Πώς να μιλάς με φίλους και να μην τους χαλάς τη διάθεση

Είχες μια πολύ κακή μέρα. Ίσως έπεσες σε σύγκρουση στη δουλειά ή τσακώθηκες με τους γονείς σου ή με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο. Όποιος κι αν είναι ο λόγος για τη διαλυμένη σας διάθεση, το να μιλήσετε με έναν φίλο σας φαίνεται σαν ένας καλός τρόπος για να σβήσετε τον ατμό και να βρείτε παρηγοριά. Θα του τα πεις όλα με μεγάλη λεπτομέρεια, από παιδικό τραύμα μέχρι έναν δύσκολο χωρισμό, με την ελπίδα ότι θα σε βοηθήσει να νιώσεις τουλάχιστον λίγο καλύτερα. Έχετε σκεφτεί όμως ποτέ το συναισθηματικό φορτίο που επιβαρύνει έναν φίλο σας ο φλογερός μονόλογός σας;

Θα μπορούσατε να απαντήσετε: "Για αυτό είναι οι φίλοι - να ακούνε προβλήματα και να δείχνουν συμπόνια, έτσι δεν είναι;" Το γεγονός όμως είναι ότι μερικές φορές, όταν μοιραζόμαστε οδυνηρά πράγματα μαζί τους, ξεπερνάμε τα όρια. Ξεχνάμε ότι οι φίλοι μας δεν είναι ψυχολόγοι και η επικοινωνία μαζί τους καθώς με ειδικούς επηρεάζει όχι μόνο τις φιλίες, αλλά και την ψυχική τους κατάσταση. Όταν μοιραζόμαστε τις τραυματικές ή δυσάρεστες εμπειρίες μας απροειδοποίητα χωρίς να το σκεφτόμαστε είτε οι φίλοι μας θέλουν να το μάθουν είτε όχι, μπορούμε άθελά τους να πληγώσουμε τα συναισθήματά τους και να τους κάνουμε να νιώσουν κατάθλιψη.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας. Απλώς ακολουθήστε μερικούς κανόνες την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε να ρίξετε την καρδιά σας έξω και να μιλήσετε με έναν φίλο.

προειδοποιήστε εκ των προτέρων

Το να ζητήσεις άδεια από έναν φίλο για να του μιλήσεις ακούγεται απροσδόκητο. Αυτό μπορεί να φαίνεται άβολο και αφύσικο. Αλλά ακόμα και ένα απλό μήνυμα πριν από μια κλήση ή συνάντηση με την ερώτηση «Είσαι ελεύθερος απόψε; Θέλω να μιλήσω για το τι συνέβη στη δουλειά μου» θα δείξει ότι σέβεστε τον χρόνο και προσωπικά όρια στενό άτομο.

Επιπλέον, εάν προειδοποιήσετε έναν φίλο εκ των προτέρων, τα νέα σας είναι λιγότερο πιθανό να τον σοκάρουν ή να τον αναστατώσουν. Θα του δώσετε επίσης την ευκαιρία να πει «όχι» ή να επιλέξει την ώρα που είναι πιο βολικό για να σας ακούσει και να σας υποστηρίξει.

Επιλέξτε τη σωστή ώρα

Ειδικά αν συνέβη κάτι σοβαρό. Υπάρχει χρόνος και μέρος για κάθε συναισθηματικά φορτισμένη συνομιλία και μια αυθόρμητη βιντεοκλήση το βράδυ της Τρίτης δεν είναι ίσως η καλύτερη επιλογή. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να πετάξετε τα συναισθήματά σας εδώ και τώρα, συνδεδεμένοι, για παράδειγμα, με ένα τοξικό μέλος της οικογένειας ή ένα πιθανό χάσμα σχέση, κανονίστε χρόνο για να συζητήσετε ένα ευαίσθητο θέμα. Έτσι παίρνει την προσοχή που της αξίζει και πάλι, δεν εκπλήσσεις τον φίλο σου με απρόσμενες αποκαλύψεις.

Φυσικά, όλα εξαρτώνται από το τι θέλετε να μιλήσετε. Εάν πρόκειται για επείγουσα κρίση που απαιτεί άμεση λύση, μην καθυστερείτε να τηλεφωνήσετε. Αλλά αν το πρόβλημα μπορεί να περιμένει, δώστε στον φίλο την ευκαιρία να ετοιμαστεί ή να τα παρατήσει. Ίσως έχει και αυτός μια κακή μέρα και θέλει να είναι μόνος. Ή επίσης περνάει έναν χωρισμό και δεν μπορεί να δώσει συμβουλές για σχέση. Επομένως, είναι καλύτερο να ρωτήσετε εκ των προτέρων πότε ένας φίλος θα είναι διαθέσιμος για να συζητήσει τη δύσκολη κατάστασή σας μαζί σας, είτε αυτοπροσώπως είτε τηλεφωνικά.

Κάνε διάλογο, όχι μονόλογο

Ακόμα κι αν πρέπει να μιλήσετε, να θυμάστε: φιλία είναι δρόμος διπλής κατεύθυνσης. Ακόμα κι αν έχετε ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, μια συζήτηση μπορεί να είναι αφορμή για αμοιβαία υποστήριξη. Για παράδειγμα, μπορείτε να ευχαριστήσετε έναν φίλο για τον χρόνο του, και επίσης να ρωτήσετε τι συμβαίνει στη ζωή του και αν χρειάζεται να μιλήσει για κάτι.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν συζητάτε ευαίσθητα θέματα όπως η θλίψη ή η κατάχρηση σχέσης. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα προκαλέσετε κατά λάθος κακές αναμνήσεις ή συναισθήματα, ελέγχετε τακτικά εάν μπορείτε να συνεχίσετε ή εάν το θέμα είναι πολύ επώδυνο για έναν φίλο και πρέπει να αλλάξει. Πείτε του μια λέξη σε μια συζήτηση, γιατί θέλει επίσης να τον προσέξουν και να τον ακούσουν. Το κλίμα αμοιβαιότητας, όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο ξέρει ότι είσαι εκεί και είσαι εξίσου έτοιμος να τον βοηθήσεις, είναι πολύ σημαντικό για μια σχέση.

Βρείτε έναν άλλο τρόπο για να ανακουφίσετε το άγχος

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, η πρώτη σας παρόρμηση μπορεί να είναι να καλέσετε έναν φίλο και να δημοσιεύσετε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό. Προσπάθησε όμως να μην μετατρέψεις αυτή τη συμπεριφορά σε συνήθεια, διαφορετικά κινδυνεύεις να κουράσεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο και να του χαλάσεις τη διάθεση, γιατί δεν μπορούσε να σε βοηθήσει.

Είναι σημαντικό να μάθετε να αντιμετωπίζετε μόνοι σας τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος. Περπατήστε στον καθαρό αέρα. φυσική άσκηση; μια καταχώρηση ημερολογίου ή, εναλλακτικά, μια φωνητική σημείωση στο τηλέφωνό σας σχετικά με το τι σας ενοχλεί. ακόμη και ημερήσιος ύπνος Δεν έχει σημασία τι επάγγελμα θα επιλέξετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας ηρεμεί και σας δίνει την ευκαιρία να ηρεμήσετε λίγο πριν εκτοξεύσετε θυμό, απογοήτευση, θλίψη και άλλα δύσκολα συναισθήματα σε έναν φίλο.

Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο

Ένας φίλος μπορεί σίγουρα να σας στηρίξει σε δύσκολες στιγμές. Αλλά αν παλεύετε με βαθιά ριζωμένα προβλήματα, όπως κάθε είδους τραύμα ή εκρήξεις ανεξέλεγκτου θυμού, θα είναι καλύτερα να απευθυνθείτε επαγγελματίας. Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε επώδυνες σκέψεις και συναισθήματα και θα σας διδάξει υγιείς τρόπους να τα αντιμετωπίσετε.

Εάν δεν είστε σίγουροι αν πρέπει να πάτε σε έναν ειδικό, ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που θα ξεκαθαρίσουν την κατάσταση:

• Πόσο παρεμβαίνει το πρόβλημα στην καθημερινότητά σας; Ίσως είναι προσωρινό, όπως το άγχος της κίνησης;
• Μπορεί το πρόβλημα να λυθεί στο εγγύς μέλλον; Ας υποθέσουμε ότι ανησυχείτε για μια επερχόμενη παρουσίαση στη δουλειά και μόλις τελειώσει, όλα θα είναι κανονικά.
• Ή μήπως ένα πρόβλημα που συζητάτε συνέχεια με έναν φίλο σας εμποδίζει να τρώτε, να κοιμάστε και να εργάζεστε σωστά ή να αισθάνεστε καλά και να απολαμβάνετε τη ζωή;

Οι φίλοι μπορούν να είναι μια θαυμάσια πηγή υποστήριξης στις πιο δύσκολες στιγμές. Αλλά εάν η ψυχική σας ευεξία επιδεινώνεται σοβαρά, είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Όσο κι αν νοιάζονται τα αγαπημένα μας πρόσωπα για εμάς, απέχουν πολύ από το να είναι παντοδύναμα. Και όταν στηρίζεστε σε έναν φίλο για οποιαδήποτε περίσταση συναισθηματικού στρες, κανένας από τους δυο σας δεν έχει πραγματική υποστήριξη και φροντίδα.