4 εύκολοι τρόποι για να βρίσκεις χαρά κάθε μέρα και να νιώθεις ζωντανός

Όλα ξεκίνησαν με ένα αυτοκόλλητο.

«Πήγαινε μια βόλτα» - αυτό έγραφε πάνω. Αυτή η σοβαρή οδηγία κρεμόταν σε ένα εμφανές σημείο πάνω από το γραφείο της συγγραφέας Κάθριν Μέι. Εν μέσω της πανδημίας του κορωνοϊού μπεστ σέλερ «Ο χειμώνας δεν θα κρατήσει για πάντα» περνούσε δύσκολες στιγμές. Βαριόταν, βίωσε άγχος και συναισθηματική εξάντληση. Το συνηθισμένο της τελετουργικό βόλτες - έπεσε, όπως και άλλες δραστηριότητες που της έφεραν ευχαρίστηση: μάζευε βότσαλα στην παραλία και κολύμπι στη θάλασσα. «Τίποτα άλλο δεν μου κέντρισε το ενδιαφέρον για αυτόν τον κόσμο. Ένιωσα ότι το κεφάλι μου ήταν γεμάτο σκέψεις και άδειο», είπε η Κάθριν Μέι σε συνέντευξή της στους New York Times.

Στο νέο της βιβλίο, Enchantment, εξηγεί πόσο απλές ενέργειες όπως το γράψιμο η ίδια φράση στο αυτοκόλλητο, τη βοήθησε να ανακαλύψει τα μικρά πράγματα που τη γέμισαν με έκπληξη και με δέος. Και με έκανε να νιώσω ξανά ζωντανός. Να τι συνιστά η Mei να κάνετε για να νιώθετε το ίδιο.

1. Παρατηρήστε τον κόσμο γύρω σας

Η Μέι γράφει: «Πρέπει να βρούμε μέσα μας ταπεινότητανα ανοίγεσαι σε νέες εμπειρίες κάθε μέρα και να επιτρέπεις στον εαυτό σου να μάθει κάτι». Και παραδέχεται ότι δεν είναι εύκολο.

Ξεχάστε να σκέφτεστε ότι αυτό είναι ανόητο και άσκοπο, ότι είστε πολύ απασχολημένοι και αυτό είναι χάσιμο χρόνου. Επιτρέψτε στον εαυτό σας πρώτα από όλα να αναζητήσει επαφή με κάτι μυστηριακό και να επικοινωνήσει με κάτι περισσότερο από την προσωπικότητά σας.

Η εμπειρία μιας κατάστασης έκπληξης μοιάζει με τη χρήση ενός μυός. Όσο πιο συχνά προετοιμάζεσαι για τέτοια ΤΡΟΠΟΣ ΣΚΕΨΗΣ, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να το εφαρμόσετε με την πάροδο του χρόνου.

Πρώτα πρέπει να υποκύψεις στη γοητεία των καθημερινών στιγμών. Η Μέι, για παράδειγμα, είναι πραγματικά χαρούμενη όταν βλέπει πώς οι αντανακλάσεις του φωτός παίζουν σε ένα φλιτζάνι πρωινό καφέ. Απλώς μην δημιουργείτε τέτοιες στιγμές τεχνητά. Αναζητήστε πράγματα που σας ενθουσιάζουν και πιστέψτε ότι θα εμφανιστούν την πιο απροσδόκητη στιγμή. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε μικρό πράγμα, ακόμα και μια πασχαλίτσα που έχει πετάξει μέσα από ένα ανοιχτό παράθυρο.

Λέμε στον εαυτό μας ότι τα εντυπωσιακά γεγονότα πρέπει απαραίτητα να είναι μεγαλεπήβολα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε απλώς να εκπνεύσετε και να ζήσετε μια ζωή που δεν είναι καθόλου μεγαλειώδης.

2. Κάντε στον εαυτό σας μια απλή ερώτηση

Αν δυσκολεύεστε να φανταστείτε πράγματα που μπορούν να σας συναρπάσουν, σκεφτείτε τι είστε καταπραΰνει. Ίσως είναι μια βόλτα. Ή πηγαίνοντας σε ένα μουσείο. Ή βλέποντας τα σύννεφα να κινούνται.

Όποια και αν είναι η δραστηριότητα, βρείτε έναν τρόπο να βρίσκετε χρόνο για αυτήν κάθε μέρα. Η ίδια η Mei βγαίνει έξω κάθε πρωί και μυρίζει κυριολεκτικά τον αέρα, προσέχοντας το χρώμα του ουρανού και τις αισθήσεις που δίνει στο δέρμα της μια ανάσα ανέμου.

Κάποιος μπορεί να βρει παρηγοριά επισκεπτόμενος έναν ναό και κάποιος κοιτάζοντας το φεγγάρι και τα αστέρια. Οποιαδήποτε απλή και εύκολη δραστηριότητα που σας κάνει πιο χαρούμενους θα την κάνετε.

3. Φτιάξτε τους δικούς σας κανόνες

Όταν η Μέι σπούδαζε σκέπτομαι, προσπάθησε να το κάνει αυτό δύο φορές την ημέρα για 20 λεπτά, αλλά όχι πριν ή μετά τον ύπνο και ποτέ μετά τα γεύματα. Και μετά έκανε παιδιά και έγινε πιο δύσκολο να βρει την κατάλληλη στιγμή για διαλογισμό. Το πρόβλημα δεν ήταν ότι δεν κατέβαλλε αρκετή προσπάθεια. Απλώς οι κανόνες δεν φτιάχτηκαν για αυτήν. Δημιουργήθηκαν από κάποιον που δεν είχε βρεθεί ποτέ στη θέση της.

Τώρα διαλογίζεται διαφορετικά. Μερικές φορές είναι 5 λεπτά στη μέση της νύχτας, μερικές φορές είναι κατά τη διάρκεια μιας βόλτας στο δάσος. Σύμφωνα με τη Mei, ο διαλογισμός δεν ήταν ποτέ ο τρόπος για εκείνη. ελευθερώστε το μυαλό - αντίθετα, ήταν μια ευκαιρία να τακτοποιήσω σιγά σιγά όλες τις σκέψεις που σμήνιζαν στο κεφάλι μου.

Αν θέλετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στοχαζόμενοι τον εσωτερικό σας κόσμο και τους προσωπικούς σας προβληματισμούς, μην ανησυχείτε να το κάνετε «σωστά», βρείτε τον δικό σας τρόπο.

4. Κάνε ωραία πράγματα για χάρη του

Τείνουμε να πιστεύουμε ότι η αναζήτηση ευχαρίστησης για χάρη της ευχαρίστησης είναι κατά κάποιο τρόπο αφελής. Ή, με άλλα λόγια, πιο συχνά αποδίδουμε αξία σε πράγματα που θεωρούνται πρακτικά και αποτελεσματικά. Δεν χρειάζεσαι όμως λόγο για να κάνεις αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο.

Για παράδειγμα, ένα από τα χόμπι της Catherine May είναι το κολύμπι σε κρύο νερό. Δεν το κάνει για να κάψει θερμίδες. Απλώς της αρέσει να βρίσκεται σε ένα απίστευτο σώμα νερού. Απολαμβάνει το πόσο αισθησιακό είναι και πόσες «ορμόνες ευτυχίας» λαμβάνει το σώμα της. Η απόλυτη απόλαυση της ίδιας της διαδικασίας υπερβαίνει κάθε πρακτική φιλοδοξία.