Τι είναι η νεύρωση του Σαββατοκύριακου και πώς να την αντιμετωπίσετε

Επιτέλους το Σαββατοκύριακο! Μπορείτε να κλείσετε τον υπολογιστή, να ξεχάσετε τα εργασιακά θέματα και να ξεκουραστείτε καλά. Αλλά για κάποιο λόγο δεν νιώθεις χαρά και ανακούφιση, αλλά λαχτάρα και αβεβαιότητα. Κατηγορήστε το, πιθανότατα, τη νεύρωση του ρεπό.

Τι είναι η νεύρωση του Σαββατοκύριακου

Αυτό το αίσθημα απόγνωσης, κενού και κατάθλιψης, που προκύπτει στο τέλος της εργάσιμης εβδομάδας, όταν ένα άτομο έχει χρόνο να συνειδητοποιήσει πόσο ανούσια έχει γίνει η ζωή του.

Πρώτα ο όρος «κυριακάτικη νεύρωση». άρχισε χρησιμοποιήστε τον Ούγγρο ψυχοθεραπευτή Sandor Ferenczi το 1919. Παρατήρησε ότι τα νευρωτικά και ψυχοσωματικά συμπτώματα στους ασθενείς επιδεινώνονταν τις Κυριακές και το συνέδεσε με το αίσθημα «εσωτερικής απελευθέρωσης» που εμφανίζεται σε ρεπό. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο έχει ασυνείδητες παρορμήσεις, ακολουθούμενες από φαντασιώσεις για το πώς τιμωρεί τον εαυτό του.

Μια παρόμοια διαδικασία συμβαίνει κατά τη διάρκεια διακοπών ή διακοπών.

Ο Αυστριακός ψυχίατρος Βίκτορ Φράνκλ έγραψε περισσότερα για τη νεύρωση του Σαββατοκύριακου. Αυτός προσδιορίζεται αυτή η κατάσταση μοιάζει με ένα καταθλιπτικό συναίσθημα που εμφανίζεται όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι η ζωή του δεν είναι αρκετή περιεχόμενο. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν τελειώνει η εργάσιμη εβδομάδα και έρχεται στο προσκήνιο η αίσθηση του εσωτερικού κενού, που ο Βίκτορ Φράνκλ ονόμασε υπαρξιακό κενό.

Σύγχρονοι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Αμβούργου κατάλαβεότι πιο συχνά από άλλους, άτομα με υψηλότερο επίπεδο εκπαίδευσης υποφέρουν από νεύρωση του Σαββατοκύριακου. Η αίσθηση της ικανοποίησής τους από τη ζωή εξασθενεί σημαντικά μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Ταυτόχρονα, μεταξύ των ανδρών, αυτός ο δείκτης είναι ο χαμηλότερος τα Σάββατα και τις Κυριακές, μεταξύ των γυναικών - μόνο τις Κυριακές.

Τι είναι η επικίνδυνη νεύρωση του Σαββατοκύριακου

Το υπαρξιακό κενό που προκαλεί νεύρωση του Σαββατοκύριακου μπορεί οδηγω σε ποικίλες συνέπειες: νευρωτικό άγχος, αποφυγή, υπερφαγία, κατάχρηση αλκοόλ, επεξεργασία και σπατάλη χρημάτων.

Πώς να απαλλαγείτε από τη νεύρωση του Σαββατοκύριακου

Το έντονο «φορτίο» που αναλαμβάνει ένα άτομο το Σαββατοκύριακο βοηθά να αντιμετωπίσει το αίσθημα του κενού στο παρόν, αλλά δεν λειτουργεί μακροπρόθεσμα. Αντίθετα, για να αντιμετωπίσει κανείς τη νεύρωση του Σαββατοκύριακου, πρέπει να ενεργήσει σύμφωνα με τα προσωπικά αξίες και αναζητήστε μια εσωτερική αίσθηση του νοήματος.

Αντιμετωπίστε τις αξίες σας

Είναι σημαντικό όχι μόνο να τα βρίσκετε, αλλά και να ελέγχετε συνεχώς μαζί τους.

Με άλλα λόγια, οι αξίες καθορίζουν την κατεύθυνση της ανάπτυξής μας. Αν δεν τα γνωρίζουμε ή τα αγνοούμε, νιώθουμε άσχημα. Ως εκ τούτου, συχνά «δοκιμάζουμε» τις αξίες των άλλων ανθρώπων. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο ελκυστικά είναι, δεν είναι απαραίτητα κατάλληλα για εσάς. Και αυτό είναι εντάξει.

Για να βρείτε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς και όχι για κάποιον άλλο, Μπορώ κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις:

• Τι είναι πιο σημαντικό για μένα στη ζωή; Από τι τιμές 6–8 λίστα εκατοντάδες πιθανοί μου πλησιέστερος;
• Τι είδους άτομο υπήρξα στο παρελθόν και τι είδους άτομο θέλω να γίνω στο μέλλον;
• Ποιες αποφάσεις παίρνω πιο συχνά και γιατί;
• Οι οποίες Ανθρωποι με θαυμάζεις; Ποιες ακριβώς είναι οι ιδιότητές τους που με ελκύουν;
• Ποιες στιγμές στη ζωή μου ήταν οι πιο ευχάριστες και δυσάρεστες; Ποια εμπειρία θυμάμαι περισσότερο;

Μόλις προσδιορίσετε τις προσωπικές σας αξίες, αρχίστε να βεβαιωθείτε ότι αντικατοπτρίζονται στη ζωή σας καθημερινά.

Βρείτε το νόημα της ζωής

Ο Βίκτορ Φράνκλ πίστευε ότι η νεύρωση του Σαββατοκύριακου θα μπορούσε να σωθεί βρίσκοντας το νόημα της ζωής. Για να γίνει αυτό, συνέστησε να κάνετε τα εξής:

• Ζήστε την πραγματικότητα αλληλεπιδρώντας πραγματικά με το περιβάλλον και τους άλλους ανθρώπους.
• Δίνοντας κάτι πίσω στον κόσμο μέσω αυτοπραγμάτωση και τη δημιουργικότητα.
• Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που δεν μπορούν να αλλάξουν.

Στο βιβλίο του Man's Search for Meaning, ο ψυχίατρος σημειώνει ότι ένα άτομο παθαίνει κατάθλιψη όταν υπάρχει ένα κενό μεταξύ ποιος είναι, και ποιος θα έπρεπε να είναι ή που κάποτε ονειρευόταν να είναι, γίνεται τόσο τεράστιος που δεν μπορεί πια να είναι καταβάλλω. Οποιοιδήποτε στόχοι αρχίζουν να φαίνονται απείρως μακρινοί και ένα άτομο δεν μπορεί να φανταστεί το μέλλον του. Η νεύρωση του Σαββατοκύριακου ξεκαθαρίζει ότι κάτι δεν πάει καλά και ήρθε η ώρα να μάθετε ποιος είστε και ποιο είναι το νόημα της ζωής σας.