Βιταμίνες για παιδιά: πού να πάρετε και πώς να χρησιμοποιούν

Όλα τα καλύτερα - για τα παιδιά, καθώς και βιταμίνες - ότι η καλή του. Χωρίς τις βιταμίνες, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει, γι 'αυτό μας χρειάζεται.

Βιταμίνες - χαμηλού μοριακού βάρους οργανικές ενώσεις διαφορετικής χημικής φύσης σε αναλογίες ελάσσονα απαιτείται για κανονικό μεταβολισμό και τη λειτουργία των ζωντανών οργανισμών.

Μεγάλη Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό

Παρόλο που κάποιες βιταμίνες συντίθενται με εντερική μικροχλωρίδα, ή που σχηματίζεται υπό την επίδραση του υπεριώδους φωτός, ως επί το πλείστον έχουμε τους πάρει από τα τρόφιμα ή τα φαρμακευτικά προϊόντα.

Τι πρέπει να ξέρετε για να έχετε πάντα αρκετά βιταμίνες

• Οι βιταμίνες είναι καλύτερη που παράγεται από τρόφιμαΑντί φιαλίδια και βάζα. Δεν είναι επειδή όλα τα προϊόντα «φυσικό», και στις προετοιμασίες - «χημεία». Απλά χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή κάνει τα πάντα και πάντα.
• Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι απαραίτητη, όταν ένα παιδί έχει ένα υψηλότερο φορτίο (κατάρτιση, εντατική μελέτη, άγχος) ή όταν το παιδί είναι συχνά εμετό.
• Πρόσθετα υπό την μορφή φαρμακευτικών παρασκευασμάτων που απαιτείται όταν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος της νόσου. Για παράδειγμα, στη χώρα μας υπάρχει μια αίσθηση, το φθινόπωρο και το χειμώνα ποτό βιταμίνη D. Πάρα πολύ λίγο ήλιο παίρνουμε, όταν σχεδόν όλα το δέρμα που καλύπτεται από ρούχα, και ο ουρανός είναι συννεφιασμένος.
  instagram viewer
• Μπορείτε να το κάνετε χωρίς τα εξωτικά φρούτα και τα λαχανικά. Το ίδιο το λάχανο δεν είναι κατώτερη από την χρησιμότητα των λεμονιών.
• Το λιγότερο διακίνηση των προϊόντων, οι περισσότερες βιταμίνες σε αυτό.
• Οι βιταμίνες δεν συσσωρεύονται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λιποδιαλυτές εμφανίζεται αργά υδατοδιαλυτά - πιο γρήγορα. Υπάρχουν πολλά μούρα το καλοκαίρι, προκειμένου να «απόθεμα επάνω σε βιταμίνες» άχρηστο. Φάτε καλά πρέπει πάντα να είναι.

Χρειάζεται να έχετε τα πάντα με τη μία

Αλληλεπίδραση μεταξύ ιχνοστοιχεία - ένα πολύπλοκο σύστημα. Μια ουσία που μπορεί να ενισχύσει ή να καταστολή η δράση του άλλου.

Τα πιο γνωστά παραδείγματα είναι οι βιταμίνες της ομάδας Β Β12 πρέπει να λαμβάνεται χωριστά από την Β1, έτσι ώστε να μην προκαλούν αλλεργική αντίδραση, και εκτός από Β6 και C, η επίδρασή τους πάνω στο άλλο δεν καταστρέφουν ορυκτά. Β6 και Β1 - και δεν είναι η καλύτερη επιλογή για ταυτόχρονη χρήση.

Έτσι ώστε το σώμα έχει μάθει τα πιο χρήσιμα, τα προϊόντα που περιέχουν ανταγωνιστές των βιταμινών πρέπει να τρώγονται με ένα διάλειμμα λίγων ωρών, που είναι, για να τα διανείμουν για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Βιταμίνες και αλληλεπιδρούν με τα μέταλλα. Β6 συνδυάζεται τέλεια με μαγνήσιο, και ψευδάργυρο παρεμβαίνουν στην απορρόφηση Β9. Έτσι, αν ένας παιδίατρος συνιστάται να λαμβάνουν βιταμίνες και συμπληρώματα μετάλλων, αγοράζουν αυτά στα οποία έχει ήδη ληφθεί υπόψη η συμβατότητα. Και μην προσπαθήστε να τρώτε όλα τα υγιεινά τρόφιμα σε ένα γεύμα, να κάνει ένα μενού για την ημέρα.

Τι και πότε πρέπει να τρώμε

Σοβαρές περιπτώσεις μπέρι-μπέρι, όταν λόγω της έλλειψης βιταμινών αναπτύξουν την ασθένεια είναι σπάνια. Μια μικρή αποτυχία - συχνά. Αλλά αυτή η έλλειψη καλά μεταμφιεσμένοι σε μια ποικιλία ασθενειών και παθήσεων.

Το παιδί είναι συχνά εμετό

Έχουμε μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι «η ενίσχυση ασυλία» χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη C. Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας θεωρείΑυτή η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι πολύ ισχυρότερη επίδραση στην ευαισθησία στις λοιμώξεις.

Προσπαθήστε να κάνετε ψωμί καρότο. Εάν το παιδί δεν το κάνει, όπως τα καρότα - δεν έχει σημασία, καροτίνη πλούσια σε πορτοκαλί λαχανικά βιταμίνη Α και όλα.

Τα τρόφιμα με βιταμίνη Α και καροτίνη: συκώτι, βούτυρο, θάλασσα buckthorn, άγριο τριαντάφυλλο, πιπεριές, κολοκύθες, τομάτες, μαϊντανό.

Το παιδί γρήγορα κουράζονται και άσχημα αφομοιώνει πληροφορίες

Ένας από τους δράστες τέτοιων ένα κράτος - βιταμίνη Β1, ή μάλλον, στερούνται αυτών. Εάν ένα παιδί ενώ αιμορραγία των ούλων κατά το βούρτσισμα των δοντιών σας, ενδέχεται να υποδεικνύει μία έλλειψη της βιταμίνης C. Όπως αναφέρθηκε, πολλά του λάχανο και τα εσπεριδοειδή.

Τα τρόφιμα με βιταμίνη Β1: αρακάς, τα καρύδια, πλιγούρι βρώμης, ψωμί ολικής άλεσης.
Τα τρόφιμα με βιταμίνη C: ισχία τριαντάφυλλο, λάπαθο, λεμόνι, φραγκοστάφυλο, μαϊντανό, ραπανάκια, φραγκοστάφυλα.

Το παιδί είναι ευερέθιστο και υπνηλία

Οι διαταραχές στο νευρικό σύστημα γενικά συχνά συνδέονται με την έλλειψη βιταμίνης Β Ύπνος και κατάρα θέλετε από την έλλειψη Β6, αν αυτή η έλλειψη όρεξης, η Β12 είναι επίσης απαραίτητη για να προσθέσετε στη διατροφή.

Τα τρόφιμα με βιταμίνη Β6: ξηροί καρποί, τα δημητριακά, τις ντομάτες, ψωμί καλαμποκιού, κόκκινη πιπεριά.
Τα τρόφιμα με βιταμίνη Β12: συκώτι, το κρέας, το γάλα, τα ψάρια, τα αυγά, το τυρί.

Λεπιοειδές δέρμα και σκασμένα χείλη συνεχώς

Αυτά τα συμπτώματα υποδεικνύουν ότι είναι απαραίτητο να κλίνει σε βιταμίνη Β2, τότε το κρέας είναι επάνω, αυγά, Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Τα τρόφιμα με βιταμίνη Β2: συκώτι, το γάλα, τα αυγά, το σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, τα ψάρια.

Ωχρότητα, αδυναμία και αναιμία, τα νύχια του παιδιού απολέπιση, θαμπά μαλλιά

Πιθανές αιτίες τέτοια συμπτώματα - έλλειψη φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9 είναι η ίδια). Είναι τοποθετημένο μέσα σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και το χυμό πορτοκαλιού.

Τα τρόφιμα με βιταμίνη Β9: σπανάκι, καρύδια, λάχανο, τα δημητριακά, μελιτζάνες, κρεμμύδια, πορτοκάλια, τα μήλα.

Αργή ανάπτυξη, εφίδρωση, έσκυψε στάση του σώματος, μυϊκή αδυναμία

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν μία έλλειψη της βιταμίνης D. Δεν είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για τα συμπτώματα της ραχίτιδα στα παιδιά - θεωρητικά, αν υπάρχουν, θα πρέπει να σημειωθεί το γιατρό σε τακτική επιθεώρηση. Αλλά η βιταμίνη D είναι απαραίτητη όχι μόνο για τα βρέφη.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D - μια βόλτα στον ήλιο. Φυσικά, δεν είναι σε άμεση καυτό ακτίνες να μην οδηγήσει σε εγκαύματα. Η γνώμη σας για το πώς να σχίσει ένα παιδί από τον υπολογιστή σας και να το στείλετε έξω; θυμάμαι παιχνίδιΔιότι ποιος δεν θα πάει στο σπίτι μέχρι αργά το βράδυ.

Δερματίτιδα, πεπτικές διαταραχές

Ερυθρότητα στο δέρμα, τα οποία συνδυάζονται με τη δυσκολία της πέψης, και επίσης με την αναστολή και λήθαργο μπορεί να υποδεικνύει μία έλλειψη της βιταμίνης ΡΡ (aka Β3, γνωστή επίσης και ως νικοτινικό οξύ). μεγαλύτερος καρύδια! Ωστόσο, πολλές φορές υπάρχει έλλειψη της βιταμίνης ΡΡ, λόγω των παρατυπιών στις συνήθειες του εντέρου. Μην ξεχνάτε γιαούρτιΤο οποίο περιέχει προβιοτικά: δεν επηρεάζουν μόνο την πέψη, αλλά και να προωθήσει την παραγωγή της βιταμίνης Κ