5 τρόποι για να μετατρέψετε τη συνήθεια να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους σε υπερδύναμη
μικροαντικείμενα / / July 23, 2022
Αρχίστε να ακούτε τα ερεθίσματα και να κάνετε στον εαυτό σας τις σωστές ερωτήσεις.
Η συνήθεια να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας. Το να βλέπεις κάποιον να πετυχαίνει καλύτερα αποτελέσματα από εσένα δεν είναι πολύ ευχάριστο.
Ωστόσο, με τη σωστή προσέγγιση, ο φθόνος σας επιτρέπει να αναγνωρίσετε τις πραγματικές σας αξίες. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να μετατρέψετε αυτό το συναίσθημα σε θετική δράση.
1. Ακούστε για ερεθίσματα
Πριν από είκοσι χρόνια, ενώ περίμενε να ετοιμαστεί ο καφές, μια νεαρή δικηγόρος ξεφύλλιζε το περιοδικό αποφοίτων του σχολείου της. Όταν διάβασε για τον τύπο που εργάζεται ως συγγραφέας πλήρους απασχόλησης, το στομάχι της στράβωσε απότομα. Αυτό έκανε την Γκρέτσεν Ρούμπιν, η οποία σήμερα είναι συγγραφέας πολλών μπεστ σέλερ, να ξεκινήσει την καριέρα της ως συγγραφέας. Η Ρούμπιν δεν άλλαξε δουλειά επειδή μίλησε με το αφεντικό της ή πήγε σε προπονητή. Ήταν επειδή ζήλευε απελπισμένα τη ζωή του άλλου.
Η σύγκριση με άλλους μπορεί να δείξει τον δρόμο προς τις πραγματικές σας ανάγκες. Αυτό συμβαίνει σε στιγμές που ζηλεύεις κάποιον που κάνει κάτι που δεν το επιτρέπεις στον εαυτό σου.
Αντανάκλαση βοηθήστε να μετατρέψετε ένα αρνητικό συναίσθημα σε κάτι χρήσιμο. Επομένως, όταν ο φθόνος ξυπνήσει ξανά μέσα σας, αναρωτηθείτε:- Τι με κάνει να νιώθω λιγότερο επιτυχημένος από αυτό το άτομο;
- Ποιο κενό μέσα μου θα γεμίσει αν έχω κάτι που ζηλεύω;
- Θέλω πραγματικά να έχω αυτό που έχει αυτό το άτομο;
- Αν ναι, πόσο το επιθυμώ και αξίζει τον κόπο να το αποκτήσω;
Όσο πιο ακριβής απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορείτε να ανακατευθύνετε την ενέργεια και τα συναισθήματά σας σε συγκεκριμένες ενέργειες και στρατηγικές.
2. ζηλέψτε με τον σωστό τρόπο
Ο φθόνος που προκύπτει όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό κίνητρο και οδηγό. Αλλά μπορεί επίσης να σε εξοργίσει.
Οι ψυχολόγοι διακρίνουν το «καλό» ζηλεύωόταν θαυμάζουμε κάποιον και προσπαθούμε να μιμηθούμε αυτό το άτομο και «κακό» φθόνο, όταν ανοιχτά αντιπαθούμε κάποιον επειδή έχει κάτι που δεν έχουμε εμείς. Να πώς εκδηλώνεται αυτή η διαφορά: "Έχει το δικό του όμορφο διαμέρισμα, είναι πολύ ωραίο!" και «Με εξοργίζει που έχει ένα ωραίο διαμέρισμα και θέλω να υποφέρει».
Πρέπει να είναι ξεκάθαρο ότι κάθε φθόνος είναι επώδυνος. Ωστόσο, η «καλή» εκδοχή του μας κάνει να δουλεύουμε με τον εαυτό μας και να γινόμαστε καλύτεροι και η «κακή» εκδοχή απλά μας μετατρέπει σε δυσάρεστες προσωπικότητες.
Συχνά νιώθουμε «κακό» φθόνο όταν δεν μπορούμε να επιτύχουμε το αποτέλεσμα που έχει πετύχει κάποιος άλλος. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η επιτυχία ενός ατόμου είναι απόδειξη ότι ένας τέτοιος θρίαμβος είναι καταρχήν δυνατός. Για να αλλάξετε τη σκέψη σας από τον «κακό» φθόνο στον «καλό» φθόνο, δοκιμάστε να επαναλάβετε αυτές τις φράσεις:
- με εμπνέει... Ίσως μπορώ να μάθω κάτι από αυτόν ή να τον αντιλαμβάνομαι ως μέντορας.
- Δεν έχω κάνει αυτό που έχει κάνει αυτός ο άνθρωπος... ακόμα.
- Ο κάθε άνθρωπος βαδίζει τον δικό του δρόμο. Είμαι ευγνώμων για το δικό μου.
- Αν τα είδωλά μου σταματούσαν να κάνουν αυτό που κάνουν, δεν θα μπορούσα να ακολουθήσω το σπουδαίο έργο τους.
3. Σκέψου μεγάλα
Όταν συμβαίνουν σημαντικά προσωπικά γεγονότα στα αγαπημένα σας πρόσωπα, είναι εύκολο να νιώθετε ότι υστερείτε στον αγώνα της ζωής. Αν όμως θυμηθείτε 10-20 γνωστούς σας, θα καταλάβετε ότι πολλοί από αυτούς βρίσκονται στο ίδιο στάδιο με εσάς και μάλιστα αρκετά χαρούμενοι.
Οι ερευνητές διεξήγαγαν πείραμαΜΕΓΑΛΟ. Φόσλιεν, Μ. W. Ντάφι. Μεγάλα συναισθήματα: Πώς να είσαι εντάξει όταν τα πράγματα δεν είναι καλάόπου ζητήθηκε από τους ανθρώπους να βαθμολογήσουν την ικανότητά τους να τρέξιμο. Αποδείχθηκε ότι οι συμμετέχοντες συνέκριναν τους εαυτούς τους με τους καλύτερους δρομείς που γνώριζαν, επομένως δεν θεώρησαν ότι οι ικανότητές τους ήταν ιδιαίτερα εξαιρετικές. Οι ερευνητές ζήτησαν επίσης από τους ανθρώπους να κάνουν μια λίστα με τους 10 κορυφαίους δρομείς που γνώριζαν. Στην έβδομη ή ένατη θέση μιας τέτοιας κορυφής, οι συμμετέχοντες στο πείραμα ένιωσαν ξαφνικά πολύ καλύτερα. Η σύγκριση του εαυτού με μια μεγαλύτερη ομάδα ανθρώπων μείωσε το χάσμα μεταξύ των συμμετεχόντων και εκείνων που θεωρούσαν αρκετά καλούς και βοήθησε στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.
Επιπλέον, η διεύρυνση των προοπτικών είναι επίσης χρήσιμη όταν βιώνουμε δυσανεξία στη στέρηση, δηλαδή δεν παίρνουμε αυτό που θέλουμε και βυθιζόμαστε στην άβυσσο της απόγνωσης. Την επόμενη φορά που θα ζηλέψετε για κάτι που δεν έχετε, αντικαταστήστε την ερώτηση με "Γιατί δεν το έχω;" να "Έχω αρκετά;" Πιθανότατα, μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό που θέλετε και η απουσία του στη ζωή σας δεν επηρεάζει την αξία σας ως άτομο με κανέναν τρόπο.
4. Συγκρίνετε τις καθημερινές δραστηριότητες
Πριν από μερικά χρόνια, η Λιζ έμαθε ότι ο φίλος της είχε προαχθεί και ότι τώρα θα ηγείτο μιας ομάδας 200 ατόμων. Η Λιζ ζήλευε. «Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξω τα σχέδιά μου;» σκέφτηκε. «Ίσως έκανα λάθος όταν νόμιζα ότι ήξερα ποιος είμαι και τι θέλω;»
Ωστόσο, το επόμενο πρωί, η Λιζ ξύπνησε με τη σιγουριά ότι δεν θα ήθελε να είναι στη θέση του γνωστού της. Δεν ήταν κοντά στα καθήκοντα που αφεντικά κάνουν κάθε μέρα. Απλώς λαχταρούσε το κύρος και την κοινωνική αναγνώριση που συνοδεύουν τα μεγάλα επιτεύγματα.
Μόλις η Λιζ σκέφτηκε την καθημερινή ρουτίνα μιας φίλης της, συνειδητοποίησε ότι δεν ήθελε να αλλάξει καθόλου την καριέρα της. Στην πραγματικότητα, όμως, πρέπει να συνεχίσει την τρέχουσα πορεία της και να αναζητήσει ευκαιρίες για να γίνει πιο ορατή μεταξύ των συναδέλφων της.
Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να συγκρίνετε τον εαυτό σας αποτελεσματικά με άλλους:
- Πώς μοιάζει μια τυπική μέρα στη ζωή του ατόμου που ζηλεύω;
- Ποιες πτυχές της ζωής του είναι πιο επιθυμητές για μένα;
- Και τι σίγουρα δεν θέλω να αντιμετωπίσω;
- Τι εμπειρία έχει αυτό το άτομο;
- Αυτή η σύγκριση βασίζεται σε μια φανταστική καλύτερη εκδοχή μου ή σε αυτό που περιμένει η κοινωνία από εμένα;
- Είμαι διατεθειμένος να εγκαταλείψω τις ευχάριστες πτυχές της ζωής μου για να αποκτήσω αυτό που θέλω;
5. Ανταγωνιστείτε με τον εαυτό σας
Μπορεί να μην είστε εκεί που θέλετε να είστε αυτή τη στιγμή. Αλλά όχι εκεί που ήταν κάποτε, σωστά; Σταματήστε και αξιολογήστε τα επιτεύγματά σας και τις δεξιότητες που έχετε λάβει χάρη σε αυτά. Αυτό θα ξυπνήσει μια αίσθηση υπερηφάνειας για τον εαυτό του και θα απαλλαγεί από τον «κακό» φθόνο. Εδώ είναι ένα μικρό παράδειγμα.
Η Ελίζα πάντα αγαπούσε τα βουνά, αλλά απέφευγε την πεζοπορία εξαιτίας βρογχικο Ασθμα, που δεν της επέτρεπε να είναι τόσο κινητή όσο οι συνομήλικοί της. Όταν η Ελίζ είχε κλείσει τα είκοσί της, αποφάσισε ακόμα.
«Δεν θα μπορέσω ποτέ να περπατήσω τόσο γρήγορα όσο άλλοι γιατί έχω μικρή χωρητικότητα στους πνεύμονες. Το μόνο άτομο με το οποίο μπορώ και πρέπει να συγκρίνω τον εαυτό μου είναι ο εαυτός μου». Η επιμονή και η νέα προοπτική της Elisa απέδωσαν καρπούς: λίγο πριν τα 30ά της γενέθλια, ολοκλήρωσε μια πενθήμερη πεζοπορία.
Ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε τη σύγκριση του εαυτού σας συνήθεια είναι να αναλογίζεστε τις ακόλουθες ερωτήσεις κάθε μήνα:
- Τι έμαθα τις τελευταίες δύο εβδομάδες;
- Τι δυσκολίες είχα να αντιμετωπίσω; Τι θα έπρεπε να είχε γίνει διαφορετικά, γνωρίζοντας αυτό που ξέρω τώρα;
- Τι πρόοδος κατάφερα;
Ναι, δεν μπορείς να σταματήσεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Αλλά εφαρμόζοντας μερικές από τις συμβουλές από το άρθρο, μπορείτε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτήν τη σύγκριση προς όφελός σας. Να θυμάστε ότι βλέπετε μόνο την κορυφή του παγόβουνου, ειδικά στα social media. Ένα άτομο του οποίου η ζωή φαίνεται τέλεια μπορεί να ξεπεράσει προκλήσεις που δεν ξέρεις καν ότι έχεις.
Και μια ακόμη συμβουλή: συγκρίνετε τον εαυτό σας όχι μόνο με εκείνους που πέτυχαν περισσότερα, αλλά και με εκείνους που ήταν πολύ λιγότερο τυχεροί.
Διαβάστε επίσης🦸♀️
- 6 απλές αλήθειες που πρέπει να μάθετε για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή
- Τι είναι η προσωπική «μέση ταχύτητα» και πώς επηρεάζει τη ζωή μας
- 8 κύριες αιτίες αναβλητικότητας και πώς να τις αντιμετωπίσετε
Οι καλύτερες προσφορές της εβδομάδας: εκπτώσεις από το AliExpress, το SberMegaMarket και άλλα καταστήματα