7 απλοί τρόποι για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς χωρίς να κάνει δίαιτα και γυμναστική

Για να πάρετε μια ελκυστική επίπεδο στομάχι, πολλοί άνθρωποι ζουν στο γυμναστήριο και το κροτάλισμα φύλλα λάχανου με ένα ποτήρι προβιοτικά. Κανένα πρόβλημα: αυτό είναι ένα υγιές και σωστό τρόπο στη σωματική τελειότητα.

Αλλά αν για την άσκηση και τη διατροφή διόρθωση δεν έχουν ούτε το χρόνο ούτε νεύρα, ούτε τη δύναμη, χρησιμοποιούν αυτές τις βασικές βιοτικές hacking. Θα σας βοηθήσει να σφίξετε το στομάχι σε μια περισσότερο ή λιγότερο καλή κατάσταση. Ωστόσο, για τη θεμελιώδη ελευθερία των επιπλέον αποθεμάτων λίπους σε αυτήν την καταμέτρηση περίπτωση, βέβαια, δεν είναι απαραίτητο.

1. ισιώσει

Ισιώνει τους ώμους του και να επιστήσει την κοιλιακή χώρα ανά πάσα στιγμή το συντομότερο αυτή την ανάκληση. Δεν μπορούν ή δεν θέλουν να θυμούνται - buy διόρθωσης στάση του σώματος (που πωλείται σχεδόν σε κάθε φαρμακείο) ή ένα κατάλληλο ιατρική συσκευή.

Εμείς συχνά υποτιμούν την επίδραση της σωστής στάσης του σώματος, αν και πολύ. Ισιώσει η σπονδυλική στήλη βοηθά να προσθέσετε την ανάπτυξη για να διαμορφώσει το στήθος και να κάνουν το στομάχι πιο οπτικά επίπεδη.

Οι μύες έχουν μνήμη, συμπεριλαμβανομένης και της στάσης του σώματος. Έτσι ώστε μέσα σε δύο ή τρεις εβδομάδες κοιλιά αποκτούν επιθυμητά χαρακτηριστικά γυμναστήριο. Τουλάχιστον όταν φαίνεται από το πλάι.

2. Πίνετε περισσότερο νερό

Ναι, έχουμε, επίσης, έχει ήδη κουραστεί από τις ατελείωτες υπενθυμίσεις 8 ποτήρια την ημέρα. Ωστόσο, το γεγονός παραμένει ότι κατά την πρώτη ένδειξη της έλλειψης νερού πικρή εμπειρία η εξέλιξη του σώματος αρχίζει αμέσως να αποθηκεύουνκατακράτηση νερού (ιατρική) Reviver, συμπεριλαμβανομένων του στομάχου. Αν οφείλεται στην ίδια αιτία πρήξιμο των χεριών και των ποδιών είναι οικεία σε πολλούς, το πρήξιμο στην περιοχή του Τύπου βλέπουμε σπάνια. Και για καλό λόγο. Συχνά είναι υπεύθυνη για την διόγκωση της κοιλιάς.

3. Τακτικά πάει στην τουαλέτα

Αυτή είναι μια σημαντική στιγμή για τη δημιουργία του ένα επίπεδο στομάχι. Το σώμα - πολύ ασθενή πράγμα, και αν έχετε τον δίδαξε να υπομείνει την ανάγκη να ουρήσει, θα σας καλέσει στην τουαλέτα μόνο ως έσχατη λύση. Το υπόλοιπο του τοιχώματος της ουροδόχου κύστης θα επεκταθεί, με αποτέλεσμα την οπτική συχνά γίνεται υπερβολικά στρογγυλεμένες στομάχι.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επισκεφθεί την τουαλέτα για τουλάχιστον 5-7 φορές την ημέρα - αυτό είναι ο αριθμός των γιατρών πιστεύουνΠόσο συχνά πρέπει να κατουρήσει; φυσιολογικό.

4. μασάτε προσεκτικά τα τρόφιμα

Το καλύτερο που τρίζουν τα δόντια σας, το γεύμα ή το δείπνο, το λιγότερο χώρο θα καταλαμβάνουν στο στομάχι. Έτσι, γεμάτο στομάχι δεν θα προκαλέσει φούσκωμα.

Επιπλέον, ο μακρύτερος εσείς μασάτε, το λιγότερο τρώνε πριν θα σηματοδοτήσει ο εγκέφαλος, «είμαι άρρωστος.» Αυτό δεν θα κερδίσει επιπλέον θερμίδες που θα συμφωνήσετε, στο μέλλον επηρεάζει, επίσης, την κοιλιακή πάθηση.

5. αναπνοή από τη μύτη σας

Με την πρώτη ματιά, παράξενα συμβουλές, αλλά αποτελεσματικό. Το γεγονός είναι ότι κατά την αναπνοή στόμα που καταπίνει αέρα, το οποίο προκαλεί φούσκωμα. Για τον ίδιο λόγο, δεν συνιστάται να σκύψει πάνω από τα ούλα. Αν θέλετε να φρεσκάρετε την αναπνοή μετά από ένα γεύμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι ή καραμέλα.

6. Έλεγχος των ορμονών σας

Απόκλιση από την γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο από το κανονικό επίπεδο συχνά οδηγεί στην εμφάνιση της λεγόμενης σπλαχνικού λίπουςΚοιλιά λίπος στις γυναίκες: Ανάληψη - και τη διατήρηση - μακριά - λιπώδη ιστό, έχει αναβληθεί κυρίως στην κοιλιακή χώρα. Έτσι, δεν είναι τεμπέλης για να πάει στο γιατρό να ελεγχθεί για το επίπεδο των οιστρογόνων και, αν είναι απαραίτητο, ρυθμίστε το σε φυσιολογικά επίπεδα.

7. λαϊκός

Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα πόδια σας σε κάθε λόφο (μαξιλάρι ή μαξιλάρι καναπέ), και υπό την πιέτα μέση μια πετσέτα στριμμένο σε μια ζαριά. Δώστε προσοχή στο στομάχι: σε αυτή τη θέση είναι ανάρπαστος, γίνονται βυθισμένη. 20 λεπτά μια χαλαρή μέρα στο γυμναστήριο - και σύντομα κοιλιακούς μυς σας θα συνηθίσουν σε αυτή τη θέση (θυμηθείτε τη μνήμη των μυών).

Με την ευκαιρία, ιαπωνικάΕδώ είναι η Χάσε βάρος Διάσημοι ιαπωνική μέθοδος και να βελτιώσει τη στάση σας βρείτε παρόμοια κλειδί άσκηση για μια λεπτή σιλουέτα και όμορφη στάση του σώματοςΑυτό θα συμφωνήσετε, επίσης, δεν θα είναι περιττή.

βλέπε επίσης

Πώς να αφαιρέσει το στομάχι με τη βοήθεια των ρούχων, τη διατροφή και την άσκηση →

5 δίαιτες, η αποτελεσματικότητα των οποίων επιβεβαιώνεται από τους επιστήμονες →

Πώς να καθαρίσετε τις πλευρές, με τη βοήθεια των ρούχων, τη διατροφή, την άσκηση και περιποιήσεις σώματος →