Οι επιστήμονες έχουν ονομάσει δύο τρόπους για να βγείτε ανώδυνα από τη ζώνη άνεσης

Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια νέα μελέτη για να κατανοήσουν καλύτερα γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο. ΚΑΙ προσδιορίζεται δύο τρόποι για ανώδυνη έξοδο από ζώνες άνεσης. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο Journal of Positive Psychology.

Οι συμμετέχοντες στο πείραμα χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Κάποιοι έκαναν κάτι ασυνήθιστο για τον εαυτό τους για δύο εβδομάδες, ενώ άλλοι παρέμειναν στη ζώνη άνεσής τους. Και μετά οι επιστήμονες μέτρησαν τα επίπεδά τους αυτοεκτίμηση.

Αποδείχθηκε ότι η δραστηριότητα στα όρια της ζώνης άνεσης αυξάνει το επίπεδο ευτυχίας μεταξύ των ερωτηθέντων με σχετικά χαμηλή ικανοποίηση από τη ζωή. Επιπλέον, οι πιο θετικές αλλαγές παρατηρήθηκαν συχνότερα σε εκείνους που θυσίασαν τη συνήθεια για χάρη βοηθώντας άλλους ανθρώπους — μαθητές με προβλήματα ακοής, καρκινοπαθείς ή παιδιά από ορφανοτροφεία.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα της μελέτης, Δρ Pninit Russo-Netzer, ορισμένες από τις θετικές αλλαγές οφείλονταν στο γεγονός ότι ότι οι συμμετέχοντες στο πείραμα είχαν τη δυνατότητα να αποφασίσουν μόνοι τους ποια ασυνήθιστη δραστηριότητα θα ήταν μελέτη.

Αφού οι επιστήμονες κατάλαβαν τα εμπόδια που εμποδίζουν τους ανθρώπους να αλλάξουν προς το καλύτερο και κατάλαβαν πώς μπορούν να ξεπεραστούν.

Πρώτον, πρέπει να ασχολείστε τακτικά με την ενδοσκόπηση. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να γράψετε όλες τις δραστηριότητες που θέλετε να δοκιμάσετε και που είναι διαφορετικές από αυτές που κάνετε συνήθως. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα το εύρος της ζώνης άνεσής σας.

Στη συνέχεια, ενεργήστε: ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα για μία από αυτές τις δραστηριότητες, γράψτε τα συναισθήματα και τα αποτελέσματά σας.

Δεύτερον, πρέπει να πειραματιστείτε με κάτι ευχάριστο. λατρεύω προετοιμάζω? Δοκιμάστε μια νέα γεύση. Σου αρέσει να ταξιδεύεις? Φέρσου σαν τουρίστας στην πόλη σου. Θέλατε ποτέ να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι αλλά δεν είχατε χρόνο για αυτό; Ξεκινήστε τώρα.

Και η περιέργεια και η συμμετοχή μπορούν να αναπτυχθούν αν θεωρήσετε την εμπειρία ως ευκαιρία να ανακαλύψετε κάτι νέο στον εαυτό σας, σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης.