Alex Mas: «Πώς να κοιμηθεί 2 ώρες την ημέρα, και τον ύπνο»

Σας προσφέρουμε τη θεωρία σχετικά με τον ύπνο δύο ώρες την ημέρα από τη επισκεπτών μας Alexei Masya. Προηγούμενη δημοσίευση που ήταν περίπου διαχείριση του χρόνου και σας προκάλεσε πολύ μεγάλο ενδιαφέρον. Αυτό - ακόμη πιο αμφιλεγόμενη, αλλά έχει πολλές ενδιαφέρουσες ιδέες. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε όλες τις μικρές ξεκίνημα.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι για το πώς να τον ύπνο, πώς να ζήσει. Όλα τα ενδιαφερόμενα φυσικά, η εξωτερική επίδραση, επειδή ο ύπνος δύο ώρες την ημέρα - αυτό είναι δροσερό. Αλλά δεν είναι καν ότι δροσερό, δροσερό για να ζήσει κάθε στιγμή της ζωής σαν να ήταν μια αληθινή στιγμή, σαν να το χρησιμοποιείτε στο 100%. Μαγικά είναι η αληθινή στιγμή, λόγω του γεγονότος ότι θα κοιμηθεί μόνο δύο ώρες την ημέρα.

Αν χρειάζεστε ένα 22 ώρες σε πραγματικό χρόνο, θα κοιμηθεί για δύο ώρες. Ο ύπνος δύο ώρες - αυτό είναι μόνο το αποτέλεσμα, δείχνει τα χαρακτηριστικά μιας τεχνικής:

1. Ξυπνήστε και να κοιμηθείτε όταν θέλετε να συσσώρευση +.
2. Μουσική.
3. Τσάι.
4. Μην τρώτε.
instagram viewer
5. Μην ψέμα.
6. Μην φοβάστε.
7. Για να μην αποφύγετε (γιατί το όνειρο - είναι η αποφυγή).
8. Μην βιαστείτε (σταθερό διαλογισμό).

Θα πρέπει να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις τους. Ωστόσο, είναι, και έτσι πρέπει, θέλω απλώς να σας υπενθυμίσω ότι αυτή είναι η ζωή σας και να την οδηγήσουν πάνω θα πρέπει να έχετε, όχι εγώ. Ελπίζω να μην το έχετε ξεχάσει.

1. Ξυπνήστε και να κοιμηθείτε όταν θέλετε

Αυτό σημαίνει ένα πράγμα: αν θέλετε να τον ύπνο - θα πρέπει να πάτε για ύπνο. Αν θέλετε να σηκωθείτε - θα πρέπει να σηκωθεί. Σε γενικές γραμμές, η Υπηρεσία - για αχρείων. Υπηρεσία, αν θέλετε, μπορείτε στερεί σε κάθε κάπου εγρήγορσης για δύο ώρες της ζωής σας. Έχετε πολλά έξτρα χρόνο;

Τα πάντα είναι απλή και ειλικρινής. Δεν πιέζετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί, να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσει όταν θέλετε. Δεν βασανίζει τον εαυτό σας (όπως πολλοί μπορεί να φαίνεται) για να κοιμηθεί για δύο ώρες. Θεός φυλάξοι! Θα ξυπνήσει όταν θέλετε και όταν θέλετε να τον ύπνο, γι 'αυτό πιστεύω ότι αυτή η διδασκαλία είναι αλήθεια. Καταγράφει ό, τι θέλει το σώμα σας.

Παραδόξως, θα πρέπει να σφίξει το τρέχον πρόγραμμά σας. Δεν θα είναι σε θέση να ζήσουν σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, εάν διατηρηθεί και να παραμείνει στο ίδιο χρονικό διάστημα. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με το καθεστώς του συστήματος αυτοματισμού. Έτσι πρέπει να κάποια στιγμή να παραμείνουν περισσότερο (για την ενδιαφέρουσα εργασία) ή να συνηθίσει (για λόγους ενδιαφέρουσα εργασία).

Τόκοι - είναι ένα σημαντικό συστατικό. Μετά από ένα όνειρο - είναι η αποφυγή. Βλέποντας (από εμένα προσωπικά, καθώς) είναι ότι όταν αποφεύγοντας κάτι, θα κοιμηθεί περισσότερο.

2. μουσική

Παραδόξως, οι περίοδοι όταν έχω αρκετό ύπνο δύο ώρες (που είναι, δυστυχώς ή ευτυχώς, δεν το έκανε συνεχώς συμβαίνει σε μένα, αλλά μια-δυο μήνες, ώστε να μπορώ να ζήσω), που συνδέονται για μένα με καλή ακρόαση μουσικής. Νομίζω ότι η μουσική εναρμονίζει το μυαλό και αρμονική μυαλό πιο αληθινό και αδειάσει πιο γρήγορα. Αρχικά θα χρησιμοποιηθεί για το σκοπό αυτό, τη μονάδα της Σχολής «Stalker» από InnerDesign.org (megavesch).

Όπως ακούω μουσική; Τώρα - μέσω των ακουστικών στο MacBook. Αγαπώ Mac (ίσως, χρήστες των Windows δεν θα είναι σε θέση να κοιμηθεί για δύο ώρες, αν και - τι θα μπορούσε να υπάρξει - Αγόρασα έναν υπολογιστή Mac σε μια εποχή που άνοιξα αυτή την τεχνική, που είναι, τα τελευταία τέσσερα χρόνια).

3. τσάι

Ανατολή, η υψηλότερη - μαύρο τέϊον. Oolong - εναρμόνιση τσάι, δίνει ενέργεια, αν το χρειάζεστε, καταπραΰνει, εάν πρέπει να ηρεμήσει. Oolong τσάι είναι καλό για το γεγονός ότι το ποτό ασυνήθιστα, δύο πιάτα της Ταϊλάνδης. Ένας από αυτούς - η γη, και ο άλλος - ο ουρανός. τελετή του τσαγιού - είναι μια τέχνη, και μου αρέσει απόλυτα. Αν έρθουν στο club τσαγιού, θα σας πει για αυτή την παράδοση. Ήρθε με το σαμουράι (σε ​​μεταξύ τους αγώνες), και μου αρέσει ότι επειδή είμαι οπαδός του Ζεν. Θα πιείτε ένα φλιτζάνι Oolong μόλις 100 γραμμάρια, κρατώντας θερμός λίτρων με βραστό νερό και όλα όσα χρειάζεστε πάνω στο τραπέζι, ή γύρω από το ξενοδοχείο.

Θα πρέπει να πίνουν πολύ, αλλά μια χαρά. Κατ 'αρχάς, πίνουν πολύ - αυτό είναι σωστό (που επιτρέπει την ανάκτηση, εάν είστε άρρωστοι). Δεύτερον, πολύ ποτό, δεν θα κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (υπάρχει ένα ενσωματωμένο ξυπνητήρι, σας ξυπνά). Με την ευκαιρία, λέει ο Δαλάι Λάμα, οπότε δεν είμαι ο πρώτος που αποτελείται γι 'αυτό. Τρίτον, πολύ ποτό, τρώνε λιγότερο, και αυτός είναι ένας τρόπος για να μακροζωία.

4. Μην τρώτε

Από τα τρόφιμα μπορεί να σώσει δύο ώρες την ημέρα. Επιπλέον, υπάρχουν λιγότεροι - είναι μία από τις δύο διαδρομές για τη μακροζωία. Ο δεύτερος τρόπος - για να κοιμηθεί περισσότερο (διασκεδαστικό να το αναφέρετε κατά την ομιλία της έννοιας, όπου θα κοιμηθεί μόνο δύο ώρες την ημέρα, αλλά όλοι είμαστε ειλικρινείς). Με την ευκαιρία, μπορώ να κοιμηθώ και 11 ώρες την ημέρα, πήγα και τέτοια πειράματα.

Εάν τρώτε αρκετά, δεν θα πρέπει να κοιμάται πολύ. Γιατί πολλοί τον ύπνο πεινασμένοι; Θα πρέπει να ξυπνήσει και να αρχίσουν να ψάχνουν για τροφή. Κορεσμού εξασθενίζει πέρα.

Θα πρέπει να τρώτε όταν θέλετε, να αισθανθείτε το σώμα σας. Κάθε υπερκατανάλωση τροφής, στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον ώρες ύπνου. Θέλετε να είστε σίγουροι; Περιορίστε τον εαυτό σας - είναι λογικό, στο φαγητό είναι το θεμέλιο της υγείας.

5. Μην ψέμα

Σημειώστε ότι δεν είναι ψέμα είναι πολύ πιο δύσκολο από το να μην τρώνε. Αλλά τι γίνεται με την πραγματική ώρα που λέτε αν βρίσκονται; Είναι απαραίτητο να πούμε τι σκέφτονται, γιατί να παραμείνει σιωπηλός - επίσης ένα ψέμα. Τεχνική «δεν είναι» και «δεν ψεύδονται» (όπως ήταν αρχικά μόνο δύο στοιχεία) δεν υπάρχει επιστημονική αιτιολόγηση.

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι όταν ένα άτομο λέει την αλήθεια, 7-9 ενεργές περιοχές του εγκεφάλου, και μόλις αρχίζει να ψέμα - 14. Τοποθετήστε στην πραγματικότητα διπλασιαστεί κατά τα ψέματα, γιατί θα πρέπει να έχετε κατά νου, δεν είναι μια κατάσταση (το πραγματικό), αλλά και κατασκευάστηκαν (ψέματα) και να μην πιάσουν. Ας υποθέσουμε (λογικά) ότι ο ύπνος είναι ο εγκέφαλος είναι σε θέση να χαλαρώσετε. Αποδεικνύεται ότι αν δεν υπερφορτώνετε τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε χρειάζεται λιγότερο υπόλοιπο τη νύχτα.

Η επιστημονική τεκμηρίωση του διαλογισμού

Είναι γνωστό ότι οι βουδιστές αντικαταστήσει διαλογισμό όνειρο. Γιατί το κάνουν και τι συμβαίνει; Όταν κοιμάστε, η πλήρης παύση της λειτουργίας του εγκεφάλου συμβαίνει. Τρεις έως πέντε (εάν η γρήγορη όνειρο) ζώνες παραμένουν ενεργές. Ως εκ τούτου, μπορείτε να απενεργοποιήσετε μόνο κατά το ήμισυ τις περιοχές, και το υπόλοιπο έργο. Όταν αριθμός περισυλλογή των ζωνών εργασίας 1-2. Ως αποτέλεσμα του διαλογισμού είναι πιο εύκολο να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε πιο γρήγορα.

Τώρα ας υποθέσουμε ότι δεν είναι ψέματα (μείωση του αριθμού των τομέων εργασίας του εγκεφάλου από 15 έως 6-7), και στη συνέχεια να διαλογίζεται αντί για ύπνο. Η εμπειρία δείχνει ότι μπορείτε να ανακτήσετε μόνο μία ώρα.

Αλλά αυτό δεν είναι το πώς να κοιμηθεί, έχει να κάνει με το πώς να ζούμε.

6. Μην φοβάστε

Θάρρος - ο κανόνας. Χωρίς θάρρος, δεν μπορείς να είσαι ειλικρινής. Τρομαγμένη, μπορείτε να ενεργοποιήσετε όλες τις λοβούς του εγκεφάλου, αλλά ενεργοποιούν το αντίθετο, ένα από τα μετοχικού εγκεφάλου τσιμπήματα άλλο. Ως αποτέλεσμα, χρησιμοποιείτε το λάθος πόρων. Κάθε φορά που θα πάρετε φοβάται, προσθέτετε στο χρόνο που απαιτείται για τον ύπνο, οπουδήποτε από πέντε λεπτά για να μισή ώρα.

7. Μην αποφύγετε

Η σε πραγματικό χρόνο - αυτό είναι όταν κάνετε ακριβώς ό, τι θα έπρεπε. Δεν θα έπρεπε κάποιος, και τον εαυτό σας. Εδώ μιλάμε για τον προορισμό, αλλά ο προορισμός - είναι ένα τεράστιο θέμα, και δεν θα αναπτυχθούν εδώ.

Μόλις αρχίσετε να αποφύγετε κάτι, θα αρχίσετε να κοιμηθεί περισσότερο. Επειδή ένα όνειρο - μια όμορφη μορφή διαφυγής από τη ζωή (από ένα ορισμένο σημείο του άποψη, είναι γι 'αυτό το σκοπό και προορίζεται).

Τι να κάνω; Προσπαθήστε να καταλάβετε τι αποφυγή. Εάν σηκώνεστε τη χαρούμενη ενθουσιασμό για να κάνει κάτι πραγματικά σημαντικό για εσάς, και έχει ενδιαφέρον, θα είναι εύκολο να ξυπνήσει. Από τη στιγμή που πρέπει να ξυπνήσει χωρίς ξυπνητήρι, κανένα άλλο τρόπο παρά να σταματήσουν να αποφύγει, όχι.

8. Μη βιαστείτε

Επείγοντα θέματα δεν μπορεί να είναι αλήθεια. Συνήθως επείγοντα θέματα - είναι μια εξωτερική χειραγώγηση. Το λιγότερο που παίρνετε το χρόνο σας, τόσο περισσότερο θα είναι αληθινό. Όσο πιο πολύ είναι αλήθεια, τόσο λιγότερο κοιμάστε.

Εδώ, κατ 'αρχήν, και όλα. Χρήση της υγείας.