3 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ενεργητικοί και χαρούμενοι

μικροαντικείμενα / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Ξεκινήστε να κοιμάστε αρκετά τακτικά

Η απενεργοποίηση του ξυπνητηριού σας το Σάββατο είναι εξαιρετική, αλλά μια εφάπαξ ενέργεια δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν νιώθετε συνεχώς έλλειψη ενέργειας, τότε ίσως πρόβλημα έλλειψη ποιοτικής ανάπαυσης. Μπορεί να φαίνεται ότι αν αφήσεις 4-5 ώρες ύπνου, θα κάνεις περισσότερα σε μια μέρα. Στην πραγματικότητα, η ταχύτητα επίλυσης προβλημάτων σε τέτοιο ρυθμό επιβραδύνει. Επιπλέον, έλλειψη ύπνου ενισχύει άγχος και εξασθενεί ανοσοποιητικό σύστημα - όλοι αυτοί οι παράγοντες δεν έχουν την καλύτερη επίδραση στο καλό πνεύμα.

Ειδικοί σκεφτείτεότι ένας ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε μέρα, αλλά αυτό δεν είναι μια γενική σύσταση. Εάν ο ρυθμός της ζωής σας είναι απασχολημένος, η διάρκεια της ανάπαυσης ίσως αξίζει να αυξηθεί. Είναι επίσης σημαντικό να δίνετε προσοχή υγιεινή ύπνου. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε gadget στην κρεβατοκάμαρα, μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ και μην παρακάνετε την καφεΐνη.

instagram viewer

2. Προγραμματίστε την ημέρα της εργασίας σας το βράδυ

Ειδικά αν δυσκολεύεστε να ετοιμαστείτε και να συγκεντρωθείτε το πρωί. Το επίπεδο εγρήγορσης εξαρτάται συχνά από το πώς ξεκινάει τη μέρα ένα άτομο. Η άμεση ανάληψη των πραγμάτων μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας. Όταν χρειάζονται αρκετές ώρες για να ξυπνήσετε και να καταλάβετε τι να κάνετε, η ενέργεια ξοδεύεται σε μη παραγωγικά πράγματα. Επιπλέον, σε ένα τέτοιο σενάριο, υπάρχει ο κίνδυνος να ξεχάσετε μικρές εργασίες, όπως μια επίσκεψη στο στεγνοκαθαριστήριο ή μια συνάντηση γονέων και δασκάλων.

Κάντε το ως κανόνα πριν πάτε για ύπνο να κάνετε ένα σχέδιο για την επόμενη μέρα. Αυτό θα διευκολύνει τον εντοπισμό των πραγματικά σημαντικών εργασιών και εκείνων που μπορούν να εγκαταλειφθούν εάν είναι απαραίτητο. Επίσης, δεν βλάπτει να ετοιμάζετε όλα όσα χρειάζεστε το πρωί το βράδυ: ρούχα, τσάντες, παιδικά σακίδια, αθλητικά ρούχα και μια λίστα με είδη παντοπωλείου για ένα ταξίδι στο κατάστημα.

3. Κάντε μικρά διαλείμματα από τη δουλειά

Όταν ο εγκέφαλος εστιάζει σε μια εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει να την αντιλαμβάνεται ως ασήμαντη. Έστω και μια σύντομη ανάπαυση βοηθάει ανακτήσει τη συγκέντρωση. Μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας πώς θα περάσετε καλύτερα αυτά τα 10 λεπτά διαλείμματα. Για παράδειγμα, κάντε μια βόλτα στο δρόμο, κάντε ασκήσεις, ποτίστε λουλούδια ή διαλογιστείτε. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα μαθήματα δεν σχετίζονται με εργασίες εργασίας.

Η χαρά και το κίνητρο σας βοηθούν να προχωρήσετε πιο γρήγορα προς τους στόχους σας. Ακριβώς όπως ένα δυναμικό αυτοκίνητο. Θεαματικό crossover Geely Coolray εξοπλισμένο με έναν 4κύλινδρο turbo κινητήρα 1,5 λίτρων, ο οποίος βοηθά στην επιτάχυνση από 0 στα 100 km/h σε 8,1 δευτερόλεπτα. Χάρη σε ένα προεπιλεγμένο αυτόματο κιβώτιο ταχυτήτων με δύο υγρούς συμπλέκτες, παραμένει ευέλικτο σε πυκνή κίνηση στην πόλη. Ο κατασκευαστής έχει εξοπλίσει το αυτοκίνητο με σύγχρονα συστήματα ασφαλείας και δεν θα χρειαστεί να πληρώσετε επιπλέον για χειμερινές επιλογές: τα θερμαινόμενα καθίσματα, το τιμόνι και οι καθρέφτες περιλαμβάνονται ήδη στη βασική διαμόρφωση.

Να μάθω περισσότερα

Νέα σχόλια

Ίγια Ζορίνα

πριν 45 λεπτά

0 / 0

Ναι, μπορεί να είναι χρήσιμο να το θυμάστε αυτό. Είναι αλήθεια ότι δεν βοηθάει για πολύ· τα προβλήματά σας είναι ακόμα πιο κοντά. Λοιπόν, είναι άλλο πράγμα αν το θυμηθήκατε μόνοι σας ή παρακολουθήσατε ένα βίντεο για τις κακοτυχίες άλλων ανθρώπων και άλλο πράγμα εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο σας το λέει αυτό όταν περιμένετε κάποιου είδους υποστήριξη.

5 φράσεις για να στηρίξετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα σε δύσκολες στιγμές