Τι να μην πω σε ένα πρόσωπο που καλύπτεται από αρνητικά συναισθήματα
Συμβουλές / / December 19, 2019
Ένα άτομο σε μια κατάσταση άγχους ποικίλους βαθμούς σοβαρότητας, να χάσει τον έλεγχο της ζωής τους. Μηχανισμός που μας βοηθά να αισθάνονται τον κίνδυνο και να αναλάβουν αποφασιστική δράση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, αρχίζει να παραπαίουν στο σύγχρονο κόσμο. Γύρω, βλέποντας το πρόσωπο σε αυτή την κατάσταση, προσπαθώντας με κάποιο τρόπο να στηρίξει και να τον βοηθήσει συμβουλές, και συχνά αυτές τις συμβουλές και όχι επιβλαβές από χρήσιμη.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η έλλειψη κατανόησης των περιβαλλοντικών και λανθασμένες ενέργειες μπορεί να επιδεινώσει μόνο την κατάσταση, κάνοντας την έξοδο της ασταθή κατάσταση ακόμα πιο δύσκολη.
Πολλές από τις σχετικές, κατά τη γνώμη σας, τα πράγματα που μπορούμε να πούμε σε μια τέτοια κατάσταση να προκαλέσει ένα παράδοξο φαινόμενο - το άγχος μόνο ενταθεί. Είναι σαν κινούμενη άμμο. Οι πιο δραστικές προσπάθειες θα λαμβάνουν για να βγούμε, η βαθύτερη σας είναι χάλια. Μιλώντας σε μια τέτοια κατάσταση ένα άτομο κοινότοπο «ηρεμήσει», πιθανότατα θα ενισχύσει το άγχος του ή πανικό.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πιο αποτελεσματικοί τρόποι για βοήθεια, για να μην επιδεινώσει την κατάσταση σε αυτό το πρόσωπο.
1. Μην ανησυχείτε για τις μαλακίες
Τι νομίζετε ότι ανοησία, μπορεί να είναι πολύ σημαντικό στον κόσμο του άλλου προσώπου. Προσπαθώντας να κάνει τη θετική κατάσταση, ανοιχτά χρώματα, που, στην πραγματικότητα, βάζοντας κάτω κάτι πολύ σημαντικό για το άτομο αυτό. Πριν μιλήσουμε έτσι, προσπαθήστε να συνδεθείτε πεποιθήσεις ενός άλλου ατόμου. Σε μια κατάσταση άγχους ή πανικού ό, τι είναι σημαντικό.
Δεν χρειάζεται να πείσει το πρόσωπο αυτό που συνέβη στην ασημαντότητα. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να εφαρμόσει τις τακτικές προώθησης. του υπενθυμίσω ότι αυτό συνέβη σε αυτόν πριν, και αυτός καταφέρνει με αυτά τα συναισθήματα. Αυτό βοηθά να ξεπεραστεί η σημερινή κατάσταση και να βγει από αυτό.
2. να είναι εύκολο
Το πρόβλημα αυτών των συνθηκών είναι ότι συχνά δεν μπορούν να ελεγχθούν. Ο άνθρωπος θα είναι στην ευχάριστη θέση να ηρεμήσει, αλλά απλά δεν μπορεί. Απαιτεί ειδική εκπαίδευση και την εργασία για τον εαυτό του, να τους αρέσει αυτό, η ομάδα, να λάβει τον έλεγχο της συναισθηματικής κατάστασης σας.
Kate Hampris, ψυχίατρος στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, προτείνει την αντικατάσταση αναποτελεσματικών φράσεις στερεότυπη λόγια, καλεί σε δράση. Ίσως θα κάνουμε μια βόλτα στο πάρκο; Σκέπτομαι; Zaymomsya κάτι μαζί; Καταπραϋντική δράση για να αποσπάσει την προσοχή του ατόμου.
3. Μόλις το κάνετε
Σε μεγάλο βαθμό, οι καταστάσεις αυτές ισχύουν για όλα τα είδη των φόβους και φοβίες. Κάποιος τρομερά φοβάται πετούν, αλλά ως επιχείρημα ακούει δελεαστική «μόλις το κάνω». Το πρόβλημα είναι ότι η πρόσκληση για δράση κάτω από πίεση ή με μια προσπάθεια για να αναλάβει ανεπαρκώς μπορεί να επιδεινώσει το φόβο, προκαλεί σοβαρή κρίση πανικού.
Hampris συμβουλεύει χρησιμοποιώντας ένα άλλο παράδοξο της σκέψης μας, λέγοντας φράσεις όπως «Λυπάμαι που σας συμβεί κάτι τέτοιο.» Η ενσυναίσθηση σε αυτή την περίπτωση δημιουργεί μια ανθρώπινη αίσθηση ότι δεν χρειάζεται να αγωνιστεί με μια περίοδο της συγκίνησης, και αυτός αρχίζει να ηρεμήσω από τώρα και στο εξής.
4. Όλα θα πάνε καλά
Μιλώντας για την παλιά φράση, που είναι, στην πραγματικότητα, ποτέ δεν επιτευχθεί η επιθυμητή κατασταλτική δράση. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν το πιστεύουν. Και πώς όλα θα πάνε καλά; Προσπαθώντας να ενσταλάξει την εμπιστοσύνη αδιάθετων τίποτα δεν μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση σε λίγα δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια ο άνθρωπος γρήγορα Αναλύει τα πάντα, από τη θέση τους, και δεν βρίσκει και να μην ακούσει τους λόγους που πραγματικά θα είναι μια χαρά, ακόμα πιο βαθιά βουτιές σε απελπισία.
Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, αλλά, σύμφωνα με Bia, είναι μια ευκαιρία για να πάρει τις ανησυχίες τους, αντί να προσπαθεί να την απομακρύνει, μπορεί να έχει πολύ καλύτερο αποτέλεσμα.
5. Έχω, επίσης, την κατάθλιψη. Τι να κάνω;
Μια άλλη κοινή τεχνική που περιλαμβάνει την πεποίθηση ότι είστε πλέον τόσο άσχημα. Ακόμα και αν το κάνετε αντιμετωπίσετε το ίδιο το στρες, το άγχος, ή παρόμοια συναισθήματα, που, σε κάθε περίπτωση, δεν παίρνουν κρέμασε σε αυτή την κατάσταση. Γνωρίζετε όλοι ότι η κατάθλιψη είναι μεταδοτική. Θα πρέπει να είναι μαζί με το άτομο σε αυτή την κατάσταση, και αναπόφευκτα αρχίσουν να βιώνουν συναισθηματική παρακμή.
Όταν προσπαθείτε να κρατήσετε το άλλο σχετικά με το δικαίωμα «ίσους όρους», υπάρχει ο κίνδυνος να δημιουργηθεί ένα «cross-διατροφή» ένας τον άλλον συναισθήματα αρνητικά. Δεν είναι απαραίτητο να θρηνήσει μαζί. Το καλύτερο θα ήταν μια κοινή απόσπαση της προσοχής για κάποια θετική δράση: τις ίδιες κοινές εκδρομές και άλλα χόμπι.
6. ποτό
Εκεί δεν χρειάζεται καν να πούμε τίποτα. Μεθύσουν και να ξεχάσουμε - αυτό είναι ανοησία. Σε βραχυπρόθεσμο ορίζοντα, που είναι εδώ τώρα, μπορώ να βοηθήσω, αλλά μακροπρόθεσμα θα οδηγήσει στον αλκοολισμό και κλινική κατάθλιψη. Με τον καιρό, τα τρέχοντα ψυχολογικά προβλήματα «με την υποστήριξη του» αλκοόλ εντείνει μόνο.
7. Έχω κατά κάποιον τρόπο δεν κάνουμε κάτι;
Το χειρότερο από όλα, όταν τα αρνητικά συναισθήματα είναι ταλαιπωρία αγαπημένου προσώπου. Εάν δεν είστε η αιτία, θα εξακολουθούν να έχουν την τάση να αναλάβει την παρουσία της ενοχής του και ότι συμβαίνει. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε προσπάθειες για τον έλεγχο των ανθρώπινων συναισθημάτων που οδηγούν μόνο να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Αντιλαμβάνεστε ότι όλες οι προσπάθειες σας δεν θα φέρει κανένα αποτέλεσμα, και να αισθάνονται θυμό ή απογοήτευση. Η μείωση του χέρι, ένα βήμα πίσω από το πρόβλημα στο σύνολό του, και ένα αγαπημένο πρόσωπο αρχίζει να αισθάνεται απόρριψη, εγκατάλειψη, ένοχος για το γεγονός ότι τα συναισθηματικά προβλήματα του παρεμβαίνει με τους άλλους.
Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να βοηθήσει είναι να εγκαταλείψουμε τις προσπάθειες για την καταστολή και τον έλεγχο των συναισθημάτων των ιθαγενών. Υποστήριξη - αυτό είναι ό, τι πρέπει να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση, οι παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να συμπεριφέρονται πιο σωστά.