιορίσει τον εαυτό σας με τα συνήθη τμήματα, το σώμα είναι προσεκτικοί και να περιμένει για να ξεκινήσει τους μηχανισμούς άμυνας κατά του στρες. Πολλοί άνθρωποι, συνεπώς, δεν περιορίζεται μόνο θρεπτική αξία των τροφίμων τους, αλλά επίσης να προσθέσετε τη βελτίωση της κατάρτισης. Τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες μπορεί να δώσει γρήγορα αποτελέσματα, αλλά στη συνέχεια πολλοί βρίσκονται αντιμέτωποι με το γεγονός ότι το βάρος της κάθε στέκεται νεκρό βάρος, ή μπορεί ακόμη και να αρχίσουν να αυξάνονται.

Επιπλέον, αναγκάστηκε να συμβουλεύει ήδη κοινότοπο στοχασμός, Γιόγκα και ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε.

Ναι. Ξέρω ότι εδώ δεν είμαι πρωτότυπο. Αλλά αυτό είναι πραγματικά ένα εξαιρετικό μεθόδους αντι-στρες.

Αν οι αιτίες του βρίσκονται το άγχος σας βαθύτερα (η αντιπαθή εργασία, την οικογένεια κρίση, κρίση ταυτότητας, τα οικονομικά προβλήματα ...), μέχρι να τα επιλέξετε, το μπάνιο θα βοηθήσει. Σε αυτήν την περίπτωση, προτείνω πρώτη συμφωνία με ένα σημαντικό παράγοντα άγχους, πριν από τη μετάβαση σε ένα νέο σχήμα.

Ειλικρινά. Αν νομίζετε ότι η απώλεια βάρους στα 10, 20, 30 το κιλό, μπορείτε να βρείτε μια δουλειά των ονείρων, ή κλείστε, τελικά παντρεύτηκε, αυτή πρέπει να σας απογοητεύσω. Δεν θα λειτουργήσει. Πρέπει να δράσουμε ακριβώς το αντίθετο.

Λόγος 3: Μπορείτε κι εσείς θέλετε να χάσετε βάρος

Ακούγεται παράξενο και πάλι. Το παραδέχομαι. Αλλά όταν έχετε πολύ έντονη επιθυμία να επιτύχουμε κάτι, τότε θα ξεκινήσει και πάλι μηχανισμών του στρες. Και τότε τα πάντα στην παραπάνω παράγραφο ...

Λόγος 4: Θα είναι λίγο ύπνο

Κάθε γκουρού fitness ή φαγητό θα σας πει ότι αν αρκετό ύπνο, Τότε όλες οι προσπάθειες σας για να επαναφέρετε τις μισούσε κιλά μπορεί να είναι μάταιη. Πρώτον, η υπόθεση και πάλι κάτω από την πίεση.

Δεύτερον, αν δεν έχετε αρκετό ύπνο όπως θα έπρεπε, τότε έχετε μια αυξανόμενη όρεξη και τρώτε περισσότερο πώλησης. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως τραβά τα πάντα απαγορεύονται: πολύ λιπαρά ή πολύ γλυκό.

Τρίτον, η επαγρύπνηση και η δύναμη της θέλησης αποδυναμωθεί. Έτσι, θα είναι όχι μόνο πιο δύσκολο να αντισταθεί ένα κομμάτι κέικ στο χώρο εργασίας, αλλά πιο πιθανό ότι θα ακυρώσει την προγραμματισμένη προπόνηση. Αν εξακολουθείτε να αποδίδουν τεράστιες προσπάθειες και να αρχίσουν να τρένο, δεν θα θέσει σε πλήρη ...

Αιτία 5: Το σώμα σας είναι σε κατάσταση μέθης

Αυτό που προκαλεί έκπληξη στους περισσότερους σύγχρονους ανθρώπους. Ατελείωτες ταξίδια στο κομμωτήριο, η υπερβολική χρήση καλλυντικών, τροφίμων με πολλά χημικά πρόσθετα, απεσταγμένο νερό αντί των ορυκτών, αερίου μολυσμένο αέρα, καπνού... Όλα αυτά τείνει να συσσωρεύεται στα μας του σώματος.

Αυτό που κάνει το σώμα; Ανταποκρίνεται στην αύξηση του βάρους! Να θυμάστε, όταν είστε τσίμπημα από ένα τσίμπημα κουνουπιού πρήζεται; Το ίδιο πράγμα συμβαίνει σε μεγάλη κλίμακα. Οι προσπαθεί σώμα για να αυξάνουν σε μέγεθος, για να μειωθεί η συγκέντρωση του δηλητηρίου ανά χιλιόγραμμο. Αυτός είναι ο λόγος μεταξύ των κομμωτές είναι τόσοι πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι.

Αιτία 6: πίνετε αρκετό καθαρό νερό

Όταν αφυδατωμένα, δεν μπορεί να αποσύρει όλα τα προϊόντα αποβλήτων (διαβάστε - τοξίνες) στην απαιτούμενη ποσότητα. Εάν το ίδιο οργανισμός σε κατάσταση μέθης, το βάρος αυξάνεται, όπως περιγράφεται στην παραπάνω παράγραφο.

Λόγος 7: έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη

Αυτή προκαταρκτικά στάδια του διαβήτη του δεύτερου τύπου, όταν η γλυκόζη δεν παίρνει στα κύτταρα, όπως τα κύτταρα γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη.

Με απλά λόγια, η ινσουλίνη είναι το κλειδί που ξεκλειδώνει την πρόσβαση της γλυκόζης στα κύτταρα. Εάν το κύτταρο είναι μη ευαίσθητη στην ινσουλίνη, την γλυκόζη, και όχι για να παρέχει το κύτταρο με ενέργεια, εξακολουθεί να κυκλοφορεί στο αίμα. Και όλα τα αδιάθετα ενέργειας των κυττάρων έχει κατατεθεί στο λίπος! Ως εκ τούτου, τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να έχουν πολύ μικρό, αλλά παίρνουν ακόμα καλύτερα.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί επίσης να προκληθεί σε απάντηση στρες! Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε προσεκτικοί με τις θέσεις εργασίας με τη συμμετοχή όλων τα χέρια στην εργασία.

Άλλα σημάδια της αντίστασης στην ινσουλίνη:

• Συνεχής κόπωση.
• Πάντα θέλουν να φάνε κάτι.
• Μια ακαταμάχητη λαχτάρα για γλυκά.
• Διαταραχές της εμμηνορρυσίας.
• Αδυναμία να μείνετε έγκυος με φυσικό τρόπο.
• Όταν το διάστημα μεταξύ των γευμάτων σε 3-4 ώρες ζάλη, τρόμος, ευερεθιστότητα και αίσθημα κακουχίας.

Λόγος 8: Έχετε φάει πάρα πολύ

Το ζήτημα της «πόσες φορές την ημέρα είναι καλύτερο να τρώτε;» ενεργά συζητούνται παντού. Ναι, ξέρω ότι πολλοί γκουρού του fitness προτείνουμε 5-6 γεύματα την ημέρα. Αλλά! Έτσι, μπορείτε απλά να τρώτε περισσότερο. Μετά από όλα, είναι πολύ δύσκολο να σταματήσει μετά από τη θέση 100 θερμίδες. Η όρεξη είναι γνωστό, έρχεται στην ώρα του γεύματος. Εσείς και το δείπνο μην παραλείψετε και να μην ξεχάσουμε σνακ. Ως αποτέλεσμα, η ημέρα πηγαίνει υπερβολή.

Λόγος 9: Δεν χρειάζεται κίνητρο

Κίνητρα από τη σειρά «για να μπει σε ένα αγαπημένο φόρεμα» ή «για να ευχαριστήσουν τον εαυτό του» δεν θα λειτουργήσει. Αυτό θα είναι ανεπαρκής για την ημέρα με την ημέρα να εγκαταλείψουν αυτά τα μπισκότα στο γραφείο που σας ζητούν τις συναδέλφους. Κερδίστε ένα μπισκότο και μια αίσθηση της κοινότητας. Λοιπόν, στο τέλος, αυτό που περισσότερο; Περάστε κατσούφης σε ένα νέο μέγεθος φόρεμα XS ή να είναι παχύ ομάδα ψυχής οικοδόμος;

Αλλά μερικές φορές ο λόγος μπορεί να είναι, όχι μόνο στην έλλειψη κινήτρων. Συχνά, στα βάθη της συνείδησής σας μπορεί να κρυφτεί antimotivatsiya.

Τι εννοώ; Εδώ είναι ένα παράδειγμα.

Πρόσφατα, έχω να συμβουλευτείτε μια γυναίκα 40. Είναι πραγματικά ήθελαν να χάσουν βάρος! Το βάρος του είναι 155 εκατοστά σε ύψος ξεπέρασαν τα 100 kg. Και αυτή ακριβώς δεν έχω δοκιμάσει τα τελευταία 15 χρόνια! Τίποτα δεν βοήθησε, ή βοήθησε, αλλά όχι για πολύ. Το μέγιστο που είχε ποτέ ήταν σε θέση να ρίξει, ήταν 9 kg.

Γι 'αυτό και έκανε ένα πρόγραμμα διατροφής, που ακόμη και άρχισε να την ακολουθήσει, και άρχισε να χάσουν βάρος. Αλλά όταν συναντηθήκαμε για την εκ νέου διαβούλευση και ματιά στα αποτελέσματα, οι απόψεις μας χωρίστηκαν.

Έχει δοκάρια με την ευτυχία, και εγώ μόλις είχε σκοτωθεί σε ένα τέτοιο άθλιο αποτέλεσμα - 3 κιλά ανά μήνα.

Στην αρχή δεν μπορούσα να καταλάβω τι συνέβαινε. Μετά από όλα, το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα, ένα άλλο κορίτσι απογειώθηκε για 1,5 μήνες ήδη 8 κιλά! Παρά το γεγονός ότι δεν είχε απαλλαγούμε από 40 κιλά, και μόνο το 10 ...

Έχουμε αρχίσει να σκάβουν στην ιστορία της «ασθένειας». Και αποδείχθηκε ότι η απώλεια βάρους για τον πελάτη μου, όλα αυτά τα χρόνια είναι ο καλύτερος φίλος. Δεν του άρεσε το αποτέλεσμα! Ήταν σημαντικό στη διαδικασία: ταξίδια με τους ειδικούς, η επικοινωνία με τους ανθρώπους, νέα τρόφιμα. Με λίγα λόγια, η απώλεια βάρους ήταν ο σκοπός της ζωής της. Σημείωση: Ο στόχος δεν ήταν η απώλεια βάρους, και η ίδια η διαδικασία.

Μόνο με την υλοποίηση αυτής της νέας πραγματικότητας, να σταματήσει να φοβάται τη ζωή χωρίς τη διαδικασία απώλειας βάρους, άρχισε να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα. Σε αυτή την περίπτωση, η εξουσία δεν έχουμε αλλάξει το πρόγραμμα.

Λόγος 10: Θα πρέπει πουθενά να χάσουν βάρος!

Ναι, ναι! Υπάρχει ένα όριο. Αν Αντζελίνα Τζολί ζυγίζει 50 κιλά κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης των 180 εκατοστών (αυτή είναι καθαρή κερδοσκοπία), αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ζυγίζουν το ίδιο. Συχνά απευθύνονται σε μένα οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά εγώ πρέπει να τα αρνηθεί. Κοιτάζω το βάρος και το ύψος τους, και καταλαβαίνω ότι θα ήταν καλύτερα, ακόμα καλύτερα. Ως εκ τούτου, κανείς δεν έχει καταργηθεί το δείκτη μάζας σώματος.

Η καλή υγεία για εσάς!