8 πράγματα που βλάπτουν την ασυλία
Υγεία / / December 19, 2019
Αν θέλετε να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα σε καλή κατάσταση, θα πρέπει να σκεφτείτε για τις συνήθειες σας.
1. η έλλειψη ύπνου
Όταν κοιμάστε, ενεργοποιείται μέρος του συστήματος ανοσοποιητικού υπεύθυνη για την εκμάθηση πώς να αντιμετωπίσουν τα βακτήρια και τους ιούς. Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, τα έργα του ανοσοποιητικού συστήματοςΎπνος και λειτουργία του ανοσοποιητικού. δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Για να διατηρήσει ένα καλό σύστημα ανοσοποιητικό, θα πρέπει να κοιμηθεί τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.
2. καθιστική ζωή
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όσοι έχουν μια μικρή άσκηση, πάσχουν από ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος κατά μέσο όρο 42% περισσότεροΑνώτερου αναπνευστικού συστήματος Λοίμωξη είναι μειωμένη σε καλή φυσική κατάσταση και Active ενήλικες.Από σωματικά δραστήριους ανθρώπους. Προσπαθήστε να εκτελέσει τουλάχιστον κάποια άσκηση καθημερινά.
3. μοναξιά
Όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο στην μοναξιά, Έχετε αυξημένα επίπεδα της νορεπινεφρίνηςΚοινωνική απομόνωση, μοναξιά, και All-αιτία θνησιμότητας σε ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες.
. Σε καταστάσεις κρίσης, αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων που σφίγγονται βοήθεια πληγές. Ωστόσο, εάν τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης πάνω από την κανονική για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει να εμποδίσει το τμήμα του συστήματος ανοσοποιητικού και κάνει πιο επιρρεπή σε μολυσματικές ασθένειες.4. συνεχές άγχος
Εάν αντιμετωπίζετε την πάροδο του χρόνου, το ανοσοποιητικό σας σύστημα αρχίζει να λειτουργεί λιγότερο. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι κάτω από την πίεση είναι πολύ υψηλότερες πιθανότητες κρυολόγημαΧρόνιο στρες, Υποδοχέα Γλυκοκορτικοειδούς Αντίσταση, Φλεγμονή, και των ασθενειών κίνδυνος..
5. κορεσμένα λίπη
Η τακτική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών υπερφορτίσεων το ανοσοποιητικό σύστημαΤο αποτέλεσμα της υποκαταστάσεως Κορεσμένα λιπαρά με Κυρίως Ν-6 πολυακόρεστα Fat στην στεφανιαία καρδιακή νόσο: Μια μετα-ανάλυση των τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών. και αυξάνει τον κίνδυνο της φλεγμονής. Αντικαταστήστε ανθυγιεινά λίπη σε πιο χρήσιμο. Για παράδειγμα, να εγκαταλείψει το χοιρινό και βοδινό κρέας για να σολομός και ο τόνος.
6. αλκοόλ
Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την αποτελεσματικότητα των λευκών αιμοσφαιρίων για την καταπολέμηση ιών και λοιμώξεων. Ακόμη και η χρήση εφάπαξ αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες χαμηλώνει την ανοσία για μια ημέραΕνιαία επεισόδιο της ευκαιριακής άμετρης κατανάλωσης σχετίζεται με Gut Διαρροή και του ανοσοποιητικού συστήματος Effects..
7. Αδύναμο ανοσοποιητικό κοντά
Όταν οι άνθρωποι ζουν μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ανοσοποιητικό τους σύστημα με το χρόνο γίνονται όπωςΤο ανοσοποιητικό σας σύστημα γίνεται σαν συνεργάτης σας όταν συγκατοικούν.. Αυτό εξηγείται εν μέρει από τις κοινές συνήθειες. Αν τα αγαπημένα σας πρόσωπα ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, να δώσουν προσοχή στη δική σας. Ίσως θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.
8. αντιβιοτικά
Με τη χρήση των αντιβιοτικών θα πρέπει να καταφύγει σε μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Μπορούν να καταστρέψουν κάθε αλληλεπίδραση μεταξύ του συστήματος του ανοσοποιητικού και τα βακτηρίδια σας. Ως εκ τούτου, τα αντιβιοτικά βοήθεια για να αντιμετωπίσουν γρήγορα με την ασθένεια, αλλά μετά την ανάκτηση το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι πιο ευάλωτο από ό, τι πριν από τη χρήση τους.