Ήρθε η ώρα να ομολογήσετε: οι ασκήσεις και ένα ρολό μασάζ δεν θα σώσουν κανέναν από την κυτταρίτιδα
μικροαντικείμενα / / April 29, 2023
Σίγουρα δεν θα χειροτερέψει, αλλά μην περιμένετε θαύματα.
Στο Lifehacker μπορείτε πάντα να λαμβάνετε χρήσιμες συμβουλές για διάφορα θέματα. Αλλά δεν αντέχουν όλες οι συστάσεις μας στη δοκιμασία του χρόνου. Επομένως, σε νέα σειρά άρθρων τακτοποιούμε όλα όσα τελικά μας απογοήτευσαν.
Σήμερα θα μιλήσουμε για έναν εύκολο και οικονομικό τρόπο για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, ο οποίος, δυστυχώς, δεν λειτουργεί. Ναι, εμείς οι ίδιοι σας συμβουλεύαμε κάποτε ασκήσεις με ρολό μασάζ. Αλλά δεν θέλουμε να συνεχίσετε να βασίζεστε σε αναποτελεσματικές μεθόδους, και να γιατί.
Το να κάνεις ασκήσεις για την κυτταρίτιδα ακούγεται πολύ λογικό
Αν και η κυτταρίτιδα εμφανίζεται στο 85% των γυναικών μετά από 20 χρόνια, για κάποιο λόγο θεωρείται αισθητικό ελάττωμα που πρέπει να διορθωθεί.
Την ίδια στιγμή, οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην γνωρίζουν ακριβώς από πού προέρχεται η «φλούδα πορτοκαλιού». Ανάμεσα στους πιθανούς λόγους που ονομάζεται:
- αύξηση του μεγέθους των λιποκυττάρων.
- παραβίαση της μικροκυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου, συσσώρευση υγρού στον λιπώδη ιστό.
- ίνωση - πολλαπλασιασμός του συνδετικού ιστού γύρω από τα λιποκύτταρα.
- αύξηση του επιπέδου της ορμόνης οιστρογόνου, η οποία μπορεί να προκαλέσει στάση αίματος και πρήξιμο.
Οι επιστήμονες και οι γιατροί συμφωνούν επίσης ότι οι παράγοντες που προκαλούν την κυτταρίτιδα περιλαμβάνουν μια ακατάλληλη διατροφή με υπερβολικές θερμίδες, λίπη, αλάτι και ζάχαρη και η καθιστική ζωή.
Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η άσκηση και μασάζ βοηθήστε να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού», γιατί και τα δύο βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Και όλα αυτά μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι - ανώδυνα και δωρεάν. Αλλά είναι λίγο πιο περίπλοκο.
Δεν υπάρχει μαγικό χάπι
Η σωματική άσκηση δεν είναι εντελώς άχρηστη – μάλιστα, συχνά συστήνονται ως μέσο μείωσης της κυτταρίτιδας. Με την τακτική άσκηση, μπορείτε να αλλάξετε τη σύνθεση του σώματος - να μειώσετε το σωματικό λίπος και να αυξήσετε μυική μάζα. Λόγω αυτής της "φλοιού πορτοκαλιού" θα γίνει λιγότερο αισθητή.
Πρέπει όμως να καταλάβουμε ότι δεν μιλάμε για κάποιες μαγικές ασκήσεις ή για ελαφριές προπονήσεις στο σπίτι μια-δυο φορές την εβδομάδα.
Για να αλλάξετε τη σύσταση του σώματος και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να ασκείστε τακτικά και αρκετά εντατικά.
Ιδανικά, ενσωματώστε τρεις ή τέσσερις συνεδρίες στο πρόγραμμά σας και κάντε τις μέρος της κανονικής σας ζωής και όχι ένα μέσο για να επιτύχετε λείους μηρούς.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η εκπαίδευση μόνο για τη μείωση του λιπώδους ιστού, πιθανότατα, δεν θα είναι αρκετή. Πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας. Κι ακόμα κι αν εσύ χάνω βάρος και να χτίσετε μυς, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η κυτταρίτιδα θα φύγει.
Όσο για το μασάζ με ρολό, αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος. να ζεσταθεί μύες πριν την προπόνηση, αυξήστε το εύρος κίνησης και τεντώστε τους σφιγμένους μύες μετά την άσκηση. Ωστόσο, μια τέτοια επίδραση δεν θα είναι αρκετή για να αντιμετωπίσει την ίνωση, να διαταράξει την ακεραιότητα των διογκωμένων λιποκυττάρων ή να βελτιώσει τον τόνο του δέρματος.
Δείτε τι να δοκιμάσετε αντί για άσκηση και ρολό μασάζ
Πιο αποτελεσματικο αναγνωρισμένος τις ακόλουθες μεθόδους:
- θεραπεία κρουστικών κυμάτων — έκθεση σε ακουστικά κύματα μεγάλου πλάτους·
- θεραπεία με λέιζερ – ελάχιστα επεμβατική θεραπεία με την εισαγωγή μιας μικρής κάνουλας κάτω από το δέρμα και την έκθεση με λέιζερ.
- τεχνική cellfina™ - χρήση κενού, ακολουθούμενη από κοπή ινωδών διαφραγμάτων.
Λάβετε όμως υπόψη: παρά την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών, κανείς δεν εγγυάται ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα το καλλυντικό ελάττωμα δεν θα εμφανιστεί ξανά.
Για να μειώσετε τους κινδύνους, αξίζει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, να προσέχετε το βάρος σας, να ασκείστε τακτικά και να σταματήσετε το κάπνισμα. Και αν υπάρχει υποψία ορμονικής ανισορροπίας, πηγαίνετε στο ενδοκρινολόγος και λύστε αυτό το πρόβλημα.
Διαβάστε επίσης🧐
- Τι είναι η κυτταρίτιδα και πώς να απαλλαγείτε από αυτήν
- Ήρθε η ώρα να ομολογήσουμε: Το LastPass δεν είναι πια το ίδιο. Να γιατί πρέπει να αλλάξετε σε διαφορετικό θησαυροφυλάκιο κωδικών πρόσβασης
- Το σώμα κάποιου άλλου δεν σας αφορά. Γιατί οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να φαίνονται όπως θέλουν;