ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ: «Δύναμη της θέλησης. Πώς να αναπτύξει και να ενισχύσει, «Kelly McGonigal

Best πλοίαρχος του αυτός που είναι σε θέση να διοικήσει μια
Αραβικά παροιμία

Οι περισσότεροι εγκυκλοπαιδικό λεξικό ορίζει τον όρο «θέληση» ως «δικαιώματα ιδιοκτησίας, είναι στην ικανότητά της να συνειδητά ελέγχουν το μυαλό και τις πράξεις του.» Εγκυκλοπαίδεια της Φιλοσοφίας (επιμέλεια Doctor of Philosophy Αλεξάνδρου Arkhipovich Ivin) και δεν definiruet αυτό το φαινόμενο ως»... την συγκεκριμένη ικανότητα, δεν είναι εντελώς όμοια με ή διαφορετικά από το μυαλό αυτόν. "

Πριν από την ανάγνωση του βιβλίου Ph.D., ψυχολόγος, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ Kelly McGonigal, ένιωσα πολύ το ίδιο. Σκέφτηκα (και όχι αφηρημένα) ότι η δύναμη της θέλησης - ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα, σαν μια πρόσθετη υπηρεσία, ή την ακρίβεια, κάποιος είναι εγγενής, κάποιοι δεν το κάνουν. Και όταν οι τελευταίες σελίδες του συγγραφέα με ρώτησε - τον αναγνώστη - αν άλλαξε η ιδέα μου για τη δύναμη της θέλησης και τον αυτοέλεγχο, έχω ενθουσιασμό αναφώνησε, «Ναι!»

«Θα το κάνω» / «Δεν θα» / «θέλω»

Σε αντίθεση με τη συνήθη παρουσίαση, αυτο (διαβάστε - δύναμη της θέλησης) - είναι η διαχείριση των τριών δυνάμεων: «Θα», «εγώ δεν θα» και «θέλω».

Σταθερά υποσχεθείτε στον εαυτό σας κάτι - μια σύνθετη πρόκληση. Αλλά ακόμη πιο δύσκολο να την αποδεχθεί. «Αύριο θα είμαι το κάπνισμα 3 τσιγάρα την ημέρα λιγότερο», «θα αρχίσει να τρέχει από τη Δευτέρα,» - που μεταξύ μας δεν επιτρέπει στον εαυτό του τέτοιες υποσχέσεις; Αλλά μόνο λίγοι έχουν την πρόκληση του εαυτού τους. Λίγα δύναμη του «είμαι» ισχυρότερη συνήθειες.

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν είναι σε θέση να αντισταθεί στον πειρασμό. «Ακριβώς ελέγξτε ταχυδρομείου, και στη συνέχεια με ακρίβεια για την εργασία», «Patty μικρότερη πίτα μεγαλύτερο ούτως ή άλλως ήδη έφαγε τρία κομμάτια» - ό, τι μόνο κόλπα δεν πρόκειται εγκεφάλου μας να φιμώσει τη φωνή της εξουσίας, «εγώ δεν θα».

Ακόμη πιο ήσυχο στην κακοφωνία των ήχων πειρασμούς φωνή της τρίτης συνιστώσας της αυτο - δύναμη «Θέλω να.» Στην πραγματικότητα, ο καθένας αντιλαμβάνεται ότι η αληθινή επιθυμία του - δεν είναι ένα τσιγάρο και ένα άλλο χάμπουργκερ. Κατά βάθος, όλοι θέλουμε να είναι υγιές και όμορφο. Αλλά χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο από ό, τι να πληρούν τις βραχυπρόθεσμες επιθυμίες.

Βγάζει αυτές τις τρεις δυνάμεις «ζωντανά» στον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αυτο-ελέγχου. Αρχικά, ο σκοπός αυτού του τμήματος της κύριας ανθρώπινου σώματος περιοριζόταν στο λεγόμενο πρωτογενές αυτο-ελέγχου - διαχείρισης των φυσικών δραστηριοτήτων (περπάτημα, τρέξιμο, πιάνοντας). Η εξέλιξη, ο προμετωπιαίος φλοιός γίνει ένα κέντρο ελέγχου και ψυχολογικές επιχειρήσεις - τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις δράσεις.

Kelly McGonigal εξηγεί πώς το «θα το κάνω», «εγώ δεν θα» και «θέλω» από την άποψη της νευροεπιστήμης. Με αυτόν τον τρόπο μετατρέποντας τη δύναμη της θέλησης, «... η συγκεκριμένη δυνατότητα, δεν ταυτίζεται με τον λόγο» με σαφή και λογικό φαινόμενο. Κάθε άνθρωπος από τη φύση διαθέτει. Άβουλη αφήνοντας μόνο εκείνους που δεν επιδιώκουν να γνωρίζουν το σύστημα της αυτο-συνείδησης και αυτο-ελέγχου.

Ενθουσιασμός!

(Συνήθως, αυτό το τμήμα από τα σχόλια που ονομάζεται «Εντυπώσεις» ή «Γνωμοδότηση για την ανάγνωση», αλλά αυτό το βιβλίο είναι τόσο ενέπνευσε ώστε ο τίτλος ή απλά δεν μπορεί.)

Στο βιβλίο, όλες οι 200 ​​σελίδες με λίγο. Αυτή είναι η συνολική συγκέντρωση των στοιχείων και των πληροφοριών. Ένα μόνο γραμμάριο νερού. αφηγηματική γλώσσα είναι τόσο ειρωνικό και μεταφορική, η εντύπωση ότι έχετε διαβάσει non-fiction και φαντασίας.

Ίσως σε κανένα άλλο βιβλίο που έχω δει ποτέ τόσα πολλά ζωντανά παραδείγματα, τα περισσότερα εκ των οποίων - μεγαλύτερη ακαδημαϊκή έρευνα των επιστημόνων του κόσμου. Ψυχολογικές διεργασίες και φαινόμενα είναι σχεδόν πάντα εξηγούνται από την άποψη της φυσιολογίας και της κοινωνιολογίας του ανθρώπου. Και αυτό τους κάνει πιο κατανοητή.

Έτσι, χάρη στις κεφαλές 4-7, τώρα ξέρω πού είναι και πώς να αναπτύξουν «παγίδες» που καταστρέφουν τα εννιάρια πειθαρχία μας. Και ξέρετε γιατί shopaholics, έχοντας κάνει ένα επιπλέον αγορά, αντί να σταματήσει, στραγγισμένο τις οικονομίες μιας ζωής;

Στην αρχή του βιβλίου ο συγγραφέας ζητά από τους αναγνώστες να την αντιμετωπίσουμε ως προϊόν του πειράματος. Ακολουθήστε αυτό το κάλεσμα, αν παρατηρήσετε ότι η δύναμη σας, «είμαι», «εγώ δεν θα» και «θέλω» είναι σε δυσαρμονία και να αποτρέψει να επιτύχετε τους στόχους σας.

Σε κάθε κεφάλαιο, εκτός από το κυρίως κείμενο, υπάρχουν δύο υπο-ενότητες: «Κάτω από το μικροσκόπιο» και «πείραμα». Οι πρώτες ερωτήσεις, απαντώντας ότι προσεκτικά και με ειλικρίνεια, θα είστε σε θέση να γνωρίζετε τον εαυτό σας πιο βαθιά. Η δεύτερη παρέχει συμβουλές και ασκήσεις με στόχο την ανάπτυξη και την ενίσχυση της θέλησης. Προσωπικά, είχα υιοθέτησε τουλάχιστον δύο από αυτούς.

Αλλά ακόμα κι αν είναι μια μοναδική άτομα, πλήρως ιδιοκτησία, (σφίξει το χέρι σας), δεν νομίζω ότι η ανάγνωση αυτού του βιβλίου θα είναι χάσιμο χρόνου για σας. Κάθε σελίδα αποκαλύπτει έκπληξη γεγονότα και προτείνει τη βαθιά σκέψη. Και αν όχι για την ανάπτυξη της δύναμη της θέλησης, για τις αναμνήσεις, διαβάστε το βιβλίο Kelly McGonigal αξίζει.

περίληψη

Σπάνια ξαναδιαβάσει το βιβλίο και να βρει τον εαυτό μου (συγγνώμη) έναν ισχυρό άνδρα, αλλά ακριβώς γι 'αυτό το προϊόν δεν έχει ακόμη επανέλθει και πάλι.

Αγορά σε litres.ru