Life hack: πώς να θυμάστε γρήγορα οποιαδήποτε πληροφορία

1. Δομήστε το υλικό

Εσπευσμένο παραγέμισμα Δεν βοηθάει διατηρήστε πληροφορίες στο μυαλό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα: κοιτάζοντας ένα εγχειρίδιο ή ένα άρθρο, θα μάθετε τους αριθμούς και τους κανόνες, αλλά θα είναι δύσκολο να τους ανακαλέσετε την κατάλληλη στιγμή. Αυτό συμβαίνει επειδή διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου είναι υπεύθυνα για διαφορετικούς τύπους μνήμης. Η αναγνώριση περιλαμβάνει τον οπτικό φλοιό, ενώ οι μνήμες υποστηρίζονται από τον μετωπιαίο φλοιό και τον κροταφικό λοβό. Για να θυμάστε πραγματικά κάτι, είναι σημαντικό να δομήσετε τις πληροφορίες - για παράδειγμα, να ξαναγράψετε μια παράγραφο, χωρίζοντάς την σε θεματικά τμήματα. Αυτά τα αποσπάσματα μπορούν να συντεθούν έτσι ώστε να κατανοήσετε τη λογική του κειμένου.

2. Ψάξτε για συνειρμούς

Σε περιπτώσεις όπου είναι αδύνατο να αναδιοργανωθεί το υλικό, οι μνημονικές τεχνικές θα βοηθήσουν. Κάποιους τους γνωρίζουμε από το γυμνάσιο. Για παράδειγμα, η φράση «Τα Πυθαγόρεια παντελόνια είναι ίσα σε όλες τις πλευρές» με βοήθησε να θυμηθώ το Πυθαγόρειο θεώρημα. Προσπαθήστε επίσης να αναζητήσετε συνειρμούς - ακόμα και παράλογους. Για παράδειγμα, αν πρέπει να θυμάστε την αγγλική λέξη look, φανταστείτε πόσο δύσκολο είναι να κοιτάξετε κάποιον όταν κόβει ένα κρεμμύδι.

3. Επαναλάβετε αυτό που μάθατε

Μια μέρα μετά την προπόνηση ενός ατόμου θυμάται το ήμισυ των πληροφοριών, και μετά από μια εβδομάδα περίπου το 25% παραμένει στο μυαλό σας. Επομένως, για να θυμάστε κάτι, πρέπει να το επαναλάβετε. Οι κάρτες flash είναι κατάλληλες: γράψτε μια ερώτηση, όρο ή ημερομηνία στη μία πλευρά και την απάντηση στην άλλη. Τέτοιες κάρτες μπορούν να κοπούν από χαρτόνι ή να συμπληρωθούν σε μια εφαρμογή για κινητά.

4. Κρατήστε σημειώσεις με το χέρι

Ένα γράμμα σε χαρτί μπορεί να φερεις σε μεγαλύτερη αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά την ανάμνηση πληροφοριών παρά όταν χρησιμοποιείτε tablet ή smartphone. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι ένα κανονικό φύλλο παρέχει περισσότερες πληροφορίες αφής - μπορεί να έχει τραχύτητα και λυγισμένες γωνίες. Το ψηφιακό "χαρτί" είναι ομοιόμορφο, μετακινείται ομοιόμορφα προς τα πάνω και προς τα κάτω και εξαφανίζεται όταν κλείσει η εφαρμογή. Με την ευκαιρία, ερευνητές πιστεύωότι η λήψη σημειώσεων με το χέρι είναι ακόμη πιο σημαντική για τους μαθητές παρά για τους ενήλικες, επειδή ο εγκέφαλος των παιδιών εξακολουθεί να αναπτύσσεται.

5. Δημιουργήστε ομάδες με νόημα

Τα τυχαία δεδομένα είναι πιο δύσκολο να θυμηθούν από τα οργανωμένα δεδομένα. Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να θυμάστε τα ονόματα τεσσάρων φυτών: σκόρδο, κράταιγος, τριαντάφυλλο, κανέλα. Τα πρώτα γράμματα συντομεύονται σε CHBRK, αυτός ο συνδυασμός μπορεί να συσχετιστεί με την εικόνα του χαρακτήρα κινουμένων σχεδίων - Cheburashka. Τώρα το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να θυμηθείτε να εισαγάγετε τον χαρακτήρα και τα ονόματα των φυτών θα εμφανιστούν στη μνήμη.