Τι είναι οι μικτές πολεμικές τέχνες και ποιος πρέπει να το δοκιμάσει
μικροαντικείμενα / / August 26, 2022
Θεαματικό άθλημα για τους δυνατούς στο πνεύμα.
Τι είναι οι μικτές πολεμικές τέχνες
Οι μικτές πολεμικές τέχνες (MMA) είναι μια δημοφιλής μορφή πολεμικών τεχνών που χαρακτηρίζεται από μεγάλη ελευθερία δράσης κατά τη διάρκεια της μάχης.
Σε μονομαχίες, γροθιές και κλωτσιές, επιτρέπεται η εργασία σε στενή επαφή με τα γόνατα και τους αγκώνες. Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε τον αντίπαλο στο έδαφος: χτυπήστε κάτω στο έδαφος με τη βοήθεια σαρώσεων, ρίψεων, αρπαγών από τα πόδια ή με οποιονδήποτε άλλο τρόπο και μετά χτυπήστε, εφαρμόστε επώδυνος και πνίγεται, αναγκάζοντάς τον να παραδοθεί.
Οι μικτές πολεμικές τέχνες περιλαμβάνουν στοιχεία από πολλές πολεμικές τέχνες: ταϊλανδέζικη πυγμαχία, ταεκβοντό, σάμπο, πάλη, τζιού-τζίτσου και άλλα.
Οι κανόνες απαγορεύουν μόνο κακές και αντιαθλητικές μεθόδους όπως προσβολές στα μάτια και το λαιμό, χτυπήματα στη βουβωνική χώρα, στο πίσω μέρος του κεφαλιού και σπονδυλική στήλη, πόνος στα δάχτυλα, δαγκώματα, κράτημα από τα μαλλιά και κλωτσιές στο κεφάλι ενός ξαπλωμένου αντίπαλος.
Λόγω της ποικιλίας των τεχνικών επίθεσης και άμυνας, οι μικτές πολεμικές τέχνες είναι καθολικές και μπορούν να είναι χρήσιμες τόσο σε αθλητικούς αγώνες όσο και σε επικίνδυνους. συνθήκες ζωής.
Η φιλοσοφία του MMA είναι να δημιουργήσει μια πολεμική τέχνη που θα επιτρέπει σε ένα άτομο να λειτουργεί αποτελεσματικά σε οποιαδήποτε κατάσταση μάχης. Δεν έχει σημασία αν είναι στο ρινγκ ή στο πεδίο της μάχης.
Χάρη στο θέαμά τους, οι μικτές πολεμικές τέχνες έχουν γίνει ένα από τα ταχύτερα αναπτυσσόμενα αθλήματα στον κόσμο. Για παράδειγμα, το 1993 σε όλο τον κόσμο πραγματοποιήθηκεJ. ΝΤΟ. ΕΝΑ. Μπουένο, Χ. Φάρο, Σ. Λένετσκι. Διερευνητική Συστηματική Ανασκόπηση Μικτών Πολεμικών Τεχνών: Μια επισκόπηση της απόδοσης των παραγόντων σημασίας με περισσότερους από 20.000 αθλητές / αθλήματα μόνο 72 αγώνες στο στυλ του MMA και το 2019 - ήδη 19.877.
Ίσως η πιο γνωστή οργάνωση σε αυτόν τον τομέα είναι UFC είναι μια αθλητική μάρκα που διοργανώνει τουρνουά σε όλο τον κόσμο, καθώς και τα μεταδίδει στην τηλεόραση.
Επιπλέον, από το 2012 μικτές πολεμικές τέχνες είναιΔιάταγμα του Υπουργείου Αθλητισμού της Ρωσίας με ημερομηνία 01.10.2019 Αρ. 788 "Περί έγκρισης των κανόνων του αθλήματος" μικτές πολεμικές τέχνες (MMA) "" επίσημο άθλημα στη Ρωσία. Αυτό σημαίνει ότι σε πολλές πόλεις υπάρχουν ομοσπονδίες MMA και διπλωματούχοι προπονητές, και αθλητές συμμετέχωΣχετικά με την ένωση / Ένωση μικτών πολεμικών τεχνών MMA της Ρωσίας σε εγχώρια και διεθνή τουρνουά.
Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε μικτές πολεμικές τέχνες
Οι μικτές πολεμικές τέχνες μπορούν να είναι χρήσιμες για κάτι περισσότερο από την απλή αυτοάμυνα. Τα μαθήματα παρέχουν καλή φυσική δραστηριότητα, αναδεικνύουν χρήσιμες ιδιότητες χαρακτήρα, διδάσκουν πειθαρχία και αναπτύσσουν αρμονικά το σώμα.
Η προπόνηση MMA θα βοηθήσει αντλίαJ. ΝΤΟ. ΕΝΑ. Μπουένο, Χ. Φάρο, Σ. Λένετσκι. Διερευνητική Συστηματική Ανασκόπηση Μικτών Πολεμικών Τεχνών: Μια επισκόπηση της απόδοσης των παραγόντων σημασίας με περισσότερους από 20.000 αθλητές / αθλήματα τις ακόλουθες πτυχές της φυσικής προπόνησης:
- Συντονισμός, ταχύτητα και ακρίβεια κινήσεων. Μια ποικιλία τεχνικών, όπως χτυπήματα, ρίψεις, σκούπες, στοιχεία πάλης, αναπτύσσει τον συντονισμό και την αίσθηση της ισορροπίας, καθώς και την αντίδραση. Όλα αυτά είναι χρήσιμα σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα και στην καθημερινότητα. Για παράδειγμα, θα μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμοί από αμέλεια.
- Αερόβια και αναερόβια αντοχή. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, ο αθλητής πρέπει να επιδείξει δραστηριότητα υψηλής έντασης για 3 έως 5 λεπτά - να δώσει ό, τι καλύτερο, χωρίς να ασφυκτιά και χωρίς να σταματήσει. Η προπόνηση βοηθά στην ανάπτυξη της ικανότητας εργασίας με μέσο ρυθμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης αντλούν τη δυνατότητα χρήσης των μέγιστων πόρων σε σύντομο χρονικό διάστημα.
- Μυϊκή δύναμη και δύναμη. Εκτός από την επεξεργασία της τεχνικής των τεχνικών, τα μαθήματα περιλαμβάνουν γενικές ασκήσεις σωματικής προπόνησης: push-ups, pull-ups, συμπλέγματα σε ανώμαλες ράβδους. Οι μαχητές εκπαιδεύουν τακτικά όλες τις μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων τόσο του άνω όσο και του κάτω μέρους του σώματος. Επιπλέον, η προπόνηση ΜΜΑ συχνά συμπληρώνεται από ασκήσεις δύναμης με μπάρα και σε προσομοιωτές και επίσης στοιχεία για την ανάπτυξη ισχύος: άλματα, σπριντ, σειρές γρήγορων και κοφτερών κινήσεων με στάθμιση.
- Ευκαμψία. Οι διατάσεις είναι απαραίτητο μέρος κάθε προπόνησης. Χάρη στις στατικές ασκήσεις και τη δυναμική εργασία, θα λάβετε όχι μόνο ισχυρόςαλλά και ένα εύκαμπτο σώμα.
Επιπλέον, οι μικτές πολεμικές τέχνες βοηθούν στην ανάπτυξη της σκληρής δουλειάς και της υπευθυνότητας, της επιμονής. στην επίτευξη στόχων και θέλησης, καθώς και να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στην ικανότητά σας να ανταπεξέλθετε δυσκολίες.
Ποιος πρέπει να δοκιμάσει μικτές πολεμικές τέχνες
Κατά κανόνα, παιδιά ηλικίας 9-10 ετών στρατολογούνται σε ομάδες ΜΜΑ. Σε αυτή την ηλικία το παιδί ελέγχει ήδη καλά τον εαυτό του, μπορεί να διατηρήσει την πειθαρχία και να ακολουθεί ξεκάθαρα τις οδηγίες. προπονητής.
Valeria Tepysheva
Ο νικητής του παγκοσμίου πρωταθλήματος στο ΜΜΑ μεταξύ νεανίδων. CMS στο sambo και στο τζούντο. MS στο powerlifting. Νικητής και μετάλλιο του ρωσικού πρωταθλήματος στην πάλη.
Ασχολούμαι με τον αθλητισμό από 9 χρονών. Ξεκίνησα με την πάλη sambo και μέχρι σήμερα αγωνίζομαι σε αυτό το άθλημα. Αυτό δεν με εμποδίζει να συμμετέχω σε άλλα είδη πολεμικών τεχνών. Αντίθετα, η απόκτηση αγωνιστικής εμπειρίας και δεξιοτήτων πάλης με βοηθά στο μέλλον στο ΜΜΑ.
Ταυτόχρονα, η ηλικία δεν αποτελεί περιορισμό για τα μαθήματα. Μπορείτε να έρθετε σε μικτές πολεμικές τέχνες και νεαρός, και ένας ενήλικας, με εμπειρία σε άλλες πολεμικές τέχνες ή καθόλου σωματική εκπαίδευση.
Ποιος δεν πρέπει να δοκιμάσει μικτές πολεμικές τέχνες
Δεδομένου ότι οι μικτές πολεμικές τέχνες είναι ένα μάλλον έντονο άθλημα επαφής, τα μαθήματα αντενδείκνυνται. όσοι έχουν παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, μεγάλο περιττό βάρος, τραυματισμούς στις αρθρώσεις ή ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ.
Αξίζει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε προβλήματα όρασης: το να χάσετε ένα χτύπημα στο κεφάλι μπορεί να τα επιδεινώσει.
Σε κάθε περίπτωση, πριν επισκεφτείτε το τμήμα, πηγαίνετε στον θεραπευτή και εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας κάνε μια εξέταση.
Τι χρειάζεστε για να δοκιμάσετε μικτές πολεμικές τέχνες
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βρείτε ένα τμήμα στην πόλη σας. Αφού λάβετε ένα πιστοποιητικό ότι μπορείτε να σπουδάσετε, εγγραφείτε σε μια τάξη. Μπορείτε να φέρετε μόνο μπλουζάκι και σορτς για την πρώτη προπόνηση. Τα παπούτσια δεν χρειάζονται - το ξυπόλητο ασκείται εδώ.
Στο μέλλον, θα χρειαστείτε προσωπικό εξοπλισμό:
- γάντια για εργασία σε βλήματα.
- επίδεσμοι για τύλιγμα στα χέρια.
- Μαξιλαράκια ποδιών?
- κράνος (για άτομα κάτω των 18 ετών).
- Προστατευτικό στόματος?
- ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ στήθος (για κορίτσια) ή βουβωνική χώρα (για αγόρια).
Valeria Tepysheva
Υπάρχουν ήδη πολλά στην αίθουσα μου και τα παιδιά που έρχονται σε εμάς μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν. Και επίσης ο προπονητής ενθαρρύνει τους αθλητές που έχουν δείξει υψηλά αθλητικά αποτελέσματα με νέο εξοπλισμό. Έτσι μπορείτε να το κερδίσετε αν θέλετε.
Αξίζει επίσης να πάρετε ένα μπουκάλι νερό και παντόφλες για να περπατήσω από τα αποδυτήρια στην τάξη.
Πώς θα πάει η προπόνηση;
Η Valeria Tepysheva λέει ότι η εκπαίδευση διαρκεί περίπου δύο ώρες και περιλαμβάνει τρία ή τέσσερα στάδια.
Πρώτα υπάρχει προθέρμανση: τρέξιμο και γενική. Και τα δύο μέρη έχουν σχεδιαστεί για να ζεσταίνουν καλά το σώμα και να μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού στην κύρια συνεδρία.
Ακολουθεί το κύριο μέρος. Αυτό μπορεί να είναι η εξάσκηση στην πάλη σε όρθια ή στο έδαφος θέση, εκπαίδευση σε τεχνικές κρούσης, ασκήσεις σε ζευγάρια, πυγμαχία ή περισσότερα. Μετά από αυτό, αναμένεται ανεξάρτητη αναθεώρηση, για παράδειγμα, επανάληψη στοιχείων που δεν αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Ή εκτελώντας ένα βοηθητικό σύμπλεγμα: push-ups από το πάτωμα και σε ανώμαλες μπάρες, έλξεις και άλλες κινήσεις.
Στο τέλος δίνεται σίγουρα χρόνος σε ένα κοτσαδόρο, το οποίο αποτελείται από ασκήσεις διατάσεων.
Πόσο τραυματικές είναι οι μικτές πολεμικές τέχνες;
Το MMA συχνά περιγράφεται ως ένα ιδιαίτερα βίαιο άθλημα. Ωστόσο, όπως διάσημοςΜΙΚΡΟ. H. Επίσκοπος. Mixed Martial Arts: A Comprehensive Review / Journal of Sport and Human Performance Σε μια επιστημονική εργασία, αυτή η γνώμη βασίζεται περισσότερο στο συναίσθημα παρά στα πραγματικά στοιχεία.
Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι οι αγώνες μικτών πολεμικών τεχνών είναι λιγότερο πιθανό να καταλήξουν σε διάσειση από ότι οι αγώνες πυγμαχίας, άλλοι λένε το αντίθετο. Σε μια πείραμαJ. ΡΕ. Φιλντς, Δ. σι. McKeag, J. ΜΕΓΑΛΟ. Τορναδόρος. Τραυματική ρήξη τυμπανικής μεμβράνης σε διαγωνισμό μικτών πολεμικών τεχνών / Τρέχουσες αναφορές αθλητικής ιατρικής θεώρησε ότι το ΜΜΑ προκαλεί περισσότερους τραυματισμούς από το ταεκβοντό, αλλά λιγότερο από την επαγγελματική πυγμαχία, το kickboxing και το καράτε.
Το πιο συχνό υλικές ζημιέςΣΟΛ. H. Bledsoe, E. σι. Χσου, Τζ. ΣΟΛ. Γκραμπόφσκι. Επίπτωση τραυματισμού σε επαγγελματικούς αγώνες μικτών πολεμικών τεχνών / Journal of sports Science and Medicine σε αυτό το άθλημα - κοψίματα στο πρόσωπο και κατάγματα χεριών. Υπάρχουν επίσης τραυματισμοί στη μύτη και τα μάτια, αιματώματα αυτιών και ρήξεις συνδέσμων.
Ωστόσο, πρέπει να καταλάβει κανείς ότι τέτοια προβλήματα συμβαίνουν κυρίως σε αγώνες. Οι μαχητές που θέλουν να αγωνιστούν είναι σωματικά ικανοί, έχουν επίγνωση των κινδύνων και πρόθυμοι να τους δεχτούν. Ταυτόχρονα, κανείς δεν θα σας αναγκάσει να συμμετάσχετε σε μάχες, και πολύ περισσότερο, δεν θα σας απελευθερώσει στο οκτάγωνο αν δεν το θέλετε.
Διαβάστε επίσης🥊🤼♀️🥇
- Ποιος και γιατί πρέπει να ασκεί το aikido - την πολεμική τέχνη των ειρηνικών πολεμιστών
- Kudo: τι είναι αυτή η πολεμική τέχνη και ποιος πρέπει να τη δοκιμάσει
- 10 λανθασμένες αντιλήψεις για τις πολεμικές τέχνες που μας επέβαλε το mainstream σινεμά
- Tai-bo: γυμναστική χωρίς επαφή για απώλεια βάρους και αντοχή
- Ποιος, γιατί και πώς να δοκιμάσει την ταϊλανδέζικη πυγμαχία