Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική στέρηση

Έχετε νιώσει ποτέ ότι οι άνθρωποι που αγαπάτε αγνοούν τις συναισθηματικές σας ανάγκες; Αυτό είναι καταθλιπτικό και η εσωτερική φωνή ψιθυρίζει: «Γιατί να πεις κάτι; Ακόμα δεν με καταλαβαίνουν». Τώρα φανταστείτε αυτό το μοτίβο να εμφανίζεται τακτικά σε οποιαδήποτε σχέση κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτήν την περιγραφή, μπορεί να έχετε να κάνετε με συναισθηματική στέρηση.

Αυτά τα προσωπικά πρότυπα είναι το αποτέλεσμα παιδικών εμπειριών όπου ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να βρει τους «κανόνες» με τους οποίους λειτουργούν οι σχέσεις προκειμένου να ανταποκριθεί κατάλληλα. Το πρόβλημα είναι ότι η βάση για αυτούς τους κανόνες είναι η κατάσταση στην οικογένεια και για τον καθένα είναι ατομική. Αυτό που είναι αποδεκτό σε μια οικογένεια μπορεί να μην είναι καθόλου κοντά σε μια άλλη. Επομένως, όταν γινόμαστε ενήλικες, ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να ανταποκρίνεται σε ρυθμίσεις που δεν είναι πλέον σχετικές.

Η συναισθηματική στέρηση εκδηλώνεται συνήθως όταν δεν το κάνουν οι γονείς σου ή τα άτομα που σε φροντίζουν άκουσε, δεν θεώρησε σημαντικό, δεν «καθρεφτίστηκε» ή με οποιονδήποτε άλλο τρόπο δεν ανταποκρίθηκε στο δικό σου ανάγκες των. Ταυτόχρονα, ήξερες ότι είχες αυτές τις ανάγκες, και ως εκ τούτου ήσουν θυμωμένος με τα μέλη της οικογένειάς σου. Η φωνή της συναισθηματικής στέρησης σου είπε: «Έχεις πραγματικές, νόμιμες ανάγκες και σε αγνοούν! Είναι απαίσιο! Πρέπει να είσαι θυμωμένος! Αν και, αυτό συνεχίζει να επαναλαμβάνεται από καιρό σε καιρό, επομένως είναι καλύτερα να προσβάλλεστε και να μην πείτε τίποτα.»

Τώρα φανταστείτε ότι ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να βγάζει τέτοιους μονολόγους, αν και έχετε μεγαλώσει εδώ και καιρό και είστε ανάμεσα σε ανθρώπους που είναι έτοιμοι να σας δώσουν περισσότερη συναισθηματική ανταπόκριση από την οικογένειά σας. Η συναισθηματική στέρηση μπορεί να σας κάνει να κολλήσετε και να νιώσετε απομόνωση, σαν να είναι όλοι γύρω σας ψυχροί μαζί σας ή, αντίθετα, εσείς οι ίδιοι είστε ψυχροί με τους άλλους.

Ποια είναι τα σημάδια της συναισθηματικής στέρησης

• Υποθέτετε ότι σας απορρίπτουν ακόμα και όταν δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό
• Νιώθετε συχνά λυπημένοι
• Νιώθεις μόνος και κανείς δεν σε καταλαβαίνει
• Συχνά νιώθετε αγανάκτηση και θυμό
• Λειτουργείτε παθητικά-επιθετικά
• Δείχνεις ψυχρότητα στους άλλους όταν προσπαθούν να έρθουν κοντά σου, προσπαθώντας να συμπεριφέρεσαι σαν να «φέρονται»

Πώς να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική στέρηση

Κατανοήστε το παρελθόν σας

Θυμηθείτε ποια ήταν η κατάσταση στην οικογένεια όταν μεγαλώνατε. Πώς ήταν η συναισθηματική ατμόσφαιρα; Γιατί μπορεί να αισθάνεστε συναισθηματικά παραμελημένοι;

Το θέμα δεν είναι να επιπλήξεις και να κατηγορήσεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα, αλλά να καταλάβεις τι συνέβη εκείνη την περίοδο της ζωής σου και γιατί τότε αντέδρασες με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Κατανοήστε τις συναισθηματικές σας ανάγκες

Θυμηθείτε τι χρειαζόσασταν ως παιδί. Ίσως ήθελες οι γονείς σου να ρωτούν τακτικά πώς πάει το σχολείο και να ακούνε προσεκτικά. Ή ίσως οι ανάγκες σας παραμελήθηκαν τόσο πολύ που χρειαζόσασταν έναν ενήλικα και μέντορα εκτός της οικογένειάς σας.

Προσδιορίστε πόσο παρεμβαίνετε στον εαυτό σας

Αναγνωρίστε και παρατηρήστε στιγμές που αντιδράτε υπερβολικά, έχετε υψηλές συναισθηματικές προσδοκίες από τους άλλους και είστε υπερβολικά επικριτικοί για τους άλλους. Δώστε στους ανθρώπους την ευκαιρία να έρθουν πιο κοντά σας.

Μίλα τα πάντα δυνατά

Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς θυμό και αγανάκτηση. Μπορείτε να εξηγήσετε τι ακριβώς θέλετε, χωρίς σκάνδαλα και παρεξηγήσεις.

Σκεφτείτε εάν επιλέγετε το σωστό περιβάλλον

Μερικές φορές τα άτομα με συναισθηματική στέρηση έλκονται από ψυχρούς συντρόφους επειδή ένα τέτοιο μοντέλο σχέσης τους είναι ήδη οικείο. Επομένως, μην ξεχνάτε αυτόν τον παράγοντα. Μπορεί να είναι δύσκολο για το αγαπημένο σας πρόσωπο να είναι πιο «ζεστό». Συζήτησε το.

Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο

Η συναισθηματική στέρηση μπορεί να είναι πολύ βαθιά μέσα της, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Ένας εξειδικευμένος ειδικός θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε και να εξαλείψετε αυτό το μοντέλο.

Το κύριο κλειδί για την καταπολέμηση της συναισθηματικής στέρησης είναι να θυμάστε τον εαυτό σας στην παιδική ηλικία και να νιώθετε συμπόνια για εκείνο το παιδί που κάποτε δεν έλαβε αυτό που πραγματικά χρειαζόταν. Αυτή η συμπόνια και η κατανόηση πρέπει να εφαρμοστούν στον παρόντα εαυτό. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τις συναισθηματικές σας ανάγκες με υγιή τρόπο. Το αξίζεις!