Γιατί κόπωση και συναισθηματική εξουθένωση έχουν γίνει μέρος της ζωής μας

Αρκετά χρόνια πριν, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) έχει γίνει το τελευταίο θύμα της επιδημίας της συναισθηματικής επαγγελματική εξουθένωση.

Όλα ξεκίνησαν με την ψυχική και σωματική κόπωση, αίσθημα βάρους. Ακόμη και τα πιο απλά πράγματα έγιναν όλη την ενέργεια και την εστίαση στο έργο ήταν απίστευτα δύσκολο. Προσπαθώντας να χαλαρώσετε, η Άννα θα μπορούσαν να περάσουν ώρες για να κάνει μονότονη και άχρηστα μέτρα όπως ο έλεγχος του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Μαζί με την κούραση της απελπισίας έρχονται. «Ήμουν σπασμένα, απογοητευμένος και απελπισμένος» - θυμάται.

Αν πιστεύετε ότι τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, κόπωση - ένα σύγχρονο πρόβλημα. Στην τηλεόραση, συχνά μιλούν για το άγχος που βιώνουμε λόγω της υπερφόρτωσης με πληροφορίες, σταθερή συμμετοχή στην ροή των ειδήσεων και τις ειδοποιήσεις. Πολλοί πιστεύουν ότι η εποχή μας - μια πραγματική αποκάλυψη για ενεργειακά αποθέματα.

Αλλά είναι αλήθεια; Ή περιόδους της εξάντλησης και της ενέργειας μειώνεται - τόσο πολύ ένα μέρος της ζωής μας, όπως μια μύτη που τρέχει; Schaffner έχει αποφασίσει να ανακαλύψει. το βιβλίο της Εξάντληση: Μια ιστορία Ήταν η μελέτη για το πώς οι γιατροί και οι φιλόσοφοι του παρελθόντος καθορίζει τα όρια των δυνατοτήτων του ανθρώπινου σώματος και του νου.

Συναισθηματική εξουθένωση ή κατάθλιψη

Τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα της επαγγελματικής εξουθένωσης μπορεί να δει κανείς εκεί, όπου υπάρχει υψηλό συναισθηματικό στρες, όπως στον τομέα της υγείας. Γερμανοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσειJens Klein, Kirstin Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout και την αντιληπτή ποιότητα της περίθαλψης μεταξύ των γερμανικών κλινικούς γιατρούς σε χειρουργική επέμβαση. Ότι περίπου το 50% των γιατρών στη Γερμανία υποφέρουν από συναισθηματική εξουθένωση. Νιώθουν κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και το πρωί η σκέψη του έργου χαλάει τη διάθεση.

Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι οι εκπρόσωποι των διαφόρων φύλων αγωνίζεται με την επαγγελματική εξουθένωση με διαφορετικούς τρόπους. Φινλανδοί ερευνητές διαπίστωσανKirsi Ahola, Μίκα Kivimäki, Teija Honkonen, Μαριάννα Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Επαγγελματική εξουθένωση και με ιατρική βεβαίωση ασθενείας απουσία: Μια μελέτη βασισμένη στον πληθυσμό των Φινλανδών εργαζομένων. Ότι οι άνδρες είναι πιο πιθανό να πάρει πολύ αναρρωτική άδεια από τις γυναίκες.

Επειδή η κατάθλιψη συχνά συνοδεύεται από την απάθεια και την αποξένωση, ορισμένοι πιστεύουν ότι η συναισθηματική εξουθένωση - ακριβώς ένα άλλο όνομα για τη διαταραχή.

Στο βιβλίο του, Schaffner είναι ένα άρθρο από μια γερμανική εφημερίδα στην οποία καίνε αποκαλούμενη «ελίτ έκδοση της κατάθλιψης» στα high-end επαγγελματίες. «Μόνο χαμένοι είναι η κατάθλιψη. Η τύχη των νικητών, μάλλον, πρώην νικητές - συναισθηματική εξουθένωση «- λέει ο συντάκτης του άρθρου.

Και όμως αυτά τα δύο κράτη χωρίζονται.

Οι θεωρητικοί συμφωνούν ότι η κατάθλιψη οδηγεί στην απώλεια της εμπιστοσύνης ή ακόμα και μίσος και αυτο-περιφρόνηση, το οποίο δεν είναι χαρακτηριστικό της επαγγελματικής εξουθένωσης, στο οποίο οι σκέψεις για τον εαυτό τους παραμένουν αμετάβλητη. Κατά την καύση οργή στρέφεται όχι για τον εαυτό σας, αλλά μάλλον, για την οργάνωση, όπου τα έργα πρόσωπο, ή τους πελάτες, ή κοινωνικοπολιτικό ή οικονομικό σύστημα.

Άννα Schaffner

Να μην συγχέετε Zapping και άλλες διαταραχές - σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Ένα άτομο που πάσχει από αυτό, να περάσει μεγάλες περιόδους της μείωσης της σωματικής και ψυχικής αντοχής - τουλάχιστον για 6 μήνες. Επιπλέον, πολλοί ασθενείς παραπονούνται για πόνο με την παραμικρή δραστηριότητα.

Ο εγκέφαλός μας δεν είναι έτοιμη για το σύγχρονο τρόπο ζωής

Πιστεύεται ότι οι εγκέφαλοί μας δεν είναι κατάλληλα για μεγάλες περιόδους στρες, τόσο φυσικό στον σύγχρονο κόσμο. Προσπαθούμε συνεχώς να βελτιώσουν την παραγωγικότητα, να κάνουμε περισσότερα και καλύτερα, για να αποδείξουμε ότι είμαστε, και να ανταποκριθεί στις προσδοκίες.

Είμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με τα αφεντικά πίεση, τους πελάτες, και τις σκέψεις τους σχετικά με την καριέρα και τα χρήματα. Η πίεση δεν αποδυναμώνεται μέρα με τη μέρα, και τα επίπεδα των ορμονών του στρες αυξάνεται σταδιακά. Αποδεικνύεται ότι το σώμα μας είναι συνεχώς σε κατάσταση αγώνα.

Οι πόλεις γεμίζουν με την τεχνολογία, τη ζωή σε αυτά ποτέ δεν σβήνει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε απασχολημένοι εργασίας, ταινίες νύχτα ρολόι, την επικοινωνία σε κοινωνικά δίκτυα, διαβάζουμε την είδηση, χωρίς τέλος για να λάβετε μια ειδοποίηση. Και χωρίς να είναι σε θέση να χαλαρώσετε πλήρως, χάνουμε την ενέργεια.

Φαίνεται ότι τα πάντα είναι λογικό: ο σύγχρονος τρόπος ζωής πάρα πολύ σκληρά για ανεκπαίδευτο του εγκεφάλου μας. Αλλά αποδεικνύεται, οι περιπτώσεις της επαγγελματικής εξουθένωσης σημειώθηκαν κατά το παρελθόν, πολύ πριν την έλευση των gadgets, τα γραφεία και τις ειδοποιήσεις.

Ιστορία της εξουθένωσης

Όταν Schaffner μελετηθεί ιστορικά έγγραφα, διαπιστώνεται ότι τα άτομα που πάσχουν από υπερβολική κόπωση, πολύ πριν την έλευση των σύγχρονων πόλεων με έντονους ρυθμούς της ζωής.

Ένα από τα πρώτα έργα της εξάντλησης ανήκε στη Ρωμαϊκή γιατρό Γαληνού. Όπως Ιπποκράτης, πιστεύεται ότι όλες οι φυσικές και ψυχικές διαταραχές που συνδέονται με μια ανισορροπία των τεσσάρων σωματικά υγρά: αίμα, φλέγμα, κίτρινη χολή και μαύρο. Έτσι, η κυριαρχία της μαύρης χολής επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και να φράξει τα μονοπάτια του εγκεφάλου, προκαλώντας λήθαργο, αδυναμία, κόπωση και μελαγχολία.

Ναι, δεν υπάρχει κανένας επιστημονικός λόγος σε αυτή τη θεωρία. Αλλά η ιδέα ότι ο εγκέφαλος είναι γεμάτη με ένα μαύρο παχύρρευστο υγρό, είναι σύμφωνη με τα συναισθήματα των ανθρώπων που έχουν κουραστεί.

Όταν ο Χριστιανισμός έγινε ένα μέρος του δυτικού πολιτισμού, υπερκόπωση Αρχίσαμε να θεωρείται ένα σημάδι της πνευματικής αδυναμίας. Schaffner δίνει το παράδειγμα του έργου του Ευάγριος του Πόντου, γραμμένο στο IV αιώνα. Θεολόγος περιγράφει την «μεσημβρία δαίμονα» που κάνει ο μοναχός υποτονική εμφάνιση έξω από το παράθυρο και δεν κάνουν τίποτα. Η διαταραχή αυτή θεωρείται η έλλειψη πίστης και θέλησης.

Θρησκευτικές και αστρολογικές ερμηνείες κυριάρχησε μέχρι τη γέννηση της σύγχρονης ιατρικής, όταν οι γιατροί άρχισαν να ορίσει τα συμπτώματα της κόπωσης, όπως νευρασθένεια.

Ενώ οι γιατροί γνωρίζουν ότι τα νευρικά κύτταρα διεξαγωγή ηλεκτρικούς παλμούς, και πρότεινε ότι σε άτομα με αδύναμα νεύρα σήματα μπορούν να είναι διάσπαρτα.

Πολλές εξέχουσες προσωπικότητες - Όσκαρ Ουάιλντ, ο Κάρολος Δαρβίνος, ο Τόμας Μαν και Βιρτζίνια Γουλφ - είχε μια διάγνωση «νευρασθένεια». Οι γιατροί κατηγορούνται όλες τις κοινωνικές αλλαγές που συνδέονται με τη βιομηχανική επανάσταση. Αλλά ένα αδύναμο νευρικό σύστημα θεωρείται ένα σημάδι της κομψότητας και μια ανεπτυγμένη νοημοσύνη, και επειδή πολλοί ασθενείς είναι ακόμα περήφανοι για την ασθένειά τους.

Ορισμένες χώρες εξακολουθούν να διαγνωστεί νευρασθένεια. Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται στην Κίνα και την Ιαπωνία, και πάλι, συχνά αναγνωρίζεται μαλακότερο ονομάζεται κατάθλιψη.

Αλλά αν το πρόβλημα δεν είναι νέο, ίσως κόπωση και συναισθηματική εξουθένωση - μόνο μέρος της ανθρώπινης φύσης;

Κόπωση υπήρχε ανέκαθεν. Έχω μόνο τις αιτίες και τις συνέπειές της.

Άννα Schaffner

Κατά το Μεσαίωνα πίστευαν αιτία «δαίμονα μεσημβρία» στο ΧΙΧ αιώνα - την εκπαίδευση των γυναικών στη δεκαετία του 1970 - ο καπιταλισμός και αδίστακτη εκμετάλλευση των εργαζομένων.

Η σωματική ή ψυχική διαταραχή

Εμείς ακόμα δεν καταλαβαίνουν ότι παρέχει μια έκρηξη της ενέργειας και πώς μπορείτε να το περάσετε γρήγορα χωρίς άσκηση. Δεν ξέρουμε ποια είναι η φύση των συμπτωμάτων κόπωσης (σωματική ή ψυχική αυτό), είτε είναι το αποτέλεσμα της έκθεσης ή αποτέλεσμα της συμπεριφοράς μας.

Ίσως η αλήθεια είναι κάπου στη μέση. Το σώμα και το μυαλό είναι άρρηκτα συνδεδεμένες, και ως εκ τούτου, τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις μας επηρεάζουν την υγεία. Γνωρίζουμε ότι συναισθηματικά προβλήματα μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή και τον πόνο, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις ή τύφλωση.

Δεν μπορούμε να πούμε ότι η κόπωση - είναι μόνο μια σωματική ή ψυχική διαταραχή μόνο. Οι συνθήκες μπορεί να θολώσει το μυαλό μας και να καθηλώνουν την κούραση του σώματος. Και δεν είναι φανταστικό συμπτώματα, μπορεί να είναι τόσο πραγματικό όσο η θερμοκρασία στο κρύο.

Αρμόδια χρόνος-διαχείριση ως θεραπεία για την επαγγελματική εξουθένωση

Schaffner δεν αρνείται ότι η σύγχρονη ζωή είναι πάρα πολύ στρες. Αλλά πιστεύει ότι είναι εν μέρει υπεύθυνη για την ελευθερία μας και ευέλικτο ωράριο. Τώρα, οι εκπρόσωποι των πολλών επαγγελμάτων μπορεί να λειτουργήσει όταν επιλέγουν να, και να διαχειριστείτε το χρόνο σας.

Χωρίς ένα σαφές πλαίσιο, πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν τη δύναμή τους. Βασικά, φοβούνται ότι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες, δεν έλαβε το επιθυμητό, ​​για να μην ικανοποιήσει τις φιλοδοξίες τους. Και αυτό καθιστά το έργο για φθορά.

Schaffner πιστεύει επίσης ότι το e-mail και κοινωνικών δικτύων μπορεί να υπονομεύσει τις προσπάθειές μας.

Οι τεχνολογίες που έχουν σχεδιαστεί για να σώσει την ενέργεια μας, μόνο να προσθέσει άγχος μας.

Άννα Schaffner

Αν η ιστορία μας έχει διδάξει κάτι και γι 'αυτό είναι ότι δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για την κούραση. Στο παρελθόν, οι ασθενείς με νευρασθένεια που προβλέπονται υπόλοιπο παρατεταμένη κρεβάτι, αλλά πλήξη έκανε τα πράγματα χειρότερα.

Σήμερα οι άνθρωποι που πάσχουν από την κούραση και εξουθένωση, προσφέροντας γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία βοηθά στη διαχείριση της συναισθηματικής κατάστασης και να βρει τρόπους για την αναπλήρωση δυνάμεων.

Ο καθένας έχει το δικό του τρόπο αντιμετώπισης συναισθηματική εξάντληση. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αποκαθιστά τη δύναμη και την ενέργειά σας που προκαλεί ύφεση.

Άννα Schaffner

Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται extreme sports, οι άλλοι αποκατασταθεί με την ανάγνωση. Το κύριο πράγμα - να καθοριστούν τα όρια μεταξύ εργασίας και ελεύθερου χρόνου.

Schaffner τον εαυτό της έχει διαπιστώσει ότι η μελέτη της κόπωσης, παραδόξως, να το φορτίσετε με ενέργεια. «Με ενδιέφερε να γίνει αυτό, αλλά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι σε διαφορετικές περιόδους της ιστορίας έχουν βιώσει κάτι παρόμοιο, με παρηγορεί», - λέει.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ κόπωση και συναισθηματική εξουθένωση; Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα;