Γιατί έχει έναν πονοκέφαλο το πρωί: 5 κοινές αιτίες
Υγεία / / December 19, 2019
1. προβλήματα ύπνου
άπνοια
Σε αυτή την ασθένεια κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αναπνοή γίνεται πολύ ρηχά ή ακόμα και σταματά για λίγο. Τα συμπτώματα της άπνοιας του ύπνου - το ροχαλητό και συχνούς πονοκεφάλους το πρωί.
Μπορεί να έχετε αυτό το πρόβλημα, εάν:
- συχνά ξυπνούν τη νύχτα?
- συναίσθημα υπνηλία την ημέρα?
- Ισχυρό εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου?
- ροχαλητό.
Η άπνοια του ύπνου μπορεί να είναι ενδεικτικά της πιο σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προβλημάτων και αυξημένη πίεση. Εάν παρατηρήσετε σε παρόμοια συμπτώματα, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
η έλλειψη ύπνου
Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ενήλικες να κοιμηθεί για 7-8 ώρες την ημέρα. σύμφωνα μεΔιαταραχές ύπνου και Πονοκέφαλος Αμερικανική Ένωση για τη Μελέτη των Πονοκέφαλος, αυξάνει τον πόνο, αν κοιμούνται λιγότερο από 6 ή περισσότερο από 8,5 ώρες.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
- Πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνήσει την ίδια στιγμή.
- Αποφύγετε καφεΐνη, Νικοτίνη και το αλκοόλ. Μπορούν να διαταράξει τον ύπνο.
- Πριν πάτε να δοκιμάσετε το κρεβάτι για να μην διεγείρουν τον εγκέφαλο: δεν βλέπουν τηλεόραση και να μην κάθονται στο Διαδίκτυο.
- Μετάβαση κάνουμε κάτι κατευναστικό, όπως ο διαλογισμός.
- Κρατήστε μια λίστα με το τι σας βοηθά να κοιμηθείτε καλά, και που διαταράσσει.
- Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον για ύπνο. Το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό και ήσυχο.
- Πάρτε ένα μπάνιο για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο.
- Να ασκείστε τακτικά.
2. Η κατάθλιψη και αγχώδη διαταραχή
Συναισθηματικές διαταραχές συχνά οδηγούν σε χρόνιους πονοκεφάλους. Φυσικά, αυτό επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της ζωής. Επιπλέον, κατάθλιψη και το άγχος που συχνά συνοδεύονται από αϋπνία.
οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψειΠονοκέφαλος, η κατάθλιψη και το άγχος: ενώσεις του έργου EUROLIGHT η σύνδεση μεταξύ των διαταραχών της διάθεσης και κεφαλαλγία. Ανέλυσαν τα δεδομένα από 6000 συμμετέχοντες από διάφορες ευρωπαϊκές χώρες και διαπίστωσαν ότι τις περισσότερες φορές η κατάθλιψη και το άγχος που συνδέεται abuzusnaya (φάρμακο) πονοκέφαλος. Προκύπτει από την υπερβολική παυσίπονα ώρα. Στη δεύτερη κεφαλαλγία θέση ένταση, το τρίτο - μια ημικρανία.
Πιστεύεται ότι είναι ασφαλές να λαμβάνετε και ΜΣΑΦ (Μη-στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα. - Περίπου. Ed.) Από ένα όχι περισσότερο από μια ημέρα πονοκέφαλο. Η πιο συχνή τεχνική είναι ήδη μιλάμε για το γεγονός ότι ένα τέτοιο πονοκέφαλο τείνει να γίνει χρόνια. Αναλγητικά αυτή η κατάσταση δεν βελτιωθεί, θα επιδεινώσει μόνο που θα καλύψει την αληθινή φύση του πόνου.
Νικήτα Ζούκοφ, ένας νευρολόγος-epileptolog, συγγραφέας του βιβλίου «Moditsina» και «Moditsina². Απολογία», ο δημιουργός του πόρου Encyclopatia.
Για τη θεραπεία των διαταραχών της διάθεσης συνήθως συνταγογραφείται αντικαταθλιπτικά. Πολλοί από τους βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να αποτρέψει μερικές ημικρανίες. Ως εκ τούτου, αν παρατηρήσετε στο σημάδια της διαταραχής άγχους ή κατάθλιψη, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μην προσπαθήσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
3. Το αλκοόλ και ψυχοτρόπων ουσιών
Οι ερευνητές μελέτησανΕπικράτηση και τους παράγοντες κινδύνου της Πρωινή Πονοκέφαλοι στο γενικό πληθυσμό Σχέση μεταξύ πονοκέφαλος και το αλκοόλ, αναλύοντας δεδομένα από 19.000 συμμετέχοντες σε διάφορες χώρες. Εκείνοι που έπιναν περισσότερα από έξι ποτά την ημέρα, περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από πονοκεφάλους το πρωί από εκείνους που έπιναν μόνο μία ή δύο μερίδες.
Περισσότερα κεφάλι φορές πονάει όσους λαμβάνουν ψυχοτρόπα φάρμακα - «Xanax», «Valium», «Zyprexa», η οποία συχνά θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και της αϋπνίας. Αυτές οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίασαν το πρωί πονοκέφαλο στο 7-17% περισσότερο.
4. βρουξισμός
Τα άτομα με αυτή τη νόσο σε μεγάλο βαθμό συμπίεση και τρίζει τα δόντια στον ύπνο τους. Μερικές φορές ασυνείδητα επαναληφθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο βρυγμός αναφέρεται σε κινητικές διαταραχές και προκαλεί έντονους πονοκεφάλους. Επιπλέον, ο κίνδυνος της άπνοιας ύπνου αυξάνει με αυτό.
Συνήθως οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το όνειρο τρίζει τα δόντια τους. Το γεγονός ότι έχετε βρουξισμός, λένε αυτά τα συμπτώματα:
- δυνατά τρίξιμο των δοντιών, η οποία ξυπνά αυτός που κοιμάται μαζί σας?
- εμφανίστηκε χωρίς εμφανή αιτία μάρκες και ρωγμές στα δόντια?
- τρυφερότητα της γνάθου ή πρόσωπο?
- μύες της γνάθου?
- οι σιαγόνες δεν ανοίγουν ή δεν κλείνουν όπως θα έπρεπε?
- πόνος στο αυτί?
- ευαισθησία των δοντιώνπονόδοντος?
- διώξει απ 'όπου αναλαμβάνονται ζημιά στην εσωτερική πλευρά των παρειών?
- ένα θαμπό πόνο στους ναούς?
- διαταραχές του ύπνου?
- συχνούς πονοκεφάλους το πρωί.
5. Σοβαρά προβλήματα υγείας
Η κεφαλαλγία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των όγκων του εγκεφάλου, οι τραυματισμοί, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή κτύπημα. Αυτές οι πονοκέφαλοι ονομάζεται δευτεροπαθής.
Αυτή είναι η κατάσταση όταν θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
- Πονοκέφαλος επαναλαμβάνεται δύο φορές την εβδομάδα ή και περισσότερο.
- Προηγουμένως το κεφάλι δεν βλάπτει, και τώρα συχνά πονάει. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο αν είστε άνω των 50 ετών.
- Υπάρχει μια απότομη έντονο πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα.
- Πονοκέφαλος εμφανίστηκε μετά από ένα τραυματισμό στο κεφάλι.
- Μαζί με κεφαλαλγία εμφανίζεται υψηλός πυρετός, ναυτία, εμετό, και δεν εξηγείται από μια άλλη ασθένεια.
- Πονοκέφαλος που συνοδεύεται από θόλωση ή απώλεια συνείδησης, αδυναμία, διπλωπία (μπορείτε να δείτε διπλό).
- Δραματικά αλλάζει το χαρακτήρα ή την αντοχή του πόνου.
- Χρόνιους πονοκεφάλους συμβεί στο παιδί.
- Πονοκέφαλος που συνοδεύεται από επιληπτικές κρίσεις ή δυσκολία στην αναπνοή.
- Συχνούς πονοκεφάλους συμβαίνουν σε εκείνους που είναι άρρωστοι με τον ιό HIV ή καρκίνο.
ευρήματα
Πολλοί παράγοντες που προκαλούν πονοκεφάλους το πρωί συνδέονται στενά μεταξύ τους. Ψυχική προβλήματα υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος οδηγούν συχνά σε κατάχρηση αλκοόλ και διαταραχές του ύπνου. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί πονοκεφάλους. Ως εκ τούτου, θα πρέπει πρώτα να προσδιορίσει την αιτία και να προσπαθήσουμε να το εξαλείψει.
Αρκετά συχνά, οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από λάθος τρόπο ζωής. Αν υπάρχουν υποψίες ότι είναι σε αυτό, πρώτη αλλαγή κάτι στις συνήθειες τους.
Νικίτα ΖούκοφΚάθε λογικός σύγχρονο γιατρό ακριβώς αυτό, και να σας πω στην πρώτη θέση, αν εντοπίσει τη σύνδεση με τον τρόπο ζωής.
Αν δεν είστε σίγουρος για το αν ή όχι σοβαρά για τον πονοκέφαλο, να δώσουν προσοχή στα κριτήρια ΜΣΑΦ 4-3-1-2. Αυτοί υποδηλώνουν την πιθανή παρουσία σοβαρών προβλημάτων. Σε αυτή την περίπτωση, άλλων σχετικών ερευνών.
βλέπε επίσης🧐
- Γιατί έχει έναν πονοκέφαλο και τι πρέπει να κάνετε
- 6 σημάδια ότι η ζάλη είναι επικίνδυνη για τη ζωή
- Διάσειση: πώς να αναγνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν και πώς να μην βλάψει