Η υπερεστίαση μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση. Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε τι διακυβεύεται για εσάς
μικροαντικείμενα / / July 22, 2022
Υπάρχουν 5 σημάδια για αυτό.
Περνάμε ένα τεράστιο μέρος του χρόνου μας στη δουλειά, γι' αυτό και διάφοροι ειδικοί επιμένουν: κάντε αυτό που σας αρέσει ειλικρινά. Αλλά ακόμα και αγαπώντας το επάγγελμά μας, μπορεί να χάσουμε το ενδιαφέρον μας και απλώς να καθίσουμε τις απαιτούμενες ώρες σε μια καρέκλα. Η Έλενα Ρεζάνοβα, ειδικός στον τομέα των στρατηγικών σταδιοδρομίας, στο βιβλίο της «Work That Charges» αναλογίζεται τι μας εμποδίζει να απολαύσουμε τη δουλειά της ζωής και πώς να αποφύγουμε αυτές τις παγίδες.
Το βιβλίο εκδόθηκε από τον εκδοτικό οίκο MIF. Το Lifehacker δημοσιεύει ένα απόσπασμα από το όγδοο κεφάλαιο για την υπερεστίαση.
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος να μπλοκάρετε την εσωτερική πηγή ενέργειας και ευχαρίστησης στη δουλειά. Και είναι πάντα ο τελευταίος που έρχεται στο μυαλό, είναι τόσο απρόσμενος.
Μιλάω για ατελείωτη λειτουργία εργασία, μέγιστη συγκέντρωση και υψηλή τάση.
Αυτός είναι ο τρόπος που συνδέουμε με την παραγωγικότητα. Και γενικά είμαστε περήφανοι για αυτούς. Και προσπαθούμε να πειθαρχούμε όσο το δυνατόν περισσότερο ώστε να μην πάει χαμένο ούτε ένα πολύτιμο λεπτό από τον χρόνο εργασίας.
Όμως οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι το παράδοξο είναι ότι το να είμαστε συνεχώς σε κατάσταση έντονης συγκέντρωσης μειώνει τις γνωστικές μας ικανότητες και οδηγεί σε υπερβολικό άγχος.
Αποδεικνύεται, δουλεύοντας για τη φθορά, μπορείς να χαζέψεις;
Αλίμονο, ναι.
Ποιος θα το φανταζόταν, σωστά;
Υπερθερμαίνουμε, οι πόροι μας εξαντλούνται, η παραγωγικότητα αρχίζει σιγά-σιγά να πέφτει και το καθεστώς φθίνουσας απόδοσης για το οποίο έγραψα στο "Αυτό είναι ο κανόνας!».
Μειώνονται οι αποδόσεις όταν καταβάλλουμε ολοένα και μεγαλύτερη προσπάθεια για να παραμείνουμε αποτελεσματικοί, αλλά αυτό δεν βελτιώνει την ποιότητα του αποτελέσματος.
Η ενέργεια στην εργασία πέφτει ολοένα και περισσότερο, η ευχαρίστηση γίνεται μηδενική.
Έτσι μπλοκάρεται η πηγή.
[…] Η αποτελεσματικότητα και η ευχαρίστηση σε έναν τέτοιο κύκλο μοιάζουν με αυτό:
Ιδού τα νέα! Η πειθαρχία και η αφοσίωσή μας μπορεί να στραφούν εναντίον μας!
Και τώρα το τεστ - είσαι επιρρεπής στην υπερεστίαση;
Πόσο μεγάλος είναι ο κίνδυνος να πέσετε σε έναν κύκλο μειωμένων αποδόσεων και να διακόψετε την πηγή ροής σας; Απλώς απαντήστε ναι ή όχι.
- Όταν δεν υπάρχει δύναμη και το κεφάλι σκέφτεται ήδη άσχημα, δεν σκέφτεστε το διάλειμμα και την ανάκαμψη, αλλά πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πιέσει ακόμα περισσότερο (και μετά λίγο περισσότερο).
- Νομίζεις ότι η εργασία είναι πάντα πιο σημαντική από εσένα, από την ξεκούρασή σου, την οποία μπορείς να την αντέξεις μόνο αν γίνει η δουλειά (και γενικά, η ξεκούραση είναι για τους μαλάκες).
- Το βράδυ και τα Σαββατοκύριακα, βρίσκεστε πάντα σε κατάσταση άμεσης αντίδρασης στα εισερχόμενα μηνύματα εργασίας (και σας κουδουνίζουν) και το πρωί το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να τα κοιτάξετε και να απαντήσετε αμέσως.
- Τα κύρια εργαλεία αναπλήρωσης ενέργειας που χρησιμοποιείτε - γλυκά, καφές, ενεργειακά ποτά - που μπορείτε να καταπιείτε χωρίς να φύγετε από τον χώρο εργασίας σας.
- Τα βιβλία παραγωγικότητας που έρχονται στην προσοχή σας είναι γεμάτα λέξεις-κλειδιά όπως «αναγκάζω τον εαυτό σου», «σκληρή πειθαρχία», «παλέψτε με τον εαυτό σας», «νικήστε την τεμπελιά», «επιτεύξετε», «προσπεράστε», «σπάστε» και ούτω καθεξής.
Όπως μπορείτε να δείτε, όλα τα σημεία «ναι» δείχνουν προσεγγίσεις που είναι καταστροφικές για εσάς.
Αυτό που, βήμα προς βήμα, σας υπονομεύει, τρώει ενέργεια και πόρους και εμποδίζει την πηγή ροής σας.
Οι μειωμένες αποδόσεις είναι η γρήγορη λωρίδα για την εξάντληση.
Μπορεί να είναι δυσάρεστο να το συνειδητοποιήσεις αυτό, αλλά είναι σίγουρα χρήσιμο. εξουθένωσης Είναι καλύτερο να αποτρέψεις παρά να βγεις από αυτό χωρίς δύναμη.
Τι να κάνετε εάν είστε συνεχώς σε υπερεστίαση;
Τα καλά νέα είναι ότι το να μην κάνεις τίποτα είναι το καλύτερο. Μη φοβάσαι, θα σου εξηγήσω. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να αποσυνδεθείτε από τις εργασίες για τουλάχιστον λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας με το πρώτο σημάδι κόπωσης. Αυτό είναι το πιο δύσκολο πράγμα - να επιτρέψετε στον εαυτό σας να σταματήσει στη μέση μιας πίεσης χρόνου εργασίας.
Εάν δεν μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, αργά ή γρήγορα η πηγή σας όχι μόνο θα μπλοκαριστεί, αλλά θα σκυροδετηθεί εντελώς. Και για άλλη μια φορά θα αρχίσεις να αναρωτιέσαι: «Και πού είναι η δουλειά που με χρεώνει;»
Το «Work That Charges» είναι μέρος της σειράς «Change Your Life». Αυτό το βιβλίο πρακτικής θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να «προσαρμόσετε» τις εργασίες εργασίας ώστε να ταιριάζουν με τα χαρακτηριστικά σας. Μέσα θα βρείτε τεστ, ασκήσεις και επιστημονική έρευνα. Και επίσης - χαριτωμένες εικονογραφήσεις από τον συγγραφέα.
Αγοράστε ένα βιβλίο
Διαβάστε επίσης🧐
- Ημέρα επανεκκίνησης: τι είναι και πώς να το οργανώσετε
- Τι είναι η προσωπική «μέση ταχύτητα» και πώς επηρεάζει τη ζωή μας
- Πώς να βελτιώσετε την παραγωγικότητα με μια λίστα υποχρεώσεων
Οι καλύτερες προσφορές της εβδομάδας: εκπτώσεις από το AliExpress, το SberMegaMarket και άλλα καταστήματα