Αυτή την εβδομάδα, αντί για τη συνηθισμένη σύνοψη, μοιραζόμαστε άρθρα που θα σας φανούν χρήσιμα σε δύσκολες στιγμές.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα
Πρώτα πρέπει να μαζευτείτε και να ξεπεράσετε το αυξανόμενο άγχος. Έγραψε για τρία απλά και γρήγορα τρόπους απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία.
Τώρα μπορεί να καθίσει στο κεφάλι μου η σκέψη ότι όλα θα πάνε άσχημα και δεν θα γίνουν ποτέ καλύτερα. Αυτή η αντίδραση είναι ενσωματωμένη στη βιολογία μας, αλλά η καταστροφική σκέψη είναι επιζήμια για την ψυχική υγεία και επιδεινώνει μόνο τον πόνο. Πώς να ελέγξετε αυτή τη γνωστική παραμόρφωση, διαβάστε στο δικό μας άρθρο.
Ο φόβος για το άγνωστο επιδεινώνει τη συναισθηματική κατάσταση, επομένως είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς να ξεπεράσουμε το άγχος. Μάζεψε οκτώ κόλπαποιος μπορεί να βοηθήσει. Και για να σταματήσετε την ατελείωτη ροή τρομακτικών σκέψεων, ακολουθήστε τις απλές συμβουλές από αυτό υλικό.
Τα έντονα συναισθήματα είναι δύσκολο να τα αντιμετωπίσουμε μόνοι. Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, επικοινωνήστε με δωρεάν υπηρεσίες ψυχολογικής υποστήριξης. Βρήκαμε 11 επαληθευμένα
Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας
Ανακάλυψατι να κάνετε αν σας σταματήσει η αστυνομία. Και έγραψε εντολή για όσους θέλουν να βοηθήσουν ένα αγαπημένο πρόσωπο που βρίσκεται σε μια τέτοια κατάσταση.
Εάν το πρόβλημα είναι σοβαρό και δεν υπάρχει τρόπος να προσλάβετε δικηγόρο, επικοινωνήστε με τις οργανώσεις ανθρωπίνων δικαιωμάτων. Θα συμβουλεύουν για διάφορα θέματα, θα βοηθήσουν στη σύνταξη καταγγελιών και δηλώσεων και στην επίτευξη δικαιοσύνης. Εδώ λίστα οργανώσεις όπου μπορείτε να λάβετε δωρεάν νομική υποστήριξη.
Για να αποφύγετε προβλήματα με το νόμο, προσπαθήστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Προστατέψτε το smartphone και τον φορητό υπολογιστή σας εκ των προτέρων σε περίπτωση που τα gadget πέσουν σε λάθος χέρια. Εξηγούμε, πως να το κάνεις.
Ελπίζουμε ότι άρθρο για το πώς να δώσετε τις πρώτες βοήθειες, δεν θα χρειαστείτε ποτέ. Αλλά αυτοί οι βασικοί κανόνες μπορούν να σώσουν ζωές, γι' αυτό συμβουλεύουμε όλους να τους μελετήσουν προσεκτικά.
Πώς να φύγετε από τη χώρα
Εάν έχετε πάρει τη δύσκολη απόφαση να φύγετε από τη χώρα, ελέγξτε πρώτα αν το διαβατήριό σας είναι έγκυρο. Για όσους δεν πρόλαβαν να εκδώσουν έγγραφο, έχουμε ετοιμάσει εντολή. Θα σας βοηθήσει να περάσετε τη διαδικασία μέσω του "Gosuslugi", MFC και όχι μόνο.
Το επόμενο βήμα είναι η επιλογή κατεύθυνσης. Μπορείτε να ελέγξετε πού μπορείτε τώρα να φύγετε από τη Ρωσία σε αυτό λίστα.
Η ζήτηση για εισιτήρια τις επόμενες ημέρες ενδέχεται να είναι υψηλή. Για να μην πληρώνετε υπερβολικά, χρησιμοποιήστε ειδικούς ιστότοπους και εφαρμογές για να βρείτε εξαιρετικές προσφορές. Συγκεντρώθηκαν βολικές διαδικτυακές υπηρεσίες για αγορά ΣΙΔΗΡΟΔΡΟΜΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ Και αεροπορικά εισιτήρια.
Κατά τη διάρκεια μιας βιαστικής αναχώρησης, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να γεμίσετε τη βαλίτσα σας με κάθε είδους ανοησίες, αλλά να ξεχάσετε το πιο σημαντικό. Για να μην συμβεί αυτό, κρατήστε μας ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ. Με αυτό, δεν θα σας λείψει τίποτα και θα πάρετε μαζί σας μόνο τα πράγματα που χρειάζεστε.
Και τέλος αναλυτικά οδηγός για όσους αποφάσισαν να μετακομίσουν στο Καζακστάν. Μάθετε πώς να φτάσετε στη χώρα, ποια έγγραφα να προετοιμάσετε, πού να βρείτε στέγη και εργασία.
Αυτά για σήμερα. Φροντίστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας!
Διαβάστε επίσης🧐
Πώς να ξεκινήσετε τη ζωή από την αρχή εάν έχετε χάσει τον εαυτό σας
Πώς να μεταφέρετε χρήματα στο εξωτερικό
Πώς να μην τρελαίνεσαι όταν όλα στη ζωή είναι αβέβαια