55 πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό

Ο χωρισμός είναι πάντα επώδυνος, ακόμα κι αν ήσουν εσύ που ξεκίνησες τον χωρισμό. Το μέρος της προσωπικότητάς σας που ήταν ο σύντροφός σας εξαφανίζεται και μπορείτε να προχωρήσετε μόνοι σας, όταν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να ενδώσετε εντελώς στη μελαγχολία και τον θυμό.

Τα συναισθηματικά στάδια που περνάμε μετά από έναν χωρισμό δεν είναι γραμμικά: μπορεί να είμαστε θυμωμένοι σήμερα και λυπημένοι αύριο. Δεν έχει σημασία τι σκέφτεσαι: πόσο ωραίο θα ήταν να επιστρέψεις στον σύντροφό σου ή να μην τον ξαναδείς ποτέ. Το να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό είναι σχεδόν αδύνατο. Αλλά εδώ να ξεκινήσετε.

Για να καλύψετε τις τρέχουσες ανάγκες σας

1. Να θυμάσαι ότι είσαι άνθρωπος. Τα άτομα με σπασμένη καρδιά βιώνουν σημαντικές ψυχολογικές και φυσιολογικές αλλαγές. Όταν είμαστε προετοιμασμένοι για αυτούς και γνωρίζουμε ότι είναι φυσιολογικό, μπορούμε να νιώθουμε λιγότερο μόνοι.
2. Κραυγή. Δεν υπάρχει λόγος να συγκρατηθείς.
   instagram viewer
   Δάκρυα βοηθήστε τα συσσωρευμένα συναισθήματα να βγουν έξω. Απλά θυμηθείτε να πίνετε περισσότερο νερό εάν κλαίτε πολύ.
3. Αναπνέω. Οι ασκήσεις αναπνοής αποσπούν την προσοχή από τις εμμονικές σκέψεις. Κλείστε τα μάτια σας και επιβραδύνετε την αναπνοή σας έτσι ώστε η διάρκεια της εισπνοής να ταιριάζει με τη διάρκεια της εκπνοής, όπως μετρώντας μέχρι το έξι καθώς εισπνέετε και καθώς εκπνέετε.
4. Νιώστε τα συναισθήματά σας. Σταματήστε να αντιστέκεστε και απλώς επιτρέψτε τους υπάρχει. Όταν προσέχουμε τα συναισθήματά μας, τα ακούμε και τις αισθήσεις στο σώμα, ο πόνος αρχίζει να υποχωρεί.
5. Βγαίνω. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα, πηγαίνετε μια βόλτα, αγοράστε είδη παντοπωλείου και κάντε άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Όσο πιο γρήγορα επιστρέψετε στην κανονική ζωή, τόσο πιο γρήγορα θα επιστρέψετε στην κανονικότητα.
6. Να σχεδιάσουν. Όταν έχεις σχέδια για την ημέρα, το να ξυπνάς το πρωί γίνεται πολύ πιο εύκολο.

Να αποστασιοποιηθείς από τον πρώην σύντροφό σου

1. Κάντε unfollow τον στα κοινωνικά δίκτυα. Ειδικά αν έχετε συχνά την επιθυμία να ελέγχετε πώς τα πάει.
2. Αποφύγετε την επικοινωνία μέχρι να ηρεμήσουν τα συναισθήματα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να αποστασιοποιηθείτε από το άτομο, ανασυγκροτηθείτε και ξεκινήστε να χτίζετε τη ζωή σας χωρίς αυτόν.
3. Σκεφτείτε προσεκτικά πριν ανανεώσετε την επαφή. Προσπάθησε να μην αποφάσεις, με βάση την επείγουσα ανάγκη επικοινωνίας με κάποιον. Αντίθετα, ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της συνεύρεσης και χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να προσδιορίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.

Για να ξεκινήσει η θεραπεία

1. Πάρτε μια μέρα άδεια για να εστιάσετε στην ψυχική σας υγεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν η παραγωγικότητά σας έχει υποστεί λόγω άγχους και αυτό μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της συνεργασίας σας.
2. Γέλιο. Δείξτε αγαπημένο κωμική σειρά ή μια stand-up συναυλία. Γέλιο μειώνει παραγωγή της ορμόνης του στρες κορτιζόλη και προάγει την παραγωγή της ντοπαμίνης της ορμόνης της ευτυχίας.
3. Σκέπτομαι. Βρείτε οποιαδήποτε τεχνική που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση και να ανακτήσετε την εστίαση.
4. Στείλτε ένα μήνυμα αγάπης στον εαυτό σας. Συχνά αφήνουμε τους άλλους να γνωρίζουν ότι τους αγαπάμε και τους νοιαζόμαστε, αλλά σπάνια δείχνουμε αγάπη και φροντίδα για τον εαυτό μας. Μια μικρή υγιής δόση αγάπης για τον εαυτό σας θα τονώσει την αυτοεκτίμησή σας και θα δημιουργήσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας.
5. Κάντε ένα διάλειμμα από την προσωπική σας ζωή. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να εγγράφονται σε ιστότοπους γνωριμιών και να πηγαίνουν σε ημερομηνίες, μόλις χωρίσουν με τον σύντροφό τους. Και αυτή είναι μια πολύ κακή ιδέα. Γιατί σε αυτή την περίπτωση δεν μένει χρόνος για να σκεφτούμε τα πάντα. Οι εφαρμογές γνωριμιών είναι μια ευκαιρία να γνωρίσεις ανθρώπους, όχι ένας τρόπος να χαϊδέψεις τον εγωισμό σου. Επομένως, πριν βγείτε με κάποιον νέο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε συναισθηματικά έτοιμοι για αυτό. Διαφορετικά, θα αδικήσετε τον εαυτό σας και το άτομο με το οποίο θα βγείτε ραντεβού.
6. Σταματήστε τις σκέψεις. Μόλις κάνετε μια δυσάρεστη σκέψη, φανταστείτε ένα μεγάλο κόκκινο σημάδι στάσης και μεταβείτε σε κάποια δραστηριότητα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε μια βόλτα ή τηλεφωνήστε σε έναν φίλο ή συγγενή.
7. Αναζητήστε έμπνευση. Μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα ιστολόγιο με κίνητρα ή να στραφείτε στις εμπειρίες των ανθρώπων που αναζητάτε, είτε είναι η μητέρα σας είτε Έλον Μασκ. Ιστορίες από άλλους που έχουν βιώσει έναν χωρισμό όπως εσείς μπορεί να είναι θεραπευτικές.
8. Ελέγξτε τη θλίψη. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο, για παράδειγμα για 15 ή 30 λεπτά, και αφήστε τον εαυτό σας να λυπηθεί και να κλάψει για τον καθορισμένο χρόνο. Και μόλις τελειώσει, κάνε κάτι που θα σου φτιάξει τη διάθεση.

Για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

1. Περπατήστε.Βόλτες Το να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και η καλύτερη θεραπευτική συνήθεια που είναι καλή για τη σωματική και ψυχική υγεία.
2. Ασκηση. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και ξεκινήστε να ασκείστε τακτικά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης απελευθερώνονται ενδορφίνες, που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, και μυοκίνες, που προτείνουν οι επιστήμονες μπορώ προστασία από την κατάθλιψη που σχετίζεται με το στρες.
3. Χορέψτε με την αγαπημένη σας μουσική. Ο χορός θα μας βοηθήσει να επιστρέψουμε στην παρούσα στιγμή, κάτι που μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να το κάνουμε όταν είμαστε συγκεντρωμένοι στον πόνο ενός χωρισμού.
4. Αυνανιστείτε και έχετε οργασμό. Εξερευνήστε το σώμα σας με τους δικούς σας όρους θα φέρει ευχαρίστηση στο παρόν και θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε τη σεξουαλική σας ζωή στο μέλλον.

Για να λάβετε συναισθηματική υποστήριξη

1. Πήγαινε σε ψυχολόγο. Δεν το χρειάζονται όλοι, αλλά αν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
2. Ζητήστε βοήθεια από φίλους. Ζητήστε τους να σας προσέχουν την πρώτη, πιο δύσκολη εβδομάδα και φροντίστε να φύγετε από το σπίτι, να κάνετε ντους και να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού.

Να φροντίζεις τον εαυτό σου

1. Εξασκηθείτε σε μια «ημέρα αυτοφροντίδας». Αυτή είναι η μέρα που παίρνεις πολύ λουτρά, ξαπλώστε στο κρεβάτι από το πρωί μέχρι το βράδυ και κάντε μόνο ό, τι σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κάνετε επανεκκίνηση.
2. Παρακολουθήστε μια τηλεοπτική σειρά ή διαβάστε ένα βιβλίο. Αυτός είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να αποσυνδεθείτε από τις ανησυχίες σας και να βυθιστείτε σε μια ενδιαφέρουσα ιστορία.
3. Περάστε χρόνο με ζώα. Ανιδιοτελής αγάπη κατοικίδια κάνει θαύματα για να μας ανεβάσει τη διάθεση ό, τι κι αν συμβεί. Εάν δεν έχετε, γίνετε εθελοντής στο τοπικό καταφύγιό σας.
4. Δώστε άνεση στο περιβάλλον του σπιτιού σας. Δημιουργήστε τη δική σας όαση άνεσης με αρωματικά κεριά, χαριτωμένα μαξιλάρια και ένα όμορφο βάζο που έχετε ήδη εντοπίσει στο κατάστημα.

Να αφήσεις το παρελθόν

1. Καταγράψτε τα λάθη και τις ελλείψεις του συντρόφου σας. Φτιάξτε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους αυτό το άτομο δεν ήταν κατάλληλο για εσάς και διαβάστε το ξανά κάθε φορά που έχετε την επιθυμία να τον καλέσετε, να του στείλετε ένα μήνυμα ή να τον ακολουθήσετε ξανά στα κοινωνικά δίκτυα.
2. Γράψε ένα γράμμα στον πρώην σύντροφό σου. Αλλά μην το στείλετε. Εκφράστε ειλικρινά ό, τι σας πονάει και μετά καταστρέψτε αυτό που γράψατε.
3. Επισκεφτείτε τα μέρη «σας». Πάρτε τους φίλους σας μαζί σας και προσπαθήστε να περάσετε καλά, ώστε να σταματήσετε να συνδέετε αυτές τις τοποθεσίες μόνο με τον πρώην σύντροφό σας και εξουδετερώνω συναισθήματα που συνδέονται με αυτά.
4. Ξεχώρισε τα πράγματα. Πετάξτε ή δώστε στα καλά χέρια ό, τι σας θυμίζει τη σχέση που τελείωσε.
5. Αναδιάταξη ή ακόμα και επισκευή. Ειδικά αν ζούσατε μαζί. Ο ενημερωμένος χώρος θα σας εμπνεύσει να ξεκινήσετε από την αρχή.
6. Αναλύστε τη συμπεριφορά σας. Σου αρέσει το άτομο που ήσουν δίπλα στον σύντροφό σου; Αν όχι, σκεφτείτε τις σχέσεις στις οποίες μπορείτε να είστε ο εαυτός σας και Αγάπα τον εαυτό σου όπως ακριβώς είναι.
7. Αλλάξτε την εικόνα σας. Ίσως ονειρευόσασταν από καιρό να βάψετε τα μαλλιά σας, να τρυπήσετε τα αυτιά σας ή να αφήσετε γένια. Τώρα είναι η ώρα της αλλαγής. Αποκτήστε ένα νέο χτένισμα, ξεκινήστε να φοράτε μακιγιάζ διαφορετικά και ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας - αυτό θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.

Για να διευρύνετε τους ορίζοντές σας

1. Πήγαινε ραντεβού μόνος σου. Πηγαίνετε σε ένα φανταχτερό εστιατόριο ή στον κινηματογράφο. Αυτό θα δώσει αυτοπεποίθηση και βελτιώστε τη σχέση σας με το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας - τον εαυτό σας.
2. Πάω ταξίδι. Απλώς φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά τις κριτικές για το μέρος που θα πάτε για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε μια ευχάριστη εμπειρία και όχι περισσότερο άγχος. Αν είναι δυνατόν, πάρε φίλους μαζί σου. Θα είναι πιο διασκεδαστικό με αυτόν τον τρόπο.
3. Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα. Αυτή η δραστηριότητα θα σας αποσπάσει από τις ανησυχίες σας και θα χρησιμοποιήσει για τα καλά τους γνωστικούς πόρους.
4. Περάστε χρόνο στη φύση. Μια χαλαρή βόλτα στο πάρκο θα σας επιτρέψει να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας, να ηρεμήσετε και να επαναφέρετε τη δύναμη.
5. Βρείτε ένα χαλαρωτικό χόμπι. Για παράδειγμα, πλέξιμο ή σχέδιο.
6. Ετοιμάστε ένα πιάτο σύμφωνα με μια νέα συνταγή. Οι δυνατότητες εδώ είναι ατελείωτες. Χρησιμοποιήστε την υπηρεσία "Υπάρχει χρόνος” για να βρείτε την πιο λαχταριστή επιλογή.

Να επικεντρωθεί στην προσωπική ανάπτυξη

1. Κραταω ημερολογιο. Καταγράψτε γεγονότα, περιγράψτε τις εμπειρίες σας ή αναφέρετε όλα όσα είστε ευγνώμονες κάθε μέρα.
2. Επικεντρωθείτε στη δουλειά. Αφιερώστε αυτή τη στιγμή για να αναπτύξετε την καριέρα σας και να πραγματοποιήσετε τις επαγγελματικές σας φιλοδοξίες.
3. Ξεκινήστε να εξοικονομείτε χρήματα. Κάντε κανόνα να εξοικονομείτε τουλάχιστον ένα μικρό ποσό κάθε μήνα και σταδιακά θα έχετε ένα αξιοπρεπές ποσό. αερόσακος.
4. Βρείτε το μοναδικό σας ταλέντο. Επενδύστε χρόνο στα πάθη σας και αναπτύξτε δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να είστε ο καλύτερος εαυτός σας τόσο στη δουλειά όσο και σε άλλους τομείς.
5. Δείξτε αυτοπεποίθηση. Ακόμα κι αν δεν το νιώθετε ακόμα, ισιώστε τους ώμους σας και ανασηκώστε το πηγούνι σας. Εξάλλου, η καλή στάση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν.
6. Χαμόγελο. Χαμόγελο Εχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της παροχής αισθήματος ασφάλειας και του μετριασμού των επιπτώσεων του στρες.

Για επανασύνδεση με άλλους

1. Περάστε χρόνο με την οικογένεια. Ειδικά αν δεν έχετε δει ο ένας τον άλλον για πολύ καιρό ή δεν έχετε επικοινωνήσει πολύ τον τελευταίο καιρό.
2. Γνωρίστε ενδιαφέροντα άτομα. Προσκαλέστε έναν συνάδελφο που θαυμάζατε για καφέ και μάθετε το μυστικό της επιτυχίας του. Πάρτε ένα νέο φίλος πολύ μεγαλύτερος ή νεότερος από εσάς, η αλληλεπίδραση με μέλη μιας άλλης γενιάς μπορεί να σας διδάξει πολλά.
3. Μιλήστε για χωρισμό με αγαπημένα πρόσωπα. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και ρωτήστε πώς βίωσαν τα αγαπημένα σας πρόσωπα τον χωρισμό από τους συντρόφους τους. Αλλά μην κολλάτε σε έναν κύκλο ατελείωτων συζητήσεων: αν δεν έχετε τίποτα άλλο να προσθέσετε, μην επιστρέψετε σε αυτό το θέμα.
4. Ζητήστε από τους φίλους σας να σας πουν πόσο υπέροχο άτομο είστε. Αφήστε όλους να σας στείλουν ένα μήνυμα κειμένου, ήχου ή βίντεο σχετικά με τα θερμά συναισθήματά τους για εσάς και γιατί σας εκτιμούν. Και θα διαβάσετε, θα ακούσετε ή θα παρακολουθήσετε τις εξομολογήσεις τους όποτε χρειαστείτε.
5. Συνδεθείτε ξανά με έναν φίλο με τον οποίο χάσατε την επαφή. Χωρίς σύντροφο, έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο να αφιερώσετε ανασταίνω φιλία.

Να ξαναβρούμε την αγάπη

1. Φλερτάρω. Θυμηθείτε τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές φλερτ σας και δοκιμάστε τις σε αυτήν που σας αρέσει.
2. Εγγραφείτε για μια εφαρμογή γνωριμιών. Φυσικά, με την προϋπόθεση ότι είστε έτοιμοι για αυτό. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε μια νέα σχέση αμέσως - ξεκινήστε απλά επικοινωνία. Ακόμη και η ολοκλήρωση ενός προφίλ μπορεί να είναι ευεργετική όσον αφορά τον αυτοστοχασμό.
3. Βγαίνω ραντεβού. Αν κάποιος σας κολλάει πραγματικά και θέλετε να τον γνωρίσετε καλύτερα, μην φοβάστε να κάνετε ένα βήμα προς νέα συναισθήματα.
4. Θυμηθείτε ότι ο χρόνος θεραπεύει. Και ότι όλα θα πάνε καλά, και οι τρέχουσες εμπειρίες θα φαίνονται σαν ένα μακρινό όνειρο.

Το «ζαμπόν, ζαμπόν» είναι ένα σπάνιο κατακάθι. Κάπως αποφάσισα να ρίξω μια ματιά, μέχρι το τέλος ήλπιζα ότι όλα θα έφταναν σε κάποιο κατανοητό νόημα. Αλλά όχι, όσο προχωράει, τόσο λιγότερο νόημα υπάρχει, και το τέλος είναι μια πλήρης παλάμη 🤦🏻‍♀️

10 ταινίες που έγιναν ντεμπούτο για δημοφιλείς ηθοποιούς

Πω πω, θα ήθελα επίσης να ποστάρω εδώ τη δουλειά του πλακαδόρου μου, που συναρμολόγησε έναν φοίνικα από 3 πλακάκια, δεν υπήρχε ούτε ένα πλακάκι στη θέση του και ήταν αγανακτισμένος που θα έπρεπε να τα ξανακάνει όλα (( Και κρέμασα τη θερμαινόμενη κρεμάστρα για πετσέτες, που εκτείνεται στον καθρέφτη, περίπου 15 εκατοστά. Και τόσο θα κάνει (( Δυστυχώς, η φωτογραφία μάλλον δεν διασώθηκε.

Πότε έγινε η δουλειά για προβολή: 15 φωτογραφίες από χρήστες του Διαδικτύου