S.U.M.O. - μια ειδική τεχνική για να επιτύχει την επιτυχία στη ζωή
Βιβλία / / December 19, 2019
Αυτό το βιβλίο είναι καλό ότι οι κλασικές ιδέες για το πώς να γίνει καλύτερη, φέρνει μαζί σε ένα πολύ απλό και ελκυστικό σύστημα, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες η χρήση τους στην καθημερινή ζωή.
Φυσικά, για όσους είναι εξοικειωμένοι με τις ιδέες των βιβλίων αυτοβοήθειας, S.U.M.O. Δεν θα ανοίξει νέους ορίζοντες. Παρ 'όλα αυτά, είναι αρκετά ικανοί επιστροφή βοήθεια έχασε την επιθυμία να ενεργήσει για εκείνους που έχασαν μαχητικό πνεύμα τους.
Τι είναι S.U.M.O.;
Δεν είναι ένα ιαπωνικό εθνικό αγώνα. S.U.M.O. - η συντομογραφία της Shut Up. Move OnΕφευρέθηκε από τον Paul McGee (Paul McGee). Μετάφραση μπορεί να είναι τόσο «σκάσε και να το κάνουμε.» Αυτά τα λόγια εκφράζουν την ουσία των μέτρων που είναι απαραίτητα για την επιτυχία και να αισθάνονται ευτυχείς. Είναι απαραίτητο να «κλείσει» - στάση, ματιά στη ζωή σας από το εξωτερικό και να ακούσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Και για να κάνει ό, τι χρειάζεται να γίνει.
Παρά το γεγονός ότι υπήρξαν και στο παρελθόν, το μέλλον, μπορείτε να κάνετε ένα άλλο. Το θέμα δεν είναι να χωλαίνει, δεν λυπάμαι για τον εαυτό σας,
δεν prokrastinirovat. Σκάσε και να αλλάξουν τη ζωή τους.Συντάκτης Paul McGee - ψυχολόγος στο επάγγελμα, ένα δημοφιλές βρετανικό λέκτορας του εργοστασίου, περιλαμβανομένων προπονητή, υπεύθυνη για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των παικτών στο «Μάντσεστερ Σίτι» - ένας από τους κορυφαίους συλλόγους στο αγγλικό ποδόσφαιρο Premier League.
Τι S.U.M.O. Σε αντίθεση με άλλα συστήματα, η αποτελεσματικότητα και να αυξήσει το κίνητρο;
Στο βιβλίο δεν υπάρχουν σημαντικές ανακαλύψεις. Όλες οι ιδέες είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό, αλλά συνήθως οι άνθρωποι δεν βιαστούμε να τα χρησιμοποιούν. Ένα μεγάλο συν του βιβλίου του Παύλου McGee ότι όλα που ορίζονται στα ράφια, η οποία απλοποιεί την εφαρμογή των ιδεών στην πράξη.
Παρά το γεγονός ότι ο ρυθμός της ζωής αλλάζει και εξελισσόμενες τεχνολογίες, τις ιδέες της αυτο-ανάπτυξη υπάρχει πάντα θα είναι σχετικό, γιατί στην ανθρώπινη φύση με την επιθυμία για την επιτυχία και την ευτυχία.
Paul McGee διαθέτει 7 παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επίτευξη της επιτυχίας.
- Σκέψεις. Ζούμε σε ένα ξέφρενο ρυθμό, και μερικές φορές είναι απαραίτητο να παύση να εξετάσουν τη ζωή τους και να εξετάσουν τι κάνουμε σωστά και τι - δεν υπάρχει.
- Υπόλοιπο. Οι συνεχείς αλλαγές στη ζωή και τη συνεχή διαθεσιμότητα δεν μας δίνει ένα διάλειμμα. Πολλοί διαμαρτύρονται για την ηθική κόπωση και αϋπνία. Να είστε - αυτό δεν είναι ένα μπόνους, αλλά μια αναγκαιότητα.
- Ευθύνη. Ο κόσμος δεν είναι τίποτα που δεν πρέπει. Για την ευτυχία και την ευημερία τους, είμαστε μόνοι υπεύθυνοι.
- Αντίσταση. Στη ζωή υπάρχουν δύο σκαμπανεβάσματα. Το κύριο πράγμα - πώς θα αντιδράσουν σε αυτά.
- Σχέση. Η ποιότητα ζωής εξαρτάται από μια αρμονική σχέση, όχι μόνο στην προσωπική του ζωή, αλλά και στην εργασία. σχέσεις - το θεμέλιο της ζωής, και πρέπει να βελτιωθεί.
- Εφευρετικότητα. Πολλοί άνθρωποι έχουν πάρα πολύ χρόνο και προσπάθεια που δαπανάται για να σκεφτόμαστε αυτό που λείπει και τι θέλουν, αντί να ασχοληθούμε με το παρόν. Σκεφτείτε τον εαυτό σας όχι ως θύμα, αλλά ως ένα πρόσωπο που είναι σε θέση να επικεντρωθεί και να αναπτύξει νέες δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής.
- Πραγματικότητα. Αντιλαμβάνονται την πραγματικότητα όπως είναι, και δεν είναι αυτό που θέλετε να είναι.
Ο συγγραφέας μας θυμίζει την ιδέα, η οποία έχει ήδη πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί, αλλά οι οποίες εξακολουθούν να ισχύουν: εμείς πάρα πολύ προσοχή τα γεγονότα, ενώ δεν προσδιορίζει τι μας περιμένει στο μέλλον.
Τι καθορίζει το μέλλον;
Δεν είναι τα γεγονότα, και η αντίδρασή μας για να τους προσδιορίζει τις συνέπειες. Στην ίδια εκδήλωση σε διαφορετικά άτομα αντιδρούν με διαφορετικούς τρόπους, αντίστοιχα, και οι συνέπειες τους θα είναι διαφορετική. Μια αντίδραση μπορεί να προκαλέσει άγχος και να οδηγήσει σε κλιμάκωση της σύγκρουσης, και άλλη αντίδραση θα οδηγήσει σε θετικά αποτελέσματα.
Αλλά η αντίδραση, επίσης, υπάρχει ένας λόγος. Τι επηρεάζει την απάντηση;
Πρώτη συνήθεια: βλέπουμε τον κόσμο μέσα από το φίλτρο και δεν είναι συχνά το γνωρίζουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν απλές λύσεις. Ο εγκέφαλός μας δημιουργεί ορισμένες νευρικές οδούς για να απαντήσει αυτόματα σε πόρους συντηρεί. Μπορούμε να πούμε ότι οι συνήθειες μας καταγράφονται στον εγκέφαλό μας.
Καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να κάνουμε διαφορετικά, το σχέδιο για την αλλαγή, αλλά δεν υπερβαίνει κενές υποσχέσεις. Για να αλλάξετε τις συνήθειές σας, θα πρέπει να κάνει μια σοβαρή προσπάθεια για να δούμε μεγάλο όφελος σε αυτό.
Αλλά δεν γίνει σκλάβος συνήθειες, ειδικά εκείνων που παρεμβαίνουν με τη ζωή: την αναβλητικότητα, ευερεθιστότητα, αργοπορία. Μπορείτε να δημιουργήσετε νέες νευρικές οδούς και να αντικαταστήσουν τα παλαιά κακές συνήθειες με νέες θετικές. Πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό θα απαιτήσει σημαντικές προσπάθειες ώστε κάποια προθέσεις δεν αρκούν.
Τι άλλο επηρεάζει την αντίδραση;
Εξαρτημένων αντανακλαστικών. οι άνθρωποι συχνά αντιδρούν ακριβώς όπως αυτόματα, όπως τα σκυλιά του Παβλόφ. Πολλοί άνθρωποι ζουν σε ένα όνειρο, και δεν νομίζω ότι για τη συμπεριφορά τους και πώς να την αλλάξετε. Αλλά τον έλεγχο της συμπεριφοράς σας, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Αν είμαστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή, θα πρέπει να αλλάξετε τη ρύθμιση από αρνητική σε θετική.
Εκτός από σκέψεις σχετικά με την αντίδραση επηρεάζουν τα συναισθήματα. Λυπούμεθα συχνά ότι κάνουμε και να πούμε, κάτω από την επίδραση των συναισθημάτων. Αλλά εμείς οι ίδιοι δικαιολογούν λέγοντας ότι δεν είχαμε άλλη επιλογή. Σε κρίσιμες καταστάσεις, θα πρέπει να θυμηθούμε ότι είμαστε ελεύθεροι να επιλέξουν τον τρόπο να αντιλαμβάνεται τα γεγονότα και πώς να ανταποκριθεί σε αυτές.
Από την πλευρά μας πάντα ξέρουν καλύτερα τι πρέπει να κάνουμε. Και εμείς προτείνουμε στους φίλους και την οικογένεια, πώς και τι πρέπει να κάνουμε. Αλλά είναι εύκολο να είναι αντικειμενική όταν δεν μας αφορά προσωπικά. Η ισχυρότερη είμαστε συναισθηματικά εμπλέκονται στην κατάσταση, τόσο πιο δύσκολο να σκεφτεί λογικά. Τα συναισθήματα παρεμβαίνουν με τη λήψη της σωστής απόφασης.
Βλέπουμε τον κόσμο όχι όπως είναι, και έτσι αυτό που είμαστε.
Anais Nin (Αναΐς Νιν), συγγραφέας
Λοιπόν, τι να κάνουμε;
Το βιβλίο δεν προσφέρει μερικές μοναδικές τρόποι για να αλλάξετε τον εαυτό σας. Προφανώς, μόνο και μόνο επειδή το μόνο σωστό τρόπο - να κάνουμε κάτι γι 'αυτό που ξέρει τα περισσότερα ήδη. Αποκτήστε υγιεινές συνήθειες. Για να καταλάβουμε ότι δεν είναι η κατάσταση, και η αντίδραση επηρεάζει τις συνέπειες. Καταλάβετε ότι υπάρχει πάντα μια επιλογή, και δεν ενεργούν αυτόματα. Σταματήστε να είστε σκλάβος των συναισθημάτων.
Πού να αρχίσει;
Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να πατήσετε παύση, απενεργοποιήστε τον αυτόματο πιλότο και ειλικρινά αξιολογήσει τη ζωή μας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:
- Ποιος είχε τη μεγαλύτερη επιρροή στη ζωή σας;
- Ποιος είναι υπεύθυνος για το γεγονός ότι ήταν σε τέτοιες καταστάσεις;
- Ποιανού συμβουλές εσείς απλά να ακούσετε;
Στην ιδανική περίπτωση, οι απαντήσεις θα πρέπει να είναι: «I», «εγώ», «τους». Αλλά λίγοι άνθρωποι παίρνουν την πλήρη ευθύνη για τη ζωή τους. Πολλοί χρησιμοποιείται για να παίξει ένα παιχνίδι που ονομάζεται «φταίει κάποιος άλλος» και να αισθάνεται σαν θύμα. Νομίζουν όπως αυτό: Η ζωή δεν είναι δίκαιη, δεν είμαι ένοχος, δεν είμαι ταλαντούχος, δεν μπορεί να κάνει τη διαφορά πως έχασε πολλές ευκαιρίες, να κατηγορούμε τους άλλους.
Τα θύματα αισθάνονται ότι είναι αυτοί που πιστεύουν ότι δεν έχουν άλλη επιλογή, που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση που το κάνουν από συνήθεια, να απαλλάσσει από την ευθύνη. Και μερικοί όπως και να αισθάνονται σαν ένα θύμα, επειδή τόσο πολύ συμπάθεια και να δώσει μεγαλύτερη προσοχή.
Πώς να σταματήσει να αισθάνεται σαν ένα θύμα;
είναι συχνά δύσκολη λόγω της θέσης του θύματος δίνει ορισμένα πλεονεκτήματα. Είναι πολύ βολικό να μην αναγνωρίσει τις ευθύνες της και να κατηγορήσει σε όλες τις περιστάσεις και τους άλλους ανθρώπους. Αυτή η καταστροφική συμπεριφορά που δεν είναι καλό δεν θα. Το έργο - για να μάθουν να σκέφτονται με διαφορετικό τρόπο, αν και αρχικά θα άβολα.
Τι γίνεται όμως αν κάποιος πραγματικά έχει πέσει θύμα κάποιων τραγικών γεγονότων; Ο ίδιος δεν αποδέχεται καμία ευθύνη γι 'αυτά;
Χρήσιμη συμβουλή του Παύλου McGee: ακόμα κι αν είστε θύμα οποιουδήποτε τρομερά γεγονότα πρέπει να είναι από το θύμα για να γίνει ένας επιζών. Σε κάθε περίπτωση, εδώ είναι αληθινό είναι το ίδιο: θα πρέπει να αναλάβει την ευθύνη για την αντιμετώπιση της εκδήλωσης, να μάθουν να κάνουν μια διαφορετική επιλογή και ενεργούν με διαφορετικό τρόπο.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δεχτούμε, αν αντιμετωπίστηκαν άδικα. Μπορείτε να είστε μια πραγματική θυσία, αλλά να αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως ένα άτομο που θέλει να ζήσει και να μην σταθώ στο παρελθόν.
Και τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να σταματήσει να αισθάνεται σαν ένα θύμα;
Η ιδέα είναι να συντονιστείτε σε μια προληπτική προσέγγιση. Αντί να διαμαρτύρονται για την αδικία της ζωής και την αναζήτηση των ενόχων, συμπύκνωμα για την εξεύρεση λύσεων από την κατάσταση, το γεγονός ότι μπορείτε. Μετά από όλα, η σκέψη μας καθορίζει τις δράσεις μας.
Πώς;
Δεδομένου ότι ο συντάκτης εξηγεί, οι ζωές πολλών ανθρώπων μετατρέπεται σε ένα φαύλο κύκλο, επειδή σκέφτονται με τον ίδιο μοτίβο: μια ορισμένη ιδέα είναι στάνταρ συγκίνησηΗ οποία συνεπάγεται τη συνήθη έννοια, και, με τη σειρά του, οδηγεί στο ίδιο αποτέλεσμα. Για να πάρετε διαφορετικά αποτελέσματα, θα πρέπει να σπάσει ο κύκλος της «σκέψης - συναισθήματος - δράση - αποτέλεσμα» στην αρχή. Θα πρέπει να διδάξουν τον εαυτό σας να σκέφτονται με διαφορετικό τρόπο, και στη συνέχεια θα νιώσετε διαφορετικά, αντιδρούν με διαφορετικό τρόπο για να πάρει διαφορετικά αποτελέσματα.
Προσέξτε τις σκέψεις σας - να γίνουν λέξεις. Παρακολουθήστε τα λόγια σας - να γίνουν ενέργειες. Παρακολουθήστε τις ενέργειές σας - γίνονται συνήθειες. Παρακολουθήστε τις συνήθειές σας - γίνονται χαρακτήρας. Παρακολουθήστε το χαρακτήρα σας - να καθορίζει την τύχη.
Τι καθορίζει τον τρόπο σκέψης και πώς να το αλλάξετε;
Με πολλούς τρόπους, η σκέψη καθορίζεται από ανατροφή. Αν ένα άτομο από λίγο έως Είπαν κρατήσει ένα χαμηλό προφίλ και να κρατήσει ένα χαμηλό προφίλ, δεν είχε γίνει ηγέτης, και δεν θα λάβει οποιαδήποτε πιθανότητες.
Προηγούμενη εμπειρία επηρεάζει και το μυαλό. Καλή εμπειρία κάνει πολύ χρόνο για να έρθει πίσω και να το επαναλάβει, και απέτυχε μάρκες προσεκτικοί και να αποφεύγουν την επανάληψη του.
Επηρεάζει τη σκέψη και το περιβάλλον. Εάν το περιβάλλον σας κάνει να αισθανθείτε σαν θύμα, είναι πιθανό, και θα αισθάνονται τον ίδιο τρόπο.
Τα κοινωνικά δίκτυα και τα μέσα ενημέρωσης επηρεάζουν, επίσης, τον τρόπο σκέψης. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έλκονται από το αρνητικό και σκανδαλώδη ειδήσεων. Αλλά στρεβλώνουν την πραγματική εικόνα του κόσμου.
Μην ξεχάστε για την ηθική και σωματική εξάντληση. Δεν είμαστε σε θέση να σκεφτούν εποικοδομητικά όταν κουράζονται.
Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ αυτών των παραγόντων, να γνωρίζουν τους και δεν αντιδρούν αυτόματα. Ο Παύλος McGee πιστεύει ότι ανεξάρτητα από εξωτερικά γεγονότα που φέρει προσωπική ευθύνη για τον τρόπο σκέψης τους.
Πώς να αναγνωρίσει ένα λάθος τρόπο σκέψης;
Paul McGee δίνει κάποια γνωστή στους περισσότερους ανθρώπους τα λάθος πρότυπα σκέψης.
- Εσωτερική κριτικός, υπονομεύοντας την πίστη στον εαυτό σου. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλοι μας είναι ατελή, τα λάθη να συμβεί, το μόνο που χρειάζεται για να προχωρήσουμε.
- Περπατώντας σε έναν κύκλο, όταν η κεφαλή κύλιση τις ίδιες αρνητικές σκέψεις. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό δεν θα βελτιώσει την κατάσταση και να λύσει το πρόβλημα.
- Ευχαρίστηση από το γεγονός ότι νιώθεις δυστυχισμένη. Το να είσαι άθλιος - ένας καλός τρόπος για να χειραγωγήσουν τους άλλους ανθρώπους.
- Η υπερβολή των προβλημάτων που διαστρεβλώνει την πραγματικότητα.
Είναι πιθανό ότι δεν χρειάζεται να αλλάξετε τις περιστάσεις, αλλά μόνο μια άποψη.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι πρωτόγονες αισθήματα και τα συναισθήματα μας περιλαμβάνονται πριν ορθολογισμού.
Πώς να ενεργοποιήσετε τη λογική; Και έτσι υπάρχουν άσχημα συναισθήματα;
Οι άνθρωποι συμπεριφέρονται παράλογα όταν αντιμετωπίζουν το φόβο, το άγχος, την κούραση, την πείνα. Την ώθηση μπορεί να είναι σε έναν πανικό για να ξεφύγει από το πρόβλημα. Επειδή η πρωτόγονη συναισθηματική σκέψη που αναπτύχθηκε στον άνθρωπο νωρίτερα από ό, τι λογική.
Φυσικά, να ενεργεί υπό την επίδραση των συναισθημάτων δεν είναι πάντα κακό. Εάν οι άνθρωποι πάντα συμπεριφέρθηκε λογικά, δεν θα ήταν πάθος και τον ενθουσιασμό. Ναι, και θα ήταν δύσκολο να επιβιώσουν.
Αλλά λόγο και τη λογική μας για να σας βοηθήσει να βρείτε νέες λύσεις και να απαλλαγούμε από λάθος σκέψη.
Πώς να ενεργοποιήσετε τη λογική σκέψη; Ζητώντας από τον εαυτό σας ερωτήσεις. Φύση των ερωτήσεων καθορίζει την ποιότητα των απαντήσεων. Αν ρωτήσετε τον εαυτό σας το ερώτημα «Γιατί είμαι ένας τέτοιος χαμένος;», ο εγκέφαλος θα αναζητήσει απαντήσεις για την υποστήριξη αναξιότητας σας. Αλλά αν το ερώτημα έχει διατυπωθεί με θετικό τρόπο, τότε η εστίασή σας θα μετατοπιστεί. Για παράδειγμα: «Πώς μπορώ να βελτιώσω αυτό;», «Τι να κάνω διαφορετικά την επόμενη φορά;»
Λειτουργεί πάντα μέθοδο S.U.M.O.;
Εάν ένας άνθρωπος ήταν κάτι πολύ σοβαρό και τρομακτικό, το συμβούλιο «Σκάσε και να κάνουμε», βέβαια, δεν θα είναι εκτός τόπου.
Τι να κάνω; Μπορεί να είναι λίγο «τέλμα» στις σκέψεις μας. Ο Παύλος McGee συγκρίνει αυτή την κατάσταση με την κατάσταση μεγαθήριο που βρίσκεται στη λάσπη. Αυτό χρειαζόμαστε και οι άνθρωποι δεν είναι ρομπότ, δεν μπορούμε να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματα, μερικές φορές χρειάζεται να βιώσουν πλήρως για να προχωρήσουμε.
Σε αυτή την κατάσταση, οι άνθρωποι χρειάζονται την υποστήριξη των άλλων, κατανόηση. Αλλά είναι σημαντικό να μην αφήσουμε αυτή την τροχοπέδη για την, γιατί όσο περισσότερο ένα άτομο είναι σε μια τέτοια κατάσταση, τόσο πιο δύσκολο είναι να προχωρήσουμε και τόσο περισσότερο prokrastiniruet.
Πώς να σταματήσει prokrastinirovat;
Οι άνθρωποι δεν αρχίζουν να αναλάβει δράση για το φόβο της ταλαιπωρίας και της αποτυχίας, ή απλά λόγω έλλειψης πειθαρχίας.
Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα - μόλις αρχίσει να κάνει τίποτα. Μην σκεφτείτε για το πώς να εκτελέσει μια εργασία στο σύνολό τους ή τηρούν τις προθεσμίες. Μόλις αρχίσετε να εκτελέσει. Κατά τη διαδικασία θα νιώσετε το κίνητρο και τη χαρά ότι ακόμα ξεκινήσει. Απομνημονεύστε αυτά τα ευχάριστα συναισθήματα. Φανταστείτε και να αισθάνονται την επιτυχία, ξεκινήστε με το κακό και στη συνέχεια να απολαύσετε μια ευχάριστη, ανταμείψει τον εαυτό σας για την επιτυχία, να βρει μια ομάδα υποστήριξης.
Θα πρέπει να διαβάσετε αυτό το βιβλίο;
Το βιβλίο είναι γραμμένο από ένα ελαφρύ και ζωντανή γλώσσα. Λόγω του μεγάλου αριθμού των ιστοριών από τη ζωή του συγγραφέα φαίνεται ομιλίας τετ-α-τετ.
οι ίδιοι οι ιδέες του βιβλίου δεν είναι πρωτότυπο και δεν είναι νέα, αλλά συγκεντρώνονται σε ένα μέρος με παραδείγματα και επεξηγήσεις. Αν δεν έχετε διαβάσει τα βιβλία σχετικά με το θέμα, το βιβλίο S.U.M.O. Χρησιμεύει ως καλό κίνητρο για να αναλάβει δράση.
Φυσικά, το βιβλίο δεν λέει τίποτα νέο για όσους είναι εξοικειωμένοι με την βιβλιογραφία για τον εαυτό της ανάπτυξης. Και φυσικά, δεν υπάρχει κανένας λόγος να διαβάσετε αυτό το βιβλίο έπεισε κυνικοί ή τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι τα πάντα στον κόσμο που ξέρουν. Παρ 'όλα αυτά, το βιβλίο είναι πλήρως ικανό για να ανακτήσει το κίνητρο και μια θετική στάση.
Αγορά σε Litres.ruΑγοράστε από το «μύθο»