6 φράσεις που διευκολύνουν την αναγνώριση ενός ευτυχισμένου ανθρώπου
μικροαντικείμενα / / November 22, 2023
Αν τα χρησιμοποιείτε σπάνια, αρχίστε να το κάνετε πιο συχνά και θα παρατηρήσετε αμέσως τη διαφορά.
Η ευτυχία είναι μια επιλογή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έρχεται εύκολα. Όταν κολλάμε σε έναν κύκλο φόβου και σκοτεινών σκέψεων, γίνεται πολύ δύσκολο να δούμε τον κόσμο θετικά. Για να αλλάξετε την κατάσταση προς το καλύτερο, μερικές φορές αρκεί να αρχίσετε να μιλάτε διαφορετικά με τον εαυτό σας και τους άλλους. Εάν χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε από αυτές τις φράσεις κάθε μέρα, είστε σίγουρα πιο ευτυχισμένοι από τους περισσότερους.
1. "Κατάφερα…"
Όταν λέμε «το έκανα» αντί για «έπρεπε», διαχωρίζουμε την ελευθερία δράσης από τις υποχρεώσεις και αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε τη ζωή με ευγνωμοσύνη. Γιατί τα περισσότερα από τα γεγονότα που μας συμβαίνουν είναι στην πραγματικότητα αποτέλεσμα των δικών μας επιλογών.
Επομένως, ίσως δεν έπρεπε να πληρώσετε φόρους ιδιοκτησίας, αλλά μπορούσατε να το πληρώσετε. Αυτό είναι το πλεονέκτημα του να έχεις στέγη πάνω από το κεφάλι σου, υδραυλικά και θέρμανση. Ίσως δεν χρειάστηκε να ηρεμήσετε ένα παιδί που έκλαιγε στη μέση της νύχτας, αλλά τα καταφέρατε. Οταν αυτός
θα αυξηθεί, θα χάσετε αυτές τις μεταμεσονύχτιες αγκαλιές, οπότε μια άλλη στιγμή όπως αυτή δεν θα σας βλάψει και τους δύο.2. "Το καλύτερο γεγονός της ημέρας είναι..."
Ερευνα προβολήότι η ευγνωμοσύνη όχι μόνο μας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά βελτιώνει και τη σωματική μας υγεία. Αν θέλετε να αναπτύξετε αυτό το συναίσθημα στον εαυτό σας, δοκιμάστε να επιλέξετε τα πιο εντυπωσιακά γεγονότα της ημέρας χρησιμοποιώντας το παιχνίδι «Rose, Thorn, Bud»:
- Ένα τριαντάφυλλο είναι το πιο ευχάριστο πράγμα που συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων πολύ μικρών απολαύσεων. Για παράδειγμα, τελικά βρήκατε τα κλειδιά του γραμματοκιβωτίου σας ή κάποιος σας έδωσε φιλοφρόνηση.
- Ένα αγκάθι είναι μια περίσταση που σε πλήγωσε ή μια στιγμή που τα πράγματα δεν πήγαν όπως ήθελες.
- Ένα μπουμπούκι είναι ένα γεγονός που ανυπομονείς.
Το παιχνίδι μπορεί να φαίνεται άβολο στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα παρατηρήσετε πόση θετικότητα προσθέτει στη ζωή σας.
3. "Πες μου κι άλλα..."
Όταν κάποιος αρχίζει να μας ανοίγεται, συχνά έχουμε την επιθυμία να λύσουμε τα προβλήματα του ατόμου ή να του δώσουμε συμβουλές. Αν όμως αντ' αυτού πούμε ένα απλό φράση «Πες μου περισσότερα», τότε αφήνουμε τον συνομιλητή να καταλάβει ότι έχουμε το χρόνο και την ενέργεια να τον ακούσουμε και έχει την ευκαιρία να αναλύσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Αυτή η προσέγγιση βοηθά να γίνουν οι σχέσεις με τους άλλους πιο στενές και βαθύτερες.
4. "...προς το παρόν"
Αν κάποιος προσθέσει αυτό το προσόν, έστω και διανοητικά, σε οποιαδήποτε πρόταση που ξεκινά με δηλώσεις "Δεν μπορώ...", "Δεν ξέρω πώς να..." ή "Δεν είμαι..." - ανοίγει τις πόρτες που ο εγκέφαλος προσπαθεί να ανοίξει γι 'αυτό. χτύπημα. Αυτές οι δύο λέξεις γυρίζουν αποτυχίες στα σημεία ανάπτυξης και να δώσει σιγουριά ότι όλα είναι πιθανά στο μέλλον. Για παράδειγμα: «Δεν ξέρω να μαγειρεύω ακόμα». Ή: «Δεν είμαι ακόμη πολύ καλός ειδικός».
5. «Θα έχει σημασία αυτό σε ένα χρόνο;»
Αυτή τη στιγμή, είναι πολύ εύκολο να συγκεντρωθείς στην άμεση εμπειρία και να νιώσεις σαν να μην υπάρχει διέξοδος. Όλοι περιοδικά ανησυχούμε, μεταξύ άλλων λόγω μικρών πραγμάτων, για παράδειγμα, όταν καθυστερούμε 5 λεπτά σε μια συνάντηση, ξεχνάμε να πληρώσουμε έναν λογαριασμό εγκαίρως ή δεν λαμβάνουμε απάντηση από έναν φίλο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όταν νιώθετε το άγχος να επικρατεί, αναρωτηθείτε: «Θα έχει σημασία αυτό σε ένα χρόνο;» Εάν η απάντηση είναι «Όχι», προσπαθήστε να φέρετε αυτή τη μελλοντική ηρεμία στην παρούσα στιγμή.
6. «Θα επικεντρωθώ στο…»
Περισπασμοί και κόπωση απόφασης - σοβαρά εμπόδια στην ευτυχία. Η φράση "Θα εστιάσω σε..." βοηθά να περιορίσετε τον αριθμό των επιλογών. Αντί να πηδάτε από το ένα στο άλλο, επιλέξτε μια συγκεκριμένη εργασία στην οποία θα δώσετε την πλήρη προσοχή σας στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας. Η επίτευξη αυτού του στόχου θα είναι ένα μικρό βήμα που θα σας φέρει πιο κοντά στην αληθινή ευτυχία.
Forge της Ευτυχίας😊
- 20 πράγματα που πρέπει να αφήσεις για να είσαι ευτυχισμένος
- Τι να θυμάστε και τι να ξεχάσετε για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι
- 5 σημαντικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ευτυχία σας
- Τι είναι οι «δείκτες ευτυχίας» και γιατί πρέπει να τους προσδιορίσουμε;