9 Προκλητικές συμβουλές παραγωγικότητας που λειτουργούν

Όλοι έχουμε ακούσει τις τυπικές συμβουλές παραγωγικότητας: κοιμάστε αρκετά, τρώτε σωστά, δημιουργήστε ένα ευχάριστο περιβάλλον εργασίας κ.λπ. Και όλα λειτουργούν πραγματικά. Σήμερα όμως θα πάμε σε διαφορετική κατεύθυνση. Τον παρακίνησε ένα απόσπασμα ενός Αμερικανού ομιλητή και συγγραφέα βιβλία «How to Work 4 Hours a Week» του Timothy Ferris: «Για να κάνεις το αδύνατο, πρέπει να αγνοήσεις το δημοφιλές».

1. παράδοση

Βρισκόμαστε συνεχώς σε μια αποστολή που ονομάζεται Stay Productive ή Stay Motivated. Ο Ιάπωνας ψυχίατρος Σόμα Μορίτα θεώρησε ότι αυτός είναι ο λάθος τρόπος να σκεφτόμαστε την προσωπική αποτελεσματικότητα.

Τα περισσότερα από τα επιτεύγματά μας δεν πραγματοποιήθηκαν καθόλου γιατί είχαμε κατά κάποιο τρόπο ιδιαίτερα κίνητρα. Σύγχρονος θεραπευτής Morita Therapy James Hill αιτιολογημένηΩ Μπέρκεμαν. Το κλειδί για να αποκτήσετε κίνητρο: Παραιτηθείτε / 99U

όπως: «Είναι αλήθεια ότι πρέπει να ξεπεράσουμε τον φόβο πριν πηδήξουμε από μια σανίδα κατάδυσης και να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση πριν ζητήσουμε από κάποιον να βγούμε ραντεβού; Αν ήταν αλήθεια, δεν θα κάναμε κάτι τέτοιο».

Αντί να αναζητάτε κίνητρα, αγκαλιάστε όλη την αρνητικότητα, τον φόβο και τον τρόμο που σας φέρνει η εργασία. Πείτε στον εαυτό σας, «Ναι, αυτή τη στιγμή δεν είμαι ενθουσιασμένος που θα το δουλέψω». Και μετά ξεκινήστε να ενεργείτε χωρίς να προσπαθείτε να αλλάξετε τα δικά σας συναισθήματα και συναισθήματα.

2. χρονοτριβώ

Οι ειδικοί στην παραγωγικότητα συνήθως σας συμβουλεύουν να εστιάσετε στην πιο σημαντική εργασία σας το πρωί. Στην πραγματική ζωή, όταν βλέπουμε αυτό το αντικείμενο στην κορυφή της λίστας υποχρεώσεών μας, θέλουμε να κάνουμε οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτό.

Το κλειδί είναι να ενδώσετε στην απροθυμία σας να κάνετε το πιο σημαντικό έργο. Αντίθετα, ασχοληθείτε πρώτα με απλά έργα που δεν προκαλούν ενόχληση. Χάρη σε αυτό το τέχνασμα, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να αντιλαμβάνεται τις εύκολες εργασίες ως πιο σημαντικές, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αναλάβει το κύριο πράγμα. Δεν θα τον φοβάσαι πια.

3. δουλεύουν λιγότερο

συν-συγγραφέας βιβλία «Η ζωή σε πλήρη ισχύ!» Ο Tony Schwartz πιστεύει ότι το να δουλεύεις περισσότερο δεν είναι επιλογή και προσφέρει μια άλλη λύση. Η ουσία του είναι απλή: διανομή ενέργεια, όχι χρόνος.

Εάν αρχίσετε να εργάζεστε λιγότερο, θα πρέπει να σκεφτείτε περισσότερο σε ποιες ακριβώς εργασίες κατευθύνετε τις ενέργειές σας.

4. Σταμάτα να λες ναι

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακτήσετε τον έλεγχό σας χρόνος. Φυσικά, είναι πολύ πιο δύσκολο να αρνηθείς παρά να συμφωνήσεις. Επομένως, χρειάζεστε μια αποτελεσματική στρατηγική που θα σας βοηθήσει να υπερασπιστείτε τα συμφέροντά σας.

Ένα από τα πιο περίεργα έρευναv. Μ. Πάτρικ, Χ. Hagtvedt. «Δεν μπορώ» έναντι «Δεν μπορώ»: Όταν η ενδυναμωμένη άρνηση παρακινεί τη συμπεριφορά που κατευθύνεται στο στόχο / Journal of Consumer Research σχετικά με αυτό το θέμα έδειξε ότι οι μικρές λεπτομέρειες είναι σημαντικές εδώ. Αντί να αρνηθούν ευθέως, οι συγγραφείς ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να πουν «δεν μπορώ να κάνω κάτι» ή «δεν κάνω κάτι» όταν έρχονται αντιμέτωποι με κάποιου είδους πειρασμό υπό τις συνθήκες του πειράματος.

Ως αποτέλεσμα, όσοι είπαν «Δεν μπορώ να φάω σοκολάτα» εξακολουθούσαν να επέλεγαν μια σοκολάτα όταν έφευγαν από το κοινό το 61% του χρόνου. Και όσοι είπαν «Δεν τρώω σοκολάτα» το έπαιρναν μόνο στο 36% των περιπτώσεων. Η απλή αλλαγή της διατύπωσης βοήθησε τους συμμετέχοντες να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές.

Υπάρχουν δύο απλοί τρόποι για να πεις «όχι» εύκολα:

• Αποφασίστε εκ των προτέρων τι θα κάνετε και τι δεν θα κάνετε. Για παράδειγμα, «Δεν πίνω» ή «Ξυπνώ μετά τα μεσάνυχτα». Αυτό θα διευκολύνει την αποφυγή πιθανών πειρασμών.
• Ανάληψη ευθύνης για την εφαρμογή των αποφάσεων που έχουν ληφθεί. Γράψτε τα, πείτε τους στην οικογένεια και τους φίλους σας ή κρεμάστε τα ως αφίσα πάνω από το κρεβάτι σας.

5. Να απορριφθεί

Γι' αυτό ήρθε η ώρα να σταματήσετε να είστε θυμωμένοι και απογοητευμένοι. Είναι καλύτερα να δέχεστε με ανοιχτές αγκάλες τις περιπτώσεις που σας απορρίπτουν και να δουλέψετε την αντίδρασή σας.

ΠείραμαRevenge of the nerds: Η κοινωνική απόρριψη μπορεί να «οδηγήσει σε ευφάνταστη σκέψη και ισχυρή ανεξαρτησία» / Daily Mail, που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, το επιβεβαιώνει. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Τους τέθηκαν ερωτήσεις για τον τύπο της προσωπικότητας και στη συνέχεια τους είπαν ότι μπορεί να εξεταστούν για συμπερίληψη σε μια νέα ερευνητική ομάδα. Οι συμμετέχοντες επέστρεψαν δύο εβδομάδες αργότερα και τους ζητήθηκε να ολοκληρώσουν αρκετές από τις ίδιες εργασίες. Μόνο η πρώτη ομάδα ανακοινώθηκε πριν από αυτό ότι είχε περάσει την επιλογή και η δεύτερη - ότι δεν είχαν περάσει.

Ίσως έχετε ήδη μαντέψει ποιο ήταν το αποτέλεσμα της μελέτης. Οι συμμετέχοντες που «απορρίφθηκαν» είχαν καλύτερες επιδόσεις στις εργασίες από τους συμμετέχοντες που «μπήκαν» στη νέα ομάδα. Ταυτόχρονα, τις πιο εντυπωσιακές επιτυχίες είχαν εκείνοι που οι επιστήμονες χαρακτήρισαν «ανεξάρτητους».

Σύμφωνα με τη συγγραφέα της μελέτης Sharon Kim, η απόρριψη από την κοινωνία μπορεί να μας εμπνεύσει να σκεφτόμαστε με φαντασία. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές σε άτομα με ισχυρή ανεξαρτησία.

6. Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον πέντε κοινωνικά δίκτυα

ΟΙΚΟΔΟΜΙΚΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ στο χώρο εργασίας δεν είναι η καλύτερη στρατηγική για την παραγωγικότητα. ΠαρακολούθησηSocial Media: Δεν είναι ο δολοφόνος της παραγωγικότητας που νόμιζες; / Inc. εκατοντάδες εταιρείες του Fortune 500 έδειξαν συσχέτιση μεταξύ της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της παραγωγικότητας. Οι εργαζόμενοι που ήταν εγγεγραμμένοι σε περισσότερα από πέντε κοινωνικά δίκτυα είχαν 1,6% υψηλότερο ποσοστό μετατροπής πωλήσεων από άλλους.

Φυσικά, η συσχέτιση και η αιτιότητα δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ωστόσο, οι επιστήμονες είναι βέβαιοι ότι τα άτομα με καλή γνώση της τεχνολογίας δεν είναι μόνο πολύ πιο παραγωγικά, αλλά μπορούν επίσης να παραμείνουν σε ένα χώρο εργασίας περισσότερο.

Το μυστικό τέτοιων ανθρώπων δεν βρίσκεται καθόλου στον αριθμό των λογαριασμών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά στο ότι είναι πιο τεχνολογικά γνώστες και σκέφτονται περισσότερο τι τους παρακινεί να είναι παραγωγικοί.

7. Ελέγξτε το email κάθε πρωί

Οι εμπειρογνώμονες της παραγωγικότητας ομόφωνα αντιτίθενται στη σπατάλη χρόνου στον έλεγχο ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ. Ωστόσο, οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του CEO της Apple Tim Cook, αρχή23 επιτυχημένοι άνθρωποι που ξυπνούν πολύ νωρίς / Business Insider πρωί από αυτό.

Φυσικά, όλα εξαρτώνται από τη θέση σας. Μπορεί να μην χρειαστεί να ελέγξετε τα εισερχόμενά σας νωρίς το πρωί. Αν όμως κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη, καλύτερα να μην εγκαταλείψετε μια τέτοια συνήθεια.

8. Σταματήστε να οπτικοποιείτε στόχους ή να τους μοιράζεστε με άλλους ανθρώπους

Συχνά μας δίνεται αυτή η συμβουλή: «Γράψτε τους στόχους σας και κρεμάστε τους στον τοίχο για να τους κοιτάτε και να τους θυμάστε κάθε μέρα!» Καλό ακούγεται στη θεωρία. Βλέπουμε τις επιθυμίες μας, αναλαμβάνουμε την ευθύνη γι' αυτές, που σημαίνει ότι είναι πολύ πιο πιθανό να μην σταματήσουμε στα μισά και να πάρουμε αυτό που έχουμε σχεδιάσει.

Σύμφωνα με τους ερευνητές Heather Kappes και Gabriel Oettingen, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Πιστεύουν ότι οι θετικές φαντασιώσεις για την επίτευξη της επιτυχίας αντλώH. σι. Καπέσα, Γ. Oettingen. Οι θετικές φαντασιώσεις για το εξιδανικευμένο μέλλον αποσπούν ενέργεια / Journal of Experimental Social Psychology ενέργεια από φιλοδοξία. Το ευχάριστο συναίσθημα που προκύπτει όταν διατυπώνουμε έναν στόχο, τον λέμε στους άλλους ή τον γράφουμε, μάλλον μειώνει τις πιθανότητές μας να τον πετύχουμε. Αυτό συμβαίνει γιατί άθελά μας κάνουμε τον εγκέφαλό μας να πιστεύει ότι έχουμε ήδη πετύχει τα πάντα και ότι δεν μπορούμε να κάνουμε μεγάλη προσπάθεια.

Καλύτερα να κρατήσεις τα σχέδιά σου για τον εαυτό σου. Ο Αμερικανός συγγραφέας και προγραμματιστής Derek Sievers μίλησε για αυτό λεπτομερώς κατά τη διάρκεια του ομιλίεςDerek Sievers: Κράτα τα σχέδιά σου για τον εαυτό σου / TED / YouTube στο συνέδριο του TED. Και το Lifehacker έχει άρθρο για το ίδιο.

9. Αναλάβετε αδύνατα καθήκοντα

Σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχολόγο Robert Epstein, βάζουν τον εγκέφαλό μας σε κατάσταση σοκ. Είναι σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να προσπαθείς να σηκώσεις μια απίστευτα βαριά μπάρα ξανά και ξανά.

Όταν υπερφορτώνουμε τον εγκέφαλό μας, σχεδόν σαν μυς, «αντλείται» και ενεργοποιείται. Οι «κανονικές» εργασίες αρχίζουν να φαίνονται απίστευτα εύκολες και πετυχαίνουμε πολύ μεγαλύτερη επιτυχία. Οι αδύνατες εργασίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επεκτείνετε την ικανότητα του εγκεφάλου.