Τι να φάτε για να αποφύγετε τις ρυτίδες: 14 χρήσιμα προϊόντα
Υγεία / / December 19, 2019
Προστατέψτε το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες, να είναι ομαλή και υγιή ενσωματώνοντας αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας.
1. αβοκάντο
μελέτες δείχνουνHass Αβοκάντο Σύνθεση και Πιθανές επιπτώσεις στην υγείαΑυτό το αβοκάντο βοηθά στη ρύθμιση του βάρους και έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματος. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που περιέχονται σε αυτό το προϊόν, προστατεύουν το δέρμα από την UV ζημία. Σε συνδυασμό με τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν επίσης ότι το αβοκάντο έχει αποτέλεσμα επούλωση της πληγής.
Το αβοκάντο περιέχει κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, βιταμίνες C, Ε, Κ1, Β6, φολικό οξύ, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, ριβοφλαβίνη, χολίνη. Κατά συνέπεια, οι ευεργετικές ιδιότητές του δεν περιορίζεται σε εμφάνιση.
2. κόκκινο ψαριών
Με την ηλικία, η λειτουργία φραγμού του δέρματος του κυττάρου μειώνεται, η επιφάνεια πρόσωπο χάνει την υγρασία έντονα. Αυτό επηρεάζει την ικανότητά της να ανακάμψει. Κόκκινο ψάρια που περιέχονται σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 ενισχύσει
Joseph C. Maroon, Ωμέγα-3 για βέλτιστη Ζωή: Γιατί θα πρέπει να έχετε Fish Oil επιθηλιακή μεμβράνη κυττάρου.Αυτό βοηθά να διατηρήσει την υγρασία. Το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό, και ρυτίδες στο να μην μετατραπεί σε ρυτίδες. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 μειωμένηΕπιδράσεις των δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πλούσια σε είτε ωμέγα-3 ή ωμέγα-6 λιπαρά οξέα σε UVB επαγόμενη καρκινογένεση του δέρματος σε SKH-1 ποντικοί ζημιά στο δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες, που είναι επίσης μια θετική επίδραση στην εμφάνισή της.
3. ντομάτες
Ντομάτες - όχι μόνο το συνηθισμένο συστατικό για μια καλοκαιρινή σαλάτα. Σε ντομάτες περιέχουν βιταμίνη C, η οποία παίζειΗ βιταμίνη C και το δέρμα Υγείας ένα σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου για την ελαστικότητα του δέρματος. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι σε θέση να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Καροτενοειδές λυκοπένιο χρωστική ουσία, η οποία είναι υπεύθυνη για το κόκκινο χρώμα των λαχανικών, κάνει επίσηςΤα καροτενοειδή και την προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία UV. συμβάλλουν στην προστασία από τις ακτίνες UV.
4. καρότα
Καρότα - μια από τις καλύτερες πηγές της ρετινόλης και βήτα-καροτίνη, η οποία προστατεύειΣημαντικές συσχετίσεις της δερματικής ολικών καροτενοειδών και δερματικής λυκοπενίου με τα αντίστοιχα επίπεδα τους στο πλάσμα σε υγιείς ενήλικες. το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες. Σε συνδυασμό με τις καλλιέργειες ρίζας που περιέχονται στα καρότα βιταμίνης D γίνεται ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την ταχεία γήρανση του δέρματος.
5. γαλακτοκομικά προϊόντα
Το υγιές δέρμα είναι πιο ελαστικό, έτσι οι ρυτίδες που σχηματίζονται σε αυτό δεν είναι τόσο γρήγορα. προβιοτικά βοήθειαΕπιπτώσεις στην υγεία των προβιοτικών στο δέρμα. να επιστρέψει σε μια τέτοια κατάσταση. Είναι σε θέση να αποτρέψει διάφορες δερματικές παθήσεις, αλλεργικές αντιδράσεις να μειώσει ή να μειώσει την υπερευαισθησία του δέρματος.
6. ελαιόλαδο
Τα περιέχουν βιταμίνες ελαιόλαδο Α, D και Ε, καθένα από τα οποία είναι χρήσιμα για το δέρμα. Ρετινόλη ή βιταμίνη Α προστατεύειΣημαντικές συσχετίσεις της δερματικής ολικών καροτενοειδών και δερματικής λυκοπενίου με τα αντίστοιχα επίπεδα τους στο πλάσμα σε υγιείς ενήλικες. το δέρμα από την φωτογήρανση. Η βιταμίνη D μειώνει1,25-διυδροξυβιταμίνη D3 και αναλόγων προστατεύουν πρωτογενή ανθρώπινα κερατινοκύτταρα εναντίον UVB επαγόμενη από βλάβη του DNA. έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες, μειώνει τη φλεγμονή. Βιταμίνη Ε - φυσικό αντιοξειδωτικό, το οποίο εμποδίζειΑνακαλύπτοντας τη σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της γήρανσης του δέρματος καταστροφική λιπιδίων του δέρματος υπεροξείδωση.
7. πράσινο τσάι
Το ρόφημα περιέχει πολυφαινόλεςΤο πράσινο τσάι και το δέρμα.Που διαθέτουν αντι-φλεγμονώδη και αντι-καρκινογόνες ιδιότητες. Ουσίες αποτρέπουν τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας, και σε συνδυασμό με αντηλιακά ικανό να εμποδίσειφωτοπροστασία του δέρματος από φυσικές πολυφαινόλες: αντι-φλεγμονώδη, αντιοξειδωτικό και τους μηχανισμούς επιδιόρθωσης DNA. καρκίνο του δέρματος.
8. κουρκούμη
Αυτό το μπαχαρικό έχει χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο στην αρχαιότητα. Η κουρκουμίνη, που δίνει ένα κίτρινο χρώμα, έχειΗ κουρκουμίνη ως επούλωση της πληγής παράγοντα. προφέρεται αντι-φλεγμονώδη, αντι-καρκινογόνες, αντι-μολυσματικό δράση και δρα ως αντιοξειδωτικό. Επιταχύνει την ουσία επούλωση των πληγών. Οι ανακτά το δέρμα πιο γρήγορα και πλέον κοιτάζει τους νέους.
9. ακτινίδια
Οι βιταμίνες C και Ε, που περιέχονται σε αυτό το φρούτο είναι έξοδοςΟφέλη για την υγεία και τα φάρμακα σημασία: Τα ακτινίδια τοξίνες και προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UV. Η βλάβη αυτή αποτρέπει και κονσέρβες ένα νεαρό άτομο.
10. τζίντζερ
Τζίντζερ είναι σε θέση να προστατεύσειΒοτανοθεραπεία: Βιομοριακών και Κλινικές πτυχές. 2η έκδοση. καρκίνο του δέρματος, εκκρίνουν τις ελεύθερες ρίζες. Έχει επίσης αντι-φλεγμονώδη δράση.
11. κολοκύθι
πορτοκάλι κολοκύθι Είναι υποδεικνύει την παρουσία σ 'αυτό της αντιοξειδωτικής βήτα-καροτένιοΑνακαλύπτοντας τη σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της γήρανσης του δέρματος. Μαζί με τη βιταμίνη C, υπεύθυνη για την παραγωγή του κολλαγόνου, μια μεγάλη βοηθός σε θέματα ομορφιάς. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα - υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το οποίο βοηθά στην ομαλοποίηση των εντέρων, η οποία έχει επίσης θετική επίδραση σε ένα υγιές δέρμα.
12. καρύδια
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί περιέχουν βιταμίνη Ε Ειδικά πολλά από αυτά σε φουντούκια, αμύγδαλα και καρύδια. Η ουσία αυτή είναι υπεύθυνη για την αποβολή των τοξινών και την προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Η επίδραση ενισχύεται το συνένζυμο Q10. έρευναΗ επίδραση της διατροφικής πρόσληψης του συνενζύμου Q10 για τις παραμέτρους του δέρματος και την κατάσταση: Τα αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διπλή-τυφλή μελέτη. Δείχνει ότι μειώνει σημαντικά την εποχιακή επιδείνωση της ποιότητας του δέρματος, μειώνει τις ρυτίδες και κάνει πιο ομαλή.
13. αυγά
αυγά περιέχουν αμινοξέα γλυκίνη, προλίνη και Λικίνιος χρειάζονται για την παραγωγήΑμινοξέα και η σημασία τους για την Αντι-γήρανση κολλαγόνο και την ελαστίνη επιτρέπει στο δέρμα να τεντώσει και να επιστρέψει τη φόρμα. Κρόκοι είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Α, D και Ε
14. σοκολάτα
Αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή πρόληψη των επιπτώσεων αρνητικών της υπεριώδους ακτινοβολίας και να τους αποτρέψει από την καταστροφή σημαντικών κυτταρικών συστατικών. έρευναΚακάο Βιοδραστικών Ενώσεων: Σημασία και δυνατότητες για την διατήρηση του δέρματος Υγείας επιδεικνύουν αντιφλεγμονώδη δράση και σοκολάτα. Αλλά για τη γήρανση πρόληψη δεν θα λειτουργήσει καμία πλακιδίων, και μόνο μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα κακάο.
βλέπε επίσης
- Είναι αλήθεια ότι ορισμένα προϊόντα δεν μπορούν να συνδυαστούν →
- 7 προϊόντα για την ανάπτυξη των μυών →
- 7 προϊόντα που είναι πιο χρήσιμο από ό, τι φαίνεται →