Φοβάμαι τις σχέσεις: ποιος είναι ο λόγος και πώς να το φτιάξω

Εάν φοβάστε να συνάψετε μια μακροχρόνια και διαρκή σχέση, τότε γνωρίζετε ήδη ότι μια τέτοια σύνδεση μπορεί να φέρει πόνο. Φοβάστε μήπως σας απορρίψουν ή σας εξαπατήσουν. Μια παρόμοια προσέγγιση στους ψυχολόγους σχέσεων που ονομάζεται αντιεξάρτηση. Ένα άτομο που πάσχει από αυτό δεν θέλει ή δεν μπορεί να εμπιστευτεί τους άλλους και μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά.

1. Γονική αμέλεια

Ένα τέτοιο σενάριο αντιμετωπίζει ένα άτομο στην παιδική ηλικία, στα πρώτα χρόνια της ζωής του.

Πώς συμβαίνει το τραύμα

Ο πρώτος χρόνος της ζωής είναι η εποχή που ένα παιδί μαθαίνει με ποιους κανόνες ζει ο κόσμος και πώς λειτουργούν οι σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων. Εξαρτάται πλήρως από τους γονείς του και έχει πολύ λίγους τρόπους να δείξει αυτό που χρειάζεται. Οι ενήλικες πρέπει να είναι προσεκτικοί για να το καταλάβουν αυτό.

Εάν οι γονείς αντιδρούν πάντα στο κλάμα ή στο άγχος, το παιδί καταλαβαίνει ότι ο κόσμος είναι ένα ασφαλές μέρος. Αρκεί να εκφράσετε την ανάγκη και οι συγγενείς θα προσπαθήσουν να βοηθήσουν. Το κύριο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι ακούγεστε.

Εάν οι γονείς αγνοήσουν το μωρό, μην δώσουν σημασία στο γεγονός ότι είναι πολύ φοβισμένο, αναστατωμένο ή άβολα, το παιδί μαθαίνει: ο κόσμος δεν νοιάζεται για τις ανάγκες του. Άρα, κάτι πρέπει να κάνεις μόνος σου. Και το να προσπαθείς να συνάψεις σχέσεις με άλλους είναι απλώς σπατάλη ενέργειας.

Τα επόμενα χρόνια μπορεί να ενισχύσουν αυτή τη στάση απέναντι στον κόσμο. Και να τους πείσουμε ότι το κύριο πράγμα είναι να αναπτύξουν τις δικές τους ικανότητες και όχι την ικανότητα να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους. Εξάλλου, το να βασίζεσαι στη βοήθεια των άλλων είναι ακόμα άχρηστο.

Τι κάνουν οι φόβοι

Πάνω απ 'όλα, ένα άτομο φοβάται να μην είναι αρκετά δυνατό, έξυπνο, αρκετά ανθεκτικό - δηλαδή, να μείνει χωρίς τα μέσα που θα τον βοηθήσουν να αντιμετωπίσει μόνος του τα προβλήματα. Προσπάθειες να έρθει πιο κοντά μπορεί να τις αντιληφθεί ως άλλη μια προσπάθεια για τους πόρους του. Εξάλλου, θα ξοδέψει τη δύναμη και τα συναισθήματά του σε κάτι όχι πολύ σημαντικό, αλλά για τις δικές του ανάγκες δεν αρκούν πια.

Εδώ είναι μερικά σημάδια αντι-εξαρτήσεις αυτού του τύπου:

• Η επιθυμία να ελέγξεις κάθε κατάσταση.
• Η ανάγκη να είσαι σίγουρος ότι έχεις δίκιο.
• Η αδυναμία να ζητήσουν βοήθεια και ως εκ τούτου να αναγνωρίσουν την ευαλωτότητά τους.
• Άρνηση προσφερόμενης βοήθειας.
• Να προσπαθείς να είσαι τέλειος και να απαιτείς το ίδιο από τους άλλους.
• Περιφρόνηση για αυτούς που είναι πιο αδύναμοι.

Τι να κάνω

Αν εσύ είδε σε αυτήν την περιγραφή του εαυτού του, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσει κανείς ότι υπάρχει πρόβλημα. Φοβάσαι πραγματικά τις σχέσεις γιατί δεν θέλεις να νιώθεις ευάλωτος. Καταλαβαίνεις ότι είναι αδύνατο να ελέγξεις άλλον και η μοίρα του ζευγαριού σου δεν θα εξαρτηθεί μόνο από σένα.

Αξίζει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ατελής. Για αρχή - τουλάχιστον σε μικρά πράγματα.

Όταν βεβαιωθείς ότι ο κόσμος δεν καταρρέει χωρίς τον έλεγχό σου, μπορείς να τον εμπιστευτείς για περισσότερα. Για παράδειγμα, προσπαθήστε μερικές φορές να βασιστείτε σε έναν σύντροφο. Με αυτόν τον τρόπο, βήμα προς βήμα, μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα να εμπιστεύεστε κάποιον άλλο. Τότε μπορείτε να δημιουργήσετε μια πραγματικά δυνατή σχέση.

2. Απώλεια αγαπημένου προσώπου

Αυτή η απώλεια επηρεάζει το παιδί ιδιαίτερα τα πρώτα χρόνια της ζωής του, αλλά ακόμα και σε μεγαλύτερη ηλικία μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγεί από τις συνέπειές του.

Πώς συμβαίνει το τραύμα

Το μωρό πάει καλά: μεγαλώνει και αναπτύσσεται καλά, Κλείσε προσεκτικός μαζί του. Αλλά ξαφνικά ένας από τους συγγενείς εξαφανίζεται από τη ζωή του. Για παράδειγμα, συμβαίνει ένα διαζύγιο και ένας από τους γονείς φεύγει από το σπίτι.

Το παιδί λαχταρά, ανησυχεί και δεν μπορεί να καταλάβει γιατί συνέβη η καταστροφή και τι να κάνει για να μην ξανασυμβεί. Τα προσεκτικά αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να τον βοηθήσουν να ξεπεράσει αυτή την κρίση. Συχνά όμως συμβαίνει να είναι δύσκολο για τον δεύτερο γονέα να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα. Δεν έχει τη δύναμη να στηρίξει ένα άλλο παιδί.

Τότε ο αναπτυσσόμενος συμπεραίνει: το κύριο πράγμα είναι να μην κολλήσετε με κανέναν, τότε δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε. Και στο μέλλον θα προσπαθήσει να μην ερωτευτεί και να μην αφήσει στη ζωή του κάποιον για τον οποίο μπορεί να του λείψει πολλά.

Τι κάνουν οι φόβοι

Ο κύριος φόβος είναι να βιώσετε ξανά τον πόνο της απώλειας. Ένα άτομο φοβάται να δεθεί τόσο πολύ με τον άλλον που οι σχέσεις θα γίνουν σημαντικό μέρος της ζωής. Ως εκ τούτου, βυθίζεται αδιάκοπα στη δουλειά ή σε ένα χόμπι. Γεμίζει όλο τον ελεύθερο χρόνο του με αθλητικές ή κοινωνικές δραστηριότητες. Προσπαθεί να μην χάσει ούτε ένα ενδιαφέρον γεγονός γι 'αυτόν - μια έκθεση, μια συναυλία, μια πρεμιέρα ταινίας ή έναν ποδοσφαιρικό αγώνα.

Όλα αυτά για να αποδειχθεί ότι υπάρχουν πράγματα που είναι πολύ πιο ενδιαφέροντα από τις σχέσεις. Και ένα πράγμα μπορεί πάντα να αντικατασταθεί από ένα άλλο.

Τι να κάνω

Εάν αυτό είναι το πορτρέτο σας, ξεκινήστε ξανά με ανάλυση. Προσπαθήστε να καταλάβετε ποια χόμπι είναι πραγματικά σημαντικά για εσάς και με ποια απλά προσπαθείτε να γεμίσετε τον χρόνο σας.

Βρείτε στην κοσμοθεωρία και τον χαρακτήρα σας αυτό που θεωρείτε το πιο σημαντικό. Αυτό είναι το θεμέλιο, ο πυρήνας, στον οποίο μπορείτε πάντα να βασίζεστε, ό, τι κι αν συμβεί. Προσπαθήστε να νιώσετε τη δική σας αξία και αυτοπεποίθηση.

Προσπαθήστε να μοιραστείτε μερικά από τα χόμπι σας με άλλους. Και βρείτε φίλους, όχι μόνο τυχαίους φίλους. Έτσι φροντίζεις ότι η αμοιβαία κατανόηση μεταξύ των ανθρώπων δεν είναι απαραίτητα απόλυτη στοργή.

Προσπαθήστε να χτίσετε μια σχέση με έναν σύντροφο ως ανεξάρτητο και ανεξάρτητο άτομο και όχι να μετατρέπετε τον εαυτό σας ή αυτόν σε «μισό». Εάν είναι δύσκολο, επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο.

3. Προδοσία σε σχέση του παρελθόντος

Αυτές οι απώλειες μπορεί να συμβούν σε οποιαδήποτε ηλικία.

Πώς συμβαίνει το τραύμα

Ένα άτομο έχει μια σχέση που αγαπά πολύ. Εμφανίζεται ένας εραστής, η συνάντηση μαζί του ευχαριστεί και δίνει ευτυχία. Φαίνεται ότι οι σύντροφοι είναι ανοιχτοί και εμπιστεύονται απόλυτα ο ένας τον άλλον.

Και τότε συμβαίνει η προδοσία. Εταίρος αλλαγές ή απλά φύγε. Συμβαίνει να διακόψει ξαφνικά τις σχέσεις του, αδιαφορώντας για το πόσο οδυνηρό θα είναι το πλήγμα για αυτόν που θα μείνει.

Τότε αυτός ή αυτός που προδόθηκε και έφυγε, συμπεραίνει: δεν μπορείς να εμπιστευτείς κανέναν. Ακόμα και εκείνους που φαίνονται στενοί, ειλικρινείς και προσποιούνται ότι σε καταλαβαίνουν και σε εκτιμούν.

Αν στην προηγούμενη περίπτωση κάποιος αποφασίσει ότι δεν πρέπει να κολλήσει με κανέναν, σε αυτή την κατάσταση προχωρά ακόμα παραπέρα. Αποφασίζει ότι το να είσαι ειλικρινής είναι μια αδυναμία που αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε πόνο και απογοήτευση.

Τι κάνουν οι φόβοι

Πάνω απ 'όλα, ένα άτομο φοβάται την πιθανότητα να γίνει ευάλωτο. Δηλαδή να δείξει αδυναμία και να ανοιχτεί για χτύπημα. Έτσι, θα κάνει τα πάντα για να μην πλησιάσει κανέναν. Και αν η επαφή είναι αναπόφευκτη, τότε θα φορέσει ισχυρή συναισθηματική πανοπλία και δεν θα εγκαταλείψει ποτέ τη μάσκα.

Ένα τέτοιο άτομο μπορεί να πει: "Δεν χρειάζομαι κανέναν", "Μπορώ να κάνω χωρίς αγάπη - εκτιμώ επίσης", "Ακόμα δεν θα με καταλάβουν", "Δεν υπάρχει κανένας να ερωτευτεί εδώ". Μερικές φορές ξεκινά μια σχέση, αλλά αλλάζει εύκολα συντρόφους - ακριβώς για να μην αφήσει κάποιον να έρθει πολύ κοντά.

Τι να κάνω

Εάν βλέπετε ένα οικείο σενάριο, δοκιμάστε να το αλλάξετε με μικρούς τρόπους. Για παράδειγμα, τουλάχιστον μερικές φορές μιλήστε για αυτό που πραγματικά σας ανησυχεί ή σας ευχαριστεί.

Ναι, δεν θα κατανοούν και δεν θα ανταποκρίνονται όλοι. Κάποιος θα περάσει τα λόγια σας στο κενό και κάποιος δεν θα συμμεριστεί τη γνώμη σας.

Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις ότι είστε ακόμα ασφαλείς. Προσπαθήστε να νιώσετε ότι η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται μόνο από εσάς και όχι από τα λόγια ή τη σιωπή ενός άλλου ατόμου. Τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αρχίσετε να ανοίγεστε και να χτίζετε σχέσεις με τον σύντροφό σας.

Ναι, αυτό είναι δύσκολο. Κι αν νιώθεις ότι δεν τα βγάζεις πέρα, φρόντισε να συμβουλευτείς έναν ψυχολόγο.