Πώς να μετατρέψετε κάθε χαμένη μέρα σε παραγωγική

Πού πηγαίνει ο χρόνος κατά τη διάρκεια της ημέρας

Υπάρχουν 24 ώρες την ημέρα ή 1440 λεπτά. Κατά μέσο όρο, ένας άνθρωπος κοιμάται περίπου 8 ώρες, που σημαίνει ότι έχουμε 16 ελεύθερες ώρες όταν είμαστε ξύπνιοι. Ας μειώσουμε αυτόν τον αριθμό κατά άλλες 7-8 ώρες, γιατί οι περισσότερες δουλεύουν σύμφωνα με το τυπικό πρόγραμμα. Και τώρα έχουμε 8-9 ώρες στη διάθεσή μας.

Ένα σημαντικό μέρος αυτού του χρόνου αφιερώνεται στη συνηθισμένη ζωή - ψώνια, οικιακές δουλειές, φαγητό, φροντίδα των αγαπημένων προσώπων που χρειάζονται φροντίδα. Φυσικά, όλα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις πολιτισμικές διαφορές. Για παράδειγμα, κάτοικοι Γαλλίας, Ελλάδας, Ιταλίας και Ισπανίας δαπανήσει περισσότερο χρόνο για φαγητό από άλλους Ευρωπαίους.

Επιπλέον, υπάρχει σημαντική διαφορά ως προς το λεγόμενο απλήρωτη εργασίαόπως οι δουλειές του σπιτιού ή η φροντίδα άλλων ανθρώπων. Ερευνητές κατάλαβεότι οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο ξοδεύουν 2-10 φορές περισσότερο χρόνο σε απλήρωτη εργασία από τους άνδρες. Αυτό επηρεάζει τον ελεύθερο χρόνο για άτομα διαφορετικών φύλων. Για παράδειγμα, στη Νορβηγία και τη Νέα Ζηλανδία η διαφορά είναι αμελητέα, ενώ στην Πορτογαλία και την Ινδία οι άνδρες έχουν 50% περισσότερο ελεύθερο χρόνο από τις γυναίκες.

Ποιος είναι ο κανόνας των 5 ωρών

Έτσι, όλοι έχουν τον ίδιο αριθμό ωρών μέσα στην ημέρα και αυτό που κάνουμε αυτές τις ώρες εξαρτάται συχνά από τον πολιτισμό και το φύλο. Ταυτόχρονα, μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερες ελεύθερες ώρες από άλλους, αλλά κάθε άτομο εξακολουθεί να έχει τουλάχιστον μερικές ώρες που μπορεί να περάσει κατά την κρίση του. Και το πώς περνάει αυτές τις ώρες μπορεί να καθορίσει σε ποια ομάδα θα καταλήξει: σε αυτούς που είναι επιτυχημένοι ή σε αυτούς που είναι μέτριοι. Αυτή είναι η βάση του κανόνα των 5 η ώρα.

Με τη μία ή την άλλη μορφή, πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι τηρούν αυτόν τον κανόνα σήμερα, για παράδειγμα Έλον Μασκ ή Μπιλ Γκέϊτς, και ο πρώτος ήταν ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν, που αφιέρωνε τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα για να μάθει κάτι νέο. Αυτή είναι η ιδέα: αφιερώστε μία ώρα την ημέρα μαθαίνοντας, στοχαζόμενοι και ενδοσκόπηση. Εάν το κάνετε αυτό από Δευτέρα έως Παρασκευή, θα πληκτρολογηθούν οι ίδιες 5 ώρες.

Ο κανόνας των 5 ωρών δίνει στον εγκέφαλο την απαραίτητη εκπαίδευση, αναπτύσσει ικανότητες και διδάσκει πειθαρχία. Βοηθά στην απόκτηση όχι μόνο νέων γνώσεων, αλλά και νέων δεξιοτήτων.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα των 5 ωρών

Όταν επιστρέφουμε σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα, κουρασμένοι και με βουητό κεφάλι, τις περισσότερες φορές θέλουμε να πιάσουμε το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης και όχι για έναν τόμο Τολστόι. Αλλά ο κανόνας των 5 ωρών έχει τρεις αρχές που δεν είναι πολύ δύσκολο να ακολουθηθούν.

1. Μαθαίνω. Όπως ξέρετε πώς και πώς σας αρέσει - διαβάστε βιβλία, ακούστε podcast, παρακολουθήστε εκπαιδευτικά βίντεο, μελετήστε ενδιαφέροντα άρθρα δημοφιλούς επιστήμης.
2. Πείραμα. Το να γίνεσαι καλύτερος δεν σημαίνει να γεμίζεις το κεφάλι σου με γεγονότα. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν βρήκαν τον μαγικό θησαυρό - προσπάθησαν να κάνουν κάτι, απέτυχαν και προσπάθησαν ξανά. Ο δημοσιογράφος και οικονομολόγος Tim Harford στο δικό του Βιβλίο Το «μέσω αποτυχιών στη νίκη» οδηγεί στις ακόλουθες αρχές επιτυχίας: πρώτον, να προσφέρεις και να βιώνεις νέα πράγματα. Δεύτερον, να το κάνουμε σε τέτοια κλίμακα ώστε η αποτυχία να μην γίνει καταστροφή. Τρίτον, χρησιμοποιήστε τα σχόλια και μάθετε από τα λάθη σας. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι ασυνήθιστο. Δοκιμάστε να κάνετε κάτι οικείο με διαφορετικό τρόπο. Θα απολαύσετε και θα μάθετε πολλά.
3. Κατοπτρίζω. Η αποτυχία είναι μια πολύτιμη πηγή πληροφοριών που συμβάλλει στη βελτίωση του μέλλοντός μας. Κάθε αποτυχία μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στη νίκη. Επιλέξτε τη μέθοδο αντανάκλασης που σας ταιριάζει. Μπορείτε να κρατήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο ή να συζητήσετε λεπτομερώς με τα αγαπημένα σας πρόσωπα τι πήγε στραβά και γιατί. Όταν σκεφτόμαστε τα λάθη μας, μετατρέπουμε τις αποτυχίες σε μαθησιακές εμπειρίες.