5 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους στην ενήλικη ζωή

Με την κυκλοφορία ενός προσώπου με μια σύνταξη αρχίζει μια εντελώς διαφορετική ζωή, και δεν είναι όλοι έτοιμοι για αυτό. Julia Cameron και Emma Lively προτείνει να γεμίσει τον ελεύθερο χρόνο και τη δημιουργικότητά σας για να ολοκληρωθεί πορεία 12 εβδομάδων για να ανοίξει μια νέα δυνατότητα. Ίσως δεν έχετε γίνει ένας μεγάλος καλλιτέχνης, αλλά εγώ αισθάνομαι πιο ευτυχισμένοι.

Layfhaker επέλεξε πέντε ενδιαφέρουσες ασκήσεις από το βιβλίο. Ζήστε την εμπειρία τους για τον εαυτό σας ή να προσφέρει για την εκτέλεση των γονέων.

Άσκηση № 1. Συμπληρώστε το πρωί σελίδες

εγγραφής λέξεις σε ένα φύλλο από τρεις σελίδες αμέσως μετά το ξύπνημα. Ας είναι αυτό που έρχεται πρώτο στο μυαλό: τα σχέδια για την ημέρα, ψώνια λίστα μνήμες του παρελθόντος.

Cameron έχει αναπτύξει αυτή την άσκηση είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να επανεξετάσουν τα προβλήματά τους, και να ξαναγράψει τους δωρεάν. Ως εκ τούτου, δεν εμφανίζουν τις εγγραφές σας σε μια ζωντανή ψυχή. Θα πρέπει να είναι πολύ προσωπικό σας θέμα. Ο μόνος τρόπος που θα είναι σε θέση να μιλήσω πολύ ειλικρινά.

Επαναλάβετε αυτή την άσκηση κάθε μέρα, τότε θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Είναι καλύτερα να εκτελέσει το πρώτο πράγμα το πρωί, ενώ δεν είναι ακόμη πλήρως ξύπνιοι.

Άσκηση № 2. Πηγαίνετε στο δημιουργικό σήμερα

Μια άλλη εφεύρεση Cameron - Μέθοδος δημιουργική ημερομηνία. Αυτή η μικρή περιπέτεια, κατά την οποία μπορείτε να κάνετε κάτι που αναγνωρίζουν και να εξερευνήσετε νέα πράγματα.

Η αίσθησή μου της δημιουργικότητας για να βρείτε τον εαυτό σας κάτι νέο και εμπνέει.

Κάντε μια λίστα με δέκα πιθανά σημεία από ό, τι πάρετε την επόμενη εβδομάδα. Sama συγγραφέας θέλει να πάει στο βιβλιοπωλείο για παιδιά. Της αρέσει η ατμόσφαιρα του παιχνιδιού, όμορφη έκδοση, ο θόρυβος. Για σας, αυτή η περιπέτεια μπορεί να γίνει ένα ταξίδι στο ζωολογικό κήπο ή το θέατρο. Η αρχική επιλογή, τόσο το καλύτερο.

Πριν ξεκινήσετε για μια εξόρμηση, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και να κάνει ένα λεπτομερές σχέδιο για τον εαυτό σας. Αυτή η μέρα πρέπει να περιγράφονται λεπτομερώς, σαν να σχεδιάζει μια ημερομηνία με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο.

Σε αναζήτηση της έμπνευσης δεν φέρει κανέναν. Αυτό είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να σας pobyli μόνος με τις σκέψεις σας και για ό, τι δεν αποσπούν την προσοχή. δημιουργική χρονολόγηση Μας θυμίζει ότι μπορείτε πάντα να εκπλαγείτε και να βρούμε κάτι νέο.

Άσκηση № 3. βόλτα

Ναι, εδώ είναι ένα απλό κομμάτι των συμβουλών. Αλλά πολύ αποτελεσματική. Δοκιμάστε το δύο φορές την εβδομάδα για να κάνει σύντομες βόλτες και μόνο.

Τώρα, 25 χρόνια μετά τη συγγραφή του πρώτου βιβλίου, πάω με τα πόδια δύο φορές την εβδομάδα, ανεξάρτητα από το χρονοδιάγραμμα. Συνειδητοποίησα ότι το περπάτημα μειώνει το άγχος και να αφυπνίσει τη δημιουργικότητα.

Julia Cameron

Είναι καλύτερα να αφήσει το κινητό τηλέφωνο στο σπίτι. Κατά τη διάρκεια αυτών περιπάτους, θα παρατηρήσετε πόσο η αντίληψή σας επιδεινώνεται: θα παρατηρήσετε πράγματα που προηγουμένως δεν πληρώνουν καμία προσοχή. Το περπάτημα βοηθά καθαρίσει το κεφάλι του και να βρει λύσεις στα προβλήματα που έχουν εδώ και καιρό σας ενοχλεί.

Άσκηση № 4. Αποφασίστε τι αξίζει να ξοδέψετε χρόνο

Με την αποχώρηση του πολλοί άνθρωποι αρχίζουν ανησυχητική αίσθηση ότι οι μέρες πλησιάζουν στο τέλος τους, και ξοδεύουν σπατάλη τους. Ή, αντίθετα, τον ελεύθερο χρόνο γίνεται τόσο πολύ που δεν είναι σαφές τι να κάνει με αυτό. Και οι δύο αυτές ρυθμίσεις δεν είναι σωστές.

Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να πραγματοποιήσουν τα όνειρα και τις επιθυμίες τους, και όχι να σκεφτεί, πόσο από αυτό που έχετε. Αλλά αν δεν ξέρετε τι να κάνετε πρώτα, κάνει μια απλή άσκηση.

Γρήγορα και χωρίς δισταγμό συμπληρώστε την παρακάτω πρόταση:

1. Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα ήθελα ...
2. Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα ήθελα ...
3. Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα ήθελα ...
4. Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα ήθελα ...
5. Αν είχα περισσότερο χρόνο, θα ήθελα ...
6. Αν είχα λιγότερο χρόνο, θα ήθελα ...
7. Αν είχα λιγότερο χρόνο, θα ήθελα ...
8. Αν είχα λιγότερο χρόνο, θα ήθελα ...
9. Αν είχα λιγότερο χρόνο, θα ήθελα ...
10. Αν είχα λιγότερο χρόνο, θα ήθελα ...

Ρίξτε μια ματιά στη λίστα σας και πάλι. Τώρα που ξέρετε ποια κατεύθυνση να πάει.

Άσκηση № 5. Μην υποκύψετε στην αίσθηση της μοναξιάς

Όλοι μας έχουμε βιώσει μοναξιάΑλλά μόνο λίγα έχουν μάθει να επωφεληθούν από αυτή την κατάσταση ειρήνης και χαράς. Εν μέρει για να βοηθήσει τη δημιουργική συνάντηση. Αλλά εάν είστε ταλαιπωρούνται από αυτή την αίσθηση της αποξένωσης, σκεφτείτε για το παρελθόν του.

Cameron συμβουλεύει να διαθέσει 20 λεπτά και αφιερώνουν τις αναμνήσεις τους. Φανταστείτε μια περίοδο της ζωής σας, όταν αισθάνεστε πιο μόνοι και περιγράφουν: όλες οι λεπτομέρειες και τις συνθήκες του περιβάλλοντος, συμπεριφορά.

Στη συνέχεια περιγράφει τη σημαντική στιγμή, όταν αισθάνονται μια ισχυρή σύνδεση με ένα άλλο πρόσωπο. Αν συνεχίσετε να συνομιλήσετε, να λάβει το τηλέφωνο και κλήση. Αν όχι, καλέστε κάποιον άλλο που είναι εξίσου σημαντικό για εσάς. Θα αντιμετωπίσετε μεγάλη ανακούφιση.

Να θυμάστε ότι το άτομο που καλείτε μπορεί να είναι τόσο πολύ ανάγκη από σας, όπως είστε σε αυτό.

Αυτό είναι μόνο ένα μέρος από τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε με τον επιθυμητό τρόπο και να αρχίσουν να περνούν το χρόνο τους με χρήσιμο τρόπο. Περισσότερες άσκηση και ενδιαφέρουσες ιστορίες από την πρακτική Julia Cameron μπορείτε να βρείτε στο βιβλίο «Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσει.»

Αγορά σε Litres.ru