Πώς να προστατευτείτε από τον καρκίνο: 6 σημαντικά μέτρα πρόληψης που πρέπει να γνωρίζουν όλοι

1. Κόψε το κάπνισμα

Κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένου του παθητικού κύριος λόγοςΚαρκίνος του πνεύμοναπροκαλώντας καρκίνο του πνεύμονα. Αντιπροσωπεύει 9 στις 10 περιπτώσεις της νόσου. Επιπλέον, οι κακές συνήθειες μπορούν οδηγώΕμπειρογνώμονες του Υπουργείου Υγείας της Ρωσίας: τα μέτρα ελέγχου του καπνού θα συμβάλουν σημαντικά στη διατήρηση της υγείας των πολιτών / Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας στον καρκίνο του λάρυγγα, του στομάχου, του ήπατος, της ουροδόχου κύστης, της μυελογενούς λευχαιμίας και άλλων καρκίνων. Οι εναλλακτικές λύσεις αντί του τσιγάρου είναι επίσης επιβλαβείς. Για παράδειγμα, προϊόντα με βάση τον θερμαινόμενο καπνό (ITP) περιέχωΚαπνός / ΠΟΥ τοξικές χημικές ουσίες, πολλές από τις οποίες μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο. Και όταν καπνίζει ναργιλέ, ένα άτομο εισπνέειΝαργιλές. Όφελος ή βλάβη; / FBUZ "Κέντρο Υγιεινής Εκπαίδευσης του Πληθυσμού" του Rospotrebnadzor τόσο καπνό όσο το κάπνισμα ενός πακέτου τσιγάρα. Για την πρόληψη του καρκίνου, πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα προϊόντα με νικοτίνη. Καλό είναι επίσης να μην βρίσκεστε κοντά σε άτομα που καπνίζουν.

2. Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ

Όπως η νικοτίνη, το αλκοόλ καρκινογόνοΑκόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου / ΟΗΕ. Περνώντας μέσα από το σώμα, είναι σε θέση να βλάψει τα όργανα με τα οποία έρχεται σε επαφή και να προκαλέσει την ανάπτυξη όγκων. Ο εθισμός στο αλκοόλ μπορεί αυξάνουνΑκόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου / ΟΗΕ τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του οισοφάγου, του ήπατος και του μαστού. Και Ρώσοι ειδικοί καθιερωμένοςΠερισσότερες από 3.500.000 ζωές σώθηκαν. Ο διευθυντής του NMIC Blokhin Ivan Stilidi έγινε ο Βραβευμένος με το Κρατικό Βραβείο / FSBI «N.N. N.N. Blokhin» του Υπουργείου Υγείας της Ρωσίας συσχέτιση μεταξύ κατανάλωσης αλκοόλ και αυξημένης πιθανότητας θανάτου από όγκο κεφαλής και τραχήλου.

Όχι μόνο οι άνθρωποι που πίνουν πολύ μπορούν να αρρωστήσουν. Όλοι όσοι κινδυνεύουν χρήσειςΑκόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου / ΟΗΕ αλκοόλ, ακόμη και με μέτρο.

3. Παρακολουθήστε τη διατροφή

Υπερβολικό βάρος και υποσιτισμός αυξάνουνΚαρκίνος / ΠΟΥ κινδύνους εμφάνισης καρκίνου. Εδώ, τα όργανα της γαστρεντερικής οδού, της μήτρας, του μαστικού αδένα, των νεφρών και των ωοθηκών και άλλα δέχονται επίθεση. Ταυτόχρονα, λίπος απαιτείταιΔίαιτες και μη ισορροπημένη διατροφή / Επίσημη πύλη του Υπουργείου Υγείας της Ρωσίας σχετικά με τις ογκολογικές ασθένειες σώμα - συμμετέχει στη σύνθεση ορμονών και θρέφει τον καρδιακό μυ. Είναι σημαντικό μόνο να διασφαλίσετε ότι το σωματικό λίπος δεν είναι υπερβολικό. Μπορείτε να ανατρέξετε στον δείκτη μάζας σώματος σας. Είναι εύκολο να το υπολογίσετε χρησιμοποιώντας έναν απλό τύπο: βάρος (kg) / ύψος² (m). Εάν ο δείκτης είναι ίσος ή μεγαλύτερος από 25, διαθέσιμοςΠαχυσαρκία και υπέρβαρο / ΠΟΥ υπέρβαρος.

Επίσης, δεν πρέπει να συμμετέχετε σε άκαμπτες δίαιτες χαμηλές σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Η ανεπάρκεια βασικών θρεπτικών συστατικών μπορεί οδηγωΔίαιτες και μη ισορροπημένη διατροφή / Επίσημη πύλη του Υπουργείου Υγείας της Ρωσίας σχετικά με τις ογκολογικές ασθένειες στην ανάπτυξη και επιδείνωση χρόνιων ασθενειών που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης όγκου.

4. Να ζήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής

Τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνειΦυσική δραστηριότητα / ΠΟΥ τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, της ουροδόχου κύστης, του στομάχου και των νεφρών. Ειδικοί ενηλίκων συνιστώΦυσική δραστηριότητα / ΠΟΥ αφιερώστε 150-300 λεπτά την εβδομάδα για μέτρια αερόβια άσκηση. Αυτά περιλαμβάνουν περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, χορό, πατινάζ. Δεν είναι απαραίτητο να κανονίσετε ωριαίους αγώνες - μπορείτε να μετακινηθείτε ενεργά τουλάχιστον 25 λεπτά την ημέρα.

Δικαστικά έξοδα όριοΦυσική δραστηριότητα / ΠΟΥ χρόνο σε ξαπλωτή και καθιστή θέση. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να σταθείτε στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Και αν είναι δυνατόν, εναλλάξ εργασία στον υπολογιστή ενώ κάθεστε και στέκεστε.

5. Μην μαυριστείτε

Μικρές δόσεις υπεριώδους ακτινοβολίας υγιήςΥπεριώδης ακτινοβολία / ΠΟΥ για την υγεία, γιατί διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D. Αλλά η υπερβολική έκθεση στον ήλιο είναι επικίνδυνη - υπάρχει κίνδυνος καρκίνου του δέρματος και μελανώματος. Η καλύτερη στιγμήΠώς να αποτρέψετε τον καρκίνο / Επίσημη πύλη του Υπουργείου Υγείας της Ρωσίας σχετικά με τις ογκολογικές ασθένειες για ηλιοθεραπεία - από τις 8:00 έως τις 11:00 και μετά τις 16:00. Πριν βγείτε στον ήλιο, βάλτε οπωσδήποτε μια κρέμα με SPF τουλάχιστον 30.

Οι τεχνητές πηγές φωτός δεν είναι επίσης ασφαλείς για το δέρμα. Επίσκεψη στο σολάριουμ αυξάνειΤο σολάριουμ μπορεί να προκαλέσει μελάνωμα και καρκίνο του δέρματος / Κλινικό Ερευνητικό Κέντρο της Μόσχας κίνδυνο μελανώματος, βασικοκυτταρικού και ακανθοκυτταρικού καρκινώματος. Επιπλέον, τεχνητό μαύρισμα Δεν βοηθάειΥπεριώδης ακτινοβολία / ΠΟΥ κορεσμός του οργανισμού με βιταμίνη D. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε εντελώς αυτήν την ιδέα.

6. Πηγαίνετε σε εξετάσεις

Στα αρχικά στάδια οι ογκολογικές ασθένειες δεν έχουν συγκεκριμένα σημεία. Πυρετός, απώλεια όρεξης και άλλα συμπτώματαΠρογράμματα θεραπείας καρκίνου / Ομοσπονδιακό κρατικό δημοσιονομικό ίδρυμα Εθνικό Ιατρικό Ερευνητικό Κέντρο για την Ακτινολογία μπορεί να παρερμηνευθεί ως κρύο ή απλή υπερκόπωση. Για να πιάσετε τον όγκο, ενώ είναι ακόμη μικρός και δεν έχει κάνει μετάσταση, αξίζει να υποβάλλεστε σε ετήσιες προληπτικές εξετάσεις. Επιπλέον, οι Ρώσοι κάτω των 40 ετών αναμένεται να υποβάλλονται σε ιατρική εξέταση μία φορά κάθε τρία χρόνια, άνω των 40 - μία φορά το χρόνο. Για παράδειγμα, οι γυναίκες άνω των 18 ετών χρειάζονται κάνωΤι είναι το ιατρείο; / Επίσημη πύλη του ρωσικού Υπουργείου Υγείας σχετικά με τις ογκολογικές ασθένειες έλεγχος για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και μετά από 40 χρόνια - επίσης μαστογραφία. Οι άνδρες από την ηλικία των 40 ετών πρέπει να δωρίσουν αίμα στο επίπεδο του PSA - ενός ειδικού για τον προστάτη αντιγόνου. Οι αλλαγές στον δείκτη βοηθούν στην υποψία καρκίνου του προστάτη. Οι μελέτες για όγκους των πνευμόνων, του στομάχου και του παχέος εντέρου είναι σημαντικές τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες άνω των 40 ετών. Ένας πλήρης κατάλογος των εξετάσεων και η κανονικότητά τους θα ζητηθεί στην κλινική του τόπου διαμονής.