5 απλές ιδέες που θα ανατρέψουν τη ζωή σας
μικροαντικείμενα / / April 30, 2023
Δεν μιλούν γι' αυτό στην έμπνευση εκπαίδευσης προσωπικής ανάπτυξης. Και σίγουρα δεν είναι αυτό που θέλετε να ακούσετε.
Μαρκ Μάνσον
Ξέρω τι θέλετε να ακούσετε. Το ότι όλα θα πάνε καλά και ακόμα καλύτερα από το καλό είναι πολύ ωραίο. Ότι μια μέρα ο πόνος θα φύγει από τη ζωή σου, τα όνειρα θα γίνουν πραγματικότητα και το μόνο πράγμα που βρίσκεται ανάμεσα σε σένα και το πεπρωμένο σου είναι ο εαυτός σου.
Όλοι θέλουν να το ακούσουν. Αλλά ας πάνε όλα στο διάολο. Γιατί, ας είμαστε ειλικρινείς, δεν είναι αυτό που πρέπει να ακούσετε. Γιατί έχω βαρεθεί με όλες αυτές τις θετικές μαλακίες. Μετά από δεκαετίες όλης αυτής της ανοησίας «απλά να είσαι θετικός», θα μπορούσαμε να ελπίζουμε σε γαμημένα αποτελέσματα. Όμως το άγχος, η κατάθλιψη και η απελπισία σε όλο τον κόσμο έχουν λάβει συγκλονιστικές διαστάσεις και συνεχίζουμε να κρατιόμαστε χέρι-χέρι και να επαναλαμβάνουμε: «Απλά πιστέψτε στον εαυτό σας!»
Αν δεν έδινα δεκάρα, θα έβρισκα μια μεγάλη σκηνή με μικρόφωνο και θα έλεγα αυτή τη μέρα μια υπέροχη νέα μέρα - τη μέρα που Παρουσιάζω ένα νέο είδος αυτο-ανάπτυξης, που δεν βασίζεται στην καλή διάθεση, αλλά στον πραγματισμό και μια λίγη παλιομοδίτικη σοφία. στην κόλαση". Ονομάζω αυτή την προσέγγιση «αρνητική αυτοβοήθεια». Δεν βασίζεται σε ό, τι είναι ευχάριστο, αλλά σε αυτό που είναι δυσάρεστο. Γιατί η εξευγενισμένη ικανότητα του να νιώθουμε άσχημα είναι αυτή που μας κάνει να νιώθουμε καλά.
Η θετική αυτοβοήθεια λέει ότι είμαστε όλοι όμορφοι και δημιουργημένοι για μεγαλεία. Ο αρνητικός αναγνωρίζει ότι είμαστε όλοι έτσι και πρέπει να συμφιλιωθούμε με αυτό. Η θετική αυτοβοήθεια μας ενθαρρύνει να θέσουμε φιλόδοξους στόχους, να ακολουθήσουμε τα όνειρά μας και να προσπαθήσουμε να φτάσουμε στα αστέρια. Το αρνητικό λέει ότι τα όνειρα είναι πιθανώς ναρκισσιστικές αυταπάτες και μάλλον ήρθε η ώρα να σωπάσεις και να κάνεις κάτι ουσιαστικό. Η θετική αυτοβοήθεια εστιάζει στην «επούλωση» παλαιών «πληγών» και στην «απελευθέρωση» πνιγμένων συναισθημάτων. Το αρνητικό υπενθυμίζει ευγενικά ότι ο πόνος σε αυτό το βρώμικο ρεύμα που ονομάζεται «ζωή» δεν τελειώνει ποτέ, οπότε ήρθε η ώρα να το συνηθίσετε.
Ναι, είναι δυνατόν να ζήσεις μια πλούσια και ουσιαστική ζωή αγωνιζόμενος για λιγότερα, απορρίπτοντας ανόητες αυταπάτες, ξεχνώντας την ευτυχία και αποδεχόμενος το γεγονός ότι όλα όσα έχουν σημασία απαιτούν αγώνα και θυσίες. Ήρθε λοιπόν η ώρα να διαλέξετε τις ουλές που θέλετε για τα επόμενα γενέθλιά σας. Γιατί ακόμα τα παίρνεις. Η αρνητική αυτοβοήθεια θα ανατρέψει την αντίληψή σας για τη ζωή, το σύμπαν και τα πάντα. Και εδώ είναι πέντε από τα κύρια αξιώματά του.
1. Οι άνθρωποι είναι χάλια. Προσπάθησε να είσαι λιγότερο κουτός
Η Positive Self-Help πιστεύει ότι κάθε άτομο είναι εγγενώς εκπληκτικό και ταλαντούχο, που δημιουργήθηκε για να λάμπει και να θεραπεύει τον κόσμο. Η αρνητική αυτοβοήθεια αναγνωρίζει ότι οι άνθρωποι είναι βαθιά ελαττωματικά και γενικά γαμημένα πλάσματα.
Εδώ είναι η αλήθεια: υπερεκτιμούμε τη δική μας αξία και υποτιμούμε τη δουλειά των άλλων. Ο καθένας μας είναι προκατειλημμένος προς τις δικές του επιθυμίες και τις ομάδες με τις οποίες συσχετιζόμαστε και ταυτόχρονα είμαστε αντίθετοι με τις επιθυμίες και τις ομάδες των άλλων. Έχουμε λίγη μνήμη του τι συμβαίνει, φανταζόμαστε τι σκεφτήκαμε και νιώθαμε στο παρελθόν και δημιουργώντας πεποιθήσεις που ταιριάζουν με τις ανάγκες μας στο παρόν. Επίσης, είμαστε εντελώς ανίκανοι να προβλέψουμε το μέλλον. Όχι μόνο τι θα γίνει, αλλά πώς θα το αντιμετωπίσουμε.
Όταν πρόκειται για ηθικά ζητήματα, είμαστε όλοι ένοχοι. Σχεδόν όλοι μας θα πούμε ψέματα, θα εξαπατήσουμε και θα κλέψουμε αν πιστεύουμε ότι μπορούμε να ξεφύγουμε. Σκέψου ίσως και εσύ εξαπατημένοι και εκείνη τη στιγμή ένιωσα ότι η πράξη σου ήταν δικαιολογημένη. Εκλογικεύουμε τη δική μας κακή συμπεριφορά, αλλά καταδικάζουμε την ίδια συμπεριφορά των άλλων.
Οι επιθυμίες μας είναι ευμετάβλητες, εγωιστικές και προσβλητικές. Υπερεκτιμούμε αυτό που θα μας κάνει ευτυχισμένους στο μέλλον, αλλά ακόμα περισσότερο σε όσους έχουν ήδη αυτό που θέλουμε. Είμαστε παθιασμένοι με το status, ματαιόδοξα και συχνά βίαια πλάσματα. Όταν κάποιος διαφωνεί μαζί μας, τείνουμε να πιστεύουμε ότι ο χαρακτήρας του είναι κακός, όχι οι ιδέες του.
Οι άνθρωποι είναι δυσάρεστα πλάσματα. Δεν υπάρχει «μεγαλείο» μέσα τους. Απλώς ένας μπερδεμένος ιστός από ψεύτικες πεποιθήσεις, εγωιστικές παρορμήσεις και απόγνωση. Το αληθινό μεγαλείο βρίσκεται στη σπάνια ικανότητα να υπερβαίνει κανείς τη φύση του. Σε τέτοιες στιγμές δείχνουμε στον κόσμο ορθολογισμό, αντικειμενικότητα, δικαιοσύνη και συμπόνια.
Γιατί είμαστε έτσι; Η ψυχή μας έχει εξελιχθεί όχι για την αλήθεια ή τη συμπόνια, αλλά για την επιβίωση. Οι φυσικές μας κλίσεις δεν είναι πειθαρχημένες, ενσυναίσθηση ή κατανόηση. Προσανατολίζονται σε παρορμητικές, ενστικτώδεις κρίσεις, αντιδράσεις που εξυπηρετούν τον εαυτό τους και προκαταλήψεις μέσα στις ομάδες.
Γι' αυτό θα πρέπει να είμαστε καχύποπτοι για τα όνειρα, τις ιδέες και τις επιθυμίες μας. Πρέπει να παραμείνουμε δύσπιστοι με τον εαυτό μας και να εκπαιδευτούμε ώστε να ενεργούμε ενάντια στις προεπιλεγμένες παρορμήσεις μας. Πρέπει να υπερασπιστούμε την αλήθεια, να μην ενδίδουμε στον θυμό και να αφήσουμε τα όνειρα που σου δίνουν ευχαρίστηση, αν και είναι πιο πιθανό να σε πληγώσουν.
Φυσικά και πονάει. Αλλά είναι ο πόνος που πρέπει να είναι το κέντρο κάθε αληθινής μορφής προσωπικής αυτο-ανάπτυξης.
Η θετική αυτοβοήθεια σας διδάσκει να εμπιστεύεστε τη διαίσθησή σας. Ο αρνητικός καταλαβαίνει ότι η διαίσθηση είναι παρορμητική και αυτοεξυπηρετούμενη και χρειάζεται συνεχώς να αμφισβητείται με τη βοήθεια του μυαλού. Η θετική αυτοβοήθεια λέει να πιστεύεις στον εαυτό σου και τις ιδέες σου σαν να ήταν αληθινές. Το αρνητικό αναγνωρίζει ότι οι περισσότερες ιδέες είναι τρομερές και ότι μόνο οι πράξεις έχουν σημασία. Η θετική αυτοβοήθεια προωθεί τις υπερφυσικές πεποιθήσεις που απαιτούνται για να νιώθουμε καλά αυτή τη στιγμή. Ο αρνητικός αρνείται τις υπερφυσικές πεποιθήσεις ως επιβλαβείς και ρωτά αν κάποιος πρέπει να πιστέψει σε τίποτα.
Η θετική αυτοβοήθεια απαιτεί να είσαι πιο ανθρώπινος—πιο συναισθηματικός, συγχωρητικός και εγωκεντρικός. Το αρνητικό απαιτεί από εμάς αναπτηγμένος πέρα από αυτό που μας κάνει ανθρώπους. Για να αμφισβητήσουμε τις προκαταλήψεις μας, να αμφισβητήσουμε τις ριζωμένες πεποιθήσεις μας και να αγκαλιάσουμε την αναπόφευκτη αποτυχία. Όλα τα καλά πράγματα στον κόσμο δεν ήρθαν επειδή χαρήκαμε στις πρωτόγονες παρορμήσεις μας, αλλά επειδή τις ξεπεράσαμε.
Σκάψτε βαθιά😑
- Γιατί πιστεύουμε ότι κατά βάθος είμαστε καλοί, και είναι όντως έτσι
2. Ο πόνος είναι αναπόφευκτος - η ταλαιπωρία είναι επιλεκτική
Σε όλους μας αρέσει να παίζουμε ένα συγκεκριμένο παιχνίδι. Το παίζουμε τόσο καλά που οι περισσότεροι δεν το καταλαβαίνουν καν. Αυτό το παιχνίδι είναι για να πείσουμε τους εαυτούς μας ότι είναι δυνατό να απαλλαγούμε από τον πόνο σε αυτή τη ζωή.
Σκεφτόμαστε: «Αν είχα ένα τζετ σκι, όλα θα ήταν υπέροχα». Ταυτόχρονα, δεν καταλαβαίνουμε ότι η επιθυμία μας κρύβει από μόνη της απρόβλεπτο πόνο - το κόστος της μεταφοράς, αποθήκευση και συντήρηση του τζετ σκι και η ανησυχία ότι μια μέρα ο αδερφός θα μεθύσει και θα ορμήσει σε αυτό για να η δυση του ηλιου.
Ο πόνος είναι η καθολική σταθερά της ζωής. Θα μπορούσα να γίνω τζίνι και να κουμπώσω τα δάχτυλά μου και θα είχες όλα όσα ονειρευόσουν πάντα. Αλλά μέχρι το μεσημέρι, θα παραπονιόσασταν ότι ο χρυσός θρόνος που έχτισα δεν είναι αρκετά ψηλός και ότι οι μισές παλλακίδες μυρίζουν περίεργα. Και ναι, ζητήσατε πτώσεις σαμπάνιας, όχι αυτό το τραγανό νέκταρ!
Το μυαλό μας χαλάει κάθε πλάκα. Και το κάνει για έναν συγκεκριμένο λόγο: την καινοτομία.
Ας κάνουμε ένα πείραμα σκέψης. Φανταστείτε ότι πριν από 50.000 χρόνια υπήρχαν δύο τύποι ανθρώπων. Οι πρώτοι είναι ικανοποιημένοι και χαρούμενοι, ήταν εύκολο να ικανοποιηθούν. Ο δεύτερος - δυσαρεστημένοι και θυμωμένοι, πίστεψαν ότι άξιζαν εντελώς καλύτερα (κυρίως εμείς).
Οι χαρούμενοι άνθρωποι ξάπλωσαν στον ήλιο, έτρωγαν σταφύλια και έκαναν όργια. Μέρα με τη μέρα, βδομάδα με τη βδομάδα, όλοι είναι χαρούμενοι και ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους.
Τώρα ας φανταστούμε ότι ο δυσαρεστημένος συνάντησε τον ικανοποιημένο και σκέφτηκε: «Τι ανοησία;! Θέλουμε επίσης να διασκεδάσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή!». Οι χαρούμενοι είπαν: «Ρε παιδιά, χαλαρώστε, να παίξουμε πούλια. Όλα είναι ωραία!" Όμως οι δυσαρεστημένοι θύμωναν, γιατί συχνά έχανε. Και άρχισαν να προπονούνται σκληρά για να παίζουν καλύτερα πούλια.
Τότε οι ικανοποιημένοι είπαν: «Ε, αυτό είναι υπέροχο, θα κερδίσετε εναντίον μας». Αλλά οι δυσαρεστημένοι απόλαυσαν τη νίκη για μερικά λεπτά και μετά άρχισαν να τη μισούν. Άρχισαν να σκέφτονται: «Είναι επιεικείς αυτοί οι χαρούμενοι άνθρωποι μαζί μας; Ίσως νομίζουν ότι είναι καλύτεροι από εμάς; Λοιπόν, τώρα θα τους δείξουμε!».
Οι δυσαρεστημένοι πήγαν στην έρημο, βρήκαν τη μεγαλύτερη πέτρα εκεί και σκέφτηκαν: «Αναρωτιέμαι τι θα γίνει αν τον βάλω στη δουλειά;». Και μετά γύρισαν και εξόντωσαν όλους τους χαρούμενους ανθρώπους για να δείξουν ποιος είναι εδώ κύριος. Και ότι αξίζουν γαμημένο σεβασμό!
Αυτό όμως δεν ικανοποίησε τους δυσαρεστημένους. Γιατί τώρα όλα είναι χάλια, και τα αγαπημένα μου λουλούδια είναι ζαρωμένα. Οπότε το πείραμα τελείωσε.
Η ουσία είναι ότι το να είσαι θυμωμένος τράνταγμα από την άποψη του εξέλιξη - πλεονέκτημα. Παρακινεί ένα άτομο να ανταγωνιστεί και να κυριαρχήσει. Και ενώ η προσπάθεια για κυριαρχία δεν είναι διασκεδαστική, είναι μια χρήσιμη εξελικτική στρατηγική. Αλλά το να είσαι χαρούμενος όλη την ώρα, αν και ευχάριστο, είναι τρομερό ως εξελικτική στρατηγική. Οι σταθερά ευτυχισμένοι άνθρωποι ξάπλωσαν όλη την ημέρα μέχρι το δείπνο της τίγρης.
Είμαστε πάντα λίγο δυσαρεστημένοι με τη ζωή, ανεξάρτητα από το φύλο, το εισόδημα, την οικογενειακή κατάσταση ή το ηλίθιο αυτοκίνητο που οδηγούμε. Αντί όμως να αποδεχόμαστε αυτό το χαρακτηριστικό, το μυαλό μας παίζει ατελείωτα μαζί μας το ίδιο παιχνίδι όπου όλα θα πάνε καλά μόλις αγοράσουμε ένα τζετ σκι.
Η θετική αυτοβοήθεια κερδίζει πολλά χρήματα συμμετέχοντας σε αυτό το παιχνίδι: «Τρία βήματα για το όνειρό σου!», «Θα σου πω το μυστικό της αιώνιας ευτυχίας» ή «Μάθετε πώς να παίρνετε πάντα αυτό που θέλετε, ανεξάρτητα από το τι. " Όχι μόνο είναι όλα ψέματα. Ακόμα κι αν εκπληρώσεις το όνειρό σου και πάρεις αυτό ακριβώς που ήθελες, μέχρι το μεσημέρι θα αγανακτήσεις.
Η αρνητική αυτοβοήθεια, από την άλλη πλευρά, αποδέχεται τη συνεχιζόμενη δυσαρέσκεια μας και εργάζεται με αυτήν, όχι εναντίον της. Θα βιώνουμε πάντα πόνο, δυσφορία, απογοήτευση και απογοήτευση. Δεν μπορεί να γίνει απολύτως τίποτα για να αποτραπεί αυτό.
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον πόνο, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε το νόημα που του δίνουμε. Αυτό το νόημα είναι που καθορίζει αν αυτός ο πόνος θα μας κάνει να υποφέρουμε ή όχι.
Αν αποφασίσουμε ότι ο πόνος ενός χωρισμού σημαίνει ότι είμαστε ανάξιοι αγάπης, θα υποφέρουμε. Αν αποφασίσουμε ότι ο χωρισμός σημαίνει ότι ο σύντροφος δεν ήταν κατάλληλος για εμάς, θα βελτιωθούμε από αυτόν τον πόνο. Αν αποφασίσουμε ότι χάνουμε μια δουλειά σημαίνει ότι είμαστε καταδικασμένοι αποτυχίεςθα υποφέρουμε. Εάν αποφασίσουμε ότι η απώλεια μιας δουλειάς θα αλλάξει τη στάση μας απέναντι στην εργασία και την ευθύνη, θα είμαστε καλύτερα από αυτόν τον πόνο. Αν αποφασίσουμε ότι τα προβλήματα υγείας είναι άδικα και δεν τα αξίζουμε, θα υποφέρουμε. Εάν αποφασίσουμε ότι τα προβλήματα υγείας παρέχουν την ευκαιρία να ασκήσουμε πειθαρχία και ανθεκτικότητα, θα βελτιωθούμε από αυτόν τον πόνο.
Έχουμε μια επιλογή: να αποφύγουμε τον πόνο ή να τον αποδεχθούμε. Όταν αποφεύγουμε τον πόνο, υποφέρουμε. Όταν το αποδεχόμαστε, μεγαλώνουμε.
Ο κύριος στόχος της αρνητικής αυτοβοήθειας είναι να είσαι ειλικρινής και προσεκτικός απέναντι στον πόνο. Γιατί σε εγκατέλειψαν; Γιατί ήσουν κακός σύντροφος. Να είσαι καλύτερος. Γιατί τα μέλη της οικογένειάς σας μισούν το ένα το άλλο; Γιατί η οικογένειά σου είναι σε πλήρη αταξία. Να είσαι πάνω από αυτό. Γιατί πίνεις πολύ; Γιατί όχι Αγάπα τον εαυτό σου. Αντιμετωπίστε τα προβλήματά σας.
Είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, κάθε μέρα κάνουμε την επιλογή να αποφύγουμε τον πόνο ή να τον αποδεχθούμε. Το σύνολο των αποφάσεών μας καθορίζει την ποιότητα της ζωής μας. Η ζωή είναι χάλια; Αποδεχτείτε το και βρείτε νόημα σε αυτό.
Μάθετε περισσότερα😧
- Τι είναι η ριζική αποδοχή και πώς σας βοηθά να σταματήσετε να υποφέρετε;
3. Ό, τι πιστεύεις θα σε απογοητεύσει αργά ή γρήγορα - αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μεγαλώνεις ως άνθρωπος.
Έτσι μπορούμε να αποφύγουμε τον πόνο («Δεν φταίω εγώ», «Δεν το αξίζω αυτό», «Είμαι τόσο άτυχος») ή αποδεχτείτε το («Τι θα μπορούσα να κάνω καλύτερα;», «Τι μπορώ να μάθω;», «Πώς μπορεί αυτός ο πόνος ενεργώ ως ελατήριο?").
Ανάλογα με το νόημα που επιλέγουμε για τον πόνο μας, δημιουργούμε ιστορίες που μας βοηθούν να προσδιορίσουμε τις μελλοντικές μας ενέργειες. Στη συνέχεια δένουμε συναισθηματικά με αυτές τις ιστορίες, θεωρώντας τις ως προεκτάσεις της προσωπικότητάς μας. Τα προστατεύουμε και τα προάγουμε. Μαλώνουμε για αυτούς και μαλώνουμε για αυτούς. «Δεν φταίω εγώ, διάολε! Δεν έχω καμία σχέση με αυτό!».
Μερικές ιστορίες είναι χρήσιμες γιατί μας οδηγούν σε ευκολότερα προβλήματα. Άλλα, αντίθετα, είναι επικίνδυνα γιατί μας οδηγούν σε πιο σοβαρές δοκιμασίες και μας κάνουν ακόμα πιο επώδυνους.
Αν αποφασίσω ότι πέτυχα επειδή δούλεψα σκληρά, πιθανότατα θα με παρακινήσει να δουλέψω σκληρότερα. Αν αποφασίσω ότι η επιτυχία μου οφείλεται στο γεγονός ότι είμαι όμορφος, θα προτιμούσα να αφιερώσω χρόνο στο πλαστικοποίηση φρύδιαπαρά ένα προσχέδιο βιβλίου. Και πολύ σύντομα θα μείνω μόνη μου χωρίς χρήματα (αλλά και πάλι όμορφος).
Τελικά, κάθε ιστορία μας αποτυγχάνει. Ό, τι κι αν επιλέξουμε να πιστέψουμε με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες μας, δεν θα μπορέσουμε να προστατευτούμε από τον πόνο στο μέλλον. Οι νέες αποτυχίες θα πρέπει να μας παρακινήσουν να αναζητήσουμε νέο νόημα, και επομένως καλύτερες ιστορίες για να αντιμετωπίσουμε τον πόνο.
Βαριόμουν όταν ήμουν νέος. Ήθελα απεγνωσμένα να φύγω ρουτίνα και δες τον κόσμο. Ήταν μια ιστορία που έχτισα γύρω από τον πόνο: αν μπορούσα να ταξιδέψω και να ζήσω σε ένα διαφορετικό πολιτιστικό περιβάλλον, θα απαλλαγώ από την πλήξη. Και έτσι, στα 25 μου, πήγα σε ένα ταξίδι 7 ετών. Στην αρχή ράγισε η καρδιά μου, μετά ερωτεύτηκα, έμαθα γλώσσες, χόρεψα στις παραλίες μέχρι τα ξημερώματα - ξέρετε, όλα αυτά είναι #παραμυθένια…
Και συνέβη κάτι αστείο. Όταν περνούσα υπέροχα, άρχισα να νιώθω ότι η σχέση μου καταρρέει. Αγωνίστηκα να κρατήσω επαφή με τους φίλους μου. Η προσωπική μου ζωή άρχισε να φαίνεται άδεια και χωρίς νόημα. Άρχισα να ονειρεύομαι να εγκατασταθώ κάπου, να βρω ένα σπίτι, να γίνω μέλος μιας κοινότητας και να επιστρέψω στη ρουτίνα μου.
Η ιστορία που με έσωσε από τον παλιό μου πόνο μου άνοιξε ένα υψηλότερο επίπεδο πόνου. Η ιστορία, που ήταν μια απόδραση από τον πόνο, έγινε η αιτία της. Και τώρα έπρεπε να ξανασκεφτώ την ιστορία μου και να την ενημερώσω. Υπό αυτή την έννοια, ο πόνος μοιάζει με ενοχλητικές ειδοποιήσεις smartphone ότι ήρθε η ώρα να ενημερώσετε τις εφαρμογές. Μόνο σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται να ενημερώσετε τον εαυτό σας.
Όταν δεν αφήνουμε την ιστορία μας να αποτύχει, τη θεωρούμε τη μόνη αλάνθαστη Ιστορία με μεγάλα το γράμμα "εγώ" και προσκολλώνται σε αυτό μέχρι το τελευταίο, στερούμε από τον εαυτό μας την ευκαιρία να μάθουμε, να αναπτυχθούμε και βελτιώσει. Εάν αρνούμαστε να αλλάξουμε γνώμη, καταδικάζουμε τον εαυτό μας να βιώνει τον ίδιο πόνο ξανά και ξανά και ξανά.
Η θετική αυτοβοήθεια μιλά συνεχώς για το «πιστεύω» και «μένετε πιστός στον εαυτό σας». Το αρνητικό, αντίθετα, καλεί να αποδεχθούμε την άγνοια. Οι πεποιθήσεις σας είναι μια ψευδαίσθηση, η εικόνα του εαυτού σας είναι επίσης μια ψευδαίσθηση. Δεν υπάρχει «εαυτός» στον οποίο μπορεί κανείς να μείνει «πιστός».
Δεν υπάρχει τίποτα να πιστέψεις. Υπάρχει μόνο η εμπειρία και οι ιστορίες που απορρέουν από αυτήν, τις οποίες περιηγούμαστε στο κεφάλι μας. Μερικές ιστορίες οδηγούν σε πιο απλές προβλήματα, άλλα είναι πιο σύνθετα. Απορρίψτε αυτά που δημιουργούν σοβαρά προβλήματα και προχωρήστε.
4. Δεν αξίζεις την ευτυχία - δεν αξίζεις τίποτα
Από όλες τις ανθρώπινες ιστορίες που εξηγούν τον πόνο και τον πόνο, ίσως η πιο συνηθισμένη και αμφίβολη είναι η ιστορία της αξιοκρατίας.
Ο ανθρώπινος νους σκέφτεται με όρους αιτίου και αποτελέσματος. Ετοιμάσου για εξέταση - παίρνω καλό βαθμό. Ξυπνήστε νωρίς, κάντε πολλά. Πίνοντας ένα μπουκάλι τεκίλα για πρωινό - λιποθυμάτε με τον δικό σας εμετό μέχρι το μεσημέρι.
Οι πράξεις έχουν συνέπειες. Και σε πολύ απλά πλαίσια, είναι εύκολα κατανοητά. Έτσι οι προεπιλεγμένες μας «ρυθμίσεις» μας κάνουν να υποθέτουμε αυτόματα ότι αξίζουμε όλα όσα μας συμβαίνουν.
Τι γίνεται όμως αν συμβεί κάτι απροσδόκητο και τρομερό; Για παράδειγμα, ένας τυφώνας κατέστρεψε το σπίτι σας ή η οικονομική κρίση απαξίωσε το απόρρητό σας; Οι πράξεις σας προκάλεσαν αυτόν τον πόνο; Φυσικά και όχι. Αλλά το μυαλό μας παλεύει να απαλλαγεί από τη σκέψη ότι κατά κάποιο τρόπο δεν αξίζουμε τα βάσανά μας. Γι' αυτό, κατά τη διάρκεια μιας τραγωδίας, ακούμε πιο συχνά: "Τι έκανα για να το αξίζω αυτό;"
Λόγω των προκαταλήψεών μας, όλοι τείνουμε να βλέπουμε τους εαυτούς μας καλούς ανθρώπους και λόγω της χαοτικής και απρόβλεπτης φύσης της ζωής, όλοι βιώνουμε πόνο κάποια στιγμή. Αντιστεκόμαστε λοιπόν στην ιδέα ότι μπορεί να μας συμβούν τρομερά πράγματα, ακόμα κι αν δεν το αξίζουμε. Ας το ονομάσουμε «το πρόβλημα της αδικίας της ζωής».
Ο καθένας έχει τους δικούς του τρόπους αντιμετώπισης της γνωστικής ασυμφωνίας που δημιουργεί το πρόβλημα της αδικίας της ζωής στο μυαλό μας. Κάποιοι αρχίζουν να πιστεύουν στη μοίρα, το πεπρωμένο και ότι ο πόνος τους έχει κάποιο υψηλότερο, ακατανόητο νόημα. Άλλοι εσωτερικεύουν τον πόνο και αποφασίζουν ότι είναι άτυχοι επειδή κάτι δεν πάει καλά με αυτούς. Αυτοι αρχιζουν μισήστε τον εαυτό σας και πιστεύουν ότι τους αξίζει να υποφέρουν. Εδώ έρχεται η θετική αυτοβοήθεια, λέγοντας σε τέτοιους ανθρώπους ότι όχι μόνο δεν τους αξίζει να υποφέρουν, αλλά ότι τους αξίζει να είναι ευτυχισμένοι!
Έτσι το πρόβλημα της απελπισίας («Μου αξίζει να υποφέρω») αναβαθμίζεται στο πρόβλημα της προσποίησης («Μου αξίζει να είμαι ευτυχισμένος»). Ομολογώ ότι ένα τέτοιο πρόβλημα είναι πολύ καλύτερο, αλλά τα χαλάει όλα νωρίς. Επιτρέψτε μου να προσφέρω μια λιγότερο προφανή λύση στο πρόβλημα της αδικίας της ζωής: η πεποίθησή μας ότι κάποιος «αξίζει» κάτι είναι λάθος.
Κάτι κάνεις. Μερικές φορές φέρνει καλά αποτελέσματα, μερικές φορές άσχημα. Το θέμα είναι να κάνετε αυτό που πιστεύετε ότι θα έχει καλά αποτελέσματα τις περισσότερες φορές. Αυτό είναι όλο. Αν χτυπηθείς από τυφώνα ή σε εξαπατήσει ένας απατεώνας, αυτή είναι η ζωή. Αγκαλιάστε τον πόνο σας, μάθετε από αυτόν και γίνετε καλύτεροι την επόμενη φορά. Η ευτυχία δεν πρέπει να είναι μέρος αυτής της εξίσωσης. Και το να αξίζει σίγουρα δεν πρέπει. Μόνο ανάπτυξη.
Όλοι βιώνουμε τραγωδίες, τραύματα, μοναξιά, θυμό, απώλεια και θλίψη. Άλλα περισσότερο, άλλα λιγότερο. Άλλα πιο δίκαια, άλλα λιγότερο. Κανείς όμως δεν αξίζει τίποτα. Είναι εύκολο να βλέπεις τον πόνο κάποιου άλλου από έξω και να πιστεύεις ότι το άτομο το άξιζε. Όμως στα δικά του μάτια βλέπει την κατάσταση διαφορετικά. Με τον ίδιο τρόπο, μπορεί να πιστεύετε ότι δεν αξίζετε πολύ από τον πόνο σας, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι το αξίζετε απολύτως.
Η ιδέα του «άξιου» είναι υποκειμενική, ενώ ο ίδιος ο πόνος είναι αντικειμενικός, καθολικός και μόνιμος. Είναι η ιδέα της «αξίας» που κάνει κάποιον να επιτίθεται και να παίρνει κάτι από άλλους, να χρησιμοποιεί βία εναντίον του κόσμου και του εαυτού του. Τροφοδοτεί το έγκλημα και το μίσος.
Η ευτυχία δεν είναι κάτι που μπορείς να κερδίσεις ή να κερδίσεις έξω από τον εαυτό σου. Δημιουργείται μέσα από τη συνεχή επιλογή να αποδεχόμαστε τα πάντα όπως είναι. Κοιτάξτε το πρόσωπο του πόνου χωρίς να αναβοσβήνει. Αποδεχτείτε τους φόβους και τα προβλήματά σας αντί να τα πολεμάτε.
Το να εγκαταλείψουμε την ιδέα του «άξιου» είναι απίστευτα δύσκολο. Αλλά μόλις το κάνουμε αυτό, αρχίζουμε να κοιτάμε τον κόσμο με έναν εντελώς απλό τρόπο. Μην προκαλείτε περιττό πόνο στον εαυτό σας ή στους άλλους. Να είστε πραγματιστές σε όλα. Προσεγγίστε τα προβλήματα επιστημονικά και χωρίς ιδεαλισμό. Για να ειμαι ειλικρινης. δηλωτικό συμπάθεια. Ακόμα κι αν φαίνεται αδύνατο.
Η θετική αυτοβοήθεια ενθαρρύνει την ακόρεστη φιλοδοξία και την πεποίθηση ότι όλοι αξίζουν να είναι πάντα χαρούμενοι και ικανοποιημένοι. Ο αρνητικός αντιμετωπίζει τα θετικά συναισθήματα με καχυποψία, συνειδητοποιώντας ότι είναι επιθυμητά και ευχάριστα, αλλά έχουν πάντα ένα τίμημα.
Δεν λείπει η ευτυχία, λείπει η ανθρώπινη αξιοπρέπεια. Επιλέξτε την αξιοπρέπεια. Και ξέχνα τι σου αξίζει. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα «σωστά» πράγματα.
Να λάβει υπόψη🤗
- Πώς να σταματήσετε να περιμένετε την ευτυχία και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή
5. Μια μέρα θα χάσεις όλα όσα αγαπάς - γεμίζει τη ζωή με νόημα
Δεν αντέχω τις ταινίες με υπερήρωες. Είναι εντελώς εξωπραγματικά. Ξέρω ότι ακούγεται ηλίθιο. Φυσικά και δεν είναι ρεαλιστικά, αυτό είναι το όλο θέμα! Αλλά επιτρέψτε μου να εξηγήσω.
Δεν έχω τίποτα εναντίον των υπερδυνάμεων. Λατρεύω τα πράγματα φαντασίας γενικά. Απλώς, αν συμβαίνουν υπερφυσικά πράγματα στον χαρακτήρα σου, θα πρέπει να συμπεριφέρεται λογικά, βασισμένος σε υπερφυσικά πράγματα. Αλλά στις ταινίες με υπερήρωες, σχεδόν κανείς δεν συμπεριφέρεται ποτέ λογικά.
Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα άφθαρτο σώμα, δηλαδή η κυτταρική του δομή δεν προσφέρεται για εξωτερικές εκτεθειμένοι, δεν θα μπορείτε να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις, να αποκτήσετε νέες δεξιότητες ή ακόμα και εμπειρίες τα περισσότερα συναισθήματα. Εσύ θα βρυκόλακας. Κανείς όμως δεν το σκέφτεται καν!
Ή εδώ είναι μια άλλη ερώτηση στην οποία επιστρέφω συχνά: αν ένας χαρακτήρας είναι αθάνατος, τι τον ενδιαφέρει ακόμη και για τα πάντα;
Φανταστείτε ότι προτού είστε ένας άπειρος ορίζοντας εμπειρίας, όλη η πιθανή συνειδητή εμπειρία θα είναι μια μέρα δική σας - θα βιώσετε όλες τις μορφές πόνου, χαράς, ταλαιπωρίας και ευτυχίας. Θα παρακολουθήσετε πώς όχι μόνο οι φίλοι σας, αλλά και ολόκληροι πολιτισμοί και πλανήτες πεθαίνουν, επανεμφανίζονται και αναπτύσσονται και μετά εξαφανίζονται ξανά. Θα είστε μάρτυρες κάθε τραγωδίας, κάθε κατακλυσμού, κάθε αδικίας εκατομμύριο φορές. Θα βιώσετε κάθε νίκη και κάθε αποτυχία τόσες φορές που δεν θα διακρίνετε πλέον τι είναι τι.
Η αθανασία αναπόφευκτα θα σε μετέτρεπε σε μηδενιστή. Όταν η εμπειρία σου είναι ατελείωτη, είναι αδύνατο να εκτιμήσεις οτιδήποτε. Οτιδήποτε διαφορετικά θα είχε σημασία γίνεται ένας κόκκος σκόνης που επιπλέει στον απέραντο χωροχρόνο. Δεν υπάρχει έλλειψη. Και χωρίς αυτό, δεν υπάρχει λόγος να εκτιμήσετε κάτι.
Εκτιμούμε την οικογένεια γιατί έχουμε μόνο μία. Δεν θα έχουμε άλλη μητέρα ή άλλο πατέρα. Δεν μπορούμε να κάνουμε το ίδιο παιδί δύο φορές. Με τον ίδιο τρόπο, εκτιμούμε τα επιτεύγματα και τα βραβεία μας γιατί δεν μπορούν να τα αποκτήσουν όλοι. Μόνο οι εκλεκτοί. Αυτές οι ανταμοιβές είναι σπάνιες.
Θάνατος, δηλαδή η αναπόφευκτη απώλεια των πάντων, είναι το μόνο που κάνει τη ζωή πολύτιμη. Κάθε μέρα μας φέρνει πιο κοντά στο θάνατο. Και πρέπει να επιλέξετε πώς να περάσετε αυτόν τον περιορισμένο χρόνο. Πρέπει να επιλέξετε προτεραιότητες, να επιλέξετε αξίες. Οι σχέσεις είναι πιο σημαντικές από τη δουλειά, οι φιλίες είναι πιο σημαντικές από τα χρήματα, τα cool ακουστικά είναι πιο σημαντικά από την αποταμίευση στη σύνταξη. Αν ο χρόνος δεν ήταν πεπερασμένος, όλες αυτές οι κρίσεις θα ήταν άχρηστες και κάθε εμπειρία δεν θα σήμαινε τίποτα.
Χάνουμε τα πάντα. Τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Το παρελθόν μας. Τα πιστεύω μας. Τους εαυτούς τους. Και αυτές οι απώλειες αναπόφευκτα πονάνε. Έχουν όμως και τη δική τους ομορφιά. Γιατί ο πόνος που προέρχεται από την απώλεια μας θυμίζει το νόημα και τη σημασία της ζωής μας.
Η θετική αυτοβοήθεια συχνά λέει ότι μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από απώλειες. Μπορείτε να ελέγξετε τη ζωή σας και τον κόσμο γύρω σας και να κάνετε τα πάντα για να μην χάσετε σίγουρα φίλους, να μην χάσετε τη δουλειά και τα χρήματά σας. Θα είστε πάντα επιτυχημένοι και ποτέ δεν θα είστε λυπημένοι!
Αλλά αυτό είναι μια επιθυμία για αθανασία, για ένα στατικό και αμετάβλητο μέλλον. Είναι μια θέση ενάντια στη ζωή γιατί είναι ενάντια στον θάνατο.
Αρνητικές κλήσεις αυτοβοήθειας για να μην ξεφύγετε απώλειες και μην προσπαθείτε να τα αποτρέψετε. Γιατί η ένταση της απώλειας σου ταιριάζει μόνο με την ένταση της ζωής σου. Και κάθε απώλεια είναι μια υπενθύμιση ότι αυτή η στιγμή, όπως όλες οι επόμενες, είναι μοναδική και ξεχωριστή. Και κανένα από αυτά δεν μπορεί να θεωρηθεί δεδομένο, ό, τι κι αν γίνει.
Διαβάστε επίσης🧐
- 20 ιδέες που θα αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτεσαι
- Γιατί χρειάζονται αρνητικά συναισθήματα και γιατί δεν πρέπει να μπλοκάρονται
- Πού είναι το όριο μεταξύ υγιούς αισιοδοξίας και τοξικής θετικότητας και πώς να μην το διασχίσουμε