Πώς να διδάξει ένα παιδί να φάει σωστά

Γιατί είναι σημαντικό για τα παιδιά να τρώνε σωστά

Γιατί Jamie Oliver έτσι όρμησαν στο φαγητό στα σχολικά κυλικεία; Επειδή στο Ηνωμένο Βασίλειο και τις ΗΠΑ τα παιδιά στο σχολείο σίτισης ψήγματα, χάμπουργκερ και πατάτες. Όλα αυτά χύνεται κέτσαπ, γλυκό μιλκσέικ και σόδες και εκφράζεται στην επιδημία της παχυσαρκίας.

Φαίνεται ότι στη Ρωσία δεν είναι τόσο κακό. Δεν μπαστούνια ψάρια και τηγανιτές πατάτες στα σχολεία, δεν εξυπηρετούν. Καντίνες έχουν σχεδόν το 90% των σχολείων, υπάρχουν ευκαιρίες για δωρεάν τρόφιμαΤο κρατικό σύστημα παρακολούθησης της κατάστασης της διατροφής. . Τα παχύσαρκα παιδιά δεν είναι τόσο πολλά - από 5 έως 10% σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες και το μενού σχολείο καθοδηγείται από κανόνες και συστάσειςΗ παχυσαρκία στην παιδική ηλικία και την εφηβεία. .

Αυτό είναι μόνο τότε αυτά τα ξαφνικά λεπτό τα παιδιά μεγαλώνουν σε ενήλικες οι οποίοι έχουν μια επιδημία των προβλημάτων βάρους. Στο 60% των ενηλίκων έχουν επιπλέον βάρος.

Δεν είναι η περιεκτικότητα σε λίπος της τροφής και όχι το ποσό της άγριας

ζάχαρηΚαι ότι το σχολείο είναι συχνά αδύνατο να καταπιούν τα τρόφιμα. Προσπάθειες για να χωρέσει το γεύμα χρήσιμη στην ελάχιστη ποσότητα για να επιτευχθεί αυτό:

Αυτό το μενού είναι ένα από τα εργοστάσια επεξεργασίας τροφίμων. Με την πρώτη ματιά, όλα είναι μια χαρά, αλλά όταν το διάβασα ξανά, ένιωσε την αλάνθαστο άρωμα του σχολικού κυλικείου - τη μυρωδιά του παλιού υγρό πανί. Κάποιος τυχερός με τα τρόφιμα, αλλά συνήθως στο παρασκήνιο σε γκρι οστεώδη μπακαλιάρου πουρέ ματιά δελεαστικό μπουφέ αμετάβλητη χοίροι σε κουβέρτες και ένα κιόσκι με κροτίδες απέναντι από το σχολείο.

Το υπερβολικό βάρος δεν δίνεται ως δώρο στην ηλικία των 18, αύξηση του σταδιακά και ανεπαίσθητα. Jamie Oliver έχει δίκιο όταν λέει ότι η συνήθεια έχει αρνητικές που στην παιδική ηλικία, και την αντιμετώπιση των συνεπειών είναι πάντα πιο δύσκολο από ό, τι για την πρόληψή τους.

Όπως ο σεφ, ο οποίος μεταρρύθμιση του συστήματος τροφοδοσίας σχολείο, δεν έχουμε καμία ελπίδα, θα πρέπει να πάρει την κατάσταση στα χέρια τους και να συμμετέχουν στη διαμόρφωση των καλών συνηθειών στα παιδιά τους.

Πώς να διδάξει ένα παιδί να φάει σωστά

Μην κάνετε εκεί στην τραπεζαρία

Αν δεν είστε τυχεροί με τους μάγειρες, και το παιδί δεν τρώει στο σχολείο, τότε θα ρίξει χρήματα κάτω από τα γεύματα αποστράγγισης. Το παιδί θα εξακολουθούν να αγοράζουν μια πίτα, τη γλώσσα, ή κράκερ. Δεν είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε ένα ζεστό γεύμα στο απόλυτο, αν και είναι χρήσιμο. Σούπα δεν σώσει από γαστρίτιδα, η οποία προκαλείται από βακτήρια και επιδεινώνει το στρες. Ειδικά η σούπα, που δεν τρώγεται.

Παράτυπη φαγητό ξέρει πραγματικά τι προκαλεί την φλεγμονή. Αλλά αν δυσάρεστη επιλογή ανάμεσα σε μεσημεριανό γεύμα και σνακ χρήσιμο, αλλά κρύο φαγητό, το τελευταίο είναι καλύτερο. Και το ερώτημα έχει λυθεί υγρό κομπόστα μπουκάλι ή το πακέτο χυμό.

Το πρόβλημα είναι ότι για να δώσει ένα γεύμα για την ημέρα, κυρίως μαθητές γυμνασίου, είναι δύσκολο. Δεν ψυγείο, αναθέρμανσης γεύμα πουθενά, αλλά ακόμα πρέπει να το μεταφέρετε σε ένα σακίδιο με σχολικά βιβλία φραγμένο. Δυστυχώς, εδώ μπορείτε μόνο να βοηθήσει γεύματα.

Φάτε στο σπίτι δεξιά

Δεν έχει σημασία πώς ήταν τα πράγματα στο σχολείο, το πρωί και το βράδυ στα χέρια σας, και οι βασικές διατροφικές συνήθειες που στην οικογένεια. Ο μόνος τρόπος για να δείξει το παιδί σας πώς σωστά για να - δεν αφήνουν επιλογές. Αυτό είναι το σπίτι όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγιή. Αυτό σημαίνει ότι χωρίς έναν τόνο ζάχαρης, ελάχιστα επεξεργασμένα, μαγειρεμένα χωρίς λίτρα πετρελαίου και χωρίς τηγάνισμα. Και δεν είναι κονσέρβα.

Φρέσκα μη επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία ετοιμάζουμε στο σπίτι, στη συντριπτική πλειοψηφία των χρήσιμο. Μην μπείτε στον κόπο ψάχνει για άλλα πιάτα SuperHealth. Κατ 'αρχάς, πετάξτε όλα τα μαγιονέζα έξω από το ψυγείο.

Μάθετε να μαγειρεύετε

Αν νομίζετε ότι ένα χρήσιμο γευστικό δεν συμβεί, τότε θα έχετε τη δυνατότητα να μαγειρέψουν ένα πρόβλημα. Το ίδιο Jamie Oliver για να αντιμετωπίσει το έργο, και πολλές από τις συμβουλές του δημοσιεύουμε εμείς.

Γρήγορη καρβέλι φαγητό και ορεκτικά, λόγω της ζάχαρης, αλάτι και αρωματικές ουσίες. Για να ανταγωνιστεί με το πυροβολικό μπορεί μόνο τα τρόφιμα, από την οποία drools. Δηλαδή, από το νόστιμο και όμορφα.

Μην κάνετε μη δημοφιλή προϊόντα υπάρχουν

Το παιδί σας είναι απίθανο να θέλουν να φάνε το μπρόκολο στο ατμόπλοιο, και το καταλαβαίνω. Μην επικεντρωθεί στις μαγικές ιδιότητες του προϊόντος, προσθέστε στη διατροφή ενός αντικατάστασης. Είναι αδύνατο να ενσταλάξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες, χωρίς την έλλειψη της επιθυμίας.

Μην αποθηκεύετε γλυκό σπίτι

Προμήθεια μπισκότα και σοκολάτες κάθε ενήλικας να μην αφήσει κανέναν αδιάφορο, πόσο μάλλον να μιλήσουμε για τα παιδιά. Αγοράστε ένα μικρό γλυκό να είναι σε θέση να τρώνε μόνο μια μερίδα επιδόρπιο. Λιγότερο πειρασμούς - είναι λιγότερο πιθανό να υποκύψει σε αυτές.

Σταδιακά μειώσει το ποσό του άλατος

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει την ημέρα δεν υπερβαίνει τα 5 γραμμάρια αλάτι είναι εκεί. Είναι λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού. Κατά μέσο όρο τρώμε 1,5-2,5 φορές μεγαλύτεροΗ υγιεινή διατροφή. .

Η έλλειψη αλατιού βοηθά να εγκαταλείψει το γρήγορο φαγητό. Επειδή το τελικό τροφίμων και ημι-ετοίμων προϊόντων αρχίσει να φαίνεται πολύ αλμυρό όταν οι υποδοχείς συνηθίσουμε σε αυτή τη γεύση του προϊόντος.

μπαχαρικά χρήσης

Εκτός αν, φυσικά, δεν έχουν αλλεργίες. Μπαχαρικά - παρόμοια ενισχυτικά γεύσης, μόνο τα φυσικά και υγιεινά. Υγιή πρόσθετα εναλλακτικά τρόφιμα.

Κανονίστε μια «ημέρα απορρίματα»

Όλα τα ίδια, το παιδί θα έχει αυτό το κάτι δεν είναι σωστό, ειδικά ένας έφηβος: πώς να αντισταθεί όταν όλες οι συμμαθητές πήγε για χάμπουργκερ; Πάρτε το θέμα υπό έλεγχο και να μεριμνήσει για φαστ-φουντ, για να μην μετατρέψει το πρόχειρο φαγητό σε μια απαγορευμένη απόλαυση.

Συζήτηση σχετικά με τη χρήση των προσιτή γλώσσα

Το παιδί δεν καταλαβαίνει τι είναι χρήσιμο. Γνωρίζουμε ήδη τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υπερβολικό βάρος και την γαστρίτιδα. Για τα παιδιά με προβλήματα υγείας είναι πολύ μακριά, είναι δύσκολο να εγκαταλείψει κακό, αλλά τόσο νόστιμο, για μια ασαφή μέλλον.

Συζητήστε με τα παιδιά στη δική τους γλώσσα. Πείτε μας πώς θα τους βοηθήσει ένα συγκεκριμένο προϊόν. Οι πατάτες πρέπει να έχουν περισσότερη ενέργεια. Το κρέας είναι απαραίτητο για να ενισχύσει τους μυς και να παραδώσει τα πρότυπα για τη φυσική αγωγή. καρύδια βοήθεια στην επίλυση πολύπλοκων παραδείγματα και εργασίες. Είναι ήδη σαφές όφελος, και όχι μια αφηρημένη υγείας.

Οι έφηβοι δεν θα ήταν περιττό να υπενθυμίσουμε ότι από την τροφή επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση.

Ρωτήστε έναν προπονητή σε ένα αθλητικό σχολείο για να μιλήσει με τα παιδιά

Λοιπόν, αν το παιδί ασχολείται με τον αθλητισμό. Επειδή δεν υπάρχει προπονητής δεν θα διατηρήσει ανθυγιεινά τρόφιμα στον κόσμο. Ρωτήστε τον εκπαιδευτή για να κρατήσει μια σύντομη διάλεξη (αν δεν έχει γίνει) σχετικά με τη σωστή διατροφή και πώς αυτή επηρεάζει τα αποτελέσματα στον τομέα του αθλητισμού. Αρχή του κεφαλιού θα πρέπει να εργαστεί.

Αν γνωρίζετε άλλους τρόπους για να συνηθίσουν σε μια υγιεινή διατροφή, τις μοιραστείτε στα σχόλια.