Πώς να αντιμετωπίσετε γρήγορα το άγχος και να σταματήσετε να είστε νευρικοί στο μέλλον

Εάν τα αρνητικά συναισθήματα παραλύουν και εξασθενούν, απαιτείται επείγουσα συναισθηματική βοήθεια. Οι επιστήμονες έχουν βρει πολλούς τρόπους για να σταματήσουν γρήγορα να είναι νευρικοί. Βαθιές αναπνοές, ήχοι της φύσης, άσκηση, ακόμα και... κουβέρτα. Επιλέγω.

Για να νικήσετε το άγχος, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις αιτίες του. Ίσως πίνετε πολύ καφέ, διαβάζετε συνεχώς ειδήσεις ή εργάζεστε σε μια ανθυγιεινή ομάδα. Ή ίσως να φταίει το παιδικό τραύμα ή η κατάθλιψη - και εδώ χρειάζεται ήδη η βοήθεια ενός ειδικού.

Η κούραση, η ευερεθιστότητα, οι αλλαγές στην όρεξη, η μειωμένη λίμπιντο, η αϋπνία δυσκολεύουν την αντιμετώπιση ακόμα και με αυτό που παλιά ήταν εύκολο. Εάν δεν έχετε καταφέρει ακόμα να απαλλαγείτε από το άγχος και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν.

Η κύρια συνταγή είναι να μην ανησυχείτε για το αναπόφευκτο και να επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορεί να αλλάξει. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για τη στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει και στον εαυτό του. Για να μειώσετε το άγχος, αναπτύξτε αυτοσυμπόνια και ψυχική ανθεκτικότητα.

Διαρκώς φλεγόμενες προθεσμίες, δυσάρεστες ευθύνες, τοξικό αφεντικό ή συνάδελφοι, κρίση στην αγορά εργασίας - μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για άγχος. Και τουλάχιστον μερικά από αυτά μπορείτε να τα χειριστείτε.

Οι σχέσεις με γονείς, σύντροφο, φίλους και γνωστούς μπορούν να φέρουν περισσότερα από χαρά. Μερικές φορές χρειάζεται να βάλεις όρια και να δράσεις αποφασιστικά για να απαλλαγείς από το χρόνιο στρες.