Πώς να επανασυνδεθείτε με ένα μέλος της οικογένειας μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα

Ανεξάρτητα από το πόσος χρόνος έχει περάσει από έναν χωρισμό ή πόσο μακριά έχουν χωρίσει οι άνθρωποι που είναι κοντά ο ένας στον άλλο, η οικογένεια πάντα συστήνει έναν άνθρωπο στον εαυτό του. Ακόμη και όταν δεν μιλάμε σε κάποιον από τους συγγενείς μας, ειδικά αν είναι αδέρφια ή αδερφές, εξακολουθούν να παραμένουν μέρος της ζωής μας.

Η επιθυμία για ανανέωση των σχέσεων με την οικογένεια εντείνεται ιδιαίτερα με την ηλικία. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και φεύγουν από το σπίτι, οι καριέρες τελειώνουν και οι φίλοι μετακομίζουν ή φεύγουν από τη ζωή μας, σκεφτόμαστε το παρελθόν πολύ πιο συχνά. Θέλουμε να επανασυνδεθούμε με τους ανθρώπους που μας γνώριζαν πριν παντρευτούμε ή αρχίσουμε να δουλεύουμε. Προσπαθούμε να επικοινωνούμε με όσους κατανοούν τον «κώδικα» της γονικής μας οικογένειας.

Ωστόσο, είναι συχνά αδύνατο να ξεκινήσετε ξανά την επικοινωνία, παρά τις προσπάθειες. Οι περισσότεροι αποτυγχάνουν επειδή χρησιμοποιούν τα ίδια πρότυπα συμπεριφοράς που οδήγησαν στην αποξένωση αρχικά. Η αλλαγή είναι δύσκολη. Και πολύ λίγοι είναι σε θέση να παραδεχτούν ότι έκαναν λάθος, να ζητήσουν συγγνώμη και να αναλάβουν την ευθύνη για τον πόνο που προκάλεσαν και τα χρόνια που χάθηκαν.

Αν θέλετε να επανασυνδεθείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα, δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα.

1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας

Αυτό είναι απαραίτητο για να προστατεύσετε αφενός τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας και αφετέρου να προσεγγίσετε ορθολογικά και ανοιχτά την προσέγγιση. Οι παρακάτω ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση:

• Γιατί είναι σημαντική αυτή η σχέση για εσάς; Όχι για την οικογένειά σου ή για οποιονδήποτε άλλον, αλλά για σένα.
• Με ποια βάση θα αποκαταστήσετε και θα διατηρήσετε σχέσεις; Σαν αδέρφια ή αδερφές, φίλους, μακρινούς συγγενείς;
• Έχετε αρκετά κοινά; Ο αγαπημένος σας συμμερίζεται την επιθυμία σας να επανενωθείτε; Είναι διατεθειμένος να κάνει την ίδια προσπάθεια με εσάς;
• Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον θυμό, τον πόνο ή παράποναπου προκάλεσε τον χωρισμό;
• Θα μπορούσε η σχέση σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο να βελτιωθεί μετά την επανένωση;
• Θα εξακολουθείτε να είστε αποφασισμένοι να συνεχίσετε την επικοινωνία εάν αποδειχθεί ότι κανένας από τους δύο δεν έχει αλλάξει;
• Έχετε τους πόρους - χρόνο, ενέργεια, συναισθηματική σταθερότητα, υποστήριξη άλλων αγαπημένων προσώπων - για να συμφιλιώσετε και να αποκαταστήσετε τις σχέσεις;
• Αν πρόκειται να επανασυνδεθείτε με κάποιον που έχει δύσκολο χαρακτήρα, θα πρέπει να συμβιβαστείτε με τον εαυτό σας για να το κάνετε;

2. Προετοιμαστείτε για τη συνάντηση

Στο δικό του Βιβλίο Η ψυχοθεραπεύτρια Karen Gail Lewis προτείνει την ακόλουθη διαδικασία:

• Επιλέξτε ένα ήσυχο, ουδέτερο μέρος για να συζητήσετε ήρεμα πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε μια σοβαρή συζήτηση πρώτα και μετά να διασκεδάσετε μαζί.
• Αποφασίστε εκ των προτέρων ποια θέματα θα καλύψετε και ξεκινήστε με τα λιγότερο αγχωτικά.
• Ορίστε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο για τη συνομιλία, όπως 1-3 ώρες, και μην προσπαθήσετε να καλύψετε τα πάντα ταυτόχρονα σε μια συνάντηση.
• Επικοινωνήστε ιδιωτικά, χωρίς να επιτρέπετε την παρουσία φίλων ή άλλων συγγενών.
• Επαναλάβετε το ένα μετά το άλλο: μόλις ο ένας εκφράσει την άποψή του, ο άλλος την επαναλαμβάνει με τα δικά του λόγια. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι μπορείτε να ακούσετε και καταλαβαίνεις ο ένας τον άλλον.
• Χρησιμοποιήστε χιούμορ και συμφωνήστε σε μια αστεία κωδική λέξη για να πείτε όταν κάποιος παραβαίνει τους κανόνες.

3. Ετοιμαστείτε να εργαστείτε σε σχέσεις

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:

• Αφήστε τις παρεξηγήσεις στο παρελθόν και επικεντρωθείτε στο παρόν και το μέλλον.
• Ξεκινήστε τη συζήτηση απαλά.
• Μείνετε ειλικρινείς, αλλά προσπαθήστε να μην πληγώνετε τα συναισθήματα των άλλων.
• Μιλήστε για διαφωνίες με ειλικρίνεια. Χρησιμοποιήστε προτάσεις με την αντωνυμία «εγώ» αντί «εσύ», έτσι ώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να μην χρειάζεται να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Για παράδειγμα, «Νιώθω προσβεβλημένος» αντί για «Με προσβάλλεις».
• Αποδεχτείτε τον συγγενή σας όπως είναι τώρα. Πετάξτε τα παράπονα, τις ιδέες και τις ταμπέλες της παιδικής ηλικίας. Υπήρχαν λόγοι για τη συμπεριφορά του στο παρελθόν. Ίσως αυτό δεν ήταν συνειδητή απόφαση, αλλά συνέπεια ανατροφής ή οικογενειακής κατάστασης.
• Αποφύγετε να είστε επικριτικοί όταν εξηγείτε τα συναισθήματά σας. Για να χτίσετε μια νέα σχέση, είναι απαραίτητο να δώσετε σε έναν συγγενή μια συγκεκριμένη ποσότητα εμπιστοσύνης.
• Ελέγξτε το εγώ σας και εγκαταλείψτε τις απεγνωσμένες προσπάθειες να αποδείξετε ότι η αλήθεια είναι πάντα με το μέρος σας.
• Μείνετε στην παρούσα στιγμή αντί να αντλείτε θυμό από γεγονότα του παρελθόντος.
• Χρησιμοποιήστε μια απλή προτροπή «θυμάστε πότε…» για να δημιουργήσετε μια σύνδεση με μια μοναδική σχέση που είχατε κάποτε.
• Αναπτύσσω φιλία και προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με έναν συγγενή όπως με έναν φίλο. Αναζητήστε κοινά ενδιαφέροντα και κοινά σημεία, ακόμα κι αν δεν είναι πολλά από αυτά.
• Μάθετε για τα ερεθίσματα που μπορεί να αναγκάσουν το αγαπημένο σας πρόσωπο να βιώσει δυσάρεστες εμπειρίες και να τις αποφύγετε.
• Μην περιμένετε πολλά. Λίγες συζητήσεις δεν θα εξομαλύνουν αμέσως την αμοιβαία εχθρότητα που διαρκεί χρόνια.
• Εκτιμήστε τις μικρές νίκες και αργή πρόοδο.
• Ακούστε τις ιστορίες που σας λέει ο αγαπημένος σας.

4. Αντιμετώπιση θυμού

Όταν μια σχέση χαλάει, μπορεί να βιώνουμε ποικίλα συναισθήματα, αλλά η κύρια κινητήρια δύναμη είναι συνήθως ο θυμός. Συγκαλύπτει πολλά άλλα συναισθήματα: αγανάκτηση, άγχος, αυτοαμφιβολία, θλίψη, ενοχή, ντροπή. Όμως ό, τι κρύβεται πίσω από τον θυμό, οδηγεί σε εχθρότητα, που καταστρέφει τα πάντα.

Θα χρειαστεί προσπάθεια για να φύγει ο θυμός πριν από τη συμφιλίωση. Οι απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις θα υποδείξουν πού ακριβώς να τις στείλετε:

• Μπορώ να εξαλείψω τον θυμό από τις προσπάθειές μου να επανασυνδεθώ με τον συγγενή μου;
• Τι όφελος θα έχω αν ελέγξω τον θυμό μου; Με ποιο κόστος θα μπορώ να το κάνω αυτό;
• Αν είμαι συνέχεια θυμωμένος, τι ακριβώς τροφοδοτεί αυτό το συναίσθημα; Πώς αυτό με εμποδίζει να δημιουργήσω μια σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο;
• Μπορώ να παραδεχτώ ότι είμαι θυμωμένος και να προσπαθώ να επανέλθω σε επαφή με τον συγγενή;
• Ο θυμός μου δίνει δύναμη; Αν ναι, μπορώ να βρω άλλη πηγή;
• Μπορώ να εγκαταστήσω προσωπικά όριαχωρίς να θυμώσεις ή να αμυνθείς;
• Πώς θα ένιωθα αν κάποιος έβγαζε όλο τον θυμό που νιώθω πάνω μου;
• Πώς θα νιώσω για τον εαυτό μου, όταν θυμάμαι αυτή την κατάσταση και συνειδητοποιώντας ότι επέτρεψα στον θυμό να με κυριεύσει;

Δεν μπορούμε να είμαστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά των αγαπημένων μας, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε τον ρόλο μας στην αλληλεπίδραση μαζί τους και πώς θα προσεγγίσουμε την αποκατάσταση των επαφών. Επομένως, για να ξαναρχίσετε μια σχέση με κάποιον μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα και να την αλλάξετε ποιοτικά, πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να δουλέψετε μόνοι σας.