Επιστήμονες: ακόμη και 4.000 βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου. Και πόσο καιρό πας;

Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από 17 μελέτες με συνολικό δείγμα 226.889 ατόμων και βρήκαν: τουλάχιστον 3.967 βήματα σε ημέρα μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 2.337 βήματα είναι αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά ασθένειες. Σχετικά με αυτό γράφει Ο Guardian, επικαλούμενος νέο άρθρο στο European Journal of Preventive Cardiology.

Οι επιστήμονες γράφουν επίσης ότι 500 επιπλέον βήματα την ημέρα συσχετίστηκαν με μείωση της θνησιμότητας από Η καρδιαγγειακή νόσος κατά 7% και επιπλέον 1.000 βήματα μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 15%.

Η μελέτη καταδεικνύει ότι ακόμη και μια ελάχιστη μετάβαση από την αδράνεια στη χαμηλή σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποφέρει οφέλη για την υγεία, λένε οι επιστήμονες.

Στις νεότερες ηλικιακές ομάδες, η πιο δραματική βελτίωση της υγείας παρατηρήθηκε σε άτομα που έκαναν μεταξύ 7.000 και 13.000 βήματα την ημέρα και σε άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω μεταξύ 6.000 και 10.000 βημάτων.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο, καθώς και με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί εδώ ότι η μετα-ανάλυση μελετών δεν μπορεί να αποδείξει ότι η αύξηση του αριθμού των καθημερινών βημάτων προκαλεί άμεση μείωση του κινδύνου θανάτου. Τα ευρήματα των επιστημόνων καταδεικνύουν μόνο την ταυτοποιημένη σχέση. Επίσης, αυτή η μελέτη δεν εξέτασε την επίδραση της καταμέτρησης βημάτων σε άτομα με διάφορες ασθένειες, δηλαδή όλοι οι συμμετέχοντες ήταν γενικά υγιείς.

Πόσο περπατάτε καθημερινά; Μοιραστείτε τους αριθμούς στα σχόλια.