Συγκέντρωση της προσοχής ως μέσο για να κάνουν περισσότερα

Στην πραγματικότητα, ακόμα και χωρίς να έχει καμία ασθένεια που συνδέεται με διαταραχή συγκέντρωσης είναι μερικές φορές δύσκολο να αισθάνεστε ότι είστε πραγματικά επικεντρώθηκε το έργο που κάνει αυτή τη στιγμή. Και επειδή το άρθρο Jennifer Koretsky μου φάνηκε πολύ ενδιαφέρον.

Jennifer προσφέρει για να πάρει μερικά βήματα για να οξύνει την εστίασή της:

1. Διαχειριστείτε το άγχος τόσο στην εργασία όσο και στην προσωπική τους ζωή. Χωρίς την ικανότητα να εστίαση, απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το άγχος, και υπό την πίεση του τόσο δύσκολο να συγκεντρωθεί. Επειδή πρέπει να είμαστε σε θέση να συγκεντρώσει σε οποιοδήποτε περιβάλλον. Για διαλογισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πιο παράξενα μέρη - όπως μια σουίτα γραφείου, το κύριο πράγμα εδώ - ότι κανείς δεν εμποδίζεται.
2. Μια σαφής διάκριση μεταξύ εργασίας και μη εργάσιμες ώρες. Αν προετοιμάζετε ένα φοβερό μείγμα της εργασίας και προσωπικής ζωής, που ζητούν όλο και περισσότερο άγχος και έλλειψη συγκέντρωσης, γιατί να σκεφτώ ένα πράγμα που είναι απίθανο να πετύχει. Μην διαβάζετε την προσωπική αλληλογραφία στη δουλειά και το αντίστροφο.
instagram viewer
3. Ματαίωση: έχουν ένα σνακ ή απλά βόλτα. Ακόμα και αν όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε χθες, θα πρέπει να διακοπεί προκειμένου να δώσει στον εγκέφαλο ένα υπόλοιπο, το οποίο θα οδηγήσει σε πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Αν εργάζεστε στο σπίτι - εκτυπώσετε το σκυλί για μια βόλτα, όταν στο γραφείο - Βρείτε ένα πάρκο ή δημόσιο κήπο γύρω από το ξενοδοχείο.
4. Εργασία στο δικό σας ρυθμό. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, και σύντομα θα καταλάβετε όταν θα μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα ακόμη και τις πιο σύνθετες εργασίες. Για παράδειγμα, ίσως να μην χρειαστεί να προχωρήσουν σε σοβαρές και απαιτούν όλη την προσοχή σας σε περίπτωση αμέσως μετά το γεύμα.
5. Περάστε τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά την ημέρα με το σχέδιο. Το κλειδί για την επιτυχία στην επιχείρηση - σχεδιασμό. Λαμβάνοντας υπόψη δράση των προτέρων βοηθάτε τον εαυτό σας να είναι πιο αποτελεσματική. Επιπλέον, θα πρέπει να έχετε μια αίσθηση του ελέγχου πάροδο του χρόνου και τη ζωή τους.