Πώς να πετύχετε τους στόχους και να έχουμε αποτελέσματα χωρίς βία εναντίον ενός

Εισάγετε τις αλλαγές του συστήματος

Ακόμα και αν τελικά απλοποιήσει την εισαγωγή των συνηθειών, ακόμα θα πάρει χρόνο, αλλά βρίσκουμε πάντα καλύτερα πράγματα να κάνουμε. Έτσι, το ερώτημα έρχεται κάτω σε αυτό: είναι δυνατόν για να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς το χρόνο και το κόστος της ενέργειας; Ευτυχώς, σε ορισμένες περιπτώσεις, η απάντηση είναι ναι.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τεχνικές που εγώ αποκαλώ μια αλλαγή του συστήματος. Κατ 'αρχάς, θα σας παρουσιάσουμε μια τυπική περιγραφή του εργαλείου, και στη συνέχεια να εξηγήσει τα πιο απλά παραδείγματα της ζωής.

Έτσι, η συστημική αλλαγή - μια επίδραση one-time για το περιβάλλον, με αποτέλεσμα δυσμενείς επιπτώσεις είναι φυσικώς αδύνατο, αλλά το επιθυμητό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται από μόνη της.

Ξέρω ότι ακούγεται περίπλοκο, γι 'αυτό πάω στα παραδείγματα. Φανταστείτε ότι από την καθιστική εργασία έχουν αρρωστήσει από γύρισμα. Είστε αποφασισμένοι να δώσουν προσοχή τους στάσηΜέχρι ήταν πολύ αργά. Μπορεί να δούμε μια ανάπτυξη;

Παραλλαγή № 1.

Η πρώτη φορά που θα ελέγχουν την στάση του σώματος και ισιώστε την πλάτη σας κάθε φορά που θα παρατηρήσετε ότι είναι αδέξιος. Σταδιακά θα το σκεφτώ όλο και λιγότερο, και στη συνέχεια να ξεχάσουμε εντελώς, συνηθίσει στον πόνο.

Παραλλαγή №2. Εσείς αποφασίζετε να εμπιστεύονται τη σύγχρονη τεχνολογία και να αγοράσει ένα gadget που παρακολουθεί τη στάση σας και δίνει ένα σήμα αν αρχίσετε να αδέξιος. Αυτό είναι ένα βήμα προς τα εμπρός σε σχέση με την πρώτη εφαρμογή: Τώρα ξεχάστε την πλάτη σας είναι αδύνατο. Στη μνήμη της συσκευής μπορείτε να βασιστείτε.

Αλλά και πάλι πρέπει να κάνετε συνειδητά την προσπάθεια - να ισιώσει την πλάτη μετά από κάθε σήμα. Όπως και στην πρώτη περίπτωση, μετά από λίγο καιρό θα συνηθίσει το σήμα και να σταματήσουν να πληρώνουν την προσοχή σε αυτό. Επίσης, έχω κάθε φορά πριν ξεκινήσετε για να συνδέσετε τη συσκευή με ρούχα. Με λίγα λόγια, για την πλήρη αυτοματοποίηση είναι ακόμα μακριά.

Παραλλαγή № 3. Στην ντουλάπα σας υπάρχει ένα νέο στοιχείο - ένα κορσέ, τη διόρθωση στάση του σώματος. Σε αντίθεση με τις δύο πρώτες επιλογές, τώρα το μόνο που απαιτείται από εσάς - το πρωί για να βάλει σε ένα κορσέ πάνω από ένα πουκάμισο. Πήγε για να κάνει ο ίδιος τη δουλειά, χωρίς τη συμμετοχή σας. Η επιλογή είναι καλό, αλλά ακόμα ένα κομμάτι που δεν ανταποκρινόταν στα ισχύοντα πρότυπα. Πρώτον, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε κάθε πρωί για το κορσέ. Και δεύτερον, να το φοράτε όλη την ημέρα δεν συνιστάται, επειδή οι μύες πρέπει να πάρετε ένα υπόλοιπο από το σφίξιμο της ζώνης.

Επιλογή №4. Θα δώσει μοντέρνο συνάδελφό καρέκλα του γραφείου σας και αντί για την αγορά ενός ορθοπεδικού καρέκλα γόνατο. Σε αυτή μπορείτε καρέκλα, ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να μην είναι σε θέση να καθίσει σκυμμένοι πάνω - θα είναι δυσάρεστη. Αυτή η υλοποίηση είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα των αλλαγών του συστήματος. Αρκεί μια φορά να παραστεί για να αγοράσει μια καρέκλα, στη συνέχεια, να ξεχάσουμε τα όλα τα θέματα που σχετίζονται με τη στάση του σώματος.

η διαδικασία θα είναι αυτόματη από τώρα και στο εξής. Μπορείτε να το κάνετε εργάζονται αθόρυβα υποθέσεις και πρόεδρος εξασφαλίζει τη σωστή θέση του σώματος. Δεν έχω τίποτα να φορούν, σωστή, ρυθμίστε, για κάτι να θυμόμαστε. Και ακόμη περισσότερο, δεν χρειάζεται να να εισαγάγει τη συνήθεια. Το ζήτημα έχει επιλυθεί.

Η χρήση τους σε όλους τους τομείς

Ένας από τους συμμετέχοντες των μαθημάτων μου για να εφαρμόσει την ιδέα των συστημικών αλλαγών στην πρόληψη πλατυποδία παιδί. Στο αρχικό στάδιο, για να αντιμετωπίσουν την παραμόρφωση του ποδιού με τη χρήση ειδικών ματ μασάζ. Αν το βάλετε στο δωμάτιο του μωρού, το παιδί θα περπατήσει πάνω του χωρίς παπούτσια όλη την ημέρα. Όχι επίτηδες, αλλά μόνο και μόνο επειδή το χαλί είναι όταν το μωρό χρησιμοποιείται για να παίζει.

Το μόνο πρόβλημα με την συστημική αλλαγή: μπορούν να έρθουν με δεν είναι για όλες τις περιπτώσεις.

Αν, παρ 'όλες τις προσπάθειες, για να προσδιορίσει μια τέτοια αλλαγή για ένα συγκεκριμένο έργο δεν λειτουργεί, προσπαθήστε τουλάχιστον να βρει κάποια ημι-αυτόματη λύση. Για παράδειγμα, παρόμοια με την πραγματοποίηση № 3 στο παραπάνω παράδειγμα με τη στάση του σώματος. Αλλά αν δεν περάσει, μπορείτε να με καθαρή συνείδηση ​​να αρχίσουν οι εργασίες για την πλήρη συνήθεια από όλους τους κανόνες.

Για να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια κατεύθυνση να πάει, ας θυμηθούμε τους ήρωες μας από τα πρώτα κεφάλαια του βιβλίου: Γυναίκα σε μια διατροφή και ένα διευθυντή, ο οποίος διδάσκει αγγλικά. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να καταλήξει σε ένα σύστημα για να αλλάξουν την κατάστασή τους και έτσι να διευκολύνει την κίνηση του στόχου.

Εκμάθηση της αγγλικής γλώσσας

Για την εξήγηση του επικεφαλής του έργου θα είναι κάπως έτσι: «Μάθετε Αγγλικά συμβαίνει από μόνη της, χωρίς εσκεμμένη προσπάθεια» Ναι αυτό είναι το όνειρο του κάθε μαθητή και τον φοιτητή!

Τι μπορούμε να κάνουμε για να κάνει αυτό το όνειρο να γίνει πραγματικότητα; Για παράδειγμα, για να αλλάξετε τη γλώσσα του περιβάλλοντος σε όλες τις συσκευές, με την οποία έχουμε να κάνουμε με κατά τη διάρκεια της ημέρας: υπολογιστή, φορητό υπολογιστή, smartphone και tablet. Θα πρέπει να κάνουμε το ίδιο και με τα προγράμματα και τις υπηρεσίες, ξεκινώντας από τα κοινωνικά δίκτυα και τελειώνει με τους πελάτες e-mail.

Έτσι, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, θα πρέπει να βυθίζεται σε μια αγγλόφωνη πλαίσιο. Oxford προφορά της είναι απίθανο να βγει, αλλά μερικοί προηγουμένως άγνωστες λέξεις, φράσεις και γλώσσα δομές τελικά θα γίνει κοινός τόπος. Ημι-αυτόματη λύση για αυτήν την κατάσταση είναι να αντικαταστήσει τα ρωσική γλώσσα ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές στην αγγλική γλώσσα. Ή τουλάχιστον να κατεβάσετε τα αγγλικούς υπότιτλους.

Απώλεια βάρους

Είμαστε τώρα σε ένα κορίτσι που θέλει να ξεφορτωθεί επιπλέον κιλά. Εδώ η δήλωση πρόβλημα θα ακουστεί απλά υπέροχη, «Πώς να μην κάνει τίποτα και εξακολουθούν να χάσουν βάρος.» Δεδομένου ότι οι αλλαγές του συστήματος θα προσεγγίσει δημοφιλείς συμβουλές των διατροφολόγων: καθαρίσει το σπίτι όλα τα μεγάλα, βαθιά και ευρύχωρο πιάτο, αλλά αντ 'αυτού χρησιμοποιήστε το μικρό πιάτο.

Αυτό είναι πιθανό να οδηγήσει στο γεγονός ότι η ηρωίδα μας θα έχουν λίγο λιγότερο ή λίγο περισσότερο... για να περπατήσει. Μόλις τώρα, να πάρει το συνηθισμένο μέγεθος της μερίδας, θα πρέπει να έχετε λίγο χρόνο για να περπατήσετε στην κουζίνα για περισσότερα.

Αν έχετε αναπτύξει αυτή την ιδέα, μπορούμε και πιρούνια με κουτάλια αντικατασταθεί από ξυλάκια. Τότε αρχίζει αναγκαστικά να τρώτε αργά, ήρεμα και συνειδητά, και σίγουρα θα ωφελήσει την πέψη της.

υγεία

Έχετε ακούσει την ιστορία για την αμερικανική Eric O'Gree; Η συστημική αλλαγή έχει μετατρέψει τη ζωή ανάποδα του και έχει εμπνεύσει χιλιάδες ανθρώπους. Eric υποφέρει από μια σοβαρή μορφή του διαβήτη και ζύγιζε 154 κιλά. Οι γιατροί είπαν ότι αν δεν ληφθούν μέτρα, ένας άνδρας δεν θα είναι περισσότερο τεντώσει από πέντε χρόνια, και τελικά η ασθένεια θα το τελειώσω. Στη συνέχεια, Erik πήγε σε ένα καταφύγιο αδέσποτων ζώων, και πήρε το κατοικίδιο ζώο του, που ονομάστηκε Πέτρος. Σκύλος για πολλά χρόνια πέρασε στο κύτταρο, λόγω έλλειψης της δραστηριότητας και ο ίδιος εμφανίστηκε με προβλήματα υγείας.

Οι δύο άρχισαν να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλο. Κάθε μέρα, περπάτησε για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ως αποτέλεσμα, τόσο να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους, ο Eric έχει χάσει 54 κιλά, και τον τετράποδο φίλο του - 11. Eric ήταν ακόμη σε θέση να τρέξει ένα μαραθώνιο, τι στο παρελθόν δεν τολμούν καν να σκεφτούν.

«Τώρα η ζωή μου είναι όλα σχετικά με το τι μπορούν μόνο να ονειρεύονται, και το μόνο που έχω να τον Πέτρο. Δεν με νοιάζει γι 'αυτόν, και πήρε φροντίδα του εαυτού μου... «- λέει ο Eric. Η ιστορία του ο άνθρωπος είπε στο βιβλίο «Περπατώντας με τον Πέτρο:. σκύλο που έσωσε τη ζωή μου»

Ναι, σε αυτή την περίπτωση, το τετράποδο φίλο έχει γίνει συστημική αλλαγή! Eric έκανε μια ενιαία πράξη - να πάρει ένα σκυλί από ένα καταφύγιο - και δεν μπορούσε πλέον να συμπεριφέρονται όπως πριν: bezvylazno κρατήσει το σπίτι διαμαρτύρεται για τα δεινά.

συμπέρασμα

Εν κατακλείδι, θέλω να μοιραστούν ιδέες για συστημική αλλαγή που μπορεί να είναι χρήσιμη για όλους ανεξαιρέτως.

1. Θέλετε να μάθετε πληκτρολόγηση επαφή, αλλά δεν βρίσκουν χρόνο για τη μελέτη; Απλά αφαιρέστε όλα τα αυτοκόλλητα από το πληκτρολόγιο με τον ορισμό των γραμμάτων, και η διαδικασία μάθησης αρχίζει από μόνη της.
2. Θέλετε περισσότερες πιθανότητες να χαλαρώσει το σώμα και να απαλλαγούμε από τα μπλοκ των μυών, αλλά δεν έχουν χρόνο για ένα μασάζ; Αντικαταστήστε το πρότυπο ποτιστήρι στο μπάνιο με ντους Alekseeva, και κάθε επεξεργασία του νερού θα γίνει ένα καυτό.
3. Θέλετε να ξυπνήσει νωρίς και να κάνει ασκήσεις το πρωί, αλλά δεν μπορεί να ανοίξει τα μάτια του; Δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για ύπνο: την αντικατάσταση των συμβατικών μαξιλάρι για Είδη και συσκευές ορθοπεδικής, συμπεριλαμβανομένου ενός υγραντήρα και να αγοράσετε ένα φως αφύπνισης. Κρεμάστε σε ένα παράθυρο με κουρτίνες συσκότισης για ύπνο στο απόλυτο σκοτάδι. Στη συνέχεια, θα κοιμηθείτε πολύ καλύτερα την ίδια στιγμή που ήταν τόσο, και να ξυπνήσουν το πρωί, θα είναι πιο εύκολο.

---

Άλλες ιδέες και συμβουλές για τη διαχείριση της ενέργειας, του καθορισμού στόχων και αυτο-αποτελεσματικότητα από Νικήτα Maklahova και 100 επισκέπτες που αναζητούν για το podcast του στο βιβλίο, «Πρέπει να γίνει!».

Αγοράστε το βιβλίο