6 Τοξικές συνήθειες που πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας
μικροαντικείμενα / / August 22, 2023
Είναι σημαντικό να μπορείτε να παρατηρήσετε τη δέσμη στο δικό σας μάτι.
Πολύς λόγος γίνεται αυτές τις μέρες για τοξικούς ανθρώπους. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως σωστό, γιατί η φράση δίνει την εντύπωση ότι υπάρχουν τόσο ιδιαίτερα άτομα που δηλητηριάζουν τη ζωή των άλλων και από τα οποία είναι καλύτερα να μείνουμε μακριά.
Στην πραγματικότητα, είναι μάλλον απαραίτητο να μιλάμε για τοξικές ενέργειες που μπορούν πραγματικά να βλάψουν τους άλλους. Και όχι όλοι, αλλά συγκεκριμένα άτομα που είναι ευαίσθητα σε συγκεκριμένες ενέργειες. Επιπλέον, απολύτως οποιοσδήποτε από εμάς μπορεί να είναι τοξικός σε διαφορετικούς χρόνους. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα που θα μπορούσε κάποιος να σκαρφαλώσει στην κορυφή του βουνού και να λάμψει αντί για τον ήλιο τη λευκότητα του παλτό σου. Και αυτό είναι γενικά φυσιολογικό, γιατί είμαστε ζωντανοί άνθρωποι, όχι ρομπότ. Κουραζόμαστε, δεν ξέρουμε πάντα πώς να ανταποκριθούμε σωστά και, τέλος, υποκεινόμαστε απλώς σε γνωστικές παραμορφώσεις.
Αλλά είναι επίσης εντάξει να βρίσκεις συνήθειες στον εαυτό σου που εμποδίζουν την υγιή επικοινωνία και να φροντίζεις να μην τις κάνεις υπερβολική χρήση.
1. Μετατόπιση ευθύνης
Υπάρχει μια τέτοια γνωστική προκατάληψη όπως βασικό σφάλμα απόδοσης. Αυτή είναι η τάση ενός ατόμου να εξηγεί τις αποτυχίες των άλλων με τη συμπεριφορά και τα προσωπικά τους χαρακτηριστικά και τις δικές του - από τις περιστάσεις.
Για παράδειγμα, κάποιος συμφώνησε να συναντηθεί με έναν φίλο. Ας υποθέσουμε ότι έχει ήδη φτάσει και ένας φίλος βρίσκεται σε μποτιλιάρισμα. Και τώρα ο ήρωάς μας σημαδεύει ανυπόμονα τον χρόνο και σκέφτεται: «Λοιπόν, τι ασέβεια, δεν εκτιμά καθόλου τον χρόνο μου. Προφανώς, θα υπάρξει μποτιλιάρισμα στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, αλλά μπορείτε να φύγετε νωρίς». Αλλά σε μια παρόμοια κατάσταση, εύκολα θα αποδώσει την καθυστέρηση του σε προβλήματα μεταφοράς και δεν θα νιώθει ενοχές.
Αυτό από μόνο του δεν είναι τόσο τρομερό, γιατί οι συνθήκες αλλάζουν ανεξάρτητα από εμάς. Και αν κατηγορείς μόνο τον εαυτό σου για όλα, είναι άδικο και δεν συμβάλλει στην ψυχική υγεία. Μπορεί όμως να γνωρίζετε ανθρώπους που πάντα φταίνε για όλα και για όλα, αλλά όχι αυτοί. Στην ομιλία τους, μπορείτε συχνά να βρείτε τη διατύπωση "μόλις έσπασε", "συνέβη". Σαν να μην υπάρχει η συμμετοχή τους σε διάφορες εκδηλώσεις. Και αυτό κάνει την επικοινωνία πολύ δύσκολη, γιατί είναι δύσκολο να βασιστείς στους λάτρεις αυτής της προσέγγισης. Και μπορείς να είσαι και ένοχος.
Επομένως, είναι σημαντικό, δεδομένων των συνθηκών, να εξακολουθείτε να αναλαμβάνετε το δικό σας μέρος της ευθύνης για αυτό που συμβαίνει. Η ζωή αποτελείται από ρητές και σιωπηρές συμφωνίες και μια πιο συνειδητή προσέγγισή της κάνει καλύτερες αλληλεπιδράσεις διαφόρων ειδών. Και επίσης ευθύνη δίνει ελευθερία, γιατί επιτρέπει όχι μόνο την αναγνώριση προβλημάτων, αλλά και τη λήψη αποφάσεων ανεξάρτητα.
2. Το να είσαι πολύ σκληρός με τους ανθρώπους
Το θεμελιώδες σφάλμα απόδοσης έχει και μια άλλη πλευρά: κατηγορούμε τους ανθρώπους για τα λάθη και τις ιδιότητές τους. Και είναι ένα πράγμα να το πιστεύεις. Συχνά όμως μαλώνουμε με τους άλλους και μάλιστα τους αρνούμαστε βοήθεια και συμπάθεια, γιατί φταίνε οι ίδιοι.
Αλλά και άλλοι δεν είναι παντοδύναμοι και δεν μπορούν δείτε το μέλλον. Μερικές φορές είναι εν μέρει υπεύθυνοι για αυτό που συνέβη και μερικές φορές απλά συμβαίνουν άσχημα πράγματα. Και οι άνθρωποι μερικές φορές χρειάζονται υποστήριξη, ή τουλάχιστον την απουσία επιθετικότητας προς την κατεύθυνση τους.
Επομένως, μερικές φορές είναι καλύτερο να επιβραδύνετε και να δείτε την κατάσταση πιο ολοκληρωμένα. Αλήθεια φταίει το άτομο; Και ακόμη και τότε, αξίζει πραγματικά να αγνοηθεί ή να κατηγορηθεί;
3. Kibitz
Σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει να τους δίνονται ακατάλληλες συμβουλές ή σχόλια για τις πράξεις τους. Αλλά αυτή είναι ακριβώς η περίπτωση που ταιριάζει η παροιμία για τον μώλο στο μάτι κάποιου άλλου και το κούτσουρο στο δικό σας.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να αντισταθείς στις συμβουλές, έχουμε μεγαλώσει σε μια τέτοια κουλτούρα. Επιπλέον, εμείς σίγουρος: θέλουμε το καλύτερο για τον συνομιλητή και ξέρουμε ακριβώς τι να κάνουμε στη θέση του. Αλλά αυτοί που μας δίνουν αυτόκλητες συμβουλές δεν είναι επίσης κάποιοι κακοί, καθοδηγούνται από τις ίδιες αρχές.
Επομένως, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε πρώτα αν η παρατήρηση είναι κατάλληλη και μετά ο συνομιλητής: χρειάζεται τη γνώμη και τη συμβουλή σας.
4. κάνει καλό
Η συμβουλή είναι ένα πράγμα, είναι εύκολο να μιλήσεις. Ένα άλλο πράγμα είναι η πραγματική βοήθεια, μερικές φορές μας φαίνεται. Και πάμε φέρνει το καλό και το αιώνιο. Για παράδειγμα, κανονίζουμε μια συνέντευξη για έναν συγγενή, κανονίζουμε ραντεβού στα τυφλά για έναν φίλο, αγοράζουμε κάτι για μια γιαγιά και γενικά φροντίζουμε τα πάντα. Και τότε εκπλήσσουμε που δεν είμαστε αρκετά ευγνώμονες.
Αλλά η πραγματική βοήθεια δεν είναι απλώς να κάνεις κάτι για ένα άτομο, με γνώμονα τις καλύτερες προθέσεις. Και να κάνει αυτό που πραγματικά χρειάζεται και χρήσιμο. Και για αυτό, αν ο ίδιος δεν ρωτούσε, θα ήταν ωραίο να διευκρινιστεί πώς και με ποια μορφή μπορείτε να βοηθήσετε.
5. Απαξίωση προβλημάτων
Δυστυχώς, σπάνια διδασκόμαστε πώς να υποστηρίζουμε ένα άλλο άτομο. Όταν βλέπουμε κάποιον αναστατωμένο ή ανήσυχο, νιώθουμε άβολα. Και μια από τις φυσικές παρορμήσεις είναι να «διορθώσεις» τον συνομιλητή. Πες του να σκεφτεί θετικά, ότι αυτό δεν είναι πρόβλημα, αλλά τα πεινασμένα παιδιά της Αφρικής είναι σοβαρά. Και γενικά, αφήστε τον να σταματήσει να στεναχωριέται και να χαμογελάσει.
Μόνο που δεν λειτουργεί έτσι. Αν μπορούσαν να ακυρωθούν τυχόν δύσκολα συναισθήματα, όλοι θα περπατούσαμε σαν κορίτσι με κράνος από ένα αστείο - πάντα χαμογελαστοί. Αλλά η καταπίεση των συναισθημάτων σας δεν είναι μόνο δύσκολη, αλλά και επιβλαβής αν γίνεται τακτικά. Και όταν ένα άτομο αναστατωμένος ή ανήσυχος, το πρόβλημά του του φαίνεται σημαντικό. Που σημαίνει ότι είναι αυτή που είναι, όσο σοβαρή κι αν είναι στην πραγματικότητα.
Ένα άλλο πράγμα είναι ότι εμείς οι ίδιοι δεν έχουμε πάντα τον πόρο να ακούσουμε, να κατανοήσουμε, να υποστηρίξουμε σωστά. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να μην παρεμβαίνετε παρά να τα βγάλετε πέρα με φράσεις κατά την υπηρεσία.
6. Ζητήστε συγγνώμη για την εμφάνιση
Το να ζητάς συγχώρεση είναι επίσης μια δεξιότητα. Το να αισθάνεσαι λάθος είναι δυσάρεστο, τόσο συχνά λυπόμαστε πολύσαν να μην έφταιγαν καθόλου. Για παράδειγμα, λέμε στον συνομιλητή ότι ήταν αυτός που μας έφερε ή απλώς προσπαθούμε να καταπνίξουμε τη σύγκρουση.
Αλλά η λέξη «συγγνώμη» δεν είναι μαγική, δεν διαγράφει από μόνη της την προσβολή. Επομένως, το να ζητάς συγχώρεση είναι ειλικρινές, να παραδέχεσαι την ενοχή σου και να εκφράζεις ετοιμότητα να κάνει τα πάντα για να μην ξανασυμβεί.
Διαβάστε επίσης🧐
- Τι είναι η καλοήθης τοξικότητα και πώς να την αντιμετωπίσετε
- Πώς να απαντήσετε επαρκώς εάν η προσωπική σας επιλογή καταδικαστεί ή επικριθεί
- 6 τύποι ανθρώπων που καταστρέφουν την αυτοπεποίθησή σου