Πώς η ανοχή στην αβεβαιότητα αλλάζει τον χαρακτήρα και τη στάση μας απέναντι στους ανθρώπους

Στη δεκαετία του 1980, ο HIV δεν αναφέρθηκε σχεδόν καθόλου στη Σοβιετική Ένωση. Θεωρήθηκε ότι πρόκειται για ασθένεια ιερόδουλων, ομοφυλόφιλων και τοξικομανών στη Δύση, αλλά στη χώρα μας δεν μπορεί να υπάρχει κατ' αρχήν. Ως εκ τούτου, οι απλοί άνθρωποι γνώριζαν ελάχιστα γι 'αυτό, οι γιατροί άκουσαν ότι ο ιός ήταν επικίνδυνος για τους ανθρώπους στην Αφρική και τις καπιταλιστικές χώρες και οι υπεύθυνοι υγείας τον αγνόησαν. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση με τον HIV απέκτησε τον χαρακτήρα μιας πυρηνικής αλυσιδωτής αντίδρασης - η σιωπή οδήγησε σε εκρηκτικές συνέπειες.

Μία από αυτές τις τραγωδίες ήταν ένα ξέσπασμα σε ένα νοσοκομείο παίδων στην Elista το 1988. Στη συνέχεια εντοπίστηκαν τα συμπτώματα στο μωρό και τη μητέρα του και μετά την έρευνα μολύνθηκαν 79 άτομα, εκ των οποίων τα 76 ήταν παιδιά. Οι κάτοικοι της περιοχής άρχισαν να διώκονται, ζητούσαν να τοποθετηθούν ουσιαστικά οι οικογένειες των γειτόνων τους σε απομόνωση και ακόμη και να «εκκαθαριστούν». Από την Καλμύκια, ο ιός εισήλθε στις γειτονικές περιοχές του Ροστόφ και του Βόλγκογκραντ και στη συνέχεια εξαπλώθηκε περαιτέρω σε ολόκληρη τη χώρα. Η σειρά βγήκε πέρυσι

Μηδέν ασθενήςμε βάση αυτά τα γεγονότα.

μετράειότι τώρα στη Ρωσία υπάρχουν περίπου 2 εκατομμύρια μολυσμένοι, οι μισοί από τους οποίους δεν γνωρίζουν για την ασθένειά τους. Και την ίδια στιγμή, ο μύθος για τους «ομοφυλόφιλους και τοξικομανείς» είναι ακόμα ζωντανός, οι οροθετικοί παρενοχλούνται, φοβούνται, σαν να μπορούν να μολύνουν με τα μάτια τους. Έτσι τους διώχνουν ιατρικά ιδρύματα, χώρους αναψυχής και με δουλειά.

Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Γιατί είναι πολιτισμένος ο άνθρωπος φόβος προσλαμβάνει ζωικά χαρακτηριστικά; Το πρόβλημα είναι η αδυναμία αποδοχής νέων συνθηκών και η έλλειψη ενημέρωσης.

Τι είναι η ανοχή στην αβεβαιότητα και τι σχέση έχει με αυτήν

Η ανοχή στην αβεβαιότητα είναι μια ανθρώπινη ικανότητα υποκρίνομαι μπροστά στην έλλειψη ενημέρωσης και ταυτόχρονα να μην αισθάνονται άβολα. Το λιγότερο ανοχή, όσο πιο τρομακτικό είναι ένα άτομο να κάνει κάτι σε απρόβλεπτες συνθήκες και τόσο πιο δυνατό θα αντισταθεί στην αλλαγή. Δεδομένου ότι το μέλλον φαίνεται εχθρικό, ένα τέτοιο άτομο θα είναι πιο ανήσυχο και επιθετικό, θα αντιταχθεί σε οποιαδήποτε διαφωνία και θα καλωσορίσει αυστηρούς κανόνες για όλους.

Αντίστοιχα, με υψηλή ανοχή στην αβεβαιότητα, το άγχος είναι μικρότερο, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο είναι πιο ανεκτικό απέναντι στον εαυτό του και στους ανθρώπους. Πιστεύεται ότι αυτό συνήθως συνδέεται με την ανάπτυξη συναισθηματική νοημοσύνη και ενσυναίσθηση.

Το πώς αντιδρούμε σε ακατανόητες καταστάσεις εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κουλτούρα στην οποία ζούμε. Κοινωνιολόγος Geert Hofstede προσφέρεται δείκτης ανοχής αβεβαιότητας, ο οποίος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει διαφορετικές κοινότητες. Δείχνει τον βαθμό στον οποίο μια συγκεκριμένη κουλτούρα δίνει στα μέλη της μια αίσθηση ηρεμίας ή ανησυχία σε νέες, απροσδόκητες, διαφορετικές από τις συνηθισμένες καταστάσεις.

Οι κουλτούρες που αποφεύγουν την αβεβαιότητα προσπαθούν να μειώσουν τον κίνδυνο τέτοιων καταστάσεων αυστηροί κανόνες συμπεριφοράς, νόμοι και κανονισμοί, καταδίκη των αποκλίσεων στη γνώμη και πίστη στο απόλυτο αλήθεια. Οι πολιτισμοί που ανέχονται την αβεβαιότητα είναι πιο ανεκτικοί σε απόψεις που διαφέρουν από αυτές που έχουν συνηθίσει. Τείνουν να εισάγουν λιγότερους κανόνες και από άποψη φιλοσοφίας και θρησκείας, βασίζονται στην εμπειρική εμπειρία και στον σχετικισμό, που συνεπάγεται τη σχετικότητα της γνώσης.

Τι σας κάνει να αποφεύγετε την αβεβαιότητα

Από την άποψη της εξέλιξης, κάθε οργανισμός πρέπει να τρώει, να μην τρώγεται και να αφήνει απογόνους. Αυτές οι εργασίες είναι πολύ πιο εύκολο να ολοκληρωθούν εάν γνωρίζετε όλες τις εισροές, επειδή σε σκληρές άγριες συνθήκες, ένα λάθος μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή. Οπότε οι άνθρωποι κυριολεκτικά προγραμματισμένος αντιστέκομαι αλλαγή.

Αφορά επίσης το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Η γύρω πραγματικότητα είναι γεμάτη ερεθίσματα: νιώθουμε μυρωδιές, χρώματα, ήχους, αγγίζουμε ανθρώπους, ζώα, αντικείμενα. Ο εγκέφαλός μας, όπως μια αναλυτική μηχανή, πρέπει να επεξεργάζεται όλα τα εισερχόμενα σήματα. Τα περισσότερα συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν στο παρασκήνιο χάρη στις επαναλήψεις. Επομένως, χωρίς δισταγμό, ξεφλουδίζουμε μια μπανάνα ή πηγαίνουμε στη δουλειά. Μόλις η γνωστή εικόνα καταρρεύσει, ο εγκέφαλος χρειάζεται επειγόντως να αναπτύξει ένα νέο σχέδιο δράσης. Αυτό τον κάνει να νιώθει άβολα και διαμαρτύρεται για οποιαδήποτε αλλαγή.

Γιατί πρέπει να ξέρετε για την ανοχή στην αβεβαιότητα

Η γνώση αυτής της ικανότητας θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τις ενέργειές σας διαφορετικά. Εάν καταλαβαίνετε ότι αισθάνεστε άβολα με το απρόβλεπτο, μπορείτε να αξιολογήσετε τις ενέργειές σας πιο αντικειμενικά. Για παράδειγμα, θα δείτε ότι κάποια από σας λύσεις υπαγορεύονταν από την επιθυμία να ξεφύγουν από μια ακατανόητη κατάσταση και όχι από πρακτικούς λόγους. Έτσι, μπορείτε να παρακολουθείτε αυτές τις παρορμήσεις και να τις επιβραδύνετε εάν παρεμβαίνουν στη ζωή.

Επιπλέον, θα μπορείτε να βλέπετε τους ανθρώπους γύρω σας διαφορετικά. Αντί να είστε θυμωμένοι με ένα άτομο που πιέζει επιθετικά μια ξεπερασμένη άποψη, θα νιώσετε ενσυναίσθηση. Για εκείνον η παρέκκλιση από την πορεία είναι τόσο τρομακτική που απλά δεν μπορεί να δεχτεί τη θέση σου. Το ίδιο και οι γιαγιάδες στην είσοδο, οι οποίες καταδικάζουν το έντονο χρώμα των μαλλιών της εφήβου. Ως άτομα με χαμηλή ανοχή στην αβεβαιότητα, αντιλαμβάνονται οποιεσδήποτε αλλαγές ως απειλή για τη δική τους ασφάλεια.

Η γνώση της ανοχής στην αβεβαιότητα θα σας βοηθήσει να βρείτε την ομάδα σας. Εάν οι άνθρωποι σε μια εταιρεία (ή ακόμα και σε μια πολιτεία) δυσκολεύονται να αποδεχτούν τις αλλαγές, χρειάζονται εξουσία και ένα σύνολο κανόνων, δεν ανέχονται άλλες απόψεις, τότε ένα άτομο που είναι κατάλληλο γι 'αυτούς θα πρέπει να κινηθεί σε μια πεπατημένη σταδιοδρομία και να μην ξεχωρίζει με αντάλλαγμα τη σταθερότητα υπό όρους. Εάν η ανάπτυξη είναι σημαντική για εσάς, υπεράσπιση, δεν φοβάσαι να είσαι διαφορετικός, μπορεί να είσαι ευτυχισμένος αλλού.

Ποια πρέπει να είναι η ανοχή στην αβεβαιότητα

Προφανώς, όσο μεγαλύτερη είναι η ανοχή στην αβεβαιότητα, τόσο πιο εύκολο είναι για ένα άτομο να ζήσει. Γιατί δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα και να σώσεις τον εαυτό σου από την αλλαγή. Η χαμηλή ανοχή κάνει τους ανθρώπους να προσκολλώνται στο παρελθόν και να κοιτάζουν με τρόμο το μέλλον, το οποίο ούτως ή άλλως θα έρθει.

Για να νιώσετε τη διαφορά Κοίτα σχετικά με 10 διαφορές μεταξύ κοινωνιών με ασθενή και ισχυρό βαθμό αποφυγής αβεβαιότητας από τον Geert Hofstede.

Σε κοινωνίες με χαμηλή ανοχή για αβεβαιότηταόπου υπάρχει έλεγχος μέσω της παράδοσης, της εξουσίας και της θρησκείας, συμβαίνουν τα ίδια ασυνήθιστα γεγονότα όπως και σε άλλα. Η αποφυγή σας εμποδίζει μόνο να προσαρμοστείτε, να αποδεχτείτε μια νέα πραγματικότητα και να λύσετε τα αναδυόμενα προβλήματα. Για παράδειγμα, στη Βόρεια Κορέα και το Τουρκμενιστάν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα αρνήθηκε κορωνοϊός, αλλά το κλείσιμο των ματιών δεν βοηθά στη μείωση του αριθμού των κρουσμάτων. Έχει προκύψει ένα ενδιαφέρον παράδοξο: δεν υπάρχει Covid, αλλά περιπτώσεις πνευμονίας έγινε τόσα πολλά.

Πώς να αυξήσετε την ανοχή σας στην αβεβαιότητα

Κάνω μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Εξάλλου, πρέπει να μάθεις πώς να ελέγχεις τον φόβο, να πείθεις τον ανήσυχο εγκέφαλο.

Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας, κάντε μικρά βήματα προς τον στόχο σας και καλέστε για βοήθεια. γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (KPT). Εάν δεχτούμε ότι όλες οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πράξεις μας είναι αλληλένδετα, αλλάζοντας τη μία, μπορείτε να αλλάξετε την άλλη. Αρκεί να προσποιηθείς ότι μπορείς ήδη να αντιμετωπίσεις το άγχος.

Ακολουθήστε τις σκέψεις σας

Αρχικά, προσπαθήστε να θυμάστε όλα όσα κάνετε για να προσπαθήσετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι ή να αποφύγετε την αβεβαιότητα. Για παράδειγμα, ρωτήστε κάποιου άλλου γνώμη, διπλός έλεγχος, αναζήτηση άλλων πηγών πληροφόρησης, αναβολή ή και αποφυγή κάποιων αποφάσεων. Για καλύτερο αποτέλεσμα, γράψτε τα όλα κάτω.

Συσχετίστε τέτοιες ενέργειες με συγκεκριμένες καταστάσεις και δεσμεύστε τις στη μνήμη ή σε μια λίστα. Ανησυχητικά γεγονότα μπορεί να είναι η αγορά ενός δώρου, ο προγραμματισμός διακοπών ή ακόμα και η επιλογή ρούχων για ένα πικνίκ.

Έτσι θα καταλάβετε ποιες ενέργειες υπαγορεύει ο φόβος και θα μπορείτε να παρακολουθείτε καλύτερα τις καταστάσεις άγχους.

Πρακτική

Εάν έχετε ήδη καταλάβει σε ποιες καταστάσεις δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα, δοκιμάστε να επιλέξετε απλές και να συμπεριφέρεστε σαν να είστε ήρεμοι. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μην ξαναδιαβάζετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πριν τα στείλετε ή αναζητήστε κριτικές πριν πάτε να δείτε μια ταινία.

Ασκηθείτε τακτικά και με την πάροδο του χρόνου θα νιώθετε πιο ανετα σε αυτές τις καταστάσεις. Όταν συμβεί αυτό, προχωρήστε στην αντιμετώπιση πιο δύσκολων καταστάσεων. Εν ολίγοις, συμπεριφέρεστε σαν να είστε στο γυμναστήριο όταν θέλετε να χτίσετε μυς και η αβεβαιότητα γίνεται αποδεκτή ως φυσιολογικό μέρος της ζωής.

Αναλύστε τα συναισθήματά σας

Αν δυσκολεύεστε να επιβιώσετε από κάποια κατάσταση που δεν μπορεί να είναι έλεγχοςΜπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Για παράδειγμα:

• Τι νιώθω τώρα;
• Πώς επηρεάζει αυτό το άγχος την κατάστασή μου, τις σχέσεις με τους ανθρώπους, την ικανότητα εργασίας και ενασχόλησης με χόμπι;
• Τι πρέπει να κάνω?

Με τη βοήθεια της ανάλυσης, θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα. Εάν συσσωρευτεί ένταση, κάντε ένα διάλειμμα.

Αξιολογήστε τα αντικειμενικά σημάδια και συζητήστε πιθανές επιλογές

Για να διευκολύνετε τη λήψη μιας απόφασης, προσπαθήστε να αξιολογήσετε τον στόχο δεδομένα, όχι τις ανησυχητικές σκέψεις που προτείνει το μυαλό σας. Δοκιμάστε να αναρωτηθείτε:

• Τι μπορεί να συμβεί;
• Τι έχει ήδη συμβεί σε παρόμοιες καταστάσεις;
• Ποιο είναι το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα; Πόσο πιθανό είναι να συμβεί αυτό;
• Υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης πιθανών αρνητικών συνεπειών;
• Αν δεν το κάνω, τι μπορώ να χάσω;

Αποδεχτείτε ότι τα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά

Δεν μπορούν να ξεφύγουν όλες οι καταστάσεις, πρέπει ακόμα να ζούμε στην αβεβαιότητα και να παίρνουμε αποφάσεις. Το υπερβολικό άγχος μόνο κακό θα κάνει. Να θυμάστε ότι ακόμα κι αν κάνετε ποτέ κάποιο λάθος, πιθανότατα εσείς μπορείς να το χειριστείς, όπως πάντα έγινε.

Σε σημαντικές καταστάσεις, όπως η αγορά ενός αυτοκινήτου, μπορείτε να προσπαθήσετε να συλλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Αλλά αν μιλάμε για αγορά ενός πουκάμισου, τότε ακόμα κι αν αργότερα μετανιώσετε για την παρορμητική απόφαση, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.