10 λόγοι για να πίνουν γάλα κάθε μέρα
Υγεία / / December 19, 2019
Λόγος 1: ισχυρά κόκκαλα και τα δόντια
Ένα από τα πιο σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά για τη ζωή του σώματος - το ασβέστιο. Ασχολείται με την πήξη του αίματος, που επηρεάζει τη σύσπαση των μυών και ρυθμίζει την έκκριση των ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Αλλά η κύρια αποστολή του - την υγεία των οστών και των δοντιών.
Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο. Σε 100 ml περιείχε 120 mg αυτού του ορυκτού. Σε αυτό το ποτό το ασβέστιο είναι στην πιο εύπεπτη στην ανθρώπινη μορφή. Δύο φλιτζάνια γάλα την ημέρα - σχεδόν το ήμισυ της ημερήσιας ασβεστίου.
Κατά συνέπεια, συνιστάται να πίνουν γάλα για τα παιδιά και τους εφήβους. Ο σκελετός είναι ενεργά αυξάνεται, των οστών ενημερώνεται δυναμικά - θα πρέπει να έχετε πολύ ασβέστιο. Στην ενήλικη ζωή, η τακτική κατανάλωση γάλακτος μειώνει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης. Υπό την προϋπόθεση, φυσικά, τον αθλητισμό. Επίσης, λόγω του γάλακτος ασβεστίου φθορά αποτρέπει δοντιών.
Λόγος 2: Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Για τη σωστή αφομοίωση του ασβεστίου το σώμα χρειάζεται τη βιταμίνη D. Αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου από τα κύτταρα του στομάχου κατά 30-40%, και βοηθά επίσης στην αφομοίωση των νεφρών.
Αλλά αυτή η χρήσιμη λειτουργία της βιταμίνης D δεν τελειώνει εκεί. Εμπλέκεται στη σύνθεση ορισμένων ορμονών και των κυττάρων. Έτσι, η βιταμίνη D επηρεάζει την περιοχή του μυελού των οστών, η οποία παράγει μονοκύτταρα - κύτταρα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D - να απολαύσετε τον ήλιο. Σώμα συνθέτει κάτω από υπεριώδες φως. Ωστόσο, στο μεγαλύτερο μέρος της ηλιακής δραστηριότητας της χώρας μας το χειμώνα και εκτός εποχής είναι τόσο μικρή ώστε το σώμα σχεδόν δεν παράγει τη βιταμίνη D.
Απαραίτητο για να αντισταθμίσει την έλλειψη από άλλες πηγές. Στο γάλα, η βιταμίνη D δεν είναι πολύ, αλλά αρκετά έτσι ώστε το ασβέστιο απορροφάται καλά, και αυξημένη ανοσία. Επιπλέον, το γάλα παράγεται, περαιτέρω εμπλουτισμένη με βιταμίνη D.
Λόγος 3: βελτίωση της διάθεσης
Ως εκ τούτου, η βιταμίνη D εμπλέκεται στην ανάπτυξη ορισμένων ορμονών. Ειδικότερα, σεροτονίνης. Είναι η ορμόνη της ευτυχίας. Επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, την όρεξη και τον ύπνο. Διακοπές της σεροτονίνης οδηγήσει σε κόπωση ή ακόμα και κατάθλιψη. Ίσως γι 'αυτό από το φλιτζάνι γάλα με μπισκότα παίρνει τόσο ζεστό και άνετο.
Λόγος 4: πρόληψη του καρκίνου
σύμφωνα με ορισμένους δεδομέναΗ βιταμίνη D μπορεί να παίζει ένα ρόλο στην κυτταρική ανάπτυξη, την πρόληψη κακοηθών όγκων του παχέος εντέρου. Οι ερευνητές αποδίδουν επίσης αυτή την έλλειψη φυσικό φως του ήλιου.
εξακολουθούν να έχουν θέαΌτι το ασβέστιο και λακτόζη που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο των ωοθηκών στις γυναίκες.
Είναι αδύνατο να πω ακριβώς πόσο αλήθεια αυτές οι υποθέσεις. Αλλά αυτό που οι επιστήμονες αναφέρονται σε γάλα στα σοβαρά - είναι αδιαμφισβήτητη.
Λόγος 5: Ενίσχυση των καρδιά και τα αγγεία
Περισσότεροι από το ασβέστιο στο γάλα μόνο κάλιο: 146 mg ανά 100 ml. Εκτός από το γεγονός ότι κάλιο διατηρεί οξεοβασική ισορροπία του αίματος και της ισορροπίας του νερού του σώματος, λαμβάνει μέρος στη μετάδοση της των νευρικών ώσεων και είναι απαραίτητη για την πρωτεϊνική σύνθεση, αυτό εξακολουθεί να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αγγειοδιαστολή και μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Την άποψη αυτή συμμερίζεται και ο Mark Χιούστον MD (Μαρκ Χιούστον) Ιατρικό Κέντρο στο Πανεπιστήμιο Vanderbilt. Σε μία από τις μελέτες του, διαπίστωσε ότι οι εθελοντές που κατανάλωναν 4069 mg καλίου την ημέρα, ο κίνδυνος της στεφανιαίας νόσου κατά 49% χαμηλότερη σε σύγκριση με εκείνες στις οποίων τετραπλάσια κάλιο δίαιτα λιγότερο.
Οι άνθρωποι που πίνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, το εμπλουτισμένο καλίου σώμα, και έτσι να ενισχύσουν τα σκάφη τους, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
Λόγος 6: ανάπτυξη των μυών
Σε πάρα πολλά από πρωτεΐνη γάλακτος. Γάλα πρωτεΐνη είναι 80% καζεΐνη και 20% πρωτεΐνη ορού γάλακτος και έχει χρήσιμες ιδιότητες και των δύο.
Πρωτεΐνες - το κύριο δομικό υλικό για τους μυς. Δεν είναι τυχαίο πολλούς αθλητές να πίνουν μετά την προπόνηση. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, η πρωτεΐνη στα διαλείμματα του μυϊκού ιστού προς τα κάτω - ανάγκη να ανακτήσει το μακιγιάζ.
Λόγος 7: καλό ύπνο
Εκτός από τη βοήθεια στην ανάκτηση της ανάπτυξης και των μυών, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες έχουν ευεργετική επίδραση στον ύπνο. Μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία και καταπραΰνει την πέψη. Ο ύπνος, όταν, για παράδειγμα, θέσπισε μια καούρα, είναι αδύνατο.
Όπως έχει ήδη αναφερθεί, το γάλα έχει χαλαρωτικές ιδιότητες. Αλλά το πιο σημαντικό, βοηθά την παραγωγή της μελατονίνης - μιας ορμόνης που ρυθμίζει τις κιρκαδικούς ρυθμούς του ανθρώπου. Προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι, όταν δεν μπορεί να κοιμηθεί, και δεν παρατήρησε καθώς θα είναι στη σφαίρα του Μορφέα.
Λόγος 8: το όμορφο δέρμα
Ένα από τα μυστικά της θεϊκής ομορφιάς της Κλεοπάτρας - τα περίφημα λουτρά γάλακτος. Αυτό το ποτό εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ευρέως στην κοσμετολογία. Αλλά για να έχουμε όμορφο δέρμα, όχι κατ 'ανάγκη το γάλα τρίβονται σε αυτό με τη μορφή της μάσκας. Μετά από όλα, περιέχει βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α ονομάζεται η βιταμίνη της ομορφιάς. Προωθεί τη σύνθεση του υαλουρονικού οξέος στην επιδερμίδα, έτσι ώστε το δέρμα έχει μια έξυπνη εμφάνιση. Επίσης, η βιταμίνη Α για το δέρμα - ο κύριος παράγοντας στο σχηματισμό του κολλαγόνου, υπεύθυνο για την ελαστικότητα του δέρματος και τη φρεσκάδα.
Λόγος 9: προσβασιμότητα και ασφάλεια
Κατοίκους των αστικών κέντρων δεν είναι σε θέση να πίνουν γάλα απευθείας από την αγελάδα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να ξεχάσουμε τα οφέλη του φυσικού γάλακτος.
Οι τρέχουσες τεχνολογίες επιτρέπουν να κρατήσει όλο το φάσμα των χρήσιμων ουσιών γάλακτος: βιταμίνες Α και D, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, και άλλων πρωτεϊνών. Αυτό ονομάζεται υπερ-παστερίωση. Κατά τη διάρκεια αυτής μοναδική διαδικασία λαμβάνει χώρα ήπια θερμική επεξεργασία των υψηλής ποιότητας γάλακτος. Ως αποτέλεσμα, καθαρίζεται από τα βακτηρίδια, αλλά διατηρεί τις βιταμίνες και τα μέταλλα.
UHT γάλα χύνεται σε έξι-στιβάδων ασηπτική συσκευασία. Αυτό γίνεται για να προστατεύσει το ποτό από το εξωτερικό περιβάλλον, η διείσδυση των μικροβίων και το ηλιακό φως. Χάρη στην ασηπτική συσκευασία γάλακτος μπορεί να αποθηκευτεί μέχρι και έξι μήνες πριν από την έναρξη. Χωρίς συντηρητικά.
Έτσι, στο γάλα UHT σε ασηπτικούς περιέκτες αποθηκεύονται θρεπτικά συστατικά και είναι αξιόπιστα προστατεύεται από ζημιά.
Λόγος 10: Είναι υπέροχο!
Σας αρέσει το γάλα;
Είναι δύσκολο να βρει έναν άνθρωπο που δεν θα πιει το γάλα της γαστρονομικής πεποιθήσεις. Milkshake, κακάο, καφέ με γάλα, γάλα με δημητριακά - όλα είναι τρομερά νόστιμο. Και, ίσως το πιο σημαντικό, γιατί να μην πίνουν γάλα κάθε μέρα!
Όμως, ως μπόνους, υπάρχει ένας άλλος λόγος. Η εταιρεία Tetra Pak, μαζί με τους παραγωγούς γάλακτος πραγματοποιεί τη δράση. Αγοράστε τα αγαπημένα σας τη συσκευασία του γάλακτος με το ειδικό σήμα «Puzzle», μια συναρπαστική βόλτα κουίζ, Θα λάβετε έναν κωδικό για να συμμετάσχουν και ακολουθήστε τις οδηγίες στην ιστοσελίδα.
Μηνιαία στο πλαίσιο της εκστρατείας διαδραμάτισε σημαντικό βραβείο, και οι πιο δραστήριοι οπαδοί του γάλακτος μπορεί επίσης να πάρετε μια μεγάλη ημερολόγιο με μοναδικό σχεδιασμό και ιδιωτικό φωτογραφία.