Όταν ήμασταν παιδιά, είχαμε την ευκαιρία να ζήσουν στο παρόν. Τώρα μεγαλύτερο μέρος της ζωής του, απλά υπάρχουν. Αλλά μπορείτε να μάθουμε να ζούμε και πάλι. Ο Erik Bertrand Larssen, συγγραφέας του βιβλίου «Τώρα!», Λέει αρκετά για να αλλάξουν τον τρόπο σκέψης, και στη συνέχεια θα ανακαλύψετε ένα ολόκληρο σύμπαν. Λίγο - πολύ.
Ποιος είναι ο Eric Larssen;
Erik Larssen - κορυφαία εκπαιδευτής στις επιχειρήσεις και την προσωπική ανάπτυξη, και η συγγραφέας των δύο best-sellers: «Χωρίς αυτο-οίκτο» και «στο όριο». Υπηρέτησε στη νορβηγική ειδικές δυνάμεις και ανέπτυξε ένα πρόγραμμα «Κόλαση εβδομάδα,» άλλαξε τις ζωές εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Ο Eric είναι σε θέση να εμπνεύσει και να Ignite άνθρωποι. Και ξέρει πώς να αλλάξει μια ζωή για πραγματικό.
δεν ισορροπίας
Υπάρχει ένας μύθος ότι υπάρχει μια ισορροπία ανάμεσα στην εργασία, την οικογένεια, τα χόμπι, και άλλα σημαντικά πράγματα που πρέπει να φτάσει.
Αλλά η αλήθεια της ζωής είναι ότι οι εν λόγω η ισορροπία δεν είναι δυνατόν. Πώς μπορείτε να φανταστείτε ότι μια οικογένεια ενήλικα άνδρα, την ίδια στιγμή την οικοδόμηση μιας σταδιοδρομίας, περιοδικά ταξίδια και ανάπαυσης στις Μαλδίβες πηγαίνει το πρωί των παιδιών και εξακολουθεί να ξοδεύει αρκετές ώρες την εβδομάδα fitness club; Φυσικά, μπορεί να προσπαθήσει να το κάνουμε όλοι, ή τουλάχιστον να ονειρεύονται γι 'αυτό, αλλά είναι απόλυτη αποτυχία. Νομίζει ότι μαζί του ότι κάτι δεν πήγαινε καλά και είναι μια αποτυχία, απλά δεν μπορεί να επιτύχει την ισορροπία. Έτσι δεν είναι τρελό; Περισσότερα αυτό!
Κοινωνία μας αναγκάζει να κυνηγήσει την ψευδαίσθηση της επιτυχίας. Γι 'αυτό και πέφτουν στην παγίδα, όπως στην κλωβού. Τρέχουμε και να τρέξει, προσπαθώντας να πετύχει παντού, αλλά το πράγμα βλασφημίας δεν έχουν χρόνο.
Καταλάβετε, είναι αδύνατον να επιτευχθεί η επιτυχία σε όλες τις πτυχές. Αλλά αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι τώρα μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ και δεν κάνουν τίποτα άλλο. Απλά πολύ καλύτερα να σταθώ σε μακάρια γαλήνη από κατηγορείτε τον εαυτό σας συνεχώς για την αποτυχία. Θα αισθανθείτε καλύτερα, αν έχετε επίγνωση της αδυναμίας της ισορροπίας.
ninja παλμό
Μόλις Eric σε μια ταινία δει ένα ninja που νίκησε τον αντίπαλό σε έναν αγώνα με έναν απροσδόκητο τρόπο - που προσποιείται ότι είναι νεκρός. εχθρός του δεν κατάφερε να βρει τον παλμό του ninja και χαλαρή, νομίζοντας ότι έχει ήδη γίνει. Αλλά εκεί ήταν! Εκείνη τη στιγμή, ο ninja ήταν στα πόδια του και να νικήσει τον εχθρό σου.
Μπορείτε να εφαρμόζουν την ίδια μέθοδο στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να «νικήσει τον εχθρό». Όταν τα πάντα γύρω σου μετατρέπεται σε χάος, υπάρχουν πολλά άλυτα προβλήματα, και πτερύγιο και νευρικό, δοκιμάστε το εξής.
Ο Erik ονομάζεται αυτή η άσκηση "Pulse Ninja". Καθίστε άνετα. Έμφαση στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε τόσο βαθιά και αργά γίνεται. 1, 2, 3, 4, 5... Αργή αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν αισθάνεστε ότι ο κόσμος έχει σταματήσει και η καρδιά σας κτυπά είναι πλέον μόλις 100 πιο αργά, σε αυτό το σημείο θα γίνει η πιο ninja.
Σε αυτή την άσκηση, υπάρχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα, αφού θα είναι σε θέση να αντιληφθεί τι συμβαίνει γύρω είναι πολύ πιο ήσυχο και πιο συνειδητά. Λοιπόν, να σταματήσει το νευρικό.
Ο κατάλογος των 16 στοιχείων
Πρόσφατα Erik Larssen και άλλους προπονητές που πραγματοποιήθηκε τάξεις στη Νορβηγία. Πρόσφεραν για τους μαθητές να απαντήσουν στην ερώτηση: «Ποια είναι τα 16 πράγματα για εσάς το πιο σημαντικό στη ζωή,» Ρωτήστε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας και γράψτε κάτω τις απαντήσεις σε χαρτί.
Οι συμμετέχοντες αρχικά σκέφτηκε ότι μια λίστα με 16 πράγματα είναι αρκετά δύσκολα. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι εύκολα και γρήγορα αντιμετώπισαν με αυτό το έργο.
Αλλά αυτά τα βήματα ήταν πραγματικά δύσκολο. Επειδή τώρα ήταν απαραίτητο να διαγραφεί από τη λίστα πρώτα πέντε σημεία, τα οποία είναι σημαντικά λιγότερο πιθανό, στη συνέχεια, αφαιρέστε τρία, και ούτω καθεξής, έως ότου η λίστα δεν παραμένει μόνο τρία σημεία. Οι πιο σημαντικές τρία σημεία. Γι 'αυτό και συνειδητά θέσει προτεραιότητες, αφήνοντας μόνο το πιο-πιο σημαντικό.
Κανονικά, αυτή η άσκηση είναι το αντίθετο: εφευρίσκουμε και διαγραφή των τριών πιο σημαντικά πράγματα. Στη συνέχεια, όμως μείνει χωρίς την προσοχή σε άλλα πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς. Χωρίς μια πλήρη λίστα, δεν τα λαμβάνουν υπόψη και, κατά συνέπεια, δεν εκτιμούν τη σημασία τους.
Πιάσε το κύμα
Για να πιάσει το κύμα της ηρεμίας και να επιστρέψει στο χρόνο "εδώ και τώρα»Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις. Ειδικά όταν είστε απλά απασχολημένος με κάτι ή να σκεφτόμαστε κάτι.
- Νιώθω την ειρήνη μέσα στον εαυτό σας;
- Θα αναπνέετε βαθιά και αργά; Μπορώ να ελέγξω σφυγμό μου;
- Βλέπω την ομορφιά γύρω σας; Τι είναι αυτό;
- Νιώθω μια χαρά από μόνη της, και από τι;
Βρείτε τις απαντήσεις μέσα τους.
Όταν επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή, γίνεται μια πολύ αξιόλογη και ασυνήθιστη. Αυτό είναι mindfulness. Δεν είστε κάπου στο παρελθόν και όχι το μέλλον, και εδώ. Είστε ανοικτή για τον κόσμο.
Έτσι κερδίζουμε λίγο πιο εσωτερική δύναμη, και ως εκ τούτου ήσυχο. Αν όλοι είναι λίγο πιο ήρεμη, πιο φιλικές, πιο πλούσιο και πιο προσεκτικοί, τότε ο κόσμος θα αλλάξει προς το καλύτερο. Λίγο - πολύ.
Για τους αναγνώστες Layfhakera “λειτουργεί 50% έκπτωση μέχρι 18 Δεκεμβρίου στο e-book”Τώρα!». Κωδικός προσφοράς - ΣΗΜΕΡΑ!