Όταν Hal Ελροντ ήταν 20 ετών, πήρε σε ένα τρομερό αυτοκινητιστικό δυστύχημα. Στο αυτοκίνητό του συγκρούστηκε με ένα φορτηγό κινείται από έναν μεθυσμένο οδηγό. Hal 11 οστά ήταν σπασμένα και κατεστραμμένα σοβαρά τον εγκέφαλο. Καρδιά σταμάτησε, σταμάτησε την αναπνοή. Έξι λεπτά αργότερα, ο ίδιος βρισκόταν σε κατάσταση κλινικού θανάτου.
Οι γιατροί είπαν ότι θα περπατήσει πια. Ωστόσο, σε αντίθεση με τις προβλέψεις των γιατρών και στον πειρασμό να είναι θύμα του Hal έτρεξε υπερμαραθώνιο, έγινε συγγραφέας του best seller, μουσικός, σύζυγος, πατέρας και κινητήριος ομιλητής σε παγκόσμια κλίμακα. Hal έχει αφιερώσει τη ζωή του για να δείξουμε στους ανθρώπους πώς να κρατήσει τα χτυπήματα της μοίρας και πώς να αξιοποιηθεί το δυναμικό που κρύβονται μέσα σε όλους μας.
Hal έγραψε ένα βιβλίο στο οποίο εξηγεί γιατί η πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα είναι τόσο σημαντική για μας και πώς να διορθώσετε το πρωί μπορεί να κάνει ένα φωτεινό και χαρούμενο, όχι μόνο την ημέρα, αλλά και για τη ζωή.
Ήρθε η ώρα να ξυπνήσουμε
Αφύπνιση και το πρωί ρουτίνας (ή την έλλειψη αυτών) είναι πολύ ισχυρή επιρροή στην επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής. Είναι απλό. Εστιασμένη, παραγωγική και επιτυχημένη πρωί παράγει την ίδια ημέρα. Αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε μια επιτυχημένη ζωή. Καθώς και μη παραγωγικές και δημιουργεί μια μέτρια το πρωί της ίδιας ημέρας. Και η γκρίζα ζωή.
Οι καιροί έχουν αλλάξει και οι τελετουργίες της το πρωί άνοδο, μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά την κάθε πτυχή της ζωής τους. Φτάνει να αφιερώσουν τον εαυτό τους μόλις 60 λεπτά το πρωί, μεταφέροντας έξι απλά βήματα-ενέργειες. Σε καθένα έχει 10 λεπτά. Και δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό νωρίς το πρωί, το πιο σημαντικό, κατά την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα. Και λειτουργεί. Θα είναι αρκετό μόνο 30 ημέρες για να συνηθίσει στην πρακτική.
Hal προσφορές όπως το πρωί τελετουργίες: διαλογισμό, οπτικοποίηση, την ανάγνωση, το πρωί σελίδες, ασκήσεις και επιβεβαιώσεις. Αλλά σε γενικές γραμμές εδώ, είναι σημαντικό να κατανοήσουν τις τεχνικές ίδια την αρχή της επιλογής και μπορείτε να τα προσαρμόσουν για τον εαυτό σας.
Απλά φανταστείτε: μία ώρα την ημέρα για την αυτο-ανάπτυξη - είναι 15 ημέρες γύρω από το ρολόι πάνω από ένα χρόνο. Και αν το ασκούν σε 10 χρόνια; Είναι ήδη έξι μηνών από την συνεχή εργασία για τον εαυτό του. Τα αποτελέσματα τα επόμενα δεν θα κρατήσει.
Για να ξυπνήσετε αύριο, θα πρέπει να πάτε για ύπνο τώρα
Για μια επιτυχημένη αρκετά ξύπνημα για να έχουν πέντε συναγερμούς, ή όσο το δυνατόν συντομότερα για να πεταχτούν και να τρέξει μέσα στο ντους. Πρώτα θα πρέπει να προετοιμαστούν κατάλληλα για ύπνο.
Δημιουργία άνετες συνθήκες για καλό ύπνο. Η κρεβατοκάμαρά σας δεν θα πρέπει να είναι αποπνικτική, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα πραγματοποιηθεί όλη τη νύχτα μισοκοιμισμένος, δεν θα καθίσει πίσω και να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Εάν το δωμάτιο είναι πάρα πολύ κρύο, διατρέχετε τον κίνδυνο να μην βρει τη δύναμη να πάρει λίγο από το κρεβάτι το πρωί. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να καλοριφέρ βοηθήσει με χρονοδιακόπτη. Για μισή ώρα ή μία ώρα πριν από την αφύπνιση, γυρίζει και γεμίζει το δωμάτιο με ζεστασιά.
Ετοιμάστε εκ των προτέρων τι θα πρέπει να έχετε το πρωί. Στο τραπέζι δίπλα στο κρεβάτι μου είναι πάντα ένα ζευγάρι από τα αγαπημένα μου βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη, ένα σημειωματάριο και ένα ποτήρι νερό.
Μια ώρα πριν τον ύπνο, και δεν βλέπουν τηλεόραση, δεν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή. Είναι καλύτερα να περάσουν αυτή τη φορά σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, διαβάζοντας ένα βιβλίο, αλλά όχι ηλεκτρονικά, και πιο κοινά - χαρτί. Πριν πάτε για ύπνο, σβήστε όλα τα φώτα και ηλεκτρικές συσκευές, έτσι ώστε να μην αποσπά σας από τον κεντρικό στόχο - πώς να τον ύπνο. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα, απελευθερώνουν το μυαλό από τη σκέψη για το μέλλον. Θα έχετε χρόνο να το σκεφτώ, γιατί θα έρθει σύντομα.
πρώτες στιγμές
Ξεκινήστε την αφύπνιση σας χωρίς τη φασαρία. Δεν χρειάζεται να πηδήξει μια φορά και άτακτη βιασύνη στο σπίτι, επειδή δεν έχετε ακόμα ξυπνήσει μέχρι το τέλος. Καλύτερα να περάσουν τα πρώτα λεπτά μιας νέας ημέρας με αυτόν τον τρόπο: πιείτε ένα ποτήρι νερό (αυτό θα θέσει το σώμα σας να ξυπνήσει) και να καθίσει στην ηρεμία και τη γαλήνη.
Αναπνεύστε αργά, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές - έτσι ώστε να κορεστεί το μυαλό σας με το οξυγόνο. Μπορείτε να αφιερώσει αυτή τη φορά στοχασμός ή να πω στον εαυτό μου, χάρη στο Θεό, τον εαυτό σας, τους αγαπημένους σας. Μην σκεφτείτε ακόμη σχετικά με τα σχέδια για την ημέρα και δεν θυμάμαι τα προβλήματα του χθες παραμένουν εδώ και τώρα. Έτσι θα συντονιστείτε μέσα από την ημέρα συνειδητά, χωρίς την ταλαιπωρία και το άγχος.
Η καλύτερη στιγμή για να εκπαιδεύσει το υποσυνείδητο
Διαβάζοντας δυνατά δηλώσεις το πρωί - ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τους εξασφαλίσει στο υποσυνείδητό σας. Αυτά λεκτική φόρμουλα θα πρέπει να υπενθυμίζεται από τις κύριες προτεραιότητές σας και ατελείωτες δυνατότητες. Κάθε πρωί θα επικεντρωθεί στην πιο σημαντικό, αυξάνοντας το επίπεδο των κινήτρων.
Αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί. Πολύ σύντομα θα νιώσετε ότι στα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα γεμάτο ενέργεια για νέες περιπτώσεις και τα επιτεύγματα. Επιπλέον, θα κερδίσετε την εμπιστοσύνη σε αυτό που μπορεί να αλλάξει πραγματικά τη ζωή τους και είναι έτοιμοι να αρχίσετε να το κάνουμε τώρα.
Εάν είστε σκεπτικοί σχετικά με την πρακτική αυτή, χωρίς να το αντικαταστήσει με κάτι άλλο που θα προσθέσετε την εμπιστοσύνη. Για παράδειγμα, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού ή σημειωματάριο (Προετοιμάστε αυτό εκ των προτέρων, πριν τον ύπνο) και να γράψετε τα πάντα για την οποία σας ευχαριστώ πεπρωμένο σας. Γράψτε για τα επιτεύγματα ότι είστε υπερήφανοι, και τους στόχους που επιδιώκει η ημέρα. Αυτό θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, να εμπνεύσει και να δώσει εμπιστοσύνη.
υποχρεωτικές πρακτικές
«Ο άνθρωπος που δεν διαβάζει, δεν έχει την παραμικρή πλεονέκτημα σε σχέση με εκείνους που δεν μπορούν να διαβάσουν,» - Mark Twain έγραψε. Για πάντα βρίσκουμε δικαιολογίες γιατί δεν έχουμε χρόνο για να διαβάσετε. Αλλά δέκα λεπτά, δεν είναι δύσκολο να βρεθεί.
ανάγνωση - ένα από τα υποχρεωτικά το πρωί πρακτικές. Δεν είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί από κάτι άλλο. Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να μετατρέψει κάθε τομέα της ζωής σας.
Σκεφτείτε το: 10 λεπτά από την ανάγνωση κάθε μέρα = 3 650 σελίδες ανά έτος = 18 = 18 βιβλία των εκκρεμών τους ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε ανά πάσα στιγμή.
Διαβάστε μερικές σελίδες, βρείτε και να αναδείξει τις πολύτιμες ιδέες και να τις εφαρμόσουν την ίδια ημέρα.
Re-διαβάσει βιβλία σχετικά με την προσωπική ανάπτυξη. Λοιπόν, ξέρετε, όπως συμβαίνει μερικές φορές: ακούς κάτι ξανά και ξανά, αλλά, στην πραγματικότητα, δεν το κάνουμε αυτό κάποια συμπεράσματα, αλλά μια μέρα πριν τελικά το πάρει. Και συνειδητοποιείς: αυτό είναι. Γι 'αυτό πάντα να διαβάζετε το βιβλίο, τουλάχιστον δύο φορές.
Κίνημα για την επιτυχία
Μια άλλη υποχρεωτική πρακτική - αυτό το κίνημα. Ανάγκη να ξυπνήσει πλήρως το σώμα σας, να ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα. Δεν έχει σημασία τι είδους άσκηση την ίδια στιγμή να εκτελέσει. Αυτό μπορεί να είναι πλάι στροφές, sit-ups, χορός ή τζόκινγκ στη θέση του. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα ανακουφίσει το σώμα σας λειψάνων του ύπνου και να του δώσει μια ώθηση της ενέργειας. Ο εγκέφαλός σας θα λάβετε μια δόση αδρεναλίνης και οξυγόνο, αυτό θα σας επιτρέψει να είναι προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι.
Περάστε μόλις 30 ημερών για να κάνουν τη ζωή τους καλύτερη. Όποια και αν είναι το παρελθόν σας, μπορείτε να μετατρέψει το μέλλον σας, αλλάζοντας το παρόν. Κάντε το μυαλό σας.
Αγοράστε το βιβλίο «Η Μαγεία του πρωινού»